La somnolencia y la falta de energía pueden ocurrir por varias razones. Algunos de ellos son muy naturales y no requieren la visita de un especialista, mientras que en ciertos casos podemos hablar de varias enfermedades y no funcionará sin la intervención de un médico.
Contenido del artículo:
Causas de la somnolencia
¿Cómo lidiar con la somnolencia?
Comentario psicoterapeuta
Causas de la somnolencia
Es lógico que la falta de sueño sea lo primero. El mínimo que una persona necesita para recuperarse después de un día activo es de 7.5-8 horas de sueño. Muchos duermen menos, tratando de tener tiempo para hacer el número máximo de casos planificados. Sin embargo, en este caso, el cuerpo no puede funcionar con toda su fuerza, todos los sistemas pasan al modo de espera.
Es por eso que una persona que ha dormido puede trabajar de manera más productiva, porque el cerebro procesa la información más rápido. Sin mencionar el hecho de que la falta constante de sueño puede causar problemas con el sistema nervioso y otros órganos. Esto es lo que dicen "trabajo por desgaste".
También es importante a qué hora se acostó una persona. Teniendo en cuenta el ritmo moderno de la vida, está lejos de la cama de todos antes de la medianoche, mientras que de 22 a 23 horas se considera el mejor momento.
Constantemente propenso a dormir en esos períodos en los que una persona experimenta un exceso de tensión nerviosa, estrés, depresión. El cerebro quiere distanciarse del estado de depresión, salir de él. Durante el sueño, los pensamientos perturbadores te molestan mucho menos, por lo que una persona quiere dormir.
A menudo quieres dormir en tiempo lluvioso. Esto sucede debido a una disminución en la presión atmosférica, que está directamente relacionada con una disminución en la presión arterial. La baja presión siempre está acompañada por un gran deseo de ir a la cama.
También dormir más como en el invierno. La razón es la misma: la falta de oxígeno. Además, en invierno, cuando hay menos verduras y frutas frescas en la dieta y su calidad deja mucho que desear, la deficiencia de vitaminas empeora significativamente la condición del cuerpo.
La somnolencia puede estar asociada con tomar cualquier medicamento. Es necesario estudiar cuidadosamente las instrucciones antes de tomar nuevas píldoras, y si este efecto secundario interfiere en gran medida con el rendimiento y no permite concentrarse, debe consultar a un médico para reemplazar el medicamento.
Fatiga crónica: un diagnóstico que hoy en día se puede cumplir más a menudo. Se puede evitar si le da al cuerpo tiempo para descansar, pero las consecuencias son mucho más difíciles de manejar. La fatiga crónica se manifiesta por el agotamiento constante y el deseo de dormir, pero en la noche una persona es atormentada por el insomnio, por lo que por la mañana se levanta roto y no tiene fuerzas para el trabajo normal.
Una razón seria para consultar a un médico es el constante deseo de dormir, que surgió después de una lesión en la cabeza. Incluso si le parece que el golpe no fue fuerte, es necesario realizar un examen para excluir la posibilidad de conmoción cerebral y otras complicaciones.
Causas no peligrosas
Absolutamente normal es la situación cuando desea acostarse después de una comida densa. Un almuerzo abundante hace que la sangre fluya hacia el estómago y los intestinos. Debido al hecho de que hay una salida de sangre del cerebro, no funciona con toda su fuerza y se produce somnolencia.
No debe causar ansiedad y ganas de dormir en el transporte. Cuando se conduce en un automóvil o en un autobús, las personas comienzan a mecerse y dormir es una reacción clara al mareo que todos han conocido desde la infancia.
Muchas veces las mujeres embarazadas se quejan de que quieren dormir todo el tiempo. Tampoco hay nada de miedo al respecto. La progesterona producida en este momento, que es necesaria para un embarazo normal, causa somnolencia.
Algunas mujeres en el último mes antes del parto pueden dormir entre 17 y 18 horas. No debes negarte este placer, es mejor ahorrar fuerza, porque muy pronto serán muy útiles.
¿Cómo lidiar con la somnolencia?
Si existe la sospecha de que usted desea dormir constantemente debido a problemas de salud, entonces lo primero que debe hacer es ir al médico y hacerse todos los exámenes.
Es imposible identificar la causa por sí sola, se puede asociar con un mal funcionamiento de los sistemas cardiovascular, nervioso y trastornos hormonales. Por lo tanto, es mejor no tratar de adivinar la enfermedad y no perder el tiempo, lo que es útil para el tratamiento.
Graficar
Lo primero que puede hacer para una recuperación rápida es cambiar el modo de reposo y reposo. Dormir por la noche es mucho más valioso que por la noche. Es mejor aprender a levantarse a las 6 am y acostarse a las 22-23 horas. Pronto notará que se han vuelto mucho más exitosos y que su bienestar ha mejorado significativamente.
Complejos Multivitamínicos
Asegúrese de tomar vitaminas, especialmente en el invierno. En el verano, debe consumir la mayor cantidad posible de frutas y verduras frescas, idealmente, desde su cama de jardín, de esta manera se asegurará de ingresar al cuerpo de sustancias químicas innecesarias.
Otro consejo relacionado con la comida es comer bien. Primero, no coma en exceso, y en segundo lugar, reduzca la cantidad de alimentos pesados.
Mañana correcta
Una ducha de contraste ayuda a animarse y deshacerse del sueño. Lavarse con agua fría ayuda a fortalecer el cuerpo en su totalidad y despierta la energía, dando buen humor.
Se continuará cargando la continuación literaria de la mañana. No es necesario hacer ejercicios completos diseñados para atletas, será suficiente para 15 minutos de ejercicio. Por supuesto, se pueden complementar con un deporte más activo, como trotar, lo que ayudará a saturar las células con oxígeno.
Con el mismo fin es necesario airear la habitación regularmente. Idealmente, si está en el trabajo durante la pausa del almuerzo, existe la oportunidad de salir (al menos durante 15-20 minutos) y dar un paseo.
Puedes usar drogas especiales para restaurar la fuerza y la energía. Adecuado para estos fines tintura de ginseng. Pero a partir del uso excesivo de café (y más aún, todo tipo de bebidas energéticas) debe abandonarse.
Otra forma de despertar el cuerpo es la aromaterapia. Por ejemplo, los aceites de pino, abeto y menta tienen un efecto tónico.
Anna, Blagoveshchensk
