Probablemente no en el mundo de las personas que no tendrían sus propios temores: incluso las personalidades más fuertes tienen miedo de algo, pero el secreto de su éxito es que son capaces de superar esas emociones negativas que despiertan una sensación de miedo en su interior.
Si comprende que cualquier temor (miedo a la oscuridad oa los perros, miedo a perder a un ser querido, etc.) le impide vivir en paz, recordándole constantemente que no se enfoca en asuntos importantes, obstaculiza el desarrollo de su carrera o relaciones personales. entonces necesitas aprender a pelearlo.
Contenido del artículo:
¿Cómo deshacerse del miedo en etapas?
Cómo analizar el miedo.
Comentario del psicólogo
Para mejorar la calidad de su propia vida, necesita saber cómo superar el miedo que afecta su condición emocional y física.
Existen varias formas comprobadas de superar sus propios temores, que los psicólogos recomiendan en todo el mundo. Elija entre ellos el más adecuado para usted o utilice varios métodos en el complejo, y pronto sentirá alivio.
Con el uso regular de estos métodos, tendrá una excelente oportunidad para deshacerse permanentemente de los temores que lo abruman.
Eliminando el miedo
El secreto de cómo lidiar con el miedo, en este caso radica en la gradual, paso a paso para superar las emociones negativas asociadas con cualquier acción, objeto o persona. Considere el principio de operación de este método en el ejemplo de cómo superar el miedo a las alturas.
Suponga que tiene miedo de volar en un avión debido a su miedo a las alturas, y esto le impide desarrollar una carrera en un área en particular que requiere viajes frecuentes. Para superar el miedo a las alturas, es necesario comenzar poco a poco. Vaya a la ventana en cualquier piso del edificio por encima del quinto lo más cerca posible y mire hacia abajo. Haga esto hasta que deje de experimentar tensiones durante esta acción.
Para ir al segundo paso, abra la ventana, de pie a una distancia más cercana a ella. El tercer paso es apoyarse en el alféizar de la ventana de una ventana abierta y observar el flujo de automóviles o transeúntes.
Al desarrollar su capacidad de suprimir las emociones negativas cuando se enfrenta con su propio miedo a las alturas en etapas, no experimenta un estrés severo; gradualmente se acostumbra a él y puede enfrentar situaciones más "temibles". Al mismo tiempo, no intente forzar eventos: la adicción gradual no puede ocurrir en una semana. Date tiempo, y el resultado será impresionante!
Análisis de tus propios miedos.
Como todos somos representantes del "hombre racional", sería una tontería no usar lo que la naturaleza nos dio: nuestro intelecto. Parecería que hacer esto en una situación donde las rodillas tiemblan de miedo y el sudor está en la frente es imposible. Pero esto no es requerido de ti.
El análisis de sus miedos no debe realizarse en una situación extrema, sino en el hogar, en un lugar seguro, en un estado cómodo para usted. Toma una hoja de papel y un bolígrafo. Y describe tu miedo con el mayor detalle posible respondiendo las siguientes preguntas:
- ¿De qué tengo miedo?
- ¿Cuál es la razón de mi miedo?
- ¿Qué siento cuando tengo miedo?
- ¿Qué sucede si mi miedo se vuelve fructífero (si me caigo por las escaleras / me caso o me ataque un perro callejero / no apruebo los exámenes)?
Imagina el peor de los casos. Hecho? Ahora pinte aquellas acciones que le ayudarán a evitar tal resultado.
Seguramente hay muchas maneras de aumentar tus posibilidades de éxito. Además, es efectivo para los temores que, de hecho, no conllevan un peligro real.
Comunicación con un profesional en el campo de tu miedo.
Observar las acciones de una persona que profesionalmente hace algo que usted teme es una excelente manera de entender que usted también tiene todas las oportunidades para lograr la misma habilidad y, por lo tanto, seguridad en este asunto.
Por ejemplo, si tiene miedo de conducir un automóvil, tome algunas lecciones adicionales de manejo con un instructor experimentado o pídale a un amigo que tenga ganas de conducir un automóvil en el agua que lo lleve por la ciudad. Es deseable que al mismo tiempo un profesional le cuente los trucos, los detalles y los secretos de su habilidad que le ayudarán a sentirse más seguro en el camino.
Descanso completo y relax.
Si siente que el miedo agotó todos sus nervios, ocupó todos sus pensamientos y afectó incluso el bienestar físico, entonces solo necesita descansar más. Es probable que la hipertroficidad de sus miedos sea el resultado de una sobretensión en la escuela o el trabajo, o una consecuencia del estrés.
Prueba estas técnicas de relajación:
- Consígete 7-8 horas de sueño reparador. La falta de sueño nocturno regular puede aumentar la ansiedad y el nerviosismo, por lo que puede influir en su estado psicológico simplemente aumentando la duración del sueño.
- Disfrute cada tarde de baños relajantes y cálidos con infusiones de hierbas y aceites aromáticos.
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Intenta una meditación a la hora de dormir. Esto ayuda a muchas personas a dejar de lado sus propios miedos y sentir la armonía interior y la paz. - Camine al trabajo o camine todos los días por lo menos media hora. La falta de movimiento y el aire fresco también pueden afectar negativamente su condición.
- Participar en cualquier trabajo relacionado con el trabajo manual y obtener resultados reales: cocina, artesanía y creatividad. Estas clases absorben completamente tu atención, empujando los pensamientos opresivos hacia el fondo.
Intenta una meditación a la hora de dormir. Esto ayuda a muchas personas a dejar de lado sus propios miedos y sentir la armonía interior y la paz.Luchar contra el miedo es una condición necesaria para una vida feliz y armoniosa y para el éxito en tu camino elegido. El miedo es una reacción humana normal, así que no los esconda ni avergüence.
La mejor manera de lidiar con el miedo es su aceptación y conciencia, encontrándolo cara a cara. Si constantemente huyes de él, tratando de olvidarte de él, nunca avanzarás.
Para resolver un problema, necesitas hacer algo. Tómelo y hágalo: este es el principal secreto del éxito en cualquier esfuerzo de la vida (en el trabajo, en la escuela, en la vida personal, en el pasatiempo o en otras áreas), incluso para superar sus propios temores. Solo las acciones activas te ayudarán a cambiar la calidad de tu vida.
Olesya, Kirov
