Cómo prepararse para perder peso: consejos y ayuda de psicólogos

Sobrepeso - el flagelo de la sociedad moderna. El trabajo de oficina sentado, la comida rápida, el estrés, el ocio pasivo conducen al hecho de que una persona comienza a crecer, pero no hacia arriba, sino en amplitud. Y allí mismo, pruebe a nutricionistas, fabricantes de suplementos dietéticos y otros fondos dudosos. De hecho, el problema es que las personas no saben cómo recuperarse y perder peso. No hay fuerza de voluntad. Para entrar en el espinoso camino de la lucha y perder, finalmente, los kilogramos odiados necesitan una buena motivación.

¿Por qué necesitas perder peso?

El exceso de peso no es sólo un problema estético. En primer lugar, es un duro golpe para la salud. En los depósitos de grasa, se recoge la hormona sexual estrógeno, que en grandes cantidades, por decir lo menos, es perjudicial. Además, cuanto mayor sea el peso, mayor será la carga en el corazón, el estómago, los vasos sanguíneos y las venas. Una persona completa es igualmente una persona enferma, esta regla siempre funciona. Veamos la lista de las enfermedades más frecuentes asociadas con el sobrepeso:

• insuficiencia hormonal;
• trastornos menstruales en las mujeres;
• ginecomastia en hombres (aumento de senos);
• infertilidad
• gastritis y úlcera péptica;
• venas varicosas;
• hemorroides
• enfermedad tiroidea;
• insuficiencia cardiaca
• hipertensión
• diabetes

Las personas que no saben cómo hacerse perder peso deben recibir ayuda de la siguiente motivación: junto con los kilos de más, muchos problemas de salud desaparecerán, será más fácil para usted respirar, moverse y trabajar. Además, este es un ahorro significativo en el dinero gastado en drogas. Perder peso, solucionas el problema de la flatulencia, la acidez estomacal, los eructos, mejorando para dormir lo suficiente. Finalmente, para muchas mujeres obesas, esta es la única forma de quedar embarazada.

La belleza es interna y externa.

Todo el mundo conoce el dicho "reunirse en la ropa, y escoltado por la mente". De hecho, los extraños a menudo no quieren averiguar qué hay dentro de una persona e inmediatamente cuelgan la etiqueta "glotón", "gordo", "perezoso". Si eres demasiado grande, te miran con recelo, y eso es un hecho.

Mujeres gordas particularmente afectadas. Si no lo haces, la mayoría de los hombres ni siquiera miran en tu dirección. Y no es solo la moda en el peor de los casos, lo que ha estado ocurriendo durante décadas, o incluso más. Un hombre siente inconscientemente que una mujer con exceso de peso no se cuida a sí misma, por lo tanto, no la cuidará o estará enferma.

Entonces, la segunda motivación.. La belleza refleja lo interno externo. Debes cuidar no solo lo que lees, mirar con quién te comunicas, cómo actúas, sino también cómo te ves. ¿Cómo convencerte de perder peso? Ama a tu cuerpo y aprende a cuidarlo. Entonces, otros no tendrán que considerar esas libras extra de un alma humana hermosa. Todo estará claro de inmediato.

Todo ingenioso es simple.

Mucha gente piensa que perder peso es difícil. Están preconfigurados para trabajos duros, pruebas y dificultades. Lo que solo cuesta dietas en algunos cereales o manzanas, o muchas horas de entrenamiento en el gimnasio. Al final, llegan a la conclusión de que es mejor vivir como antes, que participar en una batalla desigual con él mismo. Pero todo ingenioso es simple. Si no puede perder peso y pregunta qué hacer, debe prestar atención a los siguientes consejos:

1. Ir a la recepción al endocrinólogo. Muy a menudo, el problema de exceso de peso se produce debido a trastornos hormonales.
2. Empieza a hacer ejercicios. Haga lo que pueda hacer, no se agote, de lo contrario, el deseo de perder peso desaparecerá muy rápidamente.
3. Revise su menú. Empieza a comer más vegetales, frutas, carnes y pescados dietéticos. Todo lo dañino y lo dulce no es necesariamente una limpieza. Solo come un poco, preferiblemente en la primera mitad del día.
4. Estar activo Camina a pie, sal a la naturaleza, camina por la noche. Puedes tener un perro si no hay compañía adecuada.
5. Duerme lo suficiente El sueño completo es muy importante. El cuerpo no descansado está bajo estrés y es más fácil acumular grasa.
6. Tener relaciones sexuales más a menudo. La vida sexual regular equilibra las hormonas. Además, este es el deporte más divertido que se pueda imaginar.
7. No esperes resultados rápidos. Lo que haces es solo preocupación por tu propio cuerpo. Esta es la norma, cómo cepillarse los dientes y lavarse la cara por la mañana.

Otros ejemplos de motivación para perder peso.

Todas las personas son diferentes. Algunas personas solo necesitan ver un ejemplo de una novia que tiene sobrepeso, otras se inspirarán solo al reducir los números en las escalas. Ofrecemos una lista completa de motivaciones, donde todos pueden encontrar un ejemplo por sí mismo:

• metete en tus jeans o vestido favoritos;
• como un chico (niña);
• usar un traje de baño abierto y sentirse seguro;
• siempre sé bueno en las fotografías;
• comprar ropa en tiendas regulares, y no especial para los llenos;
• sé fuerte y resistente;
• no te sientas como un extraño al lado de amigas y amigas delgadas;
• quedar embarazada
• da un ejemplo a tus hijos o amigos;
• perder peso y estar orgulloso de ti mismo;
• ser más saludables
• Limpie su nariz los delincuentes.

Consejos del autor. Personalmente, estoy muy familiarizado con la sensación cuando hay exceso de peso, pero no hay fuerza de voluntad para perder peso. Que hice Fui a una sesión de fotos. Después de eso, realmente quería perder peso y cuidarme. Al principio este método parece extraño. Pero ahora voy a explicar por qué funciona. Un fotógrafo profesional nos ayuda a ver nuestros méritos. Nos vemos en los mejores ángulos, con un hermoso peinado de maquillaje. Llegar a gustarte a ti mismo. Después de esto, perder peso deja de ser algo poco realista e impracticable. Hay fuerzas para cambiar algo.

En la lucha contra el exceso de peso, es muy importante no olvidar que cientos y miles de personas se han encontrado con este problema. Hay muchos ejemplos en los que las personas que pesaron más de 200 kilogramos tomaron la mano y perdieron peso. Sí, fuerza de voluntad, sí, paciencia. Pero ¿por qué estás peor? Simplemente comienza a actuar, y tendrás éxito. ¡Éxitos!