Este artículo está dedicado a un tema muy agudo y tópico, en nuestra realidad rusa, sobre la dependencia del alcohol. Aquí hablaremos de como dejar de beber para siempre y hazlo tu mismo. No hablaré sobre medidas de emergencia, como la codificación: esta publicación está dedicada a aquellos que quieren hacer frente a esta dolencia por sí mismos y nunca regresar al alcohol.
El objetivo principal de este artículo no es solo ayudarlo a deshacerse de la adicción al alcohol, sino mostrar cómo lograr un estado psicológico en el que el alcohol no es necesario. Esta es la diferencia cualitativa entre mis métodos y muchos otros: te diré cómo vivir y disfrutar de la vida sin alcohol, en lugar de hablar, como si estuvieran influenciados por estímulos externos, incluidos los negativos (como la codificación), dejar de beber por alguna razón. Tiempo, teniendo el riesgo de volver a la botella en el futuro.
Este artículo se centra más en los jóvenes que no están en la etapa más avanzada del alcoholismo y tienen más fuerza y capacidad para luchar. Pero, sin embargo, le aconsejo que lo lea a todos, sin importar qué tan fuerte sea su dependencia: las conclusiones de este artículo serán útiles para usted, en cualquier caso.
Incluso si piensa que no tiene un problema con el alcohol, le recomiendo que se familiarice con las conclusiones que se presentan aquí. Con frecuencia, la ausencia de un problema es una ilusión causada por los estereotipos sociales prevalecientes: después de todo, en las realidades rusas, beber de vez en cuando se considera normal, y nadie piensa hasta que este hábito llega a la etapa terminal. Aunque, al parecer, hay que pensar mucho antes.
Si bebe "de vacaciones", "tiene una razón", "para relajarse", todavía está en riesgo: casi todos los alcohólicos comenzaron así, muy pocas personas se hundieron repentinamente hasta el fondo del abismo alcohólico.
Este es un artículo muy grande, tal vez sea más conveniente que lo lea en varias visitas. Pero le aseguro que el volumen de este texto es el mínimo del volumen que necesita la consideración de este problema agudo.
Vale la pena pensar si
- Bebes más de una vez al mes.
- Si bebe, se lleva a un estado de ebriedad (no se limita a una copa de vino)
- Sin alcohol, no puedes relajarte, divertirte o relajarte.
La presencia de al menos varios de los factores anteriores indica el peligro y el riesgo de alcoholismo (si aún no ha ocurrido). Un alcohólico no es solo una persona que se agacha en la calle, sino que pide dinero para comprar una botella. El alcoholismo ocurre mucho antes de esta etapa, y los requisitos previos para ello se forman incluso antes.
El fenómeno del consumo de alcohol está envuelto en muchos mitos e ilusiones dentro de nuestra cultura. Romperé estos mitos, por lo que muchas de mis conclusiones pueden parecer radicales e incluso, de alguna manera, ofensivas, ya que no corresponden a las ideas habituales sobre el alcohol. Pero si quieres dejar de beber, mejor que lo sepas.
Mi experiencia personal con el alcohol es de aproximadamente cinco años. Durante este período, bebía alcohol casi todos los días, incluso en la mañana. Y cada vez me ponía en un estado muy borracho. Muchas personas con gran experiencia en beber dirán que esto no es tanto tiempo. Pero créanme, esto fue suficiente para darme cuenta de mi propia experiencia de todas las peculiaridades de la adicción al alcohol, para comprender qué es la psicología de un alcohólico. Y me las arreglé para salir.
Durante el año pasado, he consumido alcohol solo algunas veces (pero sigo pensando que este no es el mejor resultado), en el futuro, estoy seguro de que no beberé nada. Actualización 10/24/13: No bebo nada desde 2013. Me considero una persona que no bebe. No bebedores, no solo porque no bebo, sino porque no siento la necesidad del alcohol: me siento bien sin él, sin importar dónde esté, en casa o en una fiesta ruidosa en una compañía de bebedores. No siento ninguna sensación de pérdida, no creo que me esté perdiendo un poco de diversión o relajación especial, negándome a beber, porque ya me siento cómodo y relajado.
(Al advertir una posible pregunta, inmediatamente diré que no uso otras drogas, es decir, no sustituyo la ausencia de alcohol).
En resumen, el "no bebedor" es un estado de ánimo, junto con el hecho del abandono total del alcohol. Cómo llegar a tal estado se tratará en este artículo. Empecemos por la destrucción de los mitos que acompañan la cultura del consumo y la percepción de la enfermedad.
7 mitos sobre el alcohol
Mito 1 El alcohol no es una droga.
"De acuerdo con las observaciones correspondientes al período 1990-2001. más de la mitad de los hombres rusos de 15 a 54 años de edad murieron por causas directamente relacionadas con el abuso del alcohol "- wikipedia
No, amigos, el alcohol es una droga, y uno de los más peligrosos del mundo. Sobre la base de una encuesta a los principales narcólogos, la revista médica The Lancet colocó el alcohol en el quinto lugar entre otras drogas, clasificándolas según el grado de efectos nocivos para el cuerpo y el peligro de adicción. La heroína, la cocaína, la metadona (un opiáceo, como la morfina y la heroína) y los barbitúricos (un tipo de sedantes) son "líderes" en esta lista. Ya después del alcohol en la lista puedes ver ketamina, anfetaminas (estimulantes del sistema nervioso central) y tabaco.
Y no importa que el alcohol sea legal, y que beber bebidas de hermosas gafas sea mucho más estético que la inyección intravenosa, sepa que al vaciar la cuarta botella de cerveza en la cocina, según el ritual diario, no es muy diferente del adicto a la heroína que inyecta otra dosis en su vena. Solución con polvo. Sí, la adicción a la heroína parece estar ocurriendo más rápido (pero tampoco es instantánea, la creencia de que después de la primera inyección correrás inmediatamente a la casa de empeños para vender tus cosas para recibir una dosis, un mito. También toma tiempo para que se genere la dependencia física) y La adicción es, por sus consecuencias, más destructiva, aunque no mucho.
Has visto a alcohólicos completos que harán cualquier cosa para beber, porque el deseo se ha vuelto intolerable, ¡puede ser más fuerte que la necesidad de dormir y comer! Sabes de familias arruinadas, asesinatos alcohólicos. ¿Por qué crees que esto no te afectará, ya que supuestamente conoces la medida? ¿Crees que un joven que está obteniendo su primera dosis de heroína ya está soñando con cómo empezará a robar y realizar todo tipo de acciones humillantes debido a la droga? ¡Por supuesto que no! Está seguro de que todos estos horrores, de los que todos hablan, lo pasarán por alto, porque es inteligente, se controla a sí mismo y nunca permitirá problemas. Lo curioso es que casi todos los adictos a las drogas novatos piensan eso, y lo que le sucede a esta mayoría, ya sabes ...
Por supuesto, el alcohol, tan rápidamente esto no conducirá: el que comenzó a beber, más probable que el que comenzó a usar opiáceos. ¡Pero, según las estadísticas, el alcoholismo en el 76% de los casos comienza a la edad de 20 años! Los alcohólicos que actúan no son solo algunos elementos sociales que siempre han sido antisociales y culturalmente limitados y, por lo tanto, comienzan a beber. Para muchos de ellos, todo también comenzó con una cerveza "inofensiva" los fines de semana y los viernes. Además, el alcoholismo comienza mucho antes del momento en que estarás ebrio en la calle. Puede continuar durante mucho tiempo en una fase más "moderada", "civilizada", cuando no estás en un fondo social, pero aún bebes bastante a menudo.
Alcohol = heroína legal
El amante del alcohol no es muy diferente de un adicto a la heroína. En términos de su actitud hacia el placer, ciertamente nada! ¡Ambos están dispuestos a sacrificar su salud, la comodidad de sus seres queridos, sus hijos por el placer momentáneo y la sensación de comodidad! La base de cualquier dependencia es un egoísmo agudo: "¡No me importa nada, excepto mi propio placer!"
Hay mucho en común entre el alcohol y la heroína. Saqué esta conclusión de mi experiencia con el alcohol y la adicción de otras personas a la heroína. Una persona que solía consumir heroína y dependía de él me contó cómo sucede que las personas inteligentes y decentes caen repentinamente en el fondo más social y moral, estando bajo la influencia de la dependencia.
El mayor engaño de la habituación es que no se produce de inmediato, sino que se forma de manera suave y gradual y, por lo tanto, de manera imperceptible. Después de los primeros experimentos con narcóticos, la persona generalmente no siente la llamada "ruptura" y la adicción. Todo resulta ser mucho más fácil de lo que prometió todo tipo de luchadores contra las drogas en la televisión. Esto le da un falso optimismo sobre su futuro narcótico, y se embarca con confianza en nuevas aventuras de heroína.
Entonces, como resultado de la dependencia, un cierto tipo de conciencia comienza a desvanecerse gradualmente, una percepción crítica de uno mismo y de las cosas que lo rodean: lo que solía parecer inmoral, intolerable, ahora parece darse por sentado. Un adicto ya no puede recordar el momento en que comenzó a pedir constantemente dinero para pedir prestado a sus amigos. Pasó sin saberlo, como si lo hubiera superado, y él mismo no se dio cuenta de cómo dejó de ver algo reprensible por estar constantemente endeudado: necesita dinero y todo, aunque antes no podía pensar en ello. ¡Este es el momento más peligroso!
El adicto piensa que todo es normal, ¡aunque todo no es normal en absoluto! ¡Le parece que lo controla todo, aunque ya usa una droga todos los días! Y todo esto se debe al hecho de que la adicción se produce imperceptiblemente en la conciencia. No está acompañado por el arrepentimiento en absoluto: "¡Oh, qué estoy haciendo, es hora de parar!". Aunque tal arrepentimiento sería muy útil.
Noté el mismo efecto en mí y en otras personas por el uso sistemático del alcohol. Si bebía antes de mi fuerte pasión alcohólica, lo hacía no más de una vez al mes. Y a beber todos los fines de semana y no hubo duda! Pero después de un tiempo, me pareció que beber todos los viernes y sábados no era algo, no muy a menudo, ¡era solo lo que Dios mismo mandaba! Esto, considere, no beba en absoluto! (Me referiré al efecto psicológico asociado con la percepción incorrecta de la frecuencia del consumo de alcohol etílico).
No noté cómo dejé de ver algo muy malo en lo que bebo todos los días. No noté cuánto engordaba con la cerveza, cómo estaba hinchada mi cara. Parecía normal. Parecía normal que cada tarde, o incluso por la mañana, estuviera muy borracho, que estuviera forzando a mis amigos y personas cercanas a mí con mi comportamiento indecente. Incluso simplemente no pensé en si es normal o no. ¡Todas mis metamorfosis físicas, mentales, morales que siguen el camino de la degradación eludieron mi mente! El proceso de autodesarrollo es consciente, en oposición a la degradación: una persona se da cuenta de cómo mejorar. Pero cuando te pones peor, ¡no te das cuenta!
¿Cuál es el placer del alcohol?
Hay otra similitud entre la heroína y la adicción al alcohol. El hecho es que, contrariamente a la sabiduría convencional, la acción de la heroína no produce una sensación de placer sobrenatural, un zumbido sin límites, que los drogadictos están persiguiendo, que desean recibir una nueva dosis todos los días. A juzgar por las opiniones de ex adictos, todo el efecto se reduce a una especie de sensación de asombro de comodidad animal, que muchos ni siquiera dan placer, en los primeros experimentos de uso. ¿Cuál es el secreto? ¿Por qué la gente sigue usando y muere por eso?
Y el secreto está en la dependencia más fuerte y en las rupturas que la acompañan. Una persona no se drena con la heroína en sí, sino con la satisfacción del deseo intenso y el alivio instantáneo de los síntomas de grave malestar físico y psicológico (ruptura). Imagina que tienes un fuerte dolor de cabeza, solo impaciente. De repente, se le inyecta algún tipo de anestésico inocuo por vía intravenosa, cuya acción en sí misma no da placer. ¡Pero al instante pasas la cabeza! Que sientes Placer
¡Solo un adicto a la heroína le hiere no solo la cabeza, sino todo el cuerpo y el deseo de recibir una dosis más fuerte que la sed y el hambre! En resumen, el "zumbido" de la heroína se produce solo cuando las personas ya "se sientan" y la alivian del dolor causado por la rotura y satisfacen su mayor deseo.
Lo mismo ocurre con el alcohol. Recuerda tus primeras experiencias de bebida. ¿Has tenido mucho placer? Tal vez pudiste evocar por primera vez las sensaciones inusuales de conciencia alterada, probablemente te atrajeron las aventuras, que luego discutiste con tus amigos durante mucho tiempo, por lo que recordarás esta experiencia. Pero no estoy hablando de esto, sino de la acción misma de una sustancia narcótica llamada alcohol etílico. ¿Realmente disfrutaste el efecto? En cuanto a los síntomas físicos, se sintió mareado, incoordinación, pesadez en la cabeza y el efecto psicológico se redujo a la aparición de una arrogancia en la comunicación, confusión de pensamientos, un embotamiento de ciertos sentimientos y un aumento del estado de ánimo ...
Dime, ¿hay muchos comentarios al respecto? No pienso, sobre todo si comparas el placer con las consecuencias. Las personas obtienen un verdadero placer del alcohol cuando satisfacen una adicción ya desarrollada u otros deseos (por ejemplo, para eliminar el nerviosismo, la angustia, etc.). El efecto del alcohol es realmente aburrido y poco interesante, pero cuando quieres beber, porque estás acostumbrado a beber, estás nervioso y nervioso, y luego vaciar algunas botellas de cerveza es un verdadero placer. O tal vez está experimentando un colapso alcohólico (resaca) y se siente aliviado cuando se lo quita con un vaso.
En el alcohol en sí no hay gran zumbido. Para obtener esta emoción, necesitas engancharte al alcohol.
Desafortunadamente, muchos bebedores se pierden este momento y, por lo tanto, es difícil para ellos dejar de beber. Piensan que, dado que el alcohol trae tal sentimiento de placer y alivio, ¿cómo puedo vivir sin estos sentimientos?
Muchas personas no pueden dejar de beber, no porque carezcan de la fuerza de voluntad para tomarla y detenerla, sino porque tienen miedo cuando intentan imaginar un futuro sin alcohol. Pero estos sentimientos son causados solo por la adicción misma, tanto psicológica como física. Es necesario deshacerse de la dependencia, el alcohol ya no será un placer, por el contrario, su uso estará acompañado por una sensación de incomodidad y pérdida de tiempo, salud y energía. Necesitas mantener esto en tu cabeza si quieres dejar de beber.
¡El alcohol y la heroína están entre las drogas más peligrosas que la humanidad conocía! ¡Provocan la mayor adicción y ruptura y conducen a una fuerte degradación personal!
Y un fuerte deseo hace que un animal obediente salga del hombre, que se somete sumisamente a sus instintos, sin derecho a elegir. La información sobre las características de la adicción a la heroína de primera mano me afectó mucho más que cualquier propaganda antidrogas, en términos de crear aversión a la heroína y comprender que una persona que bebe no es muy diferente de un adicto a los opiáceos.
Por lo tanto, creo que las personas necesitan la verdad sobre las drogas y no la verdad exagerada. La verdad real siempre es peor, ya que es más lógica, más consistente con las realidades de la vida. Y la verdad es que no solo la dependencia de la heroína no se forma de inmediato, sino que esta última no es mucho más peligrosa que el alcohol, que a su vez es extremadamente peligroso y también es una droga. Este hecho, nuestros valerosos medios de comunicación, por alguna razón, no se refieren. Tal vez esto se deba al hecho de que la venta de heroína no paga impuestos, mientras que la cantidad de ventas de bebidas alcohólicas se paga al estado.
Mito 2 - Hay una razón para beber
Estamos acostumbrados al hecho de que cualquier evento alegre o triste está acompañado por un consumo colectivo de alcohol. Así es como se forman las tradiciones en nuestra cultura, cuya conveniencia ni siquiera pensamos. Pero solo hay que tratar de abstraernos de la imagen del pensamiento que nos impone la cultura, ya que todo el absurdo absoluto de estas tradiciones llama la atención. Bueno, ¿cuál podría ser la conexión entre un evento alegre y el uso del alcohol en la composición de las bebidas?
Trate de ir mentalmente más allá de su cultura y captar esta conexión. Si logró abstraerse de la tradición, no podrá encontrar la conexión, ¡porque no hay ninguna! No hay razones para beber alcohol, estas razones fueron creadas por nosotros para justificar nuestras debilidades, ¡envolviéndolas con rituales pomposos! Puede haber un deseo de beber y surgir en el dolor, como resultado de la necesidad de aliviar el dolor. Pero esta tampoco es la mejor salida, ya que el alcohol solo eliminará temporalmente el sufrimiento. Después de lo cual, vuelven con una nueva fuerza.
Las tradiciones son cosas extremadamente relativas y varían mucho en diferentes culturas. Por ejemplo, en la India, la cultura de beber alcohol no es tan común como la nuestra. Sí, el problema del alcoholismo está ahí, pero la actitud de las personas es completamente diferente. Когда мои друзья пытались приобрести в этой стране ром в подарок и начали интересоваться у местных где можно купить (в магазинах там не продавали алкоголь, по крайней мере, в том месте где были мои друзья(не ГОА)), те как-то неохотно шли навстречу. Один из них все-таки согласился помочь и отвел их к какому-ту мрачному подвалу без вывески, без каких-либо опознавательных знаков.
Сам же провожатый нервно смотрел по сторонам, всем своим видом демонстрируя, что он как будто не с русскими туристами и оказался в том месте случайно. Было видно что индусу очень стыдно и он опасается, как бы его не увидели рядом с точкой, реализующей продажу алкоголя. В том подвале и оказался магазин, где был куплен ром в пластиковой бутылке.
Этот пример демонстрирует ту самую относительность культуры. Где-то к алкоголю относятся совсем не так как у нас, употребление его в любом виде - социально порицаемое действие, так же как в нашей стране употребление запрещенных наркотиков! Совершенно непривычное для российского человека отношение! У нас пьянство маскируется словами «повод», «застолье», мы привыкли считать, что никакой праздник не обходиться без спиртного. Но мы так считаем, потому что так сложились традиции, а эти традиции складывались спонтанно, произвольно, в них изначально не было никакого смысла, кроме оправдания самих себя! Ведь где-то же относятся по-другому!
Разве вы хотите быть носителями таких абсурдных традиций и, тем более, передавать их по наследству будущим поколениям, своим детям? Ведь логическая связка «праздник - отметь - выпей» (а также, «устал - выпей», «расстроился - выпей», «встретился с друзьями - выпей») закладывается в нас в детстве, когда мы видим своих пьющих, «в честь» какого-то события, родителей. И уже в более сознательной жизни это начинает проявляться в качестве социального рефлекса, приводящего к самым плохим последствиям.
Регулярно пить - это ненормально! Традиция, которая оправдывает это - варварская традиция.
Миф 3 - Алкоголь помогает справиться со стрессом и отдохнуть
Я уже писал статью на эту тему. Можете потом ее почитать, ссылку на нее я дам ниже, когда будем разбирать какие причины ведут к алкоголизму. Вкратце, передам здесь основное ее содержание. Стресс определяется не только внешними факторами, а нашей чувствительности к нему. Ведь разные люди переживают одинаковые раздражения по-разному. Кто-то легко переживет ссору на работе, а для кого-то это станет ударом. Так вот, алкоголь способен заглушить симптомы стресса, отодвинуть проблему на задний план, это так.
Но, когда мы привыкаем таким образом снимать напряжение, во-первых, мы теряем способность расслабляться самостоятельно, без алкоголя, так как вырабатывается определенная привычка. Во-вторых, из-за этой нашей привычки к легкому и быстрому облегчению растет наша чувствительность к стрессу, также это происходит из-за разрушающего воздействия алкоголя на нервную систему - пьющие люди более нервные и чувствительные. В-третьих, вместо того, чтобы работать над собой, решать проблемы, мы, посредством пьянства, задвигаем их на задний план, что по сути является игнорированием проблемы.
Я часто слышал жалобы от своих знакомых, что во всем виновато каждодневное напряжение, создаваемое работой и атмосферой жизни в городе, поэтому они и прибегают к алкоголю. No lo es Чем больше вы пьете в целях расслабления, тем хуже у вас получается расслабляться без алкоголя и тем чаще вам приходится пить - порочный круг. Все дело в чьей-то индивидуальной чувствительности, которая определяет, сколько напряжения и стресса получит человек. Если он умеет самостоятельно расслабляться и не впускать в себя стресс, то все ему будет нипочем!
Но для этого нужно работать над собой. Как этому научиться еще пойдет речь в этой статье.
Алкоголь подавляет всякое желание изыскивать правильные и надежные пути для того, чтобы расслабиться и чувствовать себя лучше. Представьте, что все алкосодержащие напитки вдруг исчезли из магазинов волшебным образом. И исчезло, все то, чем можно их заменить: больше не растут мак и конопля. Что же вы будете делать? Сначала многим будет тяжело без привычных средств расслабления. Но потом, самые сообразительные поймут, что нужно искать другие способы для того, чтобы чувствовать себя лучше, снимая усталость и стресс. Им просто ничего другого не останется, как отыскать эти способы.
Кто-то отыщет чудесное свойство спорта, снимать напряжение и усталость. Кто-то осознает, что для того, чтобы чувствовать себя хорошо, нужно работать над собой и откроет для себя такие вещи, как йога и медитация. Короче, отсутствие доступа к легким и быстрым решениям заставит людей искать что-то другое, что-то несущее пользу, а не вред!
Но если вы знаете, что всегда сможете, не прилагая никаких усилий и труда, расслабиться и поднять себе настроение, просто выпив пару рюмок, то у вас пропадает стимул для поиска других, более эффективных, но менее легких решений! Вы не думаете о том, как укрепить нервную систему, как сделать так, чтобы не переживать по пустякам, какие существуют методы для того, чтобы успокаивать ум и быть веселым и жизнерадостным. А зачем об этом думать? Если всегда можно выпить рюмку! В этом отношении алкоголь выступает сильным «тормозом» для саморазвития, и дело даже не только в его вреде, а в том, что выпить - это путь наименьшего сопротивления!
Еще поэтому алкоголь ведет к личностной деградации: человек привыкает к легким и быстрым способам, не видит стимула работать над собой и это отражается на многих аспектах его жизни.
Также ошибочным является представление, согласно которому, вы «отдыхаете», когда вы пьете. Это неправда, организм расходует много ресурсов на борьбу с последствиями употребления алкоголя. Нарушается работа мозга, сердца и нервной системы. Это вас истощает, отнимает силы. Вы совсем не отдыхаете, а наоборот, приходите в истощение.
Миф 4 - Алкоголь помогает мне почувствовать себя уверенным в себе. Алкоголь способствует общению
Если без алкоголя вы не можете выглядеть уверенным в себе, то это значит, что нужно работать над собой, а не прибегать к «социальной смазке». И то же самое, что и в предыдущем пункте: когда вы начинаете пить для приобретения уверенности в себе, падает ваша способность брать себя в руки по-трезвому.
Быть может вы привыкли пить в компании, а без выпивки вам становиться скучно. Дело может заключаться в самой компании. А может дело в вас самих, в том, что вы не умеете получать удовольствие от общения на трезвую голову. А может быть и то и другое одновременно.
Например, после того, как я перестал так часто пить и научился радоваться общению на-трезвую, мне стало интересно вести продолжительные беседы со многими людьми и при этом не пить алкоголь, даже если эти люди сами пили при мне! Раньше для меня это было нереальным. Но в компании некоторых людей я по-прежнему чувствовал себя не в своей тарелке. Как будто чего-то не хватало.
Это происходило в силу того, что целью встречи каких-то людей является выпивка, а не общение: они встречаются затем, чтобы заполнить паузы между глотками дежурными разговорами и шутками. Выпивать всегда интереснее с кем-то…
Потребность в таком «общении» у меня исчезла после того, как я бросил пить. Но с другими людьми, мне все равно было интересно, даже если они выпивали… Это зависит от самих людей, от того, что они хотят от общения: найти компанию собутыльников или поговорить, пообщаться и обменяться мнениями. Короче, я хочу сказать, что не всякая «пьющая», компания собирается только затем, чтобы выпить.
Но каждый любитель выпить в компании рискует перейти ту грань, когда друзья постепенно превращаются в собутыльников. Когда судорожно ищешь компанию на вечер, только для того, чтобы было с кем выпить. Лично мне не удалось заметить, когда я переступил этот рубеж, во времена своего увлечения спиртным и стал встречаться с людьми только для того, чтобы «поддать».
Но, к счастью, с тех пор, с некоторыми знакомыми, являвшимися исключительно собутыльниками, я вовсе перестал общаться, а с другими стал учиться интересно проводить время без пива.
Вспомните, как нам было интересно общаться с друзьями в детстве без всякого «допинга» и «социальной смазки»! За какими задушевными и интересными беседами мы коротали целые дни! Почему это не получается у многих сейчас?
Я был несказанно рад, когда мне удалось открыть для себя вновь ту радость непосредственного общения! Уверяю вас, общаться по-трезвому можно и легко, и увлекательно, и интересно, и откровенно, и с пользой для себя.
То, что мы разучились так общаться - следствие привычек и социальных комплексов, а дети более непосредственны и менее стыдливы, поэтому у них это получается легче. Любое общение характеризуется моментами взаимной неловкости, но стоит только немножко перебороть себя, перестать бояться быть откровенным, как все пойдет как по маслу.
Да, алкоголь помогает переступить грань неловкости, но это самый простой способ. Нужно учиться справляться со своими комплексами самостоятельно и преодолевать сдерживающие барьеры. В этом проявляется сила вашей личности.
Алкоголь, все таки, наркотик и изменяет восприятие. Общение под ним не совсем настоящее. Может вы и становитесь более откровенными и раскрепощенными под действием спирта, но в то же время, появилась путаность мыслей, тяга к преувеличению, желание производить на всех впечатление, подавленная критическая способность, - короче все симптомы пьяного состояния, которые дымкой окутывают ваши разговоры, делая их неестественными, гротескными, преувеличенными и комичными.
Миф 5 - Я пью редко (насколько часто можно выпивать)
Это скорее персональное заблуждение, нежели общественный миф. Но основывается это заблуждение, все-таки, на особенностях нашей культуры. У нас принято пить часто, поэтому, на фоне всех остальных, нам кажется, что пить по выходным это нормально и не так часто.
И чем больше становится стаж пристрастия к спиртному, тем сильнее искажаются представления о «нормальной» частоте употребления алкоголя в ошибочную сторону. Например, если кто-то привык пить каждый день, то ему покажется, что употреблять спиртные напитки два раза в неделю, это очень редко, это вообще «почти не пить», хотя какое-то время назад, до того как он привык регулярно выпивать, ему могла казаться недопустимой мысль о том, чтобы пить два раза в неделю!
Это заключение основывается на моем примере и примере знакомых мне людей. Давайте расскажу одну историю из моей жизни. Для прохождения военной кафедры в институте мне нужно было пройти медицинское обследование в ряде диспансеров, в том числе, в наркологическом. В последнем меня принимала врач, и на ее вопрос, о том, выпиваю ли я и как часто я это делаю, я ответил: «да, выпиваю, раз в неделю».
В том время я пил почти каждый день, доводя себя до довольно пьяного состояния. Естественно, я решил об этом не говорить, ну и, чтобы совсем не врать, сказал, что пью раз в неделю. Я даже и не думал, что такой ответ вызовет какую-то реакцию, ведь употребление алкоголя один раз в семь дней, мне действительно казалось редким, эпизодическим и «нормальным», на фоне моего реально «графика».
Но доктора этот ответ не устроил. Она спросила меня: «почему так часто? зачем вы пьете?» Такого вопроса я не ожидал и ответил: «нууу кааак сказать… просто бывает повод». Она: «какой-такой повод раз в неделю?» Я: «нууу… с друзьями встречаюсь». Она: «молодой человек, это не повод! Для пьянства не существует никаких поводов, вы разве не знаете сколько человек умирает от этого?»
В итоге нужную справку я получил, но ушел из диспансера с тяжелым сердцем: эта реакция врача-нарколога оставила во мне неприятный осадок. Сразу скажу, что я после этого не бросил пить, но какие-то сомнения касательно моего образа жизни у меня появились. Действительно, когда многие приятели регулярно выпивают, то кажется что эта регулярность - норма, но тут я столкнулся с противоположным мнением о «норме», которого я совершенно не ожидал…
Многие регулярно пьющие люди, по ошибке считают себя умеренно пьющими. Стоит только человеку перестать пить каждый день и начать выпивать только по выходным, притом, не ограничиваясь бокалом вина, как он бьет себя в грудь со словами: «да я вообще почти не пью». Знайте, это иллюзия, рожденная привычкой пить алкогольные напитки. Ниже я привел график, который иллюстрирует этот психологический эффект.График условный и не претендует на точность или какую-то научную ценность. Это просто пояснение. Вертикальная ось - это шкала стажа употребления алкоголя. Горизонтальная ось - субъективные представления о том, как часто выпивать - это нормально.
Конечно, настоящая зависимость между этими величинами не линейна и она варьируется от человеку к человеку. Но график - это просто пример, который говорит о том как сильно искажаются наши взгляды, когда мы привыкаем пить. Эти взгляды ошибочны.
Пить по выходным - это ненормально, это очень часто! Если честно, я затрудняюсь сказать с какой частотой пить нормально, так как считаю, что лучше вообще не пить. Я думаю, «пить редко», это значит выпивать несколько раз в год. Но, как правило, если вы пьете с такой периодичностью и можете обходиться без алкоголя все остальное время, то для вас теряется большая часть смысла опьянения, так как, как мы убедились выше, «смысл» употребления этанола появляется только тогда, когда вы к нему привыкаешь и/или удовлетворяешь с его помощью какие-то свои потребности и не можешь обходиться без него.
Миф 6 - Умеренное употребления алкоголя несет пользу для здоровья
Чтобы разобраться с тем, насколько это заключение справедливо, можете как-нибудь прочитать статью на википедии, которая называется «Токсикология этанола». Там комплексно рассматривается ситуация, обозначившаяся в академических кругах вокруг вопроса о «полезности» умеренных доз алкоголя. Подробно пересказывать эту статью здесь я не вижу смысла, приведу лишь основные выводы.
Итак, в научных кругах не существует определенной убежденности о том, полезен алкоголь в малых дозах или не полезен. Во-первых, те исследования, которые, якобы, доказывают эту пользу активно критикуются. В основном, критика направлена на методологию исследований. То есть, польза алкоголя точно и, со всей определенностью и однозначностью, не доказана. Во-вторых, даже если какая-то польза для здоровья и есть, то она сопровождается вредом (например, если бокал вина в день и оказывает благотворное влияние на сосудистую систему, то он же способствует увеличению риска заболеваний, связанных с этанолом). А в-третьих, что самое важное, умеренное употребление алкоголя грозит стать регулярным и хроническим. Всегда существует этот риск!
А, как мы выяснили ранее, пьющий человек не всегда может осознавать то, что он превратился из умеренно пьющего в пьяницу.
В итоге, врачи сходятся на том, что если вы не пьете алкоголь, то не нужно начинать его пить только из-за заботы о здоровье. А тем кто пьет, рекомендуется придерживаться установленных врачебных стандартов о суточных нормах употребления.
