"... sus dudas no se detuvieron en absoluto, ya sabía por su experiencia que la fe y la duda son inseparables, que se condicionan mutuamente como inhalar y exhalar ..."
'Hermann Hesse - Juego de cuentas
Muy a menudo recibo preguntas de lectores de este tipo: "Quiero comenzar mi propio negocio / crear mi blog / deshacerme de la depresión y los ataques de pánico, pero estoy asustado y ansioso, dudo que sea capaz de hacerlo. ¿Cómo puedo dejar de dudar para comenzar? actuar? "
La respuesta corta a esta pregunta (muy a menudo) será:
"NO!"
Sí, has leído bien! Las dudas en un gran número de casos no pueden ser eliminadas. Lo más probable es que esta no sea la respuesta que quieres escuchar.
Y lo más probable es que quisieras que mirara la bola mágica, viera tu futuro y disipara todas tus dudas, asegurándote que todos tus deseos se cumplen al 100%.
Sí, esto es lo que quieres.
Pero esto no es lo que necesitas!
No doy consejos mágicos. Para ellos no para mí. No soy un profeta del futuro.
Y, en general, el deseo de deshacerse completamente de la duda, aunque parezca paradójico, a menudo subyace en los mayores fracasos de la vida.
La mayoría de las personas no logran el éxito en la vida por una simple razón:
Esperas y esperas, cuando las dudas pasarán, y así y sin importar lo que decidas. Por que Debido a que esperar que esto suceda, es lo mismo que esperar que la marea no sea seguida por una marea o que el agua no se convierta en hielo en el congelador.
Las dudas son tan parte de la naturaleza humana como los cambios en el estado de agregación de un líquido, dependiendo de la temperatura, son parte de la naturaleza del medio ambiente.
Entonces, ¿por qué no tratar de deshacerse de las dudas?
Duda - esto es normal!
Muéstrame un hombre que nunca dude de nada. A quien le parece que ve claramente el futuro y sabe de antemano cómo será su destino. Para lo cual todo en la vida es finalmente definido y dibujado. Para lo cual el curso de la realidad es completamente predecible, sin giros inesperados.
"¡Infeliz! ¡O un psicópata!" - Lo dirás y acertarás.
¡Nadie puede ver el futuro!
Somos personas y obligados a vivir en un estado de incertidumbre e incertidumbre. ¡Y en esto reside no solo nuestro sufrimiento, sino también nuestra felicidad! Después de todo, la vida con inexorable imprevisibilidad nos trae no solo desgracias, sino también alegrías repentinas.
Nacimiento de un niño. Curación repentina para una larga enfermedad. Nuevo conocido. Reunión aleatoria, pero fatídica. Feliz victoria.
¿Y a quién entre vosotros no le gustan las sorpresas?
Y dudas: este es el reflejo en la conciencia humana de las propiedades objetivas del mundo circundante, es decir, su incertidumbre.
Por supuesto, puede crear una imagen del mundo en el que todo está definido y conocido. Un mundo en el que puedes estar cien por cien seguro. También puedes poblar este mundo imaginario con elefantes rosados y rellenar con algodón de azúcar que cuelga de las ramas de los árboles. En el verano Y en invierno es en vez de nieve.
Por que no
Pero en este caso, tendrá que prepararse para el hecho de que este pequeño mundo irreal y acogedor se romperá en una realidad impredecible y cambiante.
Se encuentra nieve blanca en lugar de algodón de azúcar rosa. En el mejor de los casos. En el peor de los casos, una caca húmeda, pegajosa y sucia que se encuentra en Moscú en lugar de nieve.
¡Pero después de todo, la nieve en Moscú es así! Mojado y sucio. Te guste o no.
Y el mundo es solo eso, cambiante e incierto. Te guste o no.
Resulta que dudar no solo es normal, sino también honesto. No sé cómo se desarrollarán los eventos en el futuro. Y estoy directamente consciente de esto. Soy honesto conmigo mismo, por eso lo dudo.
Sí, mis expectativas pueden no estar justificadas. Puedo esperar el fracaso, y tal vez un fracaso completo.
Pero también puedo esperar el éxito. ¡Y felicidad, y bienestar, y mucho dinero, y gloria y todo lo que el corazón humano desea!
Y solo hay una forma de comprobar cómo va todo.
¡Es dejar de seguir las dudas y empezar, maldita sea, actuar! ¡Sigue dudando y solo con este acto!
Ese es el truco. Gracias a que las personas más exitosas que conoces han tenido tanto éxito.
(En este artículo, usaré el término "éxito". Por éxito, me refiero no solo al éxito financiero (aunque también es suyo), sino también a la realización de objetivos de la vida: deshacerse de una enfermedad, obtener relaciones cercanas, alcanzar la iluminación, etc. Digamos que Buda y Mahatma Gandhi tuvieron éxito desde este punto de vista)
Las dudas no interfieren con la acción.
Te sugiero que hagas mi ejercicio mental favorito desde la terapia de aceptación y responsabilidad, que ilustra muy bien la conexión de los pensamientos con las acciones, o más bien, la ausencia de una conexión tan obvia entre lo uno y lo otro, que generalmente se atribuye a estas cosas.
Lea las instrucciones primero, y luego hágalo usted mismo.
Cierra los ojos
Y empieza a pensar para ti mismo: "¡No puedo levantar mi mano! ¡No puedo levantar mi mano! No puedo levantar mi mano"
Repite esta frase en tu mente durante varios segundos en un círculo.
Y ahora ¡Levanta la mano! Mientras sigo pensando: "¡No puedo levantar mi mano!"
Increíble no es?
Después de todo, no hubo dificultad en levantar su extremidad hacia el cielo o el techo =)
¿Qué conclusión se puede hacer aquí?
Y tal que le damos gran importancia a nuestros pensamientos. Nos parece que para hacer algo y darnos cuenta, algunos pensamientos definidos deben llenar nuestra cabeza. ¡Y no otros!
De lo contrario, nada funcionará.
¡Esto es basura!
El pensamiento es solo una información que nuestra mente genera. Un conjunto de palabras. El texto se lleva en la conciencia. Línea de carrera en la cabeza.
Se puede escribir en el autobús: "Depende de la estación de metro de Teatralnaya", ¡y el autobús va directamente a Bibirevo!
Además, tu mente puede decirte: "¡No puedes hacerlo! ¡Eres un perdedor! ¡No tendrás éxito!"
Y junto con esta línea de carrera en tu cabeza puedes meterte obstinadamente en tu Golden Eldorado.
O en tu Golden Bibirevo, que tampoco es malo, dependiendo de tus objetivos.
Si hablamos de mí mismo, constantemente me dudo y en general sobre todo. Me parece que solo los fanáticos obstinados no dudan.
Cuando comencé a crear mi sitio, pensé: "¿Qué pasa si no funciona?", "¿Y si nadie va a leer el sitio?"
Cuando lo moneticé, mi mente me dijo: "¿qué pasa si no funciona? ¿De repente, no podrás proporcionar y alimentar a tu familia haciendo tu trabajo favorito?"
Cuando lancé mi primer curso "Sin pánico", mi mente estaba lanzando un nuevo alimento para la duda: "¿Qué pasa si no te enfrentas a esa tarea? ¿De repente el curso no le interesará a nadie?"
Al final, ninguna de estas dudas, para mi felicidad, ¡no se hizo realidad! Actué a pesar de las dudas. Él dudó y todavía lo hizo.
No, por supuesto, no quiero decir que siempre ignoro estos mensajes y los envío a la carpeta interna de correo no deseado.
A veces escucho las dudas. Si mi mente me dice: "es mejor que no te subas a este taxi, el conductor claramente carga el humo, ¿de repente te metes en un accidente?", Preferiría escucharlo.
Todo depende de la situación. A menudo las dudas me ayudan a tomar las decisiones correctas.
Y en una situación en la que mi mente me dice: "¿qué pasa si no tienes éxito?", Para mí es más probable que sea una señal para frenar mi arrogancia, para tomar el asunto más de cerca que para simplemente capitular:
"¡Tenemos que comprobarlo de nuevo, esto y aquello antes de continuar!"
A veces puedo involucrarme en un diálogo con mi mente, comenzar a hacerle "preguntas socráticas": "¿Pero cuál es la evidencia de que fallaré?" ¿Por qué decidiste eso?
Esto también funciona a veces. En algunos casos, las dudas pueden realmente resolverse mediante un análisis tan pasional. Envíeles un aliento vivificante de sentido común, y se "caen" como una hoja seca de una rama.
Pero esto, desafortunadamente, no siempre funciona. Por que
Porque muy a menudo nuestro llamado "sentido común" está sujeto a ansiedad momentánea.
¡Y los intentos de convencerse a sí mismo en estos momentos de que "todo saldrá bien" a menudo están condenados al fracaso!
El psicoterapeuta estadounidense David Carbonell describe un fenómeno tan curioso, característico de las personas con trastorno de ansiedad y ataques de pánico. Pero creo que esto se puede atribuir, de una manera u otra, a todas las personas.
Las personas con mayor ansiedad tienden a exagerar el peligro:
"¡El avión en el que estoy volando se estrellará!"
"¡Y si me meto en un accidente!"
"¿Y si el techo falla y cae sobre mí?"
Y ahora, imagina, estás desgarrado por todos estos temores. Estás solicitando apoyo a tus amigos.
Dicen: "No te preocupes, todo estará bien". Aunque se sabe que "no te preocupes", ¡este es el consejo más sin sentido del mundo!
Piensas: "¿Cómo saben que todo estará bien? Iré a un psicoterapeuta, ¡él definitivamente me ayudará!"
Y el psicoterapeuta dice: "Estas son actitudes irracionales. Exageras el peligro y te catastrofizas. De hecho, ¡la posibilidad de estrellarse en un avión es de una en diez millones!"
Pero a ti no te gusta. ¡Quieres estar 100% seguro de que nada te sucederá! Que tus alarmas nunca se den cuenta exactamente.
Y aquí es donde la trampa se cierra de golpe.
¡Porque en teoría cualquier cosa puede pasar! Tu avión teóricamente podría caer. Al mismo tiempo, caiga sobre el techo, y sea cubierto con sus escombros. Y si el techo pertenecía a un gran garaje o concesionario de automóviles, ¡al mismo tiempo tuvo un accidente automovilístico!
Hay una posibilidad para cualquier cosa. Muerte tú mismo, la muerte de los familiares, una terrible enfermedad, el desastre.
Pero la buena noticia es que esta probabilidad no es tan grande (aunque la probabilidad de morir durante cientos de años tiende a ser del 100%). ¡Solo una ansiedad momentánea eleva esta probabilidad al rango de casi cien por ciento de catástrofe!
Por supuesto, esto no significa que viva todos los días con un pensamiento sombrío: "¡Puedo morir en cualquier segundo!"
(Aunque a veces los pensamientos sobre la muerte todavía me estimulan a dedicar menos tiempo a todo tipo de tonterías, incluidos los sentimientos sin sentido sobre la muerte: “¿por qué desperdiciar esta vida finita en ansiedad? ¡Tienes que vivir!”)
Por supuesto, a un nivel cotidiano simple, creo que todo estará bien para mí. Como cada persona cree. Compro boletos de avión a Moscú, porque tengo un examen pronto. Me estoy preparando mucho para él, pero no pienso: "¿Qué pasa si mi avión no vuela?"
Pero en momentos de ansiedad, nuestra mente no está satisfecha con esta fe mundana. Quiere obtener un 100% de probabilidad teórica de éxito:
"Nada me pasará. No moriré. Nunca, en absoluto. ¡En la vida!"
Y una vez que hay una probabilidad teórica de algo ...
Y si nuestra mente durante la ansiedad siempre se enfoca en el lado negativo de la vida, en el desastre ...
Significa que los intentos en esos momentos de convencerse de que "todo estará bien" a menudo resultan insostenibles.
Y, como escribí, esto se puede atribuir no solo al trastorno de ansiedad.
Muchas personas nunca se atreven a empezar nada por sus dudas. Están listos para actuar solo cuando tienen absoluta confianza en el éxito. Y sin duda!
Pero nadie ni nada puede proporcionar esta confianza por razones objetivas.
Por lo tanto, la mayoría de las personas continúan trabajando en trabajos no amados. La relación poco prometedora de Vlachit ("¿Qué pasa si lo nuevo no funciona?"), Sufre de depresión y ansiedad ("¿Qué pasa si no me ayuda?").
¡Y no porque duden!
¡Pero porque sus dudas son para ellos la realidad última y un obstáculo que no pueden cruzar!
Después de todo, la gente exitosa también duda! No son hechiceros, ni profetas. No pueden conocer el futuro. Pero su diferencia con la mayoría es que son capaces de aceptar la incertidumbre, dar un lugar dentro para una sensación de incertidumbre y al mismo tiempo actuar, tomar un riesgo ponderado.
No es idéntico a la temeridad imprudente, obstinada y ciega que atraviesa la vida rompe vientos.
Sí, algo se puede calcular, estimar, predecir de antemano. ¡Y tú necesitas! Pero no importa cuán cuidadoso y reflexivo sea el plan, todavía habrá espacio para la incertidumbre y, en consecuencia, la duda.
Sí, las dudas pueden protegernos del peligro de decisiones impulsivas. Pero también pueden provocar inercia, detener el desarrollo si los obedecemos.
Muy a menudo, la tarea de la duda es simplemente deshacernos de la necesidad de cualquier movimiento, para que podamos colgar en la zona de confort el mayor tiempo posible.
Esto, de nuevo, es natural. El hombre por naturaleza es una criatura inerte y perezosa que teme el cambio. Que está listo para soportar cualquier incomodidad, pero no para ir a lo desconocido. La ilusión de "estabilidad", "certeza" es mucho más importante que muchas otras cosas, incluso en relación con nuevas oportunidades y perspectivas atractivas.
(Digo ilusión, porque, de hecho, no hay certeza)
Sus sueños no se realizan, los planes no se cumplen, los deseos se entierran.
La zona de confort eventualmente se convierte en una zona de incomodidad!
No hay nada de malo en la necesidad de permanecer en la zona de (dis) comodidad. Esto es simplemente la elección de vida de la mayoría de las personas.
Simplemente, esta elección tiene tanto ventajas como desventajas. Y todos deciden qué es más importante para él de lo que él está dispuesto a sacrificar y para qué.
Para entender lo que es más importante para usted, pregúntese qué sucederá si sigo estas dudas, ¿cómo responder a ellas? ¿En qué se puede convertir mi vida entonces?
"¿Qué pasará si continúo trabajando en este trabajo terrible, porque tengo miedo de comenzar algo propio?"
"¿Qué pasará si no comienzo a combatir la depresión, ya que dudo que algo pueda ayudarme?"
"¿Qué pasa si me aferro a viejas relaciones como esa?"
Sin lugar a dudas, uno puede destacar las ventajas de permanecer en la "zona de confort" y no dejarlo en ninguna parte.
Las ventajas incluyen, por ejemplo, la ilusión de certeza descrita anteriormente. Sentido de estabilidad Es como si ni siquiera estuvieras arriesgando nada (solo tu felicidad futura, ¡qué insignificante! Siempre puedes ignorar esto, ¿verdad?). No tendrá que tomar decisiones difíciles y responsables, sino simplemente continuar con la corriente.
Para las personas con depresión, ansiedad y otras dolencias psicológicas, los llamados beneficios "secundarios" pueden presentarse como ventajas: obtener una mayor atención a la propia persona, a la compasión de otras personas, deleitándose con el sentimiento del rol infeliz de un dulce veneno.
Sí, el sufrimiento psicológico tiene sus propias ventajas.
Pero hay escollos y no son suficientes. Tendremos que estar preparados para el hecho de que no habrá un resultado a largo plazo. Si elige permanecer en la zona de confort y liberar todos los esfuerzos, toda la lucha, ¡entonces no tendrá que esperar ningún éxito!
Tu vida fluirá a lo largo del camino trillado, casi sin ninguna posibilidad de giros felices. Es poco probable que la depresión y la ansiedad desaparezcan si no se tratan. El trabajo brillante en sí mismo no te encontrará. Y las relaciones felices en sí mismas no se establecerán sin su participación.
Y para hacer frente a los arrepentimientos que se están acumulando sobre la vida desperdiciada, tendrá que inventar un ingenioso sistema de auto-justificación. Y, por supuesto, será más cómodo y conveniente en este caso culpar a la realidad circundante (frente a los padres, familiares, el estado, los médicos, Nikolay Perov), en lugar de responsabilizarse por sí mismos.
¿Estás listo para tomar este riesgo?
Pero cualquier decisión es un riesgo. Incluso la decisión de "permanecer en la zona de confort", aunque a primera vista parece que no hay riesgo.
Cuando tomé la decisión de dejar el trabajo contratado y ocuparme de mi negocio, ciertamente asumí riesgos. Pero si decidiera quedarme en un trabajo más "estable", eso también sería un riesgo. Entonces tendría que arriesgar todo lo que tengo ahora: independencia financiera, ganancias decentes, libertad de movimiento, trabajo y descanso, satisfacción personal, felicidad de otras personas (mucha gente no se libraría de los ataques de pánico y no comenzaría a meditar, Mejorando mi vida - si decidiera seguir trabajando en TI).
La verdad es que siempre nos arriesgamos algo. ¡Incluso cuando tomamos la decisión de no tomar una decisión!
Corremos el riesgo cuando decidimos no meditar. NO inscribirse en la sección de deportes. No tome un curso de psicoterapia. NO busques un nuevo trabajo. NO busque nuevas condiciones de vida y de trabajo. No aprendas cosas nuevas. NO se desarrolle.
¡La pregunta es justo lo que específicamente arriesgamos!
¿Y qué pasará si, por el contrario, decidimos abandonar la zona de confort? ¿Si decidimos superar las dudas que nos mantienen en esta zona?
Los profesionales serán así.
Entonces siempre pensamos, "y si no funciona ...", "y si no funciona ..." Así es como funciona nuestro cerebro. A menudo imagina todo lo peor, es el peor de los casos.
Pero vamos a distraernos por un momento de este esquema de pensamiento formado por millones de años de evolución y pensemos en ello:
"¿Y si funciona?"
"¿Qué pasa si empecé a trabajar en mí mismo, me libraré de la depresión y la ansiedad para siempre?"
"¿Y qué pasa si creo el negocio de mis sueños y gano tanto dinero que mis hijos ya no tendrán que trabajar?"
"¿Qué pasa si comienzo a meditar, y mi vida cambia radicalmente, entonces, cómo podría ni siquiera imaginarlo?"
"А вдруг я найду мужчину/женщину своей мечты и мои отношения сложатся самым счастливым образом?"
"Что если сработает?" "А вдруг получится?"
Почему бы не спросить себя? И если вы понимаете, что долгосрочный результат для вас важнее, тогда вперед! Действуйте!
А как же подводные камни? Конечно, они есть, куда же без них? Если вы выбираете менять свою жизнь, двигаться вперед навстречу своей мечте, то на этом пути вас будут ждать сомнения о своем успехе, страх неудач, сами неудачи как таковые.
Будут моменты, когда вам будет казаться, что вы безнадежный, что у вас ничего не получается. Будут времена неудач и падений. Будут периоды тревоги и сомнений.
Без этого никак. Любой путь к успеху выстлан этими терниями. Мы почти никогда не можем их выдрать с корнем. Потому что они являются частью человеческой природы. Потерять сомнения и тревогу значило бы потерять вменяемость.
Тревожиться по поводу результата своего труда - это нормально (если это, конечно, не хроническая тревога). Это говорит о том, что нам не все равно! Это сообщает нам о том, ЧТО для нас важно! Это напоминает нам о том, что мы живые, чувствующие люди.
Раз это неизбежно, то нам остается лишь принять сомнения, тревогу, страх с любовью, как естественные проявления нашей сущности.
Дать место внутри себя для них!
Расчистить пространство внутри себя для них!
(В этом вам помогут техники принятия, в том числе медитация)
Не пытаться их выкинуть. Не пытаться выдрать часть самих себя.
А двигаться вперед ВМЕСТЕ со страхом. ВМЕСТЕ с тревогой. ВМЕСТЕ с сомнениями!
