Los atascos de tráfico cada año se hacen más y más. Especialmente aumentan en invierno en Moscú y otras ciudades importantes. Y sé en qué tipo de molestia constante pueden convertirse estos atascos.
Aquí estás parado en este atasco de tráfico, que aparentemente no tiene fin. La corriente apenas se mueve. Aquí es un tirón engañoso, la velocidad aumenta a 40, hasta 60 y ... Una frenada brusca, la luz roja de las luces traseras frente al auto parado golpea en los ojos.
Y de nuevo esta posición sin fin. El zumbido amortiguado del motor. A veces salva la radio o tu música favorita. Sí, y ella se molesta.
En mi cabeza, todos los pensamientos son solamente: "bueno, ¿cuándo finalmente se irá todo?" Tensa expectativa, impaciencia. Alguien se acuña delante de ti. Ira, irritación ... O intentas entrar en ti mismo, pero no estás permitido.
Ira, ansiedad.
Llegas a casa todo el tiempo en los nervios, agotado ... Sucede incluso mal. Y mañana, vuelve al trabajo y ponte de pie. ¿Qué pasa si le digo que hay una manera de convertir los atascos de tráfico y conducir un automóvil en una fuente de relajación y tranquilidad, y no una fuente de otro estrés?
La meditación en el automóvil te ayudará a convertir la conducción en una fuente de placer. Reducir el estrés en el tráfico. Y, por supuesto, para aumentar tu conciencia: no todos tienen el tiempo y la oportunidad de meditar durante horas para obtener el máximo beneficio de la meditación. Sin embargo, puede involucrarse en los atascos de tráfico, bombear la tranquilidad, la concentración, la capacidad de aceptar y dejar de lado las emociones en lugar de enojarse silenciosamente y arder con impaciencia.
Hay tal estereotipo que meditar es sentarse en la posición de loto, cerrar los ojos, concentrarse en respirar. Pero en este artículo quiero disipar esta idea errónea y decirte cómo meditar mientras conduces.
Sí, lo has oído bien! Aprenderemos a meditar mientras conducimos. Después de todo, la meditación es un ejercicio mucho más profundo que una simple sesión con los ojos cerrados. Puede meditar mientras conduce, mientras camina, durante sus actividades diarias.
En este artículo te diré cómo hacerlo.
Mantente en contacto con el movimiento.
Un automóvil para muchas personas es una fuente de estrés y tensión. Todos estos interminables atascos de tráfico, en los cuales usted está nervioso y maldiciendo, están adelantando en un flujo denso de tráfico. Y bajo la influencia de todo esto, llegas a casa molesto y aún más cansado. Parecería que un automóvil es una gran bendición que le permite ir del punto A al punto B más rápido y más cómodo, pero en realidad, para muchos de nosotros, conducir se convierte en una molestia sólida. Y es la meditación la que puede ayudarte a evitar esta molestia.
Pasemos a los principios de la meditación, que le ayudarán a relajarse más, a fluir, a estar en contacto con sus sentimientos y con su automóvil y, por lo tanto, ¡disfrutar más manejando!
Y lo primero para empezar es conducir por sí mismo. Desde donde se dirige su atención cuando conduce, por ejemplo, en una carretera. Muchos lo hacen como si estuvieran en una máquina, constantemente distraídos por algo. O incluso peor (¡y más peligroso!), Hablar por teléfono. Tal abstracción desde el momento en que la condición "aquí y ahora" puede llevar a situaciones de emergencia. Y el principio de la meditación es que estás en contacto con el momento presente y no te elevas con pensamientos en otra parte.
Entonces, si nota que su mente está tratando de escapar en algún lugar lejano (en los planes para mañana o preocupado por los eventos de ayer), dirija con calma lo que está sucediendo aquí y ahora: cómo acelera su automóvil, cómo se maneja rugosidad en la carretera, cómo se adelanta, cómo te sobrepasa alguien, cómo se comportan los demás participantes del flujo de tráfico . Esto no solo minimizará la probabilidad de un accidente, sino que también lo ayudará a obtener mucho más placer del proceso de conducción.
Presta atención al movimiento suave del volante bajo tus palmas, al ruido del motor en marcha y al susurro de los neumáticos en el asfalto, sin darte cuenta, te estás hundiendo en un estado más relajado y meditativo. Al estar involucrado en una práctica tan informal de la meditación, por lo tanto, bombea habilidades tan importantes como la concentración, la atención, la aceptación, la calma.
Un coche es un marcador de conciencia. Me doy cuenta de que cuando estoy relajado y concentrado, montar me da mucho más placer. Escucho con mayor sensibilidad el comportamiento de mi caballo de hierro, dándome cuenta de los sutiles matices de la conducción. Si esto no sucede, no estoy atento, estoy en mal contacto con el viaje y la carretera, así que necesito ir más despacio y relajarme.
Musica en el carro
Vivimos en un momento en que la información fluye sobre nosotros desde pantallas de televisión, monitores, carteles y equipos de radio en una corriente sin fin. Estamos tan acostumbrados a tal abundancia de información que simplemente comenzamos a temer estar solos con nosotros mismos. Como resultado, al estar en silencio, comenzamos a experimentar ansiedad y miedo.
Por lo tanto, nos esforzamos por interrumpir el silencio lo antes posible: encienda la música o comience a comportarse provocativamente en el camino para estimular de alguna manera nuestros receptores y causar una descarga de adrenalina. Pero esto no conduce a la relajación. No es necesario que abandone completamente la radio en el automóvil, pero vale la pena seguir un cierto equilibrio: por ejemplo, escuchar música en un atasco de tráfico y, a la velocidad, ir en silencio.
Cómo convertir los embotellamientos en una fuente de relajación.
Para la mayoría de las personas, los atascos de tráfico son una fuente infinita de irritación. Los pensamientos vienen "bien, ¿cuándo terminará?". Aprietas el volante con todas tus fuerzas, tu pie se rompe para presionar el acelerador y alejarse lo antes posible, pero los autos que están por delante apenas se mueven. Esto es muy familiar para mí. Un par de horas de tan "sacudidas" tensas - y llegas a casa en un estado de limón exprimido: nervioso y tenso. Pero hay una manera de hacer que conducir en embotellamientos de tránsito sea una fuente de relajación y una forma de entrenar la conciencia.
¿Qué puedes hacer para esto?
Meditar en el trafico
Atención directa a tu cuerpo. Los ojos no necesitan cerrarse, parte de la atención aún permanece en el camino. Pero la otra parte de esta atención es cómo escaneas tu cuerpo. Esté consciente de qué partes del cuerpo están tensas. Más a menudo son los hombros y la cara.
Al notar la tensión, con una suave exhalación, relaje esta área, liberando la tensión. Observe cómo caen los hombros, el agarre de acero, con el que apretó el volante, se debilita, los músculos faciales se relajan y los pliegues se alisan.
Es posible que en este momento tenga un gran deseo de que termine este atasco de tráfico. Si es así, note cómo este deseo se manifiesta en el cuerpo y en la mente. Tal vez tensando las manos o los pies. Tal vez los pensamientos vienen a la mente: "¡Vamos, vamos, vamos!" Y, nuevamente, con una suave exhalación, libera estas manifestaciones de deseo en tu mente y cuerpo, quedándote aquí y ahora. En ninguna parte lentamente. Después de todo, desde su tubo de voltaje no irá más rápido.
Atencion Solo sigue el camino. Y también asegúrese de no quedarse dormido. Personalmente, puedo practicar esto sin dormirme. Pero muchas personas pueden echar una siesta. En este caso, es mejor posponer esta práctica.
Comportamiento en carretera
La conducción precisa y ética es la clave no solo para su tranquilidad, sino también para la tranquilidad de todos los demás usuarios de la carretera que lo rodean. Todos estos recortes, apresurando la máquina delante de usted con una señal o tratando de darle una lección a alguien, disminuyendo la velocidad delante de él, solo agregan irritación y nerviosismo en el camino y ciertamente no contribuyen a la paz mental. Por lo tanto, si desea obtener más placer al conducir, intente tratar a los demás conductores con paciencia y comprensión.
Les deseo a todos una conducción placentera y segura!
