El espacio de Internet en idioma ruso rebosa directamente de información contradictoria y dudosa sobre la práctica de la meditación. La gente lee varios foros, blogs, y luego piensan que es peligroso meditar o que esta práctica no se ajusta a sus creencias religiosas.
¡Acepto el desafío de la ignorancia militante y declaro un programa educativo general! En este pequeño artículo analizaré los conceptos erróneos más ruidosos, más deslumbrantes y más muy muy fuertes acerca de la meditación, que se pueden encontrar en las extensiones de la red doméstica (en su mayoría). Por un tiempo, escribí un artículo llamado "mitos sobre la meditación", donde presenté un desfile de los 17 prejuicios más notorios sobre la práctica de la atención plena. ¡Pero en este artículo verás algo completamente diferente!
¡Y ahora algo completamente diferente!
Hoy, consideraré el tipo de mitos que se deben en parte a la ignorancia y en parte a la confianza excesiva en fuentes de medios cuestionables.
A menudo me hacen preguntas: “¿No es peligroso meditar? Leí esto ... "o" ¿Es posible meditar en personas ortodoxas? "
No podía soportarlo y decidí darles una respuesta detallada.
Es justo decir que estos prejuicios se transmiten no solo a través de Internet, sino que también puede recogerlos mediante gotitas en el aire de su vecino en la escalera.
Para prevenir y tratar estas dolencias, decidí escribir este artículo educativo general. No voy a tirar, gire a la derecha al punto.
"¡Meditar es peligroso! Leí el foro y la gente escribe ..."
Sucede que las personas tienen miedo de practicar, porque han leído en alguna parte que es muy peligroso.
Por ejemplo, un individuo con el apodo Alex123 en un foro denso construido en el motor gratuito de los años 90 escribió: "¡No medites! ¡Es muy peligroso! ¡He estado meditando durante 5 años y mi huevo se ha caído!"
Y por supuesto esta frase te asustó. Usted ya duda si comenzar la meditación cuando existe el riesgo de perder un órgano precioso. ¡Y si eres mujer, solo Dios sabe que él puede caer en ti!
Para! ¿Y por qué fuiste a aprender sobre la meditación en el foro? ¡Este es el Internet, donde cualquiera puede escribir cualquier cosa! ¿Conoces a la persona que escribió esto? ¿Sabes cuanto puedes confiar en él? Después de todo, ¿entiendes lo que quiere decir con la palabra "meditación"?
Diferentes personas entienden por meditación cosas completamente diferentes. Para algunos, es simplemente un acto de concentración y conciencia dirigidas. Y para otra persona, esto es correr desnudo con una zanahoria en la mano durante la luna llena.
Por lo tanto, en lugar de tener miedo de tales revisiones o, más aún, de discutir con esas personas, es mejor hacer la pregunta: "¿Qué es la meditación en tu comprensión?".
Con una probabilidad del 67.3 por ciento, recibirás una vaga respuesta sobre una misteriosa práctica desconocida como el "Tantra ortodoxo", que no corresponde en absoluto a las definiciones aceptadas de meditación. Existe la posibilidad de que la persona siguiera las instrucciones correctamente, pero simplemente las trató con fanatismo excesivo: meditó las 24 horas del día sin la preparación adecuada y decidió privarse de comida y bebida por un período de práctica intensiva por si acaso, lo que por razones obvias tuvo un efecto negativo en Su bienestar. O resulta que tal publicación es una provocación bastante habitual, una forma de "trolling". Así que ten cuidado.
Y, en general, no recomiendo formarme una opinión sobre la meditación sobre la base de la lectura de foros dudosos. Es mejor pasar por esto y recurrir a fuentes de mayor reputación. Como Voy a escribir al final del artículo.
Si uno no puede pasar, y alguna persona intenta inculcar su opinión sobre la meditación de manera muy persistente: “la meditación es lo que es la meditación, la meditación es perjudicial”, entonces nuevamente debe preguntar: “¿qué es la meditación”?
Por supuesto, puede leer la definición en Wikipedia, profundizar en libros escritos por autores acreditados para averiguar qué es. Pero tales métodos son para simples mortales, como tú y yo. Nosotros, personas comunes y corrientes que necesitamos leer algo para aprender sobre algunos fenómenos.
Pero hay una cierta casta de dioses. Estas personas no necesitan leer nada, ya lo saben todo desde el nacimiento y tienen una opinión sobre todo lo que hay en el mundo.
A menudo sucede que el crítico simplemente no tiene idea de lo que está criticando.
Y las preguntas principales sobre su nivel de comprensión lo ayudarán a descubrir si una persona realmente critica la meditación, o si su crítica está dirigida a alguna práctica imaginaria, que él mismo inventó y luego comenzó a maldecirla, como si estuviera durmiendo, agitando los puños en la cama. , para defenderse de los matones del sueño. Sí, ahora te estás riendo, pero en realidad, esto es muy frecuente.
Mucha gente no tiene idea de lo que es la meditación, pero ya habiendo escuchado esta única palabra, una expresión de fuerte temor y preocupación aparecerá en su rostro: “¿Realmente estás haciendo esto? ¡Estas son cosas terribles!
A todos nos gusta hablar sobre lo que sabemos no tanto. "No miré, pero condeno!" No hay nada terrible en esto, el cerebro evolutivo del hombre está tan dispuesto: tiene que componer opiniones sobre la base de información incompleta. Sólo para tales opiniones no es necesario escuchar particularmente.
"La meditación no se ajusta a mis creencias religiosas".
Supongamos que piensas que meditar es una mala conducta en tu religión. En su opinión, esto no es ortodoxo o no corresponde a los dogmas del maniqueísmo u otra religión que usted profesa.
No persuadiré a nadie en esto. Al contrario, te ayudaré.
Imagine que, por alguna razón, los médicos le han dicho que evite comer alimentos con un alto índice de glicina. ¿Qué es este índice glicótico? ¿Cuáles son estos productos? Por supuesto, si necesita dejar de comer platos por motivos de salud, debe saber qué son estos platos. Usted descubrirá con el médico qué es este índice y en qué productos es alto.
Así es la meditación. Si crees que tus creencias religiosas le prohíben practicar, entonces, en consecuencia, será útil para ti descubrir qué es exactamente lo que no debes hacer. Y yo, como entrenador de meditación, puedo iluminarte.
Por supuesto, crees que ya sabes muy bien lo que es: leíste un sitio web lleno de coloridos carteles con imágenes de Shiva y Vishnu, y aprendiste que durante la meditación necesitas leer mantras que están dirigidos a estos dioses. Y, por supuesto, su conciencia religiosa despierta le prohibió instantáneamente participar en una idolatría tan sediciosa.
(O tal vez no leíste nada, porque eres una casta de celestiales, que lo saben todo al respecto).
Decir que la meditación es solo leer mantras, es como decir que un árbol es solo abedul o que la oración es solo el canto de los antiguos dioses griegos.
¿Meditación o contemplación?
El concepto de meditación es mucho más amplio. Y trataré de resaltar brevemente la amplitud de este fenómeno, para que aquellos que quieran observar la pureza religiosa, Dios no lo permita, de repente, en algún lugar, por casualidad, no mediten ni violen los cánones de su religión.
En primer lugar, vale la pena referirse a la definición. En sí misma, la palabra "meditación" no refleja con exactitud lo que, de hecho, hace una persona durante muchas prácticas contemplativas. Esta es una palabra latina que significa "meditación". Este término expresó los intentos de Occidente por comprender y someter a alguna base conceptual familiar a esas técnicas misteriosas en las que estaban involucrados en el Este.
De hecho, inicialmente en el subcontinente indio, donde, según muchos investigadores, surgieron técnicas de meditación (aunque existe evidencia de que la meditación, como práctica formal, se practicó incluso antes de la aparición de la civilización india), hubo un término sánscrito para Dyana (meditación). Esta palabra se puede traducir aproximadamente como "contemplación".
¿Se puede decir que la contemplación es una técnica? Y sí y no. La contemplación es uno de los actos naturales de la conciencia humana, así como, de hecho, la reflexión. Pero así como podemos implementar el proceso de pensar dentro de ciertas condiciones técnicas (concentración, lluvia de ideas), para estimular y dirigir este pensamiento, podemos hacer lo mismo con la contemplación. Es decir, en pocas palabras, la meditación es un estado natural de conciencia, junto con algunas técnicas que ayudan a corregir este estado para lograr ciertos objetivos. La meditación no es solo una técnica que haces o no haces. Esto no es solo sentarse con los ojos cerrados bajo mp3 con mantras indios. Este es un acto dirigido de conciencia.
(Por ejemplo, me gusta la definición que a menudo describe la meditación en Occidente. A veces dicen "atención plena" en lugar de "meditación", que se traduce como "conciencia". "¿Qué estás haciendo? ¡Conciencia!" Es decir, no solo tecnología, sino Desarrollo de una cierta calidad mental y estado de conciencia.
Bueno Con esto resuelto. ¿Por qué fue necesario todo este escrito? Y para explicar el siguiente hecho. Si alguien cree que su religión le prohíbe participar en la meditación, resulta que impone una prohibición, no de técnicas abstractas, sino de actos y estados de conciencia específicos.
¡Y luego les contaré algunos de los estados más impíos y sediciosos de nuestra mente, que las personas religiosas justas deben evitar estrictamente!
¿Por qué todas las personas sin excepción meditan?
¿Alguna vez has encontrado lo siguiente? Usted come el mejor postre o bebe vino caro. No querrá perderse un solo tono y sabor de este sabor divino. Por lo tanto, toda su atención ahora se centra en las sensaciones de sus papilas gustativas. ¡Ni un solo pensamiento pasa por allí, solo una sensación pura de gusto!
Espera un minuto Lo que veo Estás meditando, mi querido amigo! Te has rendido por completo a la contemplación de esos sentimientos que experimentas aquí y ahora. Inmediatamente detente! ¡Devuelve rápidamente a tu cabeza los pensamientos de los asuntos de mañana y los problemas de ayer! Después de todo, cada segundo de estar aquí y ahora te acerca al diablo.
Probablemente lo leíste y te ahogaste con el café. "¿Cómo y esto es meditación?" Si amigos Solo que ahora limpie el teclado del spray de la bebida, es mejor alejar la taza de usted, porque habrá algo más. Luego verás cuánto tus actividades cotidianas pueden atribuirse a la meditación.
¿Estás centrado en algo? Tal vez este es un hermoso cielo, que solo admiras, sin hacer intentos de describir. O un flotador flotante sobre una superficie perfectamente plana de agua. La sensación de tocar la mano de un ser querido. ¡Esto es todo una meditación también! Ese mismo acto prohibido de conciencia.
¿Tienes mucho miedo de volar, en el despegue en la cabina del Boeing te sacude, suda la transpiración, el miedo? Su vecino compasivo le dice que respire profundamente y exhale, tratando de concentrarse completamente en este proceso. Sigues su consejo y cálmate. ¿Entiendes lo vil que estás haciendo? Y Dios lo ve todo, ¡no puedes esconderte en un avión! Además, no solo era la meditación, sino también el yoga, ¡que es diez veces peor y más piadoso!
O no puede quedarse dormido y considerar la cantidad de ovejas lindas que saltan por encima de la cerca. Está bien, creo que ya entendiste ...
Ahora tiene que realizar una auditoría de capital de sus asuntos cotidianos y eliminar de allí todo lo que requiere concentración, conciencia, orientado a las sensaciones en el cuerpo u objetos externos y cualquier forma de contemplación. ¡Porque todo esto es meditación! ¡Debes rastrear los actos de conciencia en tu cabeza y cortarlos desde la raíz! (Espere, trazar pensamientos y estados en la mente también es meditación, lo que significa que está prohibido, y cómo debe ser, no sé. Sin embargo, en una posición poco envidiable, usted).
Imagínese, usted mismo no sabía que resulta que, todos los días comete un acto que está prohibido de acuerdo con sus ideas religiosas. ¡Qué bien, probablemente ayudé, explicando lo que nunca debes hacer!
Todo bien Todo fue un gran sarcasmo. No quiero que me entiendan literalmente. Por supuesto, no quería que alguien, después de leer este artículo, se negara a ser consciente, a veces se concentrara en el momento aquí y ahora, despejando la mente del miedo y la ansiedad.
Quería decir que la meditación es un concepto demasiado amplio, que se refiere más bien al acto de conciencia que a una técnica específica. Hablar sobre la prohibición de la meditación es hablar sobre la prohibición de la conciencia, la contemplación. Es como prohibir el pensamiento o el esfuerzo físico.
Cada persona realiza actos de conciencia todos los días, se podría decir, todas las personas meditan de todos modos. Y es difícil hacerlo sin él. Por supuesto, no todos están involucrados en la llamada práctica "formal", sentarse, cerrar los ojos y tratar de concentrarse en las sensaciones del cuerpo durante algún tiempo. Sin embargo, no hay una diferencia fundamental entre concentrarse en las sensaciones de la respiración durante la meditación "formal" y la conciencia de las sensaciones del gusto, el tacto o algo más.
Es solo que aquellos que se involucran en la práctica formalizada de la conciencia regularmente, como regla, tienen un nivel naturalmente más alto de esa conciencia, atención, que todos los demás, eso es todo. Lo que desarrollas se está desarrollando. Al aplicar fuerza, desarrollas fuerza. Aplicar la conciencia - desarrollar la conciencia.
La meditación es una herramienta para desarrollar la atención, la conciencia, la calma, la aceptación. El desarrollo de estas cualidades te permite controlar las pasiones, controlar tu propia mente, erradicar los vicios, desarrollar compasión y amor. Dígame, por favor, ¿hay al menos una religión en la cual estas cualidades serían prohibidas?
Por lo tanto, si alguien te dice que sus creencias religiosas le prohíben meditar o, además, te convencen de que la religión no te permite meditar, haz la misma pregunta mágica. “¿Qué es la meditación? ¿Qué está prohibido exactamente? ¿Se aplica la prohibición a técnicas específicas o al principio subyacente de la meditación, la contemplación o la conciencia?
En una gran cantidad de casos, no obtendrás una respuesta clara, porque a menudo todo lo que se dice acerca de que personas de algún tipo de fe no pueden meditarse se debe a una mala interpretación de lo que es la meditación. Sería mucho más lógico y claro decir: "La gente ortodoxa no puede meditar cantando el mantra hindú" que "los cristianos no pueden ser meditados en absoluto".
Me gusta Lo que no hay que leer.
Tal vez, la confusión con la comprensión de qué es la meditación y todo tipo de comentarios de la categoría de "¡oh, es perjudicial meditar, leo esto!" - una consecuencia de la excesiva confianza de las personas en las fuentes de información, especialmente en Internet. Por lo tanto, aquí, en conclusión, trataré de delinear el "círculo de confianza" de los recursos de meditación.
Como persona cuyas actividades están directamente relacionadas con las tecnologías web, puedo decir que el 95% (esta es una cifra muy optimista, quizás toda la información del 99 (9)%) en la Internet rusa es basura. Ahora, la tecnología de los sitios de construcción se ha vuelto tan accesible y comprensible que cada alumno puede hacer su sitio y transmitir su opinión autorizada a través de él. Sin mencionar el hecho de que no se requieren habilidades intelectuales extraordinarias para registrarse en el foro y simplemente doblar su línea allí. La mayoría de los artículos que puedes encontrar en los motores de búsqueda están escritos por redactores. No es el hecho de que estas personas estén familiarizadas con el tema sobre el que escriben. Simplemente escriben texto lleno de palabras clave por dinero.
No es necesario tratar todo lo que lea en Internet, como una verdad indiscutible. Por supuesto, mi recurso pretende llamarse calidad, copyright, basado en la experiencia personal y el conocimiento de fuentes acreditadas.
Intento dar a los lectores información completa y adecuada sobre la meditación. El propósito de este blog es precisamente evitar que tengas que enjugarte en la gran variedad de datos, extrayendo de allí lo que necesitas. Sin embargo, si está seriamente interesado en la meditación, debe verificar cualquier información, ¡incluso la que lea aquí!
¿De repente he estado colgando fideos en tus oídos durante varios años? Inventó algo de meditación allí, escribió que incluso hay alguna evidencia científica de su efectividad. Echa un vistazo a mi Compruebe cualquier información para la exactitud. Si tiene dudas sobre la exactitud de algunos hechos y conclusiones, teme que la meditación pueda ser perjudicial, consulte, en primer lugar, las fuentes científicas. Mucho para la felicidad, en las últimas décadas, ha habido un auge en la investigación científica de la meditación, algo nuevo y sorprendente se está abriendo cada año. ¡Y la información sobre esto está disponible para todos!
К сожалению, в основном, качественная информация представлена на английском, так как российский сегмент интернета сильно отстает в развитии от международного. Учите английский! Это вам очень пригодится. Если возможности нет, то я обещаю, что в скором времени появится статья, в которой я постараюсь суммировать все результаты самых актуальных исследований медитации.
Полезные ресурсы:
en.wikipedia.org/wiki/Mindfulness
Очень грамотная статья о медитации со ссылками на исследования. Правда, не думаю, что обновление информации здесь поспевает за той решительной динамикой, с которыми проводятся исследования.
www.coursera.org/
Множество бесплатных онлайн курсов как по медитации, так и по другим аспектам саморазвития.
hms.harvard.edu/news/longwood-seminars
vimeo.com/159069703
Видео семинары об исследованиях медитации от Harvard Medical School
Конечно, я прекрасно понимаю, что медитацию стали исследовать совсем недавно, тогда как техника существует несколько тысяч лет. Наука, хоть и предоставляет много интересных данных о практике осознанности, но пока нельзя сказать, что она воплощает в себе исчерпывающий взгляд на медитацию. И я не призываю органичиваться лишь одними научными источниками. Существует много прекрасных авторов, учителей по медитации, как светских, так и представителей религиозных школ, которых нельзя отнести к ученым. Это, например, Allan Wallace, Jack Kornfield в России - это Виктор Ширяев и Игорь Будников. Но не только они, есть масса других!
Существует масса последовательных программ, курсов медитации, как бесплатных, так и платных, которые прошли множество людей и готовы поделиться своим опытом. Медитация - это широко обсуждаемое, практикуемое и исследуемое явление, которое давно утратило статус «маргинальной духовной дисциплины» в Западном мире. Информация об эффекте на здоровье и на сознание, четкие руководства и инструкции, разнообразные техники, преследующие конкретные цели - вся эта информация представлена довольно широко на авторитетных и уважаемых источниках. Читайте. Изучайте. Узнавайте новое. И, конечно, получайте собственный опыт: ничто не даст такого представления о медитации и ее эффекте, как ваша собственная практика.
Успехов на пути!
