En este artículo presentaré la lista más completa. síntomas de ataques de pánico (PA) y trastorno del pánico. Además, explicaré por qué ocurren estos síntomas, qué tan peligrosos son y qué pueden causar. Y también al final del artículo, le diré si es posible deshacerse de esto y cuánto puede ser la situación de la carrera.
El propósito de este artículo no es solo enumerar los síntomas, sino también dar una comprensión completa y adecuada de los fenómenos de ataques de pánico y trastorno de pánico. Comprender esto es necesario no solo para quienes sufren de trastorno de pánico, sino también para los familiares y amigos de esas personas. En el artículo explicaré en qué se diferencian los ataques de pánico del trastorno de ansiedad (TAG), la agorafobia, el trastorno obsesivo-compulsivo, etc. (¿son diferentes y en qué relación existen entre sí)?
Esto también es importante porque existe una gran confusión en el espacio de información doméstica con la definición de lo que se refiere a ataques de pánico: diagnósticos incorrectos e imprecisos como el "IRR" (distonía vegetativo-vascular, que no introduce ninguna certeza en el problema) . La gente todavía no entiende lo que les está sucediendo y qué hacer al respecto. Me puse la tarea de introducir certeza en el tema en cuestión, por lo que el artículo no será solo una lista seca de los síntomas.
Cuando una persona comienza a experimentar ataques de pánico de forma sistemática, generalmente los ataques de pánico en sí mismos no se limitan a tales cosas: además de los ataques repentinos de miedo y pánico, que pueden atribuirse fácilmente a un ataque de pánico, la persona puede comenzar a sentir. Ansiedad desagradable entre los ataques., desrealización (sensación de neblina en la cabeza), sufrir insomnioexperimentar miedo a morir y volverse loco, pensamientos obsesivos, tensión en el cuerpo, náuseaSe pueden desarrollar depresión y agorafobia (miedo a los espacios abiertos) o cualquier otra fobia.
Y este hecho se convierte en un motivo de preocupación aún mayor para las personas que ya se encuentran en una situación difícil. No entienden qué está causando estos síntomas, si pueden atribuirse a ataques de pánico o si esto ya es un tipo de enfermedad grave.
A menudo me hacen preguntas del alta: "Experimento agudos despertares en la noche, como si una corriente pasara por el cuerpo. ¿Se trata de ataques de pánico?" o "empecé a tener ataques de pánico, y recientemente tuve la sensación de irrealidad de lo que estaba sucediendo, algún tipo de niebla, ¿qué es?"
Si bien este artículo no pretende hacer un diagnóstico preciso (tal diagnóstico solo puede ser realizado por un experto con observación personal), ayudará a todos a comprender qué síntomas puede observar una persona con ataques de pánico (y puede haber muchos síntomas) y con qué síntomas están asociados.
Asi como Yo mismo sufrí ataques de pánico y me deshice de ellos, y ahora estoy ayudando a las personas a olvidarse del miedo para siempre, conozco de primera mano estos síntomas. Yo mismo experimenté muchos de ellos. Luego, en esos tiempos difíciles, me pareció que estaba sujeto a algún tipo de enfermedad grave e incurable, pero ahora sé que ciertas reacciones corporales son simplemente una consecuencia del trastorno de pánico. En el artículo hablaré de estas reacciones.
Ataques de pánico, IRR, ansiedad, ¿cuál es la diferencia?
Hablando de varios diagnósticos, me basaré en la clasificación internacional de la CIE-10. Lo que debes saber antes de seguir leyendo.
- En el marco de esta clasificación, así como en la práctica de la psicoterapia mundial, ¡no existe un diagnóstico como el IRR (distonía vegetativo-vascular)! Muchos residentes de Rusia y la CEI podrían enfrentar el hecho de que los médicos, después de escuchar las quejas del paciente sobre los ataques de pánico, le diagnosticaron VVD. Este diagnóstico se considera incorrecto (nuevamente en el marco de la práctica mundial). Por lo tanto, en el artículo no utilizaré este término.
- Usaré términos como "trastorno de ansiedad", "trastorno obsesivo-compulsivo", y esto no debería engañarlo. No creo que estos conceptos no estén relacionados entre sí. No podemos decir que, por ejemplo, "trastorno de ansiedad" y "agorafobia" son dolencias completamente diferentes (en el artículo no uso la palabra "enfermedad"), que requieren enfoques radicalmente diferentes, como un resfriado y un brazo roto. Estas cosas están fuertemente interconectadas, pueden ser partes una de la otra o, más probablemente, partes de un todo.
Estoy convencido de que simplemente hay algún tipo de ansiedad general, que en algunas personas puede expresarse en ataques de pánico, en otras, en pensamientos obsesivos o fobias, y en la tercera, en eso y en el otro al mismo tiempo y además estar acompañada por depresión. Y en mi opinión, es necesario trabajar no con ataques de pánico como tales, no con fobias privadas, sino con ansiedad general, cuyas consecuencias son la PA y las fobias. En resumen, un esquema eficaz para librar a una persona de pensamientos perturbadores y ansiedad constante no será fundamentalmente diferente de los métodos de trabajo con ataques de pánico. Debe tener en cuenta que no existe una solución individual especial, por ejemplo, para la agorafobia. Existe un conjunto de medidas destinadas a trabajar con ansiedad general, para deshacerse de ellas y deshacerse de todas sus manifestaciones, independientemente de lo que puedan expresarse: en las fobias, en los ataques de pánico o en los pensamientos obsesivos.
- Dividiré los síntomas en tres grupos. El primer grupo: "Síntomas de un ataque de pánico". Esto incluirá solo los síntomas que una persona puede sentir directamente durante el ataque. El segundo grupo: "Síntomas del trastorno de pánico". El ataque de pánico es un solo ataque de pánico. Y el trastorno de pánico es una recurrencia de ataques de forma regular, junto con ansiedad por la aparición de nuevos ataques. Aquí recogeré todo lo que puedas sentir tanto durante los ataques como entre los ataques, de acuerdo con la clasificación de la CIE-10. Y el tercer grupo: "Síntomas concomitantes". Estos son síntomas que no se pueden atribuir a la PA, ni al trastorno de pánico, como tal, pero, sin embargo, a menudo alarman a las personas que se enfrentan a la PA, tanto como causa como consecuencia de los ataques de miedo. Esta separación se hace sólo por conveniencia. Nuevamente, no se apegue a él: todos estos síntomas están interrelacionados, y los límites de estos grupos son en realidad condicionales y borrosos.
Síntomas de un ataque de pánico.
El ataque de pánico es un miedo repentino o ansiedad aguda, que se acompaña de latidos rápidos del corazón, mareos, respiración superficial y otros síntomas. Un ataque de pánico puede durar desde varios minutos hasta varias horas.
¡Súbito, intenso miedo!
Comencemos con lo más importante: lo que generalmente se asocia con un ataque de pánico. Este es un ataque repentino de miedo que puede aparecer en ausencia de cualquier amenaza.
¿Qué pasa en nuestro cuerpo? Todo comienza con la amígdala, el área de nuestro cerebro ubicada en las regiones temporales. Ella, como una alarma, comienza a hacer sonar la alarma: "¡Peligro, peligro, lucha o huye!" La amígdala envía una señal a otras partes del cerebro, estimulando la liberación de hormonas y neurotransmisores como la adrenalina, la norepinefrina, el cortisol. Dicho ramo químico da lugar a una intensa sensación de miedo, el deseo de abandonar la "zona de peligro" lo más rápido posible.
Esta reacción se llama "golpear o correr". Es absolutamente natural y probablemente salvó a una persona muchas veces del peligro mortal. Debe comprender que las emociones se forman por una razón y, a menudo, sirven los principios de supervivencia. Así que el miedo fue creado por la naturaleza no con el propósito de atormentarte, sino para que pudieras apresurarte en los momentos críticos de la amenaza, sin pensar en nada.
Pero el truco es que durante un ataque de pánico, por regla general, no hay peligro. ¿Por qué nuestro cuerpo en forma de almendra funciona como una alarma que funciona mal, incluida una "falsa alarma"? Esta es una cuestión de una historia aparte, pero la discutiré brevemente más cerca del final del artículo, ¡así que no se desconecte!
Si bien es importante entender que durante el ataque, usted no está en peligro. El mecanismo biológico natural funciona, con la única enmienda de que en la realidad externa no hay amenaza. La adrenalina no ha matado a nadie todavía, por el contrario, esta reacción ha salvado muchas vidas. La sensación de miedo repentino está relacionada con la descarga de adrenalina (hay una hipótesis errónea de que los buscadores de emociones disfrutan de la adrenalina. Esto no es así. Lo que da un "alto" durante un salto en paracaídas son las endorfinas, morfinas endógenas, diseñadas para evitar posibles muertes). dolor como resultado de un trauma.Y la adrenalina solo causa miedo, pánico y movilización de los recursos de protección del cuerpo. Por cierto, la liberación de adrenalina aumenta nuestra inmunidad, resistencia a las enfermedades).
Latido rapido
Durante un ataque de pánico, la frecuencia cardíaca puede aumentar. Y muchos están muy asustados. La gente empieza a pensar que tiene un ataque al corazón. Pero, ¿qué sucede realmente en esos momentos en tu cuerpo? Una vez más, la descarga de adrenalina provoca un ritmo cardíaco acelerado. ¿Y por qué sucede esto (recordamos que muchas reacciones en nuestro cuerpo tienen algún tipo de propósito)? Y esto sucede porque nuestro cerebro "cree" que algo amenaza nuestra vida.
Y si hay peligro, entonces el cuerpo debe estar listo para el vuelo o la batalla. Y así, el corazón comienza a trabajar en un ritmo acelerado para un flujo más rápido de sangre a los músculos y tejidos. El cuerpo se moviliza para aumentar la actividad. Esta es una reacción normal del cuerpo al peligro (omitimos por el momento que no hay peligro) y no conduce a un paro cardíaco ni a la muerte. Este mecanismo, así como un ataque de miedo, fue creado para la autoconservación y no para el suicidio del organismo.
Respiracion rapida
La respiración durante un ataque puede llegar a ser frecuente y superficial. Y nuevamente, en medio del pánico y el miedo, las personas están empezando a temer que se están asfixiando. Pero si recuerdas que un ataque de pánico es una reacción de "golpear o correr", todo cae en su lugar. Nuestro cuerpo se moviliza para proteger y atacar, por lo que respiramos más a menudo, de modo que el oxígeno ingresa rápidamente a los pulmones y la sangre, como durante el ejercicio. Nuevamente, esto no es peligroso, al igual que la respiración rápida no es peligrosa mientras se ejecuta. Esto no conlleva el riesgo de asfixia o desmayo. Sobre este último a continuación.
Mareos, aumento de la presión, miedo a desmayarse.
Muchas personas se sienten mareadas durante un ataque. Puede dramáticamente "saltar" la presión. Estos síntomas pueden hacer que se sienta como si fuera a desmayarse. Eso, respectivamente, provoca el miedo a caer. Quiero calmarte: el desmayo durante un ataque es extremadamente improbable. Por que Debido a que una fuerte caída en la presión precede al desmayo, mientras que en un ataque de pánico, por el contrario, ¡aumenta! No se preocupe si las personas se desmayaron al ver el peligro (esto es posible solo en películas, pero en realidad es extremadamente raro), entonces, me temo que la humanidad no habría sobrevivido hasta el presente, ya que en ese caso se convertirían en una cena de animales salvajes. , antes de lo cual se esparcirían personas en el suelo, en lugar de huir. La naturaleza lo ha previsto todo.
Reacciones gastrointestinales (náuseas, dolor de estómago)
Algunas personas experimentan náuseas durante un ataque de pánico. Esto se debe a varios factores. Una liberación repentina de adrenalina puede afectar la función del estómago y los intestinos. En algunos casos, la digestión puede disminuir o detenerse por completo. La digestión de alimentos no es la ocupación más importante y urgente del cuerpo en tiempos de peligro. En este caso, nuestro cuerpo redistribuye nuevamente los recursos en favor de lo que nos ayudará a evitar directamente la amenaza (recordamos que no hay amenaza durante un ataque de pánico, nuestro cuerpo "piensa" debido al error y provoca la reacción correspondiente). Aunque las náuseas ocurren en ciertas personas durante un ataque de pánico, es muy poco probable que vomite.
En mi curso gratuito en línea, "3 Antidotes to Panic", te digo cómo aprender a lidiar con las convulsiones y muchos síntomas. Suscríbete a este curso en el siguiente enlace:
Otros sintomas
También hay otros síntomas que simplemente enumeraré sin entrar en su esencia. Durante un ataque de pánico, sudoración excesiva, temblor, percepción visual de "túnel", puede ocurrir una movilidad descontrolada de la pupila.
Síntomas del trastorno de pánico.
Les recuerdo que el trastorno de pánico es una repetición de ataques de pánico de forma regular, que se acompaña de todos los inconvenientes de la vida de una persona, sujetos al temor constante de nuevos ataques. Hay personas para quienes los ataques de pánico se reducen a casos aislados en sus vidas. Por ejemplo, una persona me dijo que el ataque ocurrió hace mucho tiempo, cuando conducía en un minibús. Pero nunca más. Por lo tanto, no se puede decir que una persona así sufra de trastorno de pánico, sin embargo, tuvo un ataque de pánico.
En tales personas, esto se expresa en episodios individuales, por lo que es poco probable que acudan a especialistas o lean artículos en Internet. Por lo tanto, se puede argumentar con un alto grado de certeza que los pacientes de psiquiatras y psicoterapeutas, lectores de este artículo, enfrentaron precisamente el trastorno de pánico (que puede ir acompañado de síntomas de trastorno de ansiedad, depresión, pensamientos obsesivos, etc.), porque causa problemas en la vida. y hasta podría decirse que se caracteriza por la presencia de estos problemas. Aunque, por supuesto, todo el mundo está acostumbrado a decir precisamente "ataques de pánico", ya que este es el síntoma más prominente de esta dolencia. Pero tal definición no debería ser engañosa. Debe quedar claro que una persona que se enfrenta a un trastorno de pánico puede experimentar no solo los síntomas de ataques de pánico per se.
A continuación, consideraré aquellos síntomas que se caracterizan principalmente por el hecho de la recurrencia de la AP y que pueden estar presentes tanto durante el ataque como entre los ataques.
Desrealización y despersonalización (sensación de neblina, irrealidad)
Palabras tan inteligentes denotan un sentimiento que puedo describir como "un sentimiento de que estás mirando el mundo a través de una bruma, una cortina densa". Parece que las señales del mundo exterior, como si se atascaran en esta "bruma", pasan a través de él con un retraso. Este sentimiento me es muy familiar, me acompañó durante todo el período en que sufrí ataques de pánico. Me puso bastante nervioso, lo que sugiere que este es el síntoma más directo de la esquizofrenia. Al apoyar a las personas que sufren ataques de pánico y trastornos de pánico, me convencí de que la desrealización (un sentido de irrealidad de lo que está sucediendo) y la despersonalización (un sentimiento de irrealidad del propio "yo") acompañan a tantas personas que se enfrentan a un miedo y ansiedad constantes.
El mecanismo de aparición de estos síntomas no se comprende completamente. Una de las versiones afirma que, debido a una situación estresante, aparece un ligero retraso en la transmisión de señales en nuestro cerebro (que es una reacción defensiva al estrés) debido a la formación de este sentimiento de "humo". Pero independientemente de los síntomas asociados, debe saber que se derivan de la ansiedad y el pánico. Este no es el mensajero de la locura, no los síntomas de la esquizofrenia, sino simplemente el resultado del trastorno de pánico. A pesar del hecho de que existen técnicas que nos permiten deshacernos de la desrealización (los psicoterapeutas occidentales, como yo, insistimos en las técnicas de concienciación para ayudar a resolver este problema), este síntoma está relacionado con nuestra ansiedad. Es decir, vale la pena deshacerse de la ansiedad, ya que la desrealización se irá. Me paso a mi Este síntoma ya no me molesta ya que me deshice de los ataques de pánico.
Lea el artículo "Cómo deshacerse de la desrealización y despersonalización"
Miedo a nuevos ataques.
Aunque los ataques de ataques de pánico son seguros (aunque es difícil que las personas se lleven bien con este pensamiento en momentos de fuertes ataques), son bastante desagradables y dejan un residuo en forma de fatiga y tensión nerviosa. Es lógico que una persona que ha sufrido varios ataques, comience a tener mucho miedo de su regreso. Este miedo crea tensión, la expectativa constante y ansiosa de un ataque, que puede ser incluso más desagradable que el ataque mismo. El propósito de este artículo no incluye un análisis de las causas de la aparición y el desarrollo del trastorno de pánico. Por lo tanto, solo diré que el miedo a los ataques es el principal mecanismo que impulsa la aparición de nuevos ataques, y no profundizaré en este tema en este artículo.
Miedo a volverse loco, perdiendo el control. El miedo a morir.
A pesar del hecho de que durante un trastorno de pánico, varios temores pueden manifestarse, por así decirlo, para todos los gustos, lo que ocurre con mayor frecuencia es el miedo a volverse loco o perder el control sobre su comportamiento. По моим личным наблюдениям этот страх появляется у большинства людей с паническим расстройством. Такой страх был и у меня.
Когда в моем интерактивном курсе бесплатном курсе «3 противоядия от паники» появляются новые студенты, многие из них, тревожась за свое душевное здоровья, пишут мне о том, что они постоянно боятся сойти с ума, лишиться контроля, совершить какие-нибудь страшные действия в отношении себя или своих близких. Им кажется, что такой страх есть только у них, что это их личный "бзик", и это ввергает их в еще большее беспокойство. Но я быстро их успокаиваю, предлагая почитать комментарии других участников, в которых они описывают аналогичный симптом у себя. Такой страх есть у всех (ну или почти у всех) людей, которые страдают паническими атаками. Давайте все вместе проведем небольшое исследование. Напишите, пожалуйста, в комментариях, есть ли такой страх у вас.
Может ли этот страх реализоваться? То есть можно ли сойти с ума от панических атак? Вынужден вас успокоить, о таких случаях я не слышал, несмотря на то что изучил так много материалов по этой теме и пообщался с таким большим количеством людей с данной проблемой.
Панические атаки не имеют отношений к шизофрении или другим душевным расстройством. Главным отличием шизофрении от ПА является то, что шизофреник не будет беспокоиться о том, что он сходит с ума, не отдавая себе отчет в тех изменениях, которые с ним происходят. Человек с ПА, напротив, постоянно беспокоится о своем состоянии, постоянно замечает все малейшие изменения.
Если вы чего-то боитесь, это вовсе не значит, что предмет вашего страха воплотится в действительности. Вы не сойдете с ума и не потеряете контроль, не беспокойтесь.
Страх потерять контроль, возможно, связан с тем, что ситуация резкого приступа паники немного выходит за пределы обыденного опыта. Грубо говоря, вы лежите в кровати в полной безопасности, и вас вдруг охватывает острая паника (так произошел мой первый приступ). С чего бы это вдруг? Если бы вы столкнулись с таким приступом страха во время встречи с медведем в лесу, это бы вас нисколько не удивило. Обыденность ситуации, в которой возникают совсем не обыденные ощущения, и формирует диссонанс, в результате которого появляется страх потерять контроль над телом. Вдобавок у вас не получается контролировать свои эмоции во время приступа. И вам начинает казаться, что сейчас выйдет из-под контроля и ваше тело.
Напоминаю, вам нечего бояться. Такого с вами не произойдет. Еще никто не терял контроль и не сходит с ума из-за панической атаки. Это просто реакция на опасность, выброс адреналина. Задача этого механизма спасти вас (хотя спасать не от чего в данной ситуации), а не убить.
Возможности умереть во время приступа не существует, так что не переживайте. Мы помним, что приступы безопасны: они не приводят ни к сердечным приступам, ни к остановкам дыхания.
Напряжение в теле
Многие люди чувствуют напряжение в разных частях тела: в шее, в области головы. Чаще всего это дискомфорт в области грудной клетки.
Многие боятся, что это связано с заболеванием сердца. Хотя боль при данных заболеваниях концентрируется ближе к левой руке, тогда как напряжение при панических атаках локализуется в центре грудной клетки. В этом опять же нет опасности, и это проходит вместе с паническими атаками.
Сопутствующие симптомы
В группу "сопутствующие симптомы" войдут симптомы тревожного расстройства, депрессии. Перед тем как перейти к их рассмотрению, хочу напомнить, что если вы найдете у себя помимо панического расстройства, симптомы, скажем, тревожного расстройства, это вовсе не значит, что у вас несколько разных недугов. Так же это не значит, что вам нужно "лечить" оба этих недуга по отдельности, принимая "таблетки от панических атак" и "таблетки от тревоги". Таких таблеток нет. На самом деле все эти симптомы взаимосвязаны, пересекаются друг с другом, являются причинами, следствиями и разновидностями друг друга. Так же как кашель и насморк считаются разными симптомами простуды, депрессия, бессонница, панические атаки в определенных случаях являются разными симптомами одного и того же. Не нужно лечить конкретно кашель, необходимо лечить простуду. Тот же принцип можно применить ко всем симптомам, связанным с тревогой, а не работать только с одним из них.
Симптомы тревожного расстройства (GAD - generalized anxiety disorder)
Симптомы, которые я опишу ниже, достаточно часто сопровождают людей, страдающих паническими атаками. Лично у меня наблюдались все из них. Но не волнуйтесь, если вы избавитесь от общей тревожности, то пройдут и эти неприятные эффекты.
Многие симптомы тревожного и панического расстройств пересекаются (частое дыхание, ускоренное сердцебиение, тошнота, дереализация и т.д.) поэтому я не буду их перечислять. Перечислю лишь те, которые нельзя рассмотреть в рамках симптоматики ПА и панического расстройства.
Тревожное состояние
Сразу после того как у меня кончился первый приступ панической атаки, я понял, что я жив и пока вроде в здравом уме. Но облегчение не приходило, потому что на смену панике пришла вялая, тянущаяся тревога. Это ощущение трудно описать. Наверное, можно сказать так: это чувство, когда кажется, что что-то не так, но нельзя сказать, что именно. Некоторые люди пишут мне, что приступы панических атак длятся у них целыми днями или неделями. Такого быть не может: сами по себе приступы острого страха не могут продолжаться более нескольких часов. Скорее всего, когда люди так говорят, они имеют в виду эту неприятную тревогу. Человек может с ней просыпаться, а потом засыпать.
Иногда даже случается такое, что сами панические атаки как таковые проходят, но вот постоянное чувство тревоги не исчезает. Поэтому важно работать не с частными проявлениями тревожности вроде панических атак, а с причиной общей симптоматики, которая стоит за всеми этими неприятными эффектами. Когда эта причина устранена, уходит и тревога. Не волнуйтесь, от всего этого можно избавиться, что подтверждает и мой опыт, и опыт многих людей, которые уже живут без страха и паники.
Нервное напряжение, вздрагивания во время бодрствования
Бывает, что паническое расстройство сопровождают такие эффекты как раздражительность, постоянная смена настроения, повышенное беспокойство, напряжение, проблемы с концентрацией. Также могут наблюдаться случаи, когда человек вздрагивает при каждом резком звуке.
Это все было у меня и прошло вместе с другими симптомами тревожного расстройства.
Проблемы со сном
Бессонница
Бессонница у людей, страдающих паническим расстройством, может быть связана с несколькими факторами. Во-первых, она может быть результатом общего нервного напряжения, постоянного беспокойства. Во-вторых, причиной ее бывают приступы страха, беспокойства и паники, которые проявляются у некоторых людей по ночам. И, наконец, на фоне проблем со сном у людей может развиться беспокойство по поводу того, что они не могут заснуть, и это послужит причиной дальнейшей бессонницы (а люди, которые страдают ПА, как правило, беспокойные, склонные волноваться). Этот механизм я описывал в статье о том, как заснуть.
И опять же, если бессонница - следствие тревоги, беспокойства, то стоит только устранить эти факторы, как сон сразу нормализуется. Не нужно "лечить" саму бессонницу, нужно избавляться от тревоги, которая ее вызвала.
Существует еще несколько факторов бессонницы, их я рассмотрю ниже.
Вздрагивания во время сна (Hypnic Jerk)
Еще один эффект, который может казаться неприятным и даже пугающим, но является абсолютно безобидным, я охарактеризовал как "вздрагивания во время сна", так как не нашел адекватного перевода медицинского термина “Hypnic Jerk”, который обозначает это явление. Это как будто человека "выбрасывает из сна": он вздрагивает, ощущает чувство падения, потери равновесия и просыпается. Когда я страдал ПА, у меня такое могло происходить раз по пять за ночь, в основном в самой начальной фазе сна.
Бояться тут нечего. Такой симптом наблюдается даже у "здоровых" людей (беру в кавычки, так как не хочу сказать, что вы больной, раз страдаете ПА. Это не болезнь). С точки зрения эволюции этому существует такое объяснение: в древние времена люди спали на деревьях. А природа оснастила их эдаким внутренним будильником, который будил человека, чтобы он мог убедиться, что его тело в устойчивом положении, и изменить это положение, если телу грозит падение.
Загвоздка в том, что по каким-то причинам у людей с симптомами панического и тревожного расстройства такой эффект может наблюдаться чаще, чем у всех остальных.
Но опять же здесь нечего бояться.
Слуховые и зрительные галлюцинации
У людей с симптоматикой тревожного расстройства могут присутствовать слуховые и зрительные галлюцинации, особенно во время погружения в сон. Это могут быть образы с закрытыми глазами, внезапный писк, разговоры (как будто слушаете запись с речью). Иногда сильный писк, который вы услышали засыпая, может сопровождаться вздрагиванием во сне, о котором я говорил выше.
Опять же, в этом нет ничего ужасного. Если вы страдаете другими симптомами панического и тревожного расстройства и осознаете, что эти галлюцинации - нечто нереальное и неординарное (как мы помним, действительно сумасшедшие люди не сомневаются в реальности своих маний), то вполне возможно, что бояться вам нечего. Есть большая вероятность, что эти эффекты уйдут вместе с паникой и тревожностью. Хотя, повторяю, что точно диагностировать ваш случай может только врач.
Фобии
О некоторых фобиях мы уже говорили ранее. Это страх сойти с ума, страх умереть. Но бывает, что этими страхами не ограничивается. Могут проявиться любые страхи, развившиеся до состояния фобии, навязчивого страха.
Фобии могут быть самые разные:
- Агорафобия (боязнь открытых пространств. Достаточно часто встречается у людей с паническими атаками)
- Ипохондрия (не совсем относится к фобиям, но напишу здесь. Это повышенное беспокойство человека по поводу своего здоровья. Также очень часто проявляется при паническом расстройстве)
- Клаустрофобия
- Боязнь ездить в лифте
- Страх перед полетами на самолете, перед путешествиями в транспорте
- Страх глотать пищу
- Страх задохнуться
- Боязнь водить машину
- Боязнь того, что пища отравлена или что в нее добавили психоактивное вещество
- И т.д. и т.п.
Фобии на "любой вкус". Поймите мою иронию правильно. Я говорю "на любой вкус", потому что хочу подчеркнуть, что предмет фобии отдельно взятого человека, страдающего ПА, не имеет большого значения. Имеют значение тревога и беспокойство, которые стали причиной этой фобии. Если пытаться "задушить" отдельную фобию, то на ее место придут другие: боялись лифтов, потом стали бояться летать на самолете. Поэтому нужно работать с тем, что лежит в основе фобий. Этот механизм я описываю в своем бесплатном вебинаре "3 смертельные ошибки при панических атаках".
Навязчивые мысли
Навязчивые мысли почти всегда появляются при панических атаках. Это такие негативные идеи, о которых нам очень сложно не думать во время приступов панических атак или между ними. "А вдруг я умру!", "Я схожу с ума", "Со мной что-то не так". Несмотря на все попытки выбросить это из головы, убедить себя в том, что вы в безопасности, навязчивые картинки смерти, насилия, сумасшествия все равно не покидают ваше сознание. Сколько бы вы себя ни убеждали в том, что приступ безопасен, испытывая сильный страх трудно избавиться от ощущения опасности и всех сопутствующих этому ощущению мыслей.
Также мысли могут появляться между приступами в виде навязчивых идей о смерти, непотребном, шокирующем поведении. Они могут касаться богохульства, кощунства и насилия. Человек начинает бояться таких мыслей и тем самым способствует тому, что они возникают вновь и вновь. Повторюсь, не стоит тут же записывать себя в "психи". Как я говорил в своем вебинаре о навязчивых мыслях, настоящие психи вообще не пугаются таких мыслей и не видят в них ничего ненормального. Тот факт, что вы на них реагируете, как раз говорит о том, что с вами все в порядке.
Эти мысли являются одними из главных двигателей панической атаки и панического расстройства. Поэтому, если вы хотите избавиться от страха, вам будет необходимо научиться работать со своим умом и отсекать эти мысли.
Депрессия
Нет ничего удивительного в том, что на фоне постоянного страха, беспокойства за свою жизнь и свой рассудок, из-за неудачных попыток как-то улучшить свое положение, по причине безрезультативных походов к психологам у человека появляется сильное отчаяние, которое может перейти в депрессию. Опять же не стоит бить тревогу, если вы столкнулись с симптомами постоянной подавленности, грусти, апатии и отсутствием мотивации. Есть вероятность того, что ваша депрессия целиком и полностью завязана на факте наличия панического расстройства и его негативном отражении на вашей жизни. Возможно, вам не нужно бежать "лечить" депрессию как отдельный недуг. Вам нужно поработать с вашей тревогой. Если вы избавитесь от нее, уйдет и депрессия.
Насколько благоприятен прогноз для человека, который столкнулся с этими симптомами?
Мне часто пишут: "Я страдаю тревогой уже много лет, мой случай безнадежен?" Смею вас уверить, что безнадежных случаев не бывает. Каждый человек может избавиться от панических атак и сопутствующих им симптомов навсегда. Как это возможно?
Как мы выяснили, паническая атака - это что-то вроде "ложной тревоги", результата неверной оценки опасности нашим мозгом. Этот механизм приводится в действие и развивается в паническое и тревожное расстройства под действием определенных факторов. В эти факторы входит наша реакция на страх, наше тревожное ожидание приступа, факт избегания ситуаций, в которых возникают панические атаки, тревожный и беспокойный ум (многие люди с ПА были тревожными с детства).
