¿Qué significa esto: si una persona duerme demasiado?

Se cree que con la edad una persona comienza a experimentar. Necesito dormir más tiempo.

¿Es esto realmente así? ¿Y dónde ocurre la falta crónica de sueño en los jóvenes?

Tasa de sueño

Sueño saludable - Una garantía de productividad. Los científicos recomiendan dormir al menos 8 horas al día.

Si se ignora esta recomendación, se puede presentar debilidad, mareo y dolor de cabeza, letargo y problemas de concentración por la mañana.

Pero los síntomas enumerados anteriormente a veces incluso aparecen regularmente incluso entre aquellos que son serios con respecto a la recreación, Se acuesta temprano y duerme más de ocho horas..

Al mismo tiempo, el deseo de tomar una siesta persigue a una persona de manera persistente, lo que dificulta la realización de las tareas actuales y disfrutar de la vida.

¿Por qué una persona duerme mucho?

Si una persona duerme mucho: ¿qué significa esto? Las razones pueden ser diferentes.

Ancianos

¿Por qué las personas mayores, las abuelas duermen constantemente?

Los fisiólogos creen que dormir entre 7-9 horas es la norma para una persona mayor. Más de 10 horas de descanso pueden considerarse como una desviación de la norma, lo que indica el desarrollo de cualquier enfermedad.

Pero hay otro punto importante. La vejez es una condición natural que afecta inevitablemente al cuerpo y los procesos que ocurren en él. Con la edad, cambiando los patrones de sueño.

Así que los jóvenes se quedan dormidos rápidamente, permanecen más tiempo en la fase de sueño profundo y no se despiertan en respuesta a estímulos externos (ruido, conversaciones, cambios de temperatura, etc.).

Un Los ancianos se duermen el doble de tiempo.Reacciona sensiblemente a sonidos extraños y muchas veces se despierta.

Es decir El tiempo de sueño real es el mismo para los jóvenes que para los ancianos. Pero las personas de edad tienen dificultades para organizar sus vacaciones.

En la vejez, las personas disminuyen la sensibilidad de los receptores, el apetito desaparece. La nutrición inadecuada conduce a pérdida de fuerza y somnolencia.

Los cambios en los niveles hormonales también afectan adversamente el estado, causando debilidad, irritabilidad y una disminución general del tono corporal.

La fatiga también se produce debido a Fallo de los procesos de cambio. Por lo tanto, debido a la debilidad de los pulmones, el deterioro de la movilidad del diafragma y la región torácica, se produce la falta de oxígeno.

E incluso si la condición general de una persona mayor puede considerarse buena o normal, los cambios relacionados con la edad todavía ocurren en el cuerpo.

Joven

Si no considera la opción de tener patologías, el sueño prolongado puede deberse a:

Agotamiento físico o mental.. El trabajo duro, el estrés constante, la permanencia prolongada “en los pies” o en la carretera, el estrés intelectual grave, la mala nutrición y otros factores que deprimen el cuerpo, afectan la duración del sueño. Después de todo, el cuerpo en caso de agotamiento requiere más tiempo para recuperarse.
No dormir Para algunos, el sueño diurno es óptimo, y alguien se siente bien solo si se acuesta temprano. Las "alondras" prefieren levantarse al amanecer, y las "lechuzas" con un horario similar se sentirán abrumadas.
Fenómenos estacionales. No subestime el impacto de los factores externos, el clima, el clima y los fenómenos estacionales.
Durante mucho tiempo se ha demostrado que el cuerpo humano reacciona sensiblemente a cualquier "capricho" de la naturaleza.
Deprimido. La depresión se asocia con el estrés y el agotamiento del sistema nervioso. Pero, a diferencia del estrés leve, la depresión causa graves daños al cuerpo y requiere una recuperación a largo plazo. Aquí puede agregar apatía, indiferencia a la vida y otros momentos, debido a los cuales existe un deseo de desprenderse de la realidad a través del sueño.

Falta de vitaminas. Con la deficiencia de vitaminas, el cuerpo no tiene a dónde recurrir para obtener recursos para la recuperación. Por lo tanto, el sueño no trae el vigor deseado, la actividad y la recuperación emocional.
Falta de sueño prolongado. Un buen ejemplo son los estudiantes. Durante el período preparatorio para la sesión, apenas duermen y agotan los recursos individuales. Después de eso, unas pocas noches de sueño completo no son suficientes y el cuerpo constantemente requiere descanso.

Bebe

Por lo general, los niños están llenos de energía y no tienen que preocuparse, por lo tanto, de dormir. Necesitan menos tiempo que los adultos.

Pero si el bebé pasa demasiado tiempo en el reino de Morfeo, la razón debe buscarse en un modo mal organizado.

Entonces

Poder. El niño come mucho, pero al mismo tiempo, la mayor parte de su dieta consiste en alimentos "dañinos" como dulces, papas fritas, refrescos, etc. Así que el bebé, incluso bajo la condición de nutrición abundante, no recibe suficientes nutrientes y vitaminas, y por lo tanto se cansa rápidamente y quiere dormir.

Estrés emocional. Si el niño está constantemente en un estado de estrés, está experimentando o no puede hacer contacto con sus compañeros, el sistema nervioso se agota. Lleva mucho tiempo restaurarlo.
Hiperactividad Los niños demasiado activos no pueden sentarse sin un caso. Corren, saltan, bailan, juegan y encuentran constantemente algo que hacer. La actividad continua agota la fuerza que durante el sueño tendrá que recuperarse más tiempo de lo habitual.

Que hacer

¿Por qué dormí mucho? Cual es el problema ¿Qué podría ser? Si antes una persona se adhirió al régimen y durmió lo suficiente, pero con el tiempo comenzó a dormir más y al mismo tiempo se sintió peor. No ignore la situación.

Un conjunto de medidas específicas ayudará a prevenir problemas de salud y evitar complicaciones:

Modo de optimización. Es necesario ajustar el nivel de actividad para satisfacer las necesidades individuales.
Las personas que trabajan en la oficina, se mueven un poco y evitan las actividades al aire libre, deben introducir el deporte en su vida.
Y para aquellos que no descansan absolutamente durante el día y se involucran en trabajo físico, es mejor revisar el horario, cambiar de trabajo o, si es posible, abandonar ciertos tipos de carga de trabajo. También deberás ajustar la dieta, abandonando los productos nocivos en favor de los alimentos saludables. Y, por supuesto, no debe olvidarse de las vitaminas (especialmente durante los períodos de otoño y primavera).

Caminando en el aire fresco. Los residentes de las megaciudades pasan la mayor parte de su vida en interiores, provocando así la falta de oxígeno. Se tarda de 30 a 40 minutos para caminar en la "zona verde" para asegurar que el cuerpo se vaya.
Trabajar con el estrés. El método debe ser seleccionado individualmente. Esto puede ser una visita a un psicólogo, tomar sedantes, meditación, yoga, etc. Lo más importante es deshacerse del aumento del nivel de ansiedad, irritabilidad y experiencias relacionadas.
Examen completo en el hospital. El examen general y la consulta con especialistas limitados prevendrán el desarrollo de cualquier patología en una etapa temprana, si la causa de la somnolencia es la enfermedad.

Hipersomnia

Un hombre duerme todo el tiempo: ¿qué tipo de enfermedad?

Si una persona duerme más de 14 horas al día, es apropiado hablar de una enfermedad como la hipersomnia.

Dependiendo de las causas raíz, formas y características del desarrollo de la patología. los síntomas pueden ser diferentes:

duración del sueño más de diez horas al día;
despertar difícil;
problemas para adaptarse al modo de funcionamiento;
somnolencia constante durante la vigilia;
falta de tono muscular;
Debilidad general del cuerpo.

Hipersomnia es Debido a trastornos o enfermedades graves Organismos como el cáncer, la encefalitis, las contusiones cerebrales, las microperlas, etc.

En casos raros, se diagnostica hipersomnia idiopática, que no está vinculada a patologías específicas y es una forma de trastorno neurológico.

¿Cómo dejar de dormir mucho?

Para determinar la causa exacta de sueño excesivo sólo puede a través de exámenes clínicos.

Y el único método efectivo para tratar la hipersomnia es tratamiento de la causa raíz.

Pero si la situación no es crítica y la persona está sana, aumentar el tono general y evitar la fatiga rápida ayudará medidas simples:

rechazo de alimentos demasiado grasos, picantes y dulces;
rechazo de los malos hábitos (fumar y beber alcohol);
la introducción de un curso obligatorio de vitaminas en primavera y otoño;
paseos diarios
actividad física regular (dos o tres veces a la semana, necesita practicar un deporte cómodo para usted);
limitando las fuentes de información negativa en la vida;
Las malas noticias, la comunicación con personas insatisfechas con la vida e incluso la contemplación diaria de un paisaje feo provocan una acumulación de emociones y tensiones negativas.
la organización del régimen (acuéstate, como despertar, necesitas todos los días a la misma hora);
expandiendo el rango de intereses y la comunicación activa con personas interesantes (la apatía y el aburrimiento llevan al hecho de que una persona quiere "escapar" del mundo real al sumergirse en el sueño).