"¡Calma, solo calma!" ¿O cómo deshacerse de las emociones?

Muchas personas enfrentan el problema de una mayor emotividad, lo que complica enormemente sus vidas.

Ayúdate a hacer frente tecnicas psicologicas simples.

Causas de mayor emocionalidad.

Aumento de la emocionalidad. - esta es una mentalidad, que se caracteriza por una excitabilidad que surge fácilmente en respuesta a estímulos débiles y moderados.

Las personas en este caso se caracterizan por lágrimas, una manifestación demostrativa de alegría, ansiedad, frecuentes destellos de ira e irritabilidad.

Tales personalidades cambian fácilmente de humor, al instante pierden la capacidad de autocontrol durante las experiencias. Bajo la influencia de sus emociones ellos dejar de evaluar objetivamente la situación.

Las principales razones de la inestabilidad de la esfera emocional:

Características especiales temperamento La psique móvil puede darse a una persona desde su nacimiento.
Debido a su naturaleza, desde la infancia mostrará reacciones emocionales vívidas ante cualquier evento, y bajo la influencia de estímulos externos, esta característica solo empeorará.
Trauma psicologico. Varias situaciones estresantes en forma de una enfermedad grave, la muerte de un ser querido, las acciones violentas y la represión moral pueden conducir a graves problemas emocionales. Bajo la influencia de factores negativos, una persona se vuelve más irritable, insegura y ansiosa, y esto lleva a un aumento de la emocionalidad.

El estres La falta crónica de sueño, el estrés físico y mental intenso, las situaciones de conflicto en la familia o en el trabajo, todo esto tiene un efecto negativo en el comportamiento humano. La sobretensión constante lleva al agotamiento de los recursos internos. La capacidad de autorregulación está significativamente deteriorada.
Desequilibrio endocrino. Los cambios en los niveles hormonales pueden afectar directamente el estado emocional, la capacidad de autocontrol.
Es por esta razón que el problema se observa a menudo en adolescentes, en mujeres embarazadas, en pacientes con patologías de las glándulas suprarrenales y la glándula tiroides.
Enfermedades vasculares. Con hipotensión, hipertensión, aterosclerosis, se interrumpe el suministro de sangre al tejido nervioso. Esto provoca la aparición de reacciones afectivas.
Problemas neurológicos. Con lesiones cerebrales traumáticas, tumores, se observan problemas de comportamiento.
Trastornos mentales. Neurosis, psicopatía, demencia siempre se acompaña de inestabilidad de la esfera emocional.

¿Puedes aprender a suprimirlo?

¿Es posible convertirse en una persona no emocional?

Supresión de emociones - Es una influencia activa en experiencias fuertes, cuyo propósito es destruir estas experiencias.

Es importante no confundir la supresión de las emociones con su control y control.

Bajo el control se refiere al impacto en las emociones de fuerza media y bajo el control. Coordinación de emociones calmadas. En el caso de la supresión, estamos hablando solo de experiencias fuertes y pronunciadas.

Es posible aprender a suprimir las manifestaciones externas de los sentimientos, pero se recomienda hacerlo solo en casos aislados. Por ejemplo, cuando la demostración de experiencias es inaceptable en un lugar en particular.

Para suprimir la emoción es necesario en el momento de su aparición. establecer una barrera internaProhibe categóricamente cualquier acción externa. Esto se puede hacer solo con una fuerte voluntad y capacidad de controlarse.

La supresión constante y sistemática de las emociones conducirá a problemas de salud y mentales graves, por lo que no se recomienda.

La mejor manera de salir de una situación de crisis no es luchar con sus sentimientos, sino cambiar la situación en sí (en la medida de lo posible).

Por ejemplo, cuando aparecen emociones negativas durante la comunicación con una persona específica. Usted puede simplemente detener esta comunicación. En este caso, no es necesario suprimir las experiencias internas, ya que se eliminará la fuente de su aparición.

Consejos de psicologia

A menudo las personas no hacen ningún esfuerzo para corregir su propio comportamiento.

Esta posición es incorrecta porque La persona misma sufre de su excitabilidad..

Después de haber aprendido a manejar las emociones, puede mejorar significativamente la calidad de su vida.

¿Cómo deshacerse de la excesiva excitabilidad?

Para deshacerse del aumento de la excitabilidad de las siguientes maneras:

Eliminación de problemas de salud. Si la causa del aumento de la excitabilidad se encuentra en las enfermedades neurológicas, endocrinas, mentales y vasculares, es necesario resolver los problemas de salud inicialmente.
Respiración adecuada, meditación. Las técnicas de meditación utilizadas por los yoguis, han sido ampliamente difundidas en todo el mundo.
La capacidad de respirar correctamente, de concentrarse en las sensaciones internas de su cuerpo ayuda no solo a mejorar su salud general, sino también a aprender a controlarse.
Sintiendo el enfoque de la irritación, es necesario concentrarse en su propia respiración. Generalmente, durante la excitación, una persona comienza a respirar con frecuencia y superficialmente. Hacer ejercicio en esos momentos de respiración profunda y lenta conducirá automáticamente a la relajación muscular, una sensación de calma.

La liberación del pasado. A menudo, la causa del nerviosismo se encuentra en los "fantasmas" del pasado, que no dejan que una persona se vaya. Malas relaciones, rupturas duras, traición: todo esto se convierte en un gran bagaje de la vida, que erosiona en gran medida los recursos internos del cuerpo. Las personas susceptibles e impresionables no saben cómo abandonar su pasado y solo piensan en el presente. Por esta razón, las experiencias que se acumulan durante la vida, los recuerdos tristes cambian gradualmente el nivel de emocionalidad y la capacidad de autocontrol para peor.
Conciencia de sus propios valores. La facilidad de las reacciones emocionales puede deberse al bajo nivel de autoestima. Otras opiniones, chismes, comentarios pueden fácilmente anular la insegura rutina de una persona y llevarlo a un estado de mayor excitación.
Al darse cuenta del propio valor que uno tiene como individuo, uno puede fácilmente darse cuenta de que las evaluaciones de otras personas no tienen ningún significado.
La exención de esta dependencia reducirá significativamente el nivel de ansiedad emocional.
La capacidad de reconocer errores. A menudo, la causa de la irritación o la ira radica en la conciencia de su propio error y la falta de voluntad para admitir el estado obvio de los asuntos. Por ejemplo, la irritabilidad constante de una persona en el lugar de trabajo puede deberse a la incapacidad de realizar las tareas que se le asignan.
Experimentando un estrés constante debido a los fracasos y la condena de otros, una persona comienza a demostrar un comportamiento afectivo. Cambiar la situación (en este caso, cambiar el tipo de actividad) le permite restaurar el equilibrio emocional.
Apelar a la naturaleza. La naturaleza es fuente de emociones positivas. Ella permite alcanzar una paz mental, para distraerse de la vanidad diaria. Esto es especialmente útil para los residentes de las megaciudades que existen constantemente en un ambiente molesto. Senderismo, sentado junto al fuego, juegos activos al aire libre, ciclismo, todo esto ayuda a calmar el sistema nervioso, a restaurar las reservas de energía vital.
El descanso adecuado. A menudo las personas pasan su tiempo libre de actividades profesionales en viajes de compras, reuniéndose con amigos en un café, resolviendo muchos problemas cotidianos.
Estas formas de pasar el fin de semana son bastante naturales, pero en el caso de la sobreestimulación emocional no son deseables.
Si hay problemas psicológicos obvios, es importante tratar de pasar su descanso lo más calmadamente posible: duerma lo suficiente, lea, camine al aire libre. Tales acciones ayudarán a realmente relajarse y calmarse.

Pensamiento positivo En casi cualquier situación crítica puedes encontrar momentos positivos. Es importante trabajar constantemente en la formación de una mentalidad positiva. Si estás de mal humor, debes comenzar a pensar en algo bueno que vendrá en el futuro o recordar momentos graciosos del pasado. Los psicólogos afirman que una sonrisa mecánica elemental en la cara conduce automáticamente a una mejora en el estado de ánimo, ya que el cerebro recibe la señal adecuada.

¿Cómo apagar las emociones?

Para aprender cómo apagar las emociones, haga lo siguiente:

Toma una decisión informada para controlar tu temperamento. Una persona se distingue de los animales, incluida la presencia de fuerza de voluntad y la capacidad de controlar su pensamiento. Cualquier manifestación externa de emoción es una elección consciente de una persona. En consecuencia, al realizar la instalación, puede aprender gradualmente cómo hacerlo.
Estimular el desarrollo de habilidades puede ser con la ayuda de recompensas y castigos.
Para fortalecer autoestima Cualquier crítica en su dirección debe tomarse de manera adecuada y racional. Si una persona que expresa un comentario dice cosas objetivas, esta es una razón para analizar su comportamiento y trabajar en usted mismo. Si el comentario se expresa con la intención de ofender y no tiene ningún fundamento: es importante no mostrar ninguna reacción emocional y desconectarse por completo de lo que se ha escuchado. Una persona que conoce su propio valor es muy difícil de ofender. Percibe las opiniones de todas las personas sobre sí mismo de manera objetiva y abierta, separando fácilmente la verdad de la difamación.

Aprende a reconocer los precursores. Observándose a sí mismo, puede identificar fácilmente las sensaciones clave que surgen antes del inicio de una reacción emocional (dolor en el abdomen, dolor de garganta, tensión muscular, ritmo cardíaco acelerado, etc.). La aparición de estas sensaciones se convierte en una señal de que se acerca una reacción indeseable.
Menos expectativas. Las personas se sienten insatisfechas con mayor frecuencia debido a las altas expectativas de la realidad circundante, de otras personas. Todos quieren que todo en su vida suceda solo de acuerdo con sus deseos y planes. La capacidad de aceptar la situación por lo que es, te permite disfrutar del presente y no quedar atrapado en pequeños fallos. Da una sensación de calma y paz.
Desarrollar el pensamiento positivo. La misma situación puede causar reacciones completamente opuestas en las personas. Esto indica que nosotros mismos a menudo formamos nuestra actitud ante los eventos que tienen lugar.
La capacidad de ver el problema desde un ángulo diferente a menudo le permite encontrar una salida a la situación, para minimizar el estrés experimentado.

Consecuencias

Las principales consecuencias a las que Puede llevar a la supresión forzada sistemática de emociones.:

un estado de apatía, que puede estar presente independientemente de las circunstancias de la vida durante mucho tiempo;
Samoing constante, autoestima;
irritabilidad en cualquier ocasión;
el resentimiento hacia los demás y hacia la vida en su conjunto, derivado de la discrepancia de las propias expectativas de la realidad;
La rápida formación de una reacción de enojo en caso de fallo.

Las condiciones anteriores pueden conducir eventualmente a una serie de problemas de salud fisiológicos: dolores de cabeza, trastornos digestivos, insomnio, etc.

Deshazte de la emocionalidad excesiva en la fuerza de cualquier persona. Puedes lograr resultados positivos siguiendo las recomendaciones de los psicólogos.

¿Es posible apagar las emociones? Enfoque científico al problema: