Romper las relaciones siempre es difícil, algunos llaman a esta situación una "pequeña muerte". El hecho de que las relaciones hayan muerto en la realidad no es fácil de comprender en los pensamientos. Al principio es imposible de creer, y parece que lo que está sucediendo no es real o que todo se corregirá en un par de días. Luego, cuando la realidad sigue siendo la misma, aparece la ira y la conciencia de la posición humillada. Debido a esto último, la autoestima puede sufrir y el desaliento comienza. Pero con la mirada correcta de lo que sucedió, puede comprender que todos los sentimientos negativos pasarán, y no importa qué tan grave sea ahora, no durará toda la vida. La última etapa seguramente vendrá. Pero para entender cómo dejar ir a una persona, necesitas descubrir por qué es difícil. La respuesta está en la estructura de nuestro cerebro.
¿Cómo sucede la memorización?
Cuando cierta información ingresa al cerebro, se transmite de una neurona a otra, lo que se denomina conexiones neuronales. Cuanto más a menudo una persona piensa en algo, más fuerte es la conexión entre las neuronas y más fácil es para el cerebro usar esta información. Esto se puede comparar con un camino en el bosque: cuanto más a menudo la gente camina a lo largo, más ancho y más ahogado es. Pero si no camina sobre él, crece con el tiempo y se convierte en el mismo que el bosque circundante. Para aquellos que fácilmente resolvieron logaritmos en la escuela, después de 5 años puede parecer que él no entiende nada sobre esto, el "camino" está sobrecargado y olvidado.
Es útil relacionarse con los recuerdos de esta manera: es difícil olvidar a una persona, no porque sea lo más maravilloso, y no porque sus sentimientos por él sean eternos. La razón es que existe una conexión entre las neuronas, que ha surgido debido a los frecuentes pensamientos acerca de alguien. Y eso es todo. Y cuanto menos se use este "camino", más rápido "crecerá".
¿Qué significa dejar ir?
Para realizar una acción, debe comprender exactamente qué debe suceder. Hay diferentes opiniones con respecto a lo que significa dejar ir a una persona. ¿Olvidar, borrar de la memoria, ahogar el dolor? Dejar ir a una persona no significa borrar todos los recuerdos. Intentar borrar la memoria llevará mucho tiempo y, al mismo tiempo, es posible que no produzca el resultado esperado: surgirán fragmentos del pasado que causarán un gran dolor. Más bien, este concepto significa deshacerse de todos los sentimientos y emociones, incluidos los negativos, en relación con una persona en particular. Solo después de eso rara vez emergerá en la memoria, y si recordó, es solo como un episodio en la vida que no tiene sentido.
Al principio parece increíble, porque la sensación de pérdida se siente especialmente. Y realmente necesitas hacer un esfuerzo consciente para evitar que el cerebro vuelva a la conexión neuronal habitual. Hay varios pasos que debe seguir para pasar de una aplastante sensación de pérdida a una recuperación completa de un trauma:
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llorar la perdida - deshacerse de los irritantes
- ayudar al cerebro a crear nuevas conexiones neuronales,
- analizar lo que pasó
- deshacerse de las emociones innecesarias.
llorar la perdidaLlorar la perdida
Antes de soltar a una persona de los pensamientos, tiene sentido desatar lágrimas. El tiempo que durará esta etapa dependerá de la duración de la relación y de lo cerca que estuviste. Lágrimas: esta es una reacción normal, no deberían avergonzarse. Vale la pena aceptar el hecho tal como es: “Sí, ahora es malo y doloroso para mí. Pero no será así para siempre ".
No hay necesidad de tratar de evitar el dolor, de no prestarle atención o de ahogarla con el dulce, el alcohol o nuevas relaciones. Inmediatamente no funcionará. Ella todavía tendrá que encontrarse cara a cara y pasar por esto, este es el único camino para la curación.
Deshacerse de los irritantes
Lo siguiente que debe hacer es detener toda comunicación con la persona. Esto ayudará a deshacerse de la dolorosa idea de la restauración insustituible de las relaciones. El pensamiento "qué pasa si todo vuelve" solo trae dolor. El pasado permanece en el pasado, no tiene sentido alimentar la ilusión de su regreso.
Para no atormentarte una vez más, debes deshacerte de las cosas que recuerdan a una persona. Se pueden dar juguetes a los niños que los necesitan, se pueden devolver o vender joyas.
Lo más probable es que tenga que pedir a sus familiares que se abstengan de emitir juicios de valor. Las frases: "¡es un sinvergüenza!" Y "usted es el culpable de sí mismo" causa un dolor igualmente severo. La separación es un hecho consumado, e incluso si encuentra a alguien a quien culpar, la situación no cambiará. Este es un punto importante para perdonar y dejar ir a una persona.
Creando nuevos recuerdos y emociones.
Los pensamientos son lo único que una persona puede controlar en cualquier situación. Hay un buen dicho que dice: “No puedes prohibir que las aves vuelen sobre tu cabeza, pero puedes evitar que pongan sus nidos”. Sí, algunos pensamientos y recuerdos aparecerán incluso si quieres dejar ir a la persona que amas. Pero en lugar de pensar en ellos, es necesario cambiar la mente a otra cosa por un esfuerzo de voluntad.
Si algunos días o lugares están relacionados con relaciones pasadas y es imposible "sortearlos", es necesario crear recuerdos nuevos y vívidos en su lugar. Por ejemplo, el viernes por la noche, siempre había fechas. Puede reunirse esta noche con su familia, tener una fiesta divertida con amigos o ayudar a alguien que necesite apoyo.
Análisis
Un paso más para dejar ir a una persona es colocar todos los puntos, después de haber llevado a cabo el análisis. Es mejor hacerlo cuando las emociones se hayan enfriado un poco.
Necesitamos tomar un pedazo de papel y anotar en él los pros y los contras de la persona y la relación en general. Después de eso, evalúa de manera realista tu parte de culpa y tu parte en la separación y registra tus pensamientos. Posponga hasta el día siguiente y luego lea como una carta de un amigo. Para evaluar la situación desde afuera, algunas acusaciones parecen ridículas, pero algo puede servir como una experiencia para la siguiente relación.
Puede pedir a alguien de personas cercanas que conocen la situación que lea esta carta de manera crítica. Podrá indicar honestamente dónde se conciben los pensamientos sobre el vino, los motivos u objetivos, y dónde son reales.
Liberar
En relación con una persona, es importante no pensar en las posibles razones y motivos de ella. El hecho es un hecho, y todos tienen derecho a elegir. No debes esperar lo imposible de él; si él no podía o no quería preservar la relación, entonces esto es un extraño.
No se puede atribuir el estado de la víctima. Esto conducirá a emociones negativas innecesarias y sentará una mala base para las siguientes relaciones.
Si observa lo que sucedió, como una experiencia que debe experimentarse, no para alimentar esperanzas poco realistas y crear nuevos recuerdos, en lugar de agitar los viejos, las relaciones pasadas no causarán tanto dolor. Es posible liberar a una persona del corazón, y esto debe hacerse.
