Siempre es bueno envolverse en una cálida manta después de un día agitado, acurrucarse en su cama y dormir dulcemente para ver un sueño colorido que se recuperará y le dará energía al día siguiente. Pero a veces sucede que por la mañana te das cuenta de que dormiste toda la noche "como una matanza" y no viste nada en un sueño. Es una pena, ¿no? Veamos por qué una persona a veces no tiene sueños.
Contenido del artículo:
¿Qué es un sueño?
Razones por la falta de sueño
¿Cómo devolver los sueños?
Comentario del psicólogo
Esencia del sueño
Los científicos modernos exponen muchas teorías que explican la naturaleza del sueño, pero hasta ahora ninguna de ellas puede ser considerada verdadera. Solo podemos destacar varios hechos generalmente aceptados que caracterizan un sueño:
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una persona pasa en promedio un tercio de su vida en un sueño; - para un buen descanso, una persona necesita 7-8 horas de sueño;
- el sueño nocturno consta de varios ciclos, cada uno de los cuales se puede dividir en la fase de sueño rápido y lento;
- Los sueños llegan durante la fase de sueño REM, que dura unos 15 minutos y se repite varias veces durante el descanso nocturno.
una persona pasa en promedio un tercio de su vida en un sueño;La fase de sueño lento se caracteriza por la desaceleración del ritmo cardíaco, la relajación de todos los músculos del cuerpo e incluso una ligera disminución de la temperatura. Tales cambios en el cuerpo contribuyen al descanso adecuado y al proceso de regeneración de tejidos. Sin embargo, en el contexto de la calma de todo el organismo, el cerebro continúa trabajando: durante esta fase, se lleva a cabo el procesamiento de todo el volumen de información que una persona ha recibido en un día.
La fase de sueño REM es exactamente la opuesta a una lenta: el movimiento de los ojos se observa bajo los párpados cerrados, la respiración se acelera, la temperatura corporal aumenta un par de grados. Esta reacción del cuerpo afecta al cerebro, lo que, debido a la actividad general del cuerpo, provoca la aparición de los sueños.
Posibles motivos de la falta de sueños.
Los sueños están dormidos para una persona que duerme aproximadamente 4 veces por noche durante el sueño REM. Los primeros sueños generalmente reflejan los eventos del día anterior, mientras que los sueños posteriores se vuelven más fantásticos e ilógicos.
Una persona recuerda solo esos sueños, después de los cuales pudo despertarse accidentalmente por la noche (por ejemplo, para ponerse al otro lado o estirar una extremidad rígida), o aquellos que ya vio en la mañana.
En consecuencia, hay varias razones por las cuales una persona puede no recordar los sueños que ha visto en la noche y pensar que no existían en absoluto:
- Cansancio extremo - moral o físico. Después de un estrés físico o mental prolongado, la persona generalmente duerme muy profundamente sin despertarse, por lo que no puede recordar lo que soñó.
- Intoxicación por alcohol. Después de abundantes libaciones, es simplemente difícil para una persona recordar sus sueños, porque el cerebro durante la noche no podía descansar debido a la intoxicación causada por el alcohol.
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Trastornos nerviosos o mentales. En la depresión profunda o el estrés nervioso, una persona generalmente no puede quedarse dormida. Durante mucho tiempo sin dormir, lo hace sentir cansado y agotado, después de lo cual, olvidándose de sí mismo con un breve sueño, la persona no puede recordar sus propios sueños, porque todas las fuerzas del cuerpo fueron lanzadas para restaurar la salud durante el descanso.
Trastornos nerviosos o mentales. En la depresión profunda o el estrés nervioso, una persona generalmente no puede quedarse dormida. Durante mucho tiempo sin dormir, lo hace sentir cansado y agotado, después de lo cual, olvidándose de sí mismo con un breve sueño, la persona no puede recordar sus propios sueños, porque todas las fuerzas del cuerpo fueron lanzadas para restaurar la salud durante el descanso.Como devolver sueños
Para comenzar a disfrutar de las coloridas películas de acción, aventuras o historias románticas en sus sueños, intente seguir algunas recomendaciones:
- Crea un ritual a la hora de dormir. Debe ser una lista de acciones simples realizadas diariamente al mismo tiempo. Por ejemplo, leer un libro - meditar - preparar la ropa para mañana - lavarse los dientes - ir a la cama.
- Trabajo físico y mental alterno. Cualquier actividad monótona conduce a la tensión nerviosa y la fatiga, así que trata de diversificar tu día. Por ejemplo, si trabaja en una computadora, cada hora, aléjese de la mesa durante 10 minutos para tomar un té, vaya al baño, llame a un amigo o haga algún otro negocio.
- Trate de no abusar del alcohol, porque conduce no solo a la pérdida de los sueños, sino también a muchas otras consecuencias negativas.
