Todo lo que hacemos, desde talleres hasta caminatas con niños, lo hacemos con la máxima dedicación. Nos fijamos cientos de tareas y recordatorios en el teléfono inteligente, dormimos un poco, comemos y leemos sobre la marcha. Incluso las enfermedades no se llevan a cabo en la cama, sino detrás de un monitor de computadora. La inclusión en el modo 24/7 es tan agotadora que solo queda un deseo: recargar las baterías internas para volver a encender la batería a plena potencia.
El hombre es un sistema energético complejo. Si uno carga la ira y la desesperación, el otro es extremo, entonces el tercero es suficiente para tumbarse en un baño perfumado y salir a la luz de otra persona. Por lo tanto, es muy importante encontrar tu "lugar de poder". Y mientras que la salida mágica aún no se ha inventado, queda por diseñar la recarga de acuerdo con su diseño personal.
Hazte la pregunta: ¿Qué me quita mi energía?
Una pérdida secreta de energía puede compararse con la situación cuando un vecino astuto está conectado a su wifi. El truco aún no está visible, pero Internet se congela y la velocidad disminuye. Para una computadora, existen programas estándar, y para nosotros, sus propias opciones de prueba.
Negocio inconcluso o por qué las manos no llegan.
Los asuntos pendientes son los que comen en tiempo real. En los registros diarios de las personas de negocios, están marcados como "poco importantes y no urgentes", y en la vida cotidiana se les llama simplemente: "Lo haré más tarde". ¿Parece que una taza sucia o una mesa sin editar puede reducir mi poder? Resulta, incluso como pueden.
En la sabiduría popular, hay comparaciones geniales: "las piernas no van" o "las manos no alcanzan". Los asuntos pendientes se pueden comparar con los anclajes microscópicos que se adhieren a los pies o las manos. Uno, por supuesto, es incapaz de disminuir la velocidad. ¿Y cuando decenas de ellos? Como resultado, la vida propia se asemeja al movimiento debajo de una columna de agua: como el esfuerzo, la masa se gasta y el resultado es cero.
Que hacer Escriba una lista de detalles incompletos, luego asigne tiempo para completarlos. En casa: limpios, reparaciones menores, deshacerse de recuerdos innecesarios, ropa vieja, juguetes. En el trabajo: limpie la carpeta "letras no leídas" en el correo, restablezca la lista de tareas de la categoría de poco importante y no urgente: ejecútelas o elimínelas por completo del diario. Slice siente una oleada de energía.
¿La pereza ... o aún no la pereza?
La pereza es la protección del cuerpo contra acciones innecesarias o sin sentido. Recuerde las situaciones en las que no puede levantarse a la mañana siguiente antes de la reunión, lo que definitivamente será un "interrogatorio". E incluso las afirmaciones positivas "He terminado bien, puedo" junto con una taza de café vigoroso no agregan una sola gota de energía. Pero en la boutique de descuentos, pero al menos a pie, pero en el otro extremo de la ciudad es fácil.
La señal viene de la cabeza. Si los mecanismos internos crean fricción, el movimiento disminuye, la energía cae bruscamente. No se te ocurra nada como "Vamos, debes", no agregará fuerza y eliminará la sensación de fatiga global. Incluso un cambio de actividad o un largo descanso no ayudará. Para continuar el trabajo necesitas lidiar con la fuente de resistencia.
¿Cómo dejar de ser perezoso? No te llames un "culo perezoso" y trabaja tu cabeza. En primer lugar, reconocer la situación en sí. En segundo lugar, trata de resolverlo por tu cuenta. Para esto, es necesario conectar la intuición para comprender: el trabajo en el proyecto no se mueve, porque el cliente es simplemente desagradable como persona, y en el despiadado desmontaje del equipo, mata el deseo de levantarse e ir a trabajar. En tercer lugar: pida ayuda a un colega, si se trata de un cliente, amigos, familiares o un psicólogo.
Lista de otros "embudos" de fugas de energía.
Además de las antiguas quejas, las preocupaciones sobre el futuro, los temores inventados, un entorno "tóxico", el trabajo no amado y los cambios de imagen propios, hay una lista de razones que literalmente toman el poder.
El cuerpo simplemente sufre de:
- Desnutrición sin proteínas y fibra, pero con un exceso de carbohidratos y cafeína.
- Falta de vitaminas y oligoelementos (zinc o selenio, por ejemplo).
- Falta de sueño o trabajo nocturno.
- La falta de deporte, incluso en su mínima manifestación.
- Trastornos hormonales u otros que solo los médicos pueden identificar.
Pero sobre todo sufrimos de falta de risas, sonrisas, palabras divertidas, agradables y simples "abrazos" cotidianos. La reposición de su caldo es mucho más fácil que masticar hojas de repollo. Pero hay algunas formas más de estimular tu energía.
Pregúntate a ti mismo: ¿cómo puedo reponer energía?
Es posible combinar movimiento y vida a plena potencia solo alternando períodos de actividad con descanso. Después de todo, la interminable posición en el sofá sin una "liberación" de energía solo conduce a una ruptura, como una carrera continua. Las carreras de larga distancia deben convertirse en una serie de carreras de velocidad y alternarlas con períodos de descanso.
Descansar durante el trabajo, cuando el mundo entero se opone al descanso.
Es una paradoja, pero en nuestra cultura corporativa una pausa para fumar es casi igual a un ritual legalizado. Mientras que una caminata de cinco minutos alrededor de la oficina levanta sospechas de deberes tímidos. Pero después de todo, toda la naturaleza y nuestros genes están llenos de pulsaciones: períodos de actividad y descanso.
El estrés se convierte en una droga tan interna. El deseo de experimentar constantemente una oleada de adrenalina y explica la necesidad de postergar las cosas hasta mañana, y luego realizar todo de la noche a la mañana en un modo de emergencia. Pero el cuerpo no perdona. Primero, da con tacto las señales de fatiga en forma de bostezos, hambre y pérdida de atención. Y luego te acostará en el momento más inadecuado: un resfriado con fiebre alta o un ataque al corazón.
Que hacer Alternar los períodos de trabajo con total dedicación y relajación. Para empezar, apaga el sonido del teléfono y la música de fondo. Qué importante es saberlo para los automovilistas: cuando están en un área desconocida y temen perder el giro a la derecha, sin saberlo, apagan la radio. Porque los sonidos extraños impiden concentrarse. Luego configure el temporizador en 45-50 y todo este tiempo trabaje en la tarea. Pero cuando el temporizador funciona, puedes caminar o moverte a tu melodía favorita.
Descansando mientras se relaja sin sentirse culpable.
La gestión del tiempo nos cautivó tanto que cambió nuestra opinión sobre el descanso. En lugar de hablar en la mesa, examinamos las cintas de las redes sociales, mientras que correr en una cinta de correr se combina con escuchar entrenamientos motivacionales. El solo hecho de acostarse en el sofá causa un agudo sentimiento de vergüenza, porque el resto debe estar activo.
Quizás la razón más común por la que hemos dejado de descansar "de esa manera" son los límites confusos entre el tiempo de trabajo y el tiempo de no trabajo. Cuando nuestros padres y madres se levantaron del lugar de trabajo o apagaron la máquina, se fueron a sus casas para ocuparse de sus asuntos. Hoy en día, los teléfonos móviles simplemente no permiten relajarse, y un mensaje de correo electrónico provoca un tic nervioso: ¿qué pasaría si alguien escribiera algo muy importante?
Que hacer Haz algo sin un objetivo rígido o fotos para redes si eres mujer. Y para los hombres - abandonar la competición o vencer.
El objetivo es sentir el zumbido no del resultado, sino del proceso en sí. Desmontar el armario, lavar las ventanas, hacer bordados o hacer punto, todo parece un mal sueño feminista, pero ayuda. Repare la silla o cuelgue los estantes en el garaje; estas clases no solo repondrán la energía, sino que también distraerán a los hombres e hijos de las tabletas.
Solo dejate solo
Si no puedes determinar tus "lugares de poder" de inmediato, hay varias formas inusuales de recuperar tu energía perdida. Ayudarán a simplemente relajarse, mejorar el estado de ánimo y la concentración.
- Utilice las emociones positivas como combustible para la vida a plena capacidad.
- Desarrollar un sentido de empatía, empatía, habilidades de comunicación.
- No permitas que el cerebro se relaje. La mejor lección para el cerebro es la lectura, el aprendizaje de idiomas, la creatividad, la fantasía.
- Conecta energía espiritual y valores profundos.
Por supuesto, los períodos de estancamiento ocurrirán, pero no serán demasiado largos si se toma en serio el tema de la reposición de energía. Gradualmente, el organismo sabio se reorganizará a un nuevo ritmo y se preguntará qué hacer esta vez, de modo que la energía de la onda sinusoidal se arrastre nuevamente hacia arriba.
La vida a plena potencia es posible si establece correctamente el equilibrio entre el desperdicio de energía y su recuperación. Lo primero que debe hacer es admitir que los métodos de administración de sus recursos requieren corrección. Luego - identificar el lugar de fuga de energía preciosa. El segundo es permitirte descansar y relajarte. Y allí la energía comenzará a controlarte, solo dale tiempo.
