Cómo reponerse: métodos efectivos y el comentario del psicólogo

Mantener la calma, siempre y en todas partes, independientemente de las acciones del interlocutor, es un verdadero arte que no está sujeto ni siquiera a las personas más restringidas. A veces las emociones se vuelven locas y, por lo tanto, la corriente de abuso y lágrimas se derrama sobre las demás. ¿Cómo recuperarse cuando la situación se sale de control y qué consejos dan los psicólogos sobre este tema?

Cómo reponerse y calmarse: 5 técnicas más efectivas

Antes de que pierda la paciencia, haciendo un escándalo, una persona debe entender por qué la situación tiene una influencia tan fuerte en él. Los psicólogos dicen que la mayoría de las personas pierden los estribos bajo la influencia de la verdad o algunos hechos revelados que ponen de cabeza su visión del mundo.

Si el interlocutor se da cuenta de las fallas de la persona que él mismo está tratando de ocultar, si el jefe le da la posición preciada a otro candidato, si el amante hace un escándalo, ¡una explosión en tales situaciones simplemente no se puede evitar! Para evitar que la situación se salga de control, los psicólogos recomiendan utilizar los siguientes métodos efectivos:

• cuente hasta 10, preferiblemente con los ojos cerrados, permitiendo que el cerebro se calme y analice las consecuencias de la información recibida;
• distraer del factor irritante a la naturaleza circundante, a un transeúnte oa los propios pensamientos;
• enciende la música y sumérgete en sus tactos relajantes;
• comience a respirar profundamente durante 1-2 minutos, tratando de dejar de lado la situación alarmante;
• Alejarse de la conversación y molesto interlocutor.

La última técnica debe usarse solo en los casos en que otros métodos de autocontrol no tienen ningún efecto. La mayoría de las veces, los psicólogos aconsejan distraerse del factor molesto por otra cosa, no se olvide de la respiración profunda y una puntuación de hasta diez.

A menudo, el interlocutor trata específicamente de molestar a la persona de mal genio para mostrar la inestabilidad de su psique. En tales casos, es necesario analizar las consecuencias de su comportamiento absurdo. A menudo, un berrinche se convierte en problemas globales en el trabajo y en el hogar, y el atacante, que se lleva al nervioso interlocutor de la cabeza, obviamente quedará satisfecho con el resultado.

Maneras de frenar al personaje

Algunas personas toda la vida intentan aprender a recomponerse y calmarse, mientras que otras no pueden estar completamente desequilibradas. Los factores externos demuestran ser un arma inactiva contra esas personalidades tranquilas. Los psicólogos explican esta actitud diferente a los factores irritantes por el tipo de personaje. ¿Qué tipos de personajes se destacan en la psicología moderna?

1. Choleric: las personas más emocionales y de mal genio que pueden perder su temperamento debido a cada pequeña cosa. Les resulta difícil controlar sus emociones, lo que afecta su vida personal y sus logros profesionales.
2. Las personas sanguíneas son personas emocionales que tienen un poco más de resistencia a los factores externos que las personas coléricas. Tienen una disposición ligera, pero a veces toman problemas y situaciones difíciles demasiado cerca del corazón.
3. Personas flemáticas con una psique estable que rara vez pierden la paciencia. Tales personalidades son tranquilas y prudentes.
4. Personalidad melancólica - depresiva, a menudo en un estado mental decadente. Moralmente vulnerable, pero extremadamente raramente mostrando su temperamento.

Lo más difícil de lidiar con las emociones abrumadoras de colérico y sanguíneo. Y si las personas optimistas aún pueden dejar de lado una situación controvertida, entonces la gente colérica seguramente hará una rabieta con gritos y peleas. ¿Cuál es la mejor manera de recomponerse en personas tan expresivas y de buen genio? Los psicólogos suelen dar los siguientes consejos:

• la meditación se convierte en el asistente principal de una persona emocional, porque con su ayuda uno puede aprender a controlar sus emociones;
• La persona colérica cansada es más susceptible a la influencia externa, por lo que debe seguir el equilibrio perfecto entre trabajo y descanso;
• los padres de niños deben enseñar a las personas coléricas y sanguíneas a percibir correctamente las críticas y los problemas que se le ocurren invariablemente en la vida adulta;
• las personas con un sistema emocional inestable necesitan encontrar algo que los relaje para aliviar hábilmente la tensión al final de cada día laboral.

Si la meditación y la autoprogramación son inútiles, se recomienda inscribirse en cursos especiales sobre el manejo de la ira. Los psicólogos dicen que debido a la tensión constante, la presión de la sociedad y su propio círculo social, las personas están perdiendo cada vez más el control de sí mismas. Para que los destellos de rabia no interfieran con la vida normal, es necesario aprender a controlarlos. Aquí participan el psicólogo profesional y el trabajo independiente sobre el carácter.

Incluso el colérico más emocional puede controlarse en una situación difícil, analizando las consecuencias de su agresión en el tiempo.

Reúnete: las peores formas de autocontrol

Algunos psicólogos aconsejan a las personas con antecedentes emocionales inestables que ignoren los estímulos externos, y que hagan frente en silencio a los problemas existentes. Eso es solo para recomponerse bajo el yugo de los problemas, e incluso sin consecuencias para la psique, a veces puede ser difícil. Es por eso que una persona emocional siempre necesita hablar. Sin derramar esta corriente de problemas en el mundo, se sentirá infeliz y constantemente enojado. Eso es solo para hablar de los factores molestos que necesita, ya sea con un especialista o con verdaderos amigos.

Otro consejo equivocado es eliminar la agresión abrumadora sobre objetos inanimados. Tal consejo a menudo lleva al hecho de que las personas coléricas y sanguinarias rompen todo lo que se les presenta, incluidos los objetos de valor. Una excelente manera de salir de la situación será el boxeo o cualquier tipo de lucha. Pokolotiv pera, una persona puede olvidarse de todo lo que le molestaba, una vez más tomando el control de sus emociones.

No se recomienda sofocar el flujo de ira con alcohol, drogas o fumar. Quizás esto ayude a calmarse por un minuto, pero causará un gran daño a la salud física del cuerpo.

Es necesario comenzar a controlar el mal genio desde la infancia. Si un niño parece demasiado agresivo y emocional, se deben detener sus arrebatos. La conversación de corazón a corazón con los padres ayudará a identificar problemas futuros en el brote, previniendo la inestabilidad emocional de un adulto.