Una persona experimenta muchas emociones diferentes, tanto positivo como negativo.
Es sobre ellos que se dirige la terapia emocional: ayuda a aliviar la tensión y a comprender sus sentimientos.
Nikolay Linde
Terapia emocional - Esta dirección en psicoterapia, que apareció gracias a Nikolai Linda.
Se basa en el trabajo con imágenes, lo que le permite influir en el estado emocional y psicológico de una persona.
En el desarrollo de su terapia, Linde se basó en muchos. áreas conocidas de la psicologíaEntre los que se encuentra la terapia gestalt, el psicoanálisis, la PNL y otros.
La idea de este método es que cualquier problema en una persona surge del hecho de que su energía emocional está dirigida a un objetivo específico. Para entender la causa del problema y para entender su causa, las imágenes ayudan.
La tarea principal de dicha terapia es Encuentra la causa original del problema psicológico.
Una vez que es posible resolver el conflicto a un nivel profundo, todos los demás problemas psicológicos que surgieron sobre su base desaparecen gradualmente.
La terapia emocional es efectiva en los siguientes casos.:
- liberación de la ansiedad y las fobias;
- deshacerse de alergias, asma, problemas respiratorios;
- tratamiento de la neurodermatitis;
- eliminación de dolores psicogénicos;
- y otras enfermedades que se basan en los problemas psicológicos de la persona.
Ejercicio
Considere una serie de ejercicios que se utilizan en terapia emocional e imaginativa:
- "Quien soy yo?" Tome una posición cómoda, cierre los ojos y pronuncie en silencio la pregunta: "¿Quién soy yo?". Al mismo tiempo, debe seguir las imágenes y los pensamientos emergentes. Puede haber muchas respuestas y todas deben analizarse más adelante.
- "Espacio interior". Imagina que trabajas como un sintonizador de los órganos de tu cuerpo. Tienes una cápsula mágica (lo mejor de todo, si es dorada y ovalada, pero puedes elegir cualquier color y forma), en la que te mueves de un órgano a otro y, revisando tus sensaciones, corrige algo que no funciona correctamente .
Usted limpia, relaja y mejora el trabajo de sus órganos, utilizando las herramientas adecuadas.
- "Lavar con energías". Imagina que tu cuerpo está siendo lavado con varias energías positivas. Primero, la energía de la luz, que penetra hasta las partes más oscuras de tu cuerpo y las ilumina. Luego, la energía del aire, que el viento entra en tu cuerpo y limpia todo el polvo y la suciedad. Después de eso, aparece la energía del agua, que elimina todo lo que queda después de tal limpieza.
A continuación, imagine la energía del fuego (debería ser un fuego blanco o azul que no lo queme), que quemará la última suciedad de su cuerpo. Después de eso, con la ayuda de la energía del metal, lavará todo lo que sea pesado de su cuerpo. Y, por último, debes imaginarte que te llenas por dentro con polvo azul o blanco. - "Radiación de bondad". Imagina un punto luminoso frente a ti que irradia bondad. Luego muévase mentalmente o mueva esta imagen para que el punto esté en el centro de usted. Imagina que esta energía de bondad comienza a llenar tu cuerpo y luego va más allá.
Siéntete como una fuente de bondad y escucha los sentimientos que tienes actualmente.
A continuación, imagine la energía del fuego (debería ser un fuego blanco o azul que no lo queme), que quemará la última suciedad de su cuerpo. Después de eso, con la ayuda de la energía del metal, lavará todo lo que sea pesado de su cuerpo. Y, por último, debes imaginarte que te llenas por dentro con polvo azul o blanco.A.Ellisa
Terapia racional-emocional creado por Albert Ellis. Su objetivo principal es educar a la persona socialidad racional. Es decir, de hecho, no es psicoterapia o tratamiento, sino entrenamiento dirigido a cambiar el comportamiento.
A través de tal entrenamiento, una persona aprende a lidiar con sus emociones, sentimientos y experiencias, así como con los problemas de la vida que surgen en su camino.
Además, ella enseña al individuo. fundamentos del pensamiento racional y el comportamiento.
En el corazón de la terapia racional-emocional se encuentra la teoría de que todos los problemas humanos surgen de creencias irracionalesbajo el cual entienden la fe en "Debo", "Necesito" y "Debo". Si son arreglados, el problema será resuelto.
De acuerdo con la teoría de A. Ellis, una persona, ante una situación, la interpreta sobre la base de sus creencias profundamente arraigadas y construye su comportamiento de acuerdo con esta interpretación.
Por lo tanto, la terapia racional-emocional se basa en trabajar con las creencias del individuo. Hay tres principios básicos.:
- La gente no tiene problemas por lo que les está sucediendo, pero Por la forma en que los perciben. basado en sus creencias.
- No importa cuando un individuo tiene una creencia. Si todavía tiene ciertos problemas, significa que está todavía manteniendo esa creencia.
- Si una persona quiere resolver su problema, necesita trabajar constantemente Por encima de ella y durante toda tu vida practica. De lo contrario, la terapia perderá su significado.
Psicoterapia racional-emocional - cómo funciona:
Etapas de trabajo
Para trabajar con las creencias establecidas del individuo, siga los siguientes pasos:
- Análisis y diagnóstico. Antes de que las creencias sean eliminadas, deben ser descubiertas y reconocidas.
- Ablandamiento. Para convencer las convicciones, utilice el método de discusión crítica. Se basa en el hecho de que todas las creencias del individuo existen debido a esta o aquella justificación. Por lo tanto, cuando una persona comienza a tomar conciencia de sus creencias y pensamientos patógenos, entonces, para cada una de ellas, tiene que responder la pregunta: "¿Por qué es verdadero este pensamiento?"
- Sustituir las creencias irracionales por otras más flexibles y racionales..
Es imposible abandonar completamente las creencias, deben ser reemplazadas por las correctas. Tal trabajo es mucho más efectivo.
- Introducir nuevas creencias como hábito. Basado en el entrenamiento regular durante mucho tiempo. En esta etapa es necesario hacer un seguimiento para que las viejas creencias no vuelvan a aparecer. También debes trabajar activamente con nuevas creencias racionales.
- Aprendiendo a hacer todo este trabajo tú mismo.. Esta etapa está relacionada con enseñar a una persona a ser un terapeuta para sí mismo. Pero usted puede acudir solo cuando el individuo siente que es capaz de hacer frente a los problemas por sí solo y está seguro de que podrá enfrentar las dificultades futuras por su cuenta.
Se realizan todos los pasos enumerados. Con la ayuda de los formularios en blanco desarrollados y ejercicios especiales. El hombre básicamente los hace por su cuenta, haciendo su tarea y llevando un diario. Las sesiones también se llevan a cabo con un consultor que verifica el trabajo realizado por el individuo, corrige errores y ayuda a desarrollar nuevas creencias.
Leslie Greenberg y Susan Johnson
Terapia enfocada emocionalmente desarrollado por Leslie Greenberg y Susan Johnson como un método para ayudar a las parejas.
Se basa en el hecho de que al organizar la interacción en un par, los procesos emocionales son de particular importancia.
Según los estudios, gracias a esta terapia, alrededor del 70% de las parejas enfrentan la crisis en su relación. Además, El 90% de las parejas notan mejoras significativas. en la interacción entre sí.
La terapia enfocada emocionalmente permite:
- reducir la ansiedad de los cónyuges, deshacerse de la depresión;
- mejorar diversos aspectos de su relación;
- Siente confianza y seguridad en tu pareja;
- experimenta mayor intimidad e intimidad con tu pareja;
- Reducir significativamente el poder del conflicto.
La tarea principal de la terapia enfocada emocionalmente es construyendo afecto en parejaque se expresa en la participación emocional y la capacidad de respuesta de los socios procedentes de ambos lados.
Principios de la terapia
En este proceso terapéutico, se distinguen los siguientes pasos:
- Identificar cadenas duplicadas de interacción entre los cónyuges en torno a temas problemáticos, los principales desencadenantes de una situación de conflicto. También en esta etapa, se rastrea el comportamiento típico de los socios, que conduce a un aumento del conflicto.
La tarea del terapeuta es identificar el objetivo principal del trabajo y ayudar a los socios a comprender sus sentimientos.
Como regla general, el resultado de esta etapa es aliviar la crisis y reducir la intensidad del conflicto. Los socios se entienden y se aceptan mejor.
- Trabajar con los estereotipos de la respuesta de los socios en conflicto. En cualquier relacion Es imposible evitar por completo la controversia y el conflicto.. Pero puedes aprender a resolver las contradicciones emergentes. La tarea del terapeuta es enseñar a los cónyuges a expresar con seguridad sus emociones. Además, ayuda a los socios a desarrollar una necesidad de intimidad. Debido a esto, la seguridad emocional surge entre ellos, debilitan sus posiciones defensivas y son capaces de reaccionar con más calma cuando surge una situación de conflicto.
Gracias a la nueva experiencia emocional de los cónyuges, tienen más esperanzas de un resultado positivo de la terapia, y también hay confianza en la relación entre ellos a nivel emocional.
- Resumiendo la terapia y la experiencia adquirida. Los socios han aprendido nuevas formas de responder que pueden utilizar en una situación de conflicto. Les ayudan a resolver muchos momentos críticos y preguntas que previamente llevaron inmediatamente a una disputa. Cada pareja ha formado una imagen más positiva del cónyuge. También tienen un cariño y respeto mucho más claro. Debido a esto, cualquier interacción es mucho más fácil, incluso si se trata de momentos críticos. Los desacuerdos ya no conducen a la ansiedad, se resuelven de inmediato y en un nivel racional.
La terapia enfocada emocionalmente es necesaria para aquellas parejas que desean trabajar en sus relaciones, acercarse entendernos mejor.
Como resultado de la terapia, los cónyuges comienzan a sentir que su relación ha cambiado.
Ahora todos ven interacción positiva y el deseo de trabajar en sus relaciones.
Los esposos notan que su relación se vuelve más placentera, cercana y confiada. Cada cónyuge está decidido a comprender mejor los sentimientos del otro y no a construir barreras y proteger sus sentimientos.
Terapia emocional - Una tendencia bastante popular en psicología. Las direcciones consideradas durante varias décadas han demostrado su eficacia.
