¿Cómo se puede ver lo bueno de alrededor, si se hizo malo de corazón? No quiero sonreír, las pequeñas alegrías diarias pasan desapercibidas. La opresión está creciendo, y cada vez hay menos fuerza para luchar. Pero, ¿y si la tristeza espiritual no es un diagnóstico, sino un síntoma? ¿Qué pasa si su llegada se considera algo positivo, capaz de deshacerse de algo más pesado? ¿Es esto cierto y cómo lidiar con la tristeza constante? En este artículo.
¿Puede el dolor mental ser útil?
Paradójicamente, puede sonar, pero puede. Si un diente comienza a doler repentinamente, el paciente va a tratarlo para no perder en el futuro. Si un dolor de cabeza duele, esta es una razón para acudir a un neurólogo para prevenir el desarrollo de algo más serio. Con las emociones negativas, todo es exactamente igual. Requieren cambios que ayudarán a prevenir la depresión, los trastornos mentales e incluso las tendencias suicidas. En general, la pesadez del alma indica la necesidad de:
- repensar toda su vida y sus etapas separadas, especialmente la actual;
- decidir sobre los cambios que se han retrasado durante mucho tiempo;
- reducir la velocidad, ritmo de trabajo;
- lidiar con el caos en la cabeza, el corazón, el alma;
- presta atención a tus experiencias, aprende a dedicar tiempo no solo a los demás, sino también a ti mismo;
- date un descanso del ajetreo y el bullicio;
- toma la vida en tus propias manos, sin cambiar la responsabilidad por ella;
- Encuentra gente de ideas afines, deshazte de la soledad.
Si la tristeza es solo un síntoma, entonces es hora de comenzar a tratar todo el diagnóstico. ¿Cómo hacer esto?
Qué hacer cuando el alma es mala.
Evitar el aislamiento
Lo peor que se puede hacer con los sentimientos internos es cerrar el mundo entero. Esto es especialmente grave en tres áreas:
- comunicación con amigos, familiares;
- afición, ocio interesante;
- Expresión externa de las emociones.
¿Por qué es mejor no privarse de estas tres cosas?
Hablar con familiares ayuda a sentir el apoyo y la atención que necesita una persona frustrada. Además, son los familiares y buenos amigos los que a menudo dan consejos prácticos. Estas son personas que no necesitan pedir ayuda dos veces, porque ayudarán desinteresadamente, por amor. Incluso si el problema parece no poder resolverse, estarán fácilmente allí, no se rendirán en tiempos difíciles.
Las actividades favoritas, los intereses distraen de los pensamientos pesados. Alejan los pensamientos negativos, obligando a dejar que lo positivo entre en el alma, para dar momentos de alegría. Todo esto tiene un efecto positivo en la moral.
La expresión de sentimientos acumulados es una forma de deshacerse de un negativo, para eliminar una carga pesada. Sin salirse de las emociones, hay un deterioro que se está desarrollando rápidamente. Una persona no solo no se deshace de lo que le preocupa por dentro, sino que también comienza a acumularse, el doble de todo. Para evitar complicaciones, es mejor no olvidar las experiencias innecesarias.
Expresar emociones en creatividad.
Existe la teoría de que los creadores crean las mejores obras maestras precisamente cuando experimentan un período difícil. Si hay un anhelo, esta es una gran manera de probar ese concepto. Por un lado, tales estudios permiten abrir, por otro lado, no centrarse en el problema, sino distraerse de él. Para aliviar su dolor, usted puede:
- escribir poemas, prosa, obras de teatro;
- dibujar imágenes
- inventar canciones, componer composiciones musicales;
- poner números coreográficos;
- Hacer pequeñas películas, clips;
- hacer la costura
- inventar algo, retoques;
- búscate en la escultura, en la arquitectura.
Dirigir la energía hacia un flujo creativo es una buena idea. Tal decisión es bastante capaz de dar un nuevo significado a la vida, un buen estado de ánimo, un incentivo para despertarse por la mañana.
Inscríbete a un especialista
¿No tienes idea de qué hacer a continuación con tu vida? ¿La pena sigue oprimiendo, agravada cada día? Entonces es hora de visitar el consultorio de un psicólogo y, mejor aún, de un psicoterapeuta. Estos expertos en psicología ayudarán a:
- encuéntrate, aprende más sobre los verdaderos deseos;
- establecer metas específicas;
- cambiar algunos rasgos: incertidumbre, alienación, superar la pereza, por ejemplo;
- encuentra tu propia forma de autorrealización;
- identificar la causa principal de los problemas;
- para hacer frente a los miedos, depresiones;
- Ábrete, aprende a expresar tus emociones, comunícate con los demás.
Si la gravedad del interior presiona demasiado, el psicoterapeuta le recetará los medicamentos adecuados: sedantes, antidepresivos. Es en la recepción que un médico de este tipo tiene la posibilidad real de encontrar personas afines gracias a las sesiones grupales. Además, dicho especialista mantendrá una conversación con sus familiares y les dirá cómo responder a la moral del paciente.
Sumergirse en la infancia
¿Qué puede aliviar la tristeza mejor que la diversión de los niños? Para muchos, la infancia es un mundo de cuentos de hadas y magia, donde siempre hay muchas cosas interesantes. Sin responsabilidades, preocupaciones, la vida parece tan fácil, sorprendente, rica en milagros y desconocida. Nadie ha inventado la máquina del tiempo, pero es muy posible convertirse en un niño durante una hora o dos. Hay varias opciones para esto:
- montar en columpios, paseos;
- soplan burbujas, botes de papel a través de los charcos;
- tomar un baño con espuma exuberante;
- comprar algodón de azúcar;
- leer cuentos de hadas;
- deslizar un tobogán de nieve en un trineo;
- armar un rompecabezas o diseñador;
- cantar una canción para niños;
- ver una buena caricatura;
- Hacer pintura de la cara en la cara.
Una buena solución también sería ver las fotos de los niños en el círculo familiar. Recuerdos de la infancia dan calidez, alegría. Y alguien, probablemente, recordará un sueño viejo, olvidado hace mucho tiempo, intentará cumplirlo. Si hay un lugar especial donde a una persona le gustaba pasar tiempo como niño, ¿por qué no visitarlo? Las emociones positivas que resultan son la mejor medicina para el dolor interno.
Enamorarse
El amor es un sentimiento inspirador que hace que uno cobre vida. Pero como es una pérdida de tiempo luchar con el corazón, es imposible obligarse a sentir este sentimiento hacia alguien. Afortunadamente, el sentimiento de "mariposas en el estómago" aparece no solo por el amor del hombre. También puedes enamorarte de:
- trabajo;
- pasatiempo
- voluntariado u otras manifestaciones de bondad;
- la naturaleza
- El arte, tanto en la acción como en sus resultados.
- libertad espiritual o moral;
- La vida en general.
Si el objeto para la manifestación de sentimientos no es de ninguna manera, entonces uno de los consejos ya descritos ayudará: consultar a un médico. Un psicoterapeuta le dirá dónde dirigir sus sentimientos. También ayudarán a asegurar que haya tantas buenas experiencias que forzarían todo lo negativo.
Sobrevive a las emociones positivas de otras personas.
Resulta que convertirse en otra persona por un par de horas todavía es posible. ¿Cómo sentir personalmente las experiencias de una persona externa? Para esto caben estas opciones:
- lee un libro interesante, sigue los sentimientos de los personajes principales;
- Mira una película de tu género favorito, mira los estados espirituales de los actores;
- Visita al teatro, imbuido de historia;
- inscríbete en clases de actuación, prueba el papel;
- compartir la alegría con los amigos;
- Da emociones agradables a los transeúntes, repartiendo flores, globos, por ejemplo. Entonces disfruta de su reacción.
Si para salir de la depresión, primero debe experimentar la alegría de alguien más, que así sea. Al final, no importa dónde dibujar una razón para ser positivo. Por cierto, puede realizar la prueba de depresión en nuestro sitio web.
Cuando el corazón se vuelve malo, es mejor buscar personas afines que puedan abrirse. Esta es una razón para comenzar a buscarte, tu lugar en la vida, la vocación. Permanecer uno a uno con la carga de nuestros problemas es una solución peligrosa que agrava la condición, alejándola de la recuperación. El dolor interno será un brillante contraste para las buenas emociones que parecerán aún más sublimes y agradables.
