¡Skuka es una de las razones que nos impide disfrutar de la vida! Este artículo no hablará sobre todo tipo de medicamentos para el aburrimiento, cómo entretenerse y qué hacer. Voy a hablar sobre cómo hacer que el aburrimiento no ocurra en absoluto.
Déjame decirte por qué el aburrimiento es uno de los estados más peligrosos y psicológicos que son perjudiciales para una persona y que te llevarán a la necesidad de deshacerte de él. Y también comprenderá por qué este estado afecta negativamente nuestra capacidad para disfrutar de la vida.
¿Cuál es el peligro del aburrimiento?
El aburrimiento no es solo un estado de ánimo que surge de vez en cuando y no afecta tu personalidad. De hecho, esta es una de las principales causas de muchos problemas humanos. El conocido psicólogo Victor Frankl dijo: "el aburrimiento hoy nos enfrenta, tanto con los pacientes como con los psiquiatras, más problemas que deseos e incluso los llamados deseos sexuales".
El aburrimiento constantemente provoca que estés en busca de estímulos externos, cualquier actividad solo para no experimentar el estado de incomodidad asociado con la ausencia de cualquier actividad. El problema es que tal búsqueda de empleo para deshacerse del aburrimiento no se produce de forma selectiva. Estás listo para hacer el trabajo más rutinario y sin sentido, pero no para estar ocioso, solo tienes que hacer algo, sin importar qué, o experimentar algunas sensaciones.
Esto recuerda algo a la adicción a las drogas, pero en lugar de una sustancia narcótica, aparece la información y los estímulos de los órganos sensoriales. Además, existe un deseo incontrolable, cuya satisfacción no produce mucho placer, pero solo por un cierto tiempo elimina la sensación de incomodidad. Y la vida comienza a adquirir colores solo en aquellos momentos en que el deseo se satisface.
No negaré que una persona necesita nuevas impresiones, un cambio de lugares, nuevas personas y entretenimiento, y si no la recibe en la medida debida, se desarrollará lentamente. Pero esto es bueno hasta el momento no supera un cierto límite. Si no ha superado la prueba de cuánto es propenso al aburrimiento, le recomiendo que lo haga antes de seguir leyendo.
Problemas y problemas asociados con el aburrimiento.
Vamos Entonces, ¿qué tipo de problemas para la persona es un sentimiento crónico de aburrimiento?
- Tensión nerviosa frecuente
- Adicción al alcohol / drogas (precisamente por aburrimiento, muchas personas no pueden dejar de beber / fumar, e incluso si tienen éxito, solo por un tiempo, luego vuelven a los malos hábitos)
- Incapacidad para soportar viajes largos, reuniones, incluso descanso (el deseo de volver al trabajo lo antes posible)
- Incapacidad para concentrarse
- Incapacidad para relajarse, fatiga crónica.
- Doloroso deseo de ir de compras.
- Congestión del cerebro con múltiples tareas, “basura informativa”
- La ansiedad
- Apatía y añoranza en ausencia de actividad.
- Saciedad de la vida
- Como resultado, las decisiones de vida equivocadas, la pérdida de oportunidades, los objetivos y aspiraciones falsos, la infelicidad y la incapacidad de disfrutar plenamente de la vida.
Impresionante, ¿no es así? Pero creo que no estás acostumbrado a ver el aburrimiento como una fuente de maldad, y puedes sorprenderte al ver este estado desde este ángulo. No se preocupe, leyendo mi blog, a menudo encontrará disposiciones similares: primero, declaro que alguna propiedad de su personalidad, sobre la presencia de la cual no está acostumbrado a preocuparse, es de hecho la causa de los problemas y un obstáculo para el desarrollo personal, y explico lúcidamente Por eso es así y no de otra manera.
Pero lo que más te sorprenderá es que no solo designo áreas problemáticas para señalar una vez más la imperfección de la naturaleza humana, mientras llamo a un problema un problema, digo que puedes deshacerte de él, sin importar cuán seguro estés en lo contrario, y Mostrando la forma actual de hacerlo.
¿Se puede dejar de sentirnos aburridos?
¿Por qué debería esto ser una sorpresa? Te lo explico Seguramente, muchos creen que el aburrimiento es el estado natural de una persona en ausencia de cualquier actividad y, por lo tanto, no puede eliminarse, así como del hambre o la sed. O está seguro de que aburrirse es una propiedad de su naturaleza, usted, una persona que necesita actividad y siempre se esforzará por lograrla. Declaro que esto es solo una falta de personalidad, y una muy seria, que puede eliminarse, como todas las otras deficiencias. Esto puede ser sorprendente.
Pero no importa cuán irreal pueda sonar, yo mismo me deshice de ese estado: casi nunca me aburro. Debido a esto, siempre estoy relajado y en un sentido de comodidad: en viajes largos, en horas de espera, que muchos pueden encontrar cansados. Sé cómo disfrutar del descanso, la inacción y la contemplación, lo que me relaja profundamente. No necesito fumar ni beber para entretenerme.
Hago lo que me parece interesante y no me sobrecargo con actividades innecesarias e inútiles para no aburrirme. Puedo pasar mucho tiempo a solas conmigo mismo: no me sacudo de manera frenética a clubes, restaurantes, para al menos de alguna manera tomarme su tiempo. En general, puedo disfrutar cada minuto y no me apresuro a hacer todo lo posible para vivir este momento lo antes posible.
¿Por qué es tan importante pasar más tiempo solo contigo mismo?
El aburrimiento reduce la cantidad de tiempo que puedes pasar solo contigo mismo, porque constantemente te obliga a buscar una ocupación o una sociedad. Esto puede ser un serio obstáculo para la vida. Como en los momentos de calma contemplación y reflexión, los pensamientos más valiosos vienen a ti. Puede tomar una decisión importante, repensar la experiencia vivida, darse cuenta de la inutilidad de sus aspiraciones actuales, establecer una meta más adecuada para usted y no seguir los falsos impulsos que le impone el exterior.
Cuanto más ocupadas están las personas en sus negocios y cuanto menos piensan en ellas, peor pueden tomar decisiones independientes y seguir un curso consciente, porque piensan poco y toda su energía se “extingue” por diferentes actividades. ¿Sabes por qué los soldados en el ejército deberían estar ocupados todo el tiempo? Y así lo pensé menos y lo sometí más.
En las sociedades totalitarias o en las diversas distopías de libros (Orwell - 1984, Huxley - O bravo mundo nuevo), un individuo debe estar sujeto a una influencia informativa o sensorial constante para su esclavitud exitosa por parte de la clase dominante: Agotador para que no quede fuerza. Y en momentos de descanso, o escucha la radio, o ve televisión con programas patrióticos tontos. Así que no le vienen a la cabeza pensamientos sediciosos sobre la imperfección del estado y la falta de sentido de su vida como célula social, una hormiga trabajadora, ya que no hay tiempo para que estos pensamientos vengan.
Como resultado, una persona ya no puede pasar tiempo a solas consigo misma: está aburrida y, a veces, asusta. Él está en pánico en busca de una ocupación o una forma de obstruir el "canal de información". ¿Ahora entiendes que el aburrimiento no surge simplemente como la necesidad natural de la conciencia? Más bien, es una consecuencia del empleo constante, el consumo indiscriminado de información y las impresiones del cerebro, o es un síntoma del vacío existencial y la falta de contenido interno (hablaré de esto al final del artículo).
Como resultado, dejas de percibir la vida como un regalo valioso, como un conjunto de oportunidades y eventos interesantes, ¡como existencia en el nombre de ti mismo! Te esfuerzas por matar cada precioso momento de la existencia, por ahogarlo en asuntos innecesarios, diversiones sin sentido y alcohol. ¡Estás huyendo constantemente de ti mismo, de tus pensamientos! Resulta que la vida pierde su valor para ti y ya no puedes disfrutarla así.
El aburrimiento es como una droga.
El aburrimiento te hace adicto a ti mismo y te priva de tus elecciones sobre qué hacer y cuándo. Tienes que correr en algún lugar: consumir toneladas de cualquier información, un montón de "basura informativa", hacer compras innecesarias, permanecer en la búsqueda constante de todo tipo de entretenimiento, incluidos los prohibidos, participar en la autoindulgencia (drogas, incluido el alcohol), ver programas estúpidos, participar en la tontería Trabajo y quemadura inútil y despilfarrar la vida.
Esto recuerda a la película de acción "Adrenalina", en la que al héroe Jason Statham se le inyecta algún tipo de sustancia-droga fantástica, y su efecto es que la persona a la que se inyecta muere después de un tiempo, y la única forma de detener el efecto destructivo del veneno - Esto es para mantener una producción constante de adrenalina. Por lo tanto, el héroe tiene que correr y disparar, correr debajo del auto, saltar desde una gran altura sin paracaídas (sin olvidarse de disparar). Del mismo modo, muchas personas están apegadas a las fuentes del asesinato por aburrimiento.
Además, estas fuentes no son infinitas. Poco a poco, la "dosis" debe aumentarse: para buscar entretenimiento más exótico, para realizar compras más caras, ya que las cosas habituales ya le molestan y dejan de ser satisfactorias. Si no haces esto, entonces se forma una saciedad estúpida, y como resultado de la apatía, otra vez el aburrimiento, "rompiendo". No solo uso los términos del mundo de la adicción a las drogas, ya que el sentimiento crónico de aburrimiento es la "ruptura" del cuerpo que se utiliza para la estimulación externa constante y la reposición de impresiones.
Por lo tanto, los intentos de hacer frente al estado de aburrimiento a través de la búsqueda de nuevas formas de ese vuelo son tan insignificantes como eliminar los antojos de nicotina por fumar cigarrillos. Sí, satisfará la necesidad local, pero solo por un tiempo, hasta que vuelva a aparecer, y mientras más se vuelva, más fuerte será y exigirá más y más de usted ... Para evitar el deseo de fumar, debe dejar este hábito. ¡Destete de los cigarrillos, elimina las causas de su adicción y nunca fume! Esta es la mejor manera, que es obvia. Por lo tanto, trataré de enseñarte cómo no sentirte aburrido ... O casi no sentirte.
El aburrimiento como motivación?
Puedo argumentar que el aburrimiento es un incentivo válido para cualquier trabajo, sin él no cederías nada y no harías nada ... Ella te ayudó a lograr algo.
Bien, luego volvemos a las analogías de la vida de los drogadictos. Supongamos que alguien viviera: no le dolía, era perezoso y no funcionaba y de alguna manera existía en centavos. Luego se hizo adicto a las drogas. Ahora él necesita más dinero para comprar por sí mismo. Si no trabaja, sufrirá, por lo que tuvo que encontrar un trabajo mejor pagado, no omitirlo y tratar de mantenerlo.
Entonces, ¿ahora agradecemos a las drogas por ayudarlo a lograr algo? Creo que no debes hacer esto, porque a pesar del éxito material, una persona se degrada debido a su adicción (al igual que pierde interés en la vida debido al aburrimiento). Todo el problema estaba en su pereza, que no le permitía encontrar un buen trabajo, o, en general, este dinero no era particularmente necesario para él: y así todo estaba arreglado.
Una persona debe estar motivada por un interés vivo, un deseo de desarrollarse, alcanzar metas y realizar su potencial, y no el aburrimiento, lo que lo convierte en un trabajador diligente y un robot obediente. Es mejor esforzarse por conseguir el trabajo más adecuado para ti mismo (o no hacerlo si no te gusta, y hay una gran oportunidad para no hacerlo), y no buscar uno que hayas encontrado solo para ocuparte y matar el aburrimiento.
Si consideras el aburrimiento como un motivo, puedes caer en un círculo vicioso: trabajas, pero el trabajo no te produce placer, pero tampoco puedes trabajar, porque tienes miedo de aburrirte en el aburrimiento.
En este caso, su trabajo cubre toda el área de sus intereses, no se imagina qué hacer en su ausencia.
Quizás esto se deba a la falta de otras aficiones. No puedes pensar en una ocupación para ti, esperas hasta que alguien la organice para ti, tu empresa, por ejemplo ... Así es la vida: en el trabajo no amado y en los pequeños intervalos de descanso entre las horas de trabajo. E incluso mientras te relajas, te dedicas poco tiempo a ti mismo, pero sigues huyendo del aburrimiento, ahogándote en una avalancha de información, problemas, asuntos y alcohol. ¿Qué queda para ellos después de esto?
Rechacemos en este ejemplo el aspecto financiero, diciendo que tienen que trabajar para tener algo para vivir.
Sí, ciertamente lo es. Pero, primero, conozco a muchas personas que tienen la oportunidad de no participar en el trabajo de rutina diario en la oficina, ya que hay otras riquezas, pero sin embargo, a pesar de esto, consiguen un trabajo contratado, porque no Representa lo que toman en su tiempo libre.
En segundo lugar, si no tiene miedo de la posibilidad de una gran cantidad de tiempo libre y no tiene miedo repentinamente de estar a solas con sus pensamientos, entonces probablemente comenzará a buscar maneras de evitar la molesta rutina diaria y comience a crear fuentes de ingresos. No lleva tanto tiempo y esfuerzo. Y en lugar de hacer girar una ardilla en una rueda, quemar los nervios, la energía, la salud, la juventud y el potencial, planificarás oportunidades que te permitirán dedicarte más tiempo y vivir por ti mismo.
¿Cómo cambiará una persona cuando te deshagas del aburrimiento?
Aquí llegamos a lo más importante. Si bien puede parecerte que no hay un gran problema, puedes aburrirte y no sabes qué hacer y entretenerte. ¡No te das cuenta de cuánta más plena y rica se vuelve la vida cuando te las arreglas para enfrentar las causas subjetivas del aburrimiento!
Inmediatamente haga una reserva, si se embarca en este camino, entonces tendrá que pasar por varias metamorfosis personales importantes.
Al deshacerse de la sensación de aburrimiento, aprenderá a disfrutar del descanso, los momentos de paz e inacción, el tiempo que pasa en diálogo consigo mismo o haciendo su cosa favorita, su pasatiempo. Comenzarás a sentirte cómodo estando solo por mucho tiempo. Por lo tanto, parecerá que el tiempo libre será muy escaso.
El trabajo favorito puede dejar de ser amado, y los no amados se volverán aún más desagradables debido al hecho de que te alejan de ti mismo, y en lugar de dedicar tiempo a ti mismo y a tus seres queridos, desarrollarte, aprender cosas nuevas, mejorarte, pasarlo en algún tipo de papeleo corporativo y participación en disputas de oficina. Y comenzarás a entender esto claramente.
Yo también, bonificaciones, dices, viviste, no lastimaste, trabajaste, bebiste los viernes, fuiste a Ikea los fines de semana, arreglamos todo, y ahora vienes y dices que te enseñaré el desarrollo personal, como resultado de lo cual nos disgustaremos con todas estas cosas y ¡Comenzaremos a lamentarnos por una libertad inalcanzable! ¡Buen consejo, Nikolai! ¡Debemos contentarnos con lo que tienes!
A esto, responderé que, en primer lugar, el resultado del autodesarrollo y, si permites usar dicho término, "expansión de la conciencia", es un tipo de sobreestimación de los valores, un cambio en la forma en que ves las cosas, en las cuales comienzas a esforzarte por lo nuevo y cambias el curso habitual de las cosas. Esto es natural e inevitable. ¿Recuerdas cómo creciste, pasaste de ser un niño a un adulto? Muchas cosas que parecían importantes en la infancia perdieron su valor para ti cuando alcanzaste cierta edad. De hecho, el "crecimiento" puede continuar hasta la vejez y el hecho de que tenga 30 o 40 años no significa que haya alcanzado el nivel máximo de madurez. Lo peor de todo, cuando este proceso se detiene para siempre, y ni siquiera lo sabes ...
En segundo lugar, la libertad no es en absoluto inalcanzable, y el estilo de vida que requiere que te mantengas en el trabajo en el trabajo no es una alternativa. Hay muchas maneras de deshacerse de la carga del trabajo inútil, pero este tema es un artículo aparte ...
Pero aparecerán nuevos objetivos frente a ti: aquello por lo que deberías luchar para alcanzar la felicidad. Poco a poco empiezas a implementar tu proyecto de vida.
La libertad del aburrimiento también se manifestará en el amor por el pasatiempo contemplativo: leer, pensar, disfrutar de la naturaleza, pasear tranquilamente. Experimentarás la alegría de estas cosas y, como resultado, disfrutarás más la vida. Esto puede aliviar significativamente su cerebro y llevar a la paz y un sentido de comodidad interior, orden y alegría, y también, gracias a los reflejos, repensar y comprender muchas cosas. Durante el resto, usted realmente "descansará", y no arruinará su salud con las bebidas alcohólicas: ¡Le aseguro que el cuerpo no descansa mientras está borracho!
Sí, y ya no disfrutarás del placer del alcohol porque, en primer lugar, estarás más relajado y no habrá necesidad de aliviar algo, y en segundo lugar, aparecerá la autosuficiencia, estarás bien solo contigo mismo o con tus seres queridos y no necesitarás eso. algo para usar Después de todo, ¿recuerdas que el aburrimiento es una de las causas de los malos hábitos? Наверняка знаете сколько много людей спивается в деревне, угадайте от чего.
Вы станете спокойны, вас не будут утомлять длительные поездки и часы ожидания, каждый момент вашей жизни обретет полноту и самость: он не будет восприниматься просто как переход от чего-то к чему-то, как отрезок времени, соединяющий две точки, этот момент наполнится ценностью сам по себе! Это подарит радость жизни и ощущение величия каждого мига существования!
Вы поймете, как же немного надо для счастья! Это не значит, что можно быть счастливым в лохмотьях и живя в помойке. Не поймите меня неправильно, я вовсе не проповедую отречение от земных благ. Я имею ввиду, то, что вы, возможно тратили уйму сил денег и здоровья в погоне за развлечениями и вещами, думая, что обладание вещами принесет вам счастье. Это следствие зияющей внутренней пустоты, которую вы стремились заполнить покупкой вещей и всякими необычными ощущениями.
Когда вы справитесь с этой пустотой, обретете внутреннюю гармонию и самодостаточность. Вам не нужно будет спускать в трубу кучу денег, только затем, чтобы почувствовать себя живыми и победить разъедающую вас изнутри скуку.
В общем избавление от скуки сулит счастье, гармонию, самодостаточность и спокойствие. Это те вещи, которых вам может не доставать, пока вы подвержены такому состоянию как скука.
Теперь перейдем, наконец-то к заключительной части статьи, а именно к тому, как избавиться от чувства скуки.
Как избавиться от чувства скуки
Если вы прочитали то, что я написал выше и немножко «впитали» это в себя, то уже сделали часть дела. Моей главной задачей было навести вас на определенный курс мыслей, вселить в вас понимание о скуке как о неком пороке, разрушающим личность. Если такое понимание есть и существует определенный моральный настрой с этим справляться и достичь радости жизни, то все нижеприведенные практические советы, рекомендации не будут нести для вас характер откровений. Они весьма очевидно и логично следуют уже из того что я говорил.
Итак преступим.
Как обрести радость жизни, уничтожив скуку
Вот несколько советов, следуя которым вы не будете испытывать скуку.
Проводите больше времени наедине с собой: по ходу этого времени пытайтесь успокоится, расслабиться. Размышляйте о чем-то, лучше об отвлеченном, не привязанном к текущему моменту. Не думайте о работе о текущих делах, а стройте планы, думайте о себе и своем будущем, о том как достичь своего счастья и что для этого нужно делать. Критически оценивайте свое текущее семейное, финансовое, положение, состояние здоровья и ума, думайте если ли там какие-то проблемы?
Можно ли их решить и как это сделать? Если не получается заставить себя думать, сосредоточится и вас отвлекают мысли о текущих делах, то надо научиться расслабляться, очищать разум и приводить мысли в порядок, этому вас научит:
Медитация: да, в каждой своей статье я советую (даже настаиваю) ей заниматься, как это делать, читайте по ссылке. Ошибка полагать что не существует универсального упражнения, помогающего избавиться от многих проблем. Такое упражнение есть - это медитация. Практикуя которую, вы научитесь расслабляться и очищать мозг от мыслей, существовать в настоящем моменте, отбрасывая заботы о будущем и прошлые воспоминания.
Действие этой практики прямо направленно на устранение главного источника скуки: внутреннего беспокойства и страха остаться наедине с собой. Во время медитации вы прислушиваетесь к тому что происходит внутри, налаживая связь со своим организмом. Она помогает взглянуть на многие вещи трезво и непредвзято и избавиться тем самым от многих предрассудков. Это пожалуй то с чего нужно приступить, избавиться от скуки.
Наполненность внутренним содержанием: одной из причин того, почему вы скучаете когда остаетесь в тишине, вдали от всех, может являться экзистенциальная пустота. Несмотря на мудреное слово, за этим термином скрывается вполне понятная вещь. Эта пустота образуется когда у человека отсутствуют интересы, увлечения, маленькие радости, размышления, мечты, осознанные желания и воля.
Это когда личность унылым планктоном барахтается на поверхности бытия и ее уносит потоками судьбы в произвольном направлении. В общем не буду подробно останавливаться, это обширная тема, которая требует отдельной статьи. Короче из-за этой пустоты вам тоскливо наедине с собой, так как вы не выступаете в роли интересного собеседника для внутреннего диалога. Поэтому читайте больше хороших книг, блогов, и статей, общайтесь с умными людьми, смотрите качественные фильмы и размышляйте, размышляйте, размышляйте.
Созерцание: учитесь наслаждаться тишиной и покоем. Можете просто подолгу валяться на траве, смотреть в небо и стараться ни о чем не думать или же лежать в кровати, закрыв глаза, слушая спокойную, медленную музыку. Пытайтесь проводить больше времени на природе, в тишине. Гуляйте, ходите медленным шагом, просто смотря по сторонам.
Смените темп вашего отдыха: на более спокойный и размеренный. Никуда не спешите, не стремитесь все успеть, старайтесь наслаждаться каждой свободной минутой. (Читайте статью Как правильно отдыхать во время отпуска
Придумайте себе хобби, занятие: выберете область, в которой вы хотели бы развиваться и получать какие-то навыки, например, фотография и обработка фотографий, велоспорт, музыка (это может быть как освоение музыкального инструмента, так и получение навыков работы в компьютерных приложениях(секвенсорах) по созданию музыки и мастерингу, зависит от того, что вам ближе), программирование, написание статей в блоге, шахматы, покер, духовные практики и т.д. и т.п. Не думайте, что у вас ни к чему не лежит душа, так как, чтобы по-настоящему увлечься каким-то делом, нужно им хоть немножко овладеть.
Любое занятие, даже самое нелюбимое в начале, способно начать приносить радость, как только оно у вас будет получаться лучше, чем у других, и появится какой-то навык. Стоит только начать. Попробуйте себя и там и сям, экспериментируйте. Вместо того, чтобы тратить свободное время дома и на работе на всякую ерунду, займитесь чем-нибудь, что будет вас развивать, что сделает ваш досуг продуктивным. И кто знает, может быть новое хобби, когда вы им овладеете в совершенстве, в будущем станет ваши любимым делом, благодаря которому вы обретете финансовую независимость, избавитесь от офисных оков и измените вашу жизнь к лучшему. Только нужно приступить, не лениться и не бояться узнавать новое и пробовать себя в разных вещах.
Терпите одиночество и монотонность: старайтесь расслабляться во время длительных поездок, времени, проведенного в общественном транспорте или в часы ожидания. Если вы привыкли занимать руки айфоном или пивом, то пора от этого избавляться.
Избавляйтесь от избыточной активности и рассеянного внимания: часто скука связана с постоянным чувством внутреннего беспокойства, неспособностью долго удерживать внимание на чем-то одном, потребности постоянно получать информацию, бесцельной двигательной активностью. В академических кругах это называется синдром дефицита внимания и гиперактивности. Это целый отдельный вопрос. И о том, как избавиться от этого синдрома, читайте по ссылке.
Вот и все, что касается чувства хронической скуки. Избавление от этого подразумевает много внутренней работы и массу личностных метаморфоз. Сначала будет нелегко, придется прикладывать большие усилия и перешагивать через себя. Но зато потом вас поразят результаты проделанной работы, уверяю вас.
