Cómo ganar la pereza: consejos y ayuda de los psicólogos

Desde la infancia, todo el mundo sabe: ser perezoso para ser malo. De hecho, una posición pasiva puede poner fin a una carrera exitosa, convertirse en un serio obstáculo para el éxito y la vida personal. ¿Cómo ganar la pereza y volverse más enérgico?

La pereza - ¿qué es?

¿No hay ganas de hacer algo? ¡Y que Dios esté con él! Prefiero sentarme en internet, leer un libro. “El trabajo no es un lobo, no se escapará al bosque”, “No lo hicieron y no tienes que rehacerlo”, “¿Por qué dejar para mañana lo que se puede hacer al día siguiente? Conocerte a ti mismo? Enhorabuena, eres un fastidio clásico. Y si prefiere posponer las cosas importantes en el último momento, pero esto le preocupa mucho y le produce un gran malestar psicológico, entonces usted es un procrastinador.

Por cierto, esa es la diferencia entre la pereza y la dilación. En el primer caso, la persona simplemente relega sus responsabilidades a un segundo plano y no le molesta. Por otro lado, el procrastinador está constantemente preocupado por un gran número de casos que no puede hacer. Al final, el perezoso simplemente no hace nada, y el procrastinador sigue trabajando en el último momento y lo realiza a través de la fuerza.

La misma palabra "pereza" describe la falta de diligencia y motivación, la preferencia por el descanso ocioso de cualquier actividad. El lenus latino se traduce como "lento, lento".

¿Por qué no quiero hacer nada?

1. La razón para no querer hacer nada puede ser la fatiga elemental. Si no duermes lo suficiente, trabajas mucho, has experimentado trastornos emocionales recientemente, estás en un estado de estrés constante, entonces es natural que el exceso de trabajo se haga sentir. Para que tenga energía para los asuntos diarios y nuevos logros, debe tomar un descanso por un tiempo y relajarse.
2. En otoño e invierno, debido al frío, la falta de vitaminas y la luz solar, el cuerpo evita el consumo innecesario de energía. En este caso, la somnolencia y la apatía pueden eliminarse si diversifica su dieta, toma vitaminas y evita la hipotermia. Ropa de colores brillantes y un gimnasio tres veces por semana también ayudarán a deshacerse de la pereza en invierno.
3. Más a menudo la pereza es la falta de motivación. Si no desea realizar tareas de trabajo, es posible que no vea el punto, ya que esta actividad no genera los ingresos esperados ni el crecimiento profesional. Es posible que valga la pena pensar en cambiar la profesión o el lugar de trabajo.
4. Si la actividad no le causa interés, entonces la pereza lo dominará hasta que haga frente a las tareas de rutina. De acuerdo, para limpiar la casa o hacer una cola en una institución estatal para obtener el certificado necesario - aburrido. Es mucho más interesante ir al cine o pasar tiempo con amigos.
5. A menudo, la pereza supera si haces algo no por ti mismo, sino por otra persona. En este caso, la falta de motivación radica en el hecho de que no tiene que disfrutar de los frutos de sus actividades.

La apatía, la somnolencia y la indiferencia pueden ser signos de depresión, anomalías en el funcionamiento de la glándula tiroides y otras enfermedades. Si ese estado lo persigue durante mucho tiempo, comuníquese con un especialista.

Cómo dejar de ser perezoso

¿Cómo ganar la pereza? Lo más importante para recordar: no tienes que luchar contigo mismo. Si te obligas a hacer algo por la fuerza, el resultado no te complacerá. Además, afectará negativamente la autoestima. No debe culparse por la pasividad, ya que puede ser el resultado de un exceso de trabajo, falta de vitaminas, minerales, luz solar, baja presión. Los siguientes consejos lo ayudarán a superar la pereza y convertirse en una persona más enérgica:

1. La motivación correcta.

Si la próxima actividad no te interesa, motívate. "Prométete" a ti mismo a comprar un nuevo artilugio, una cosa o ve a tu cafetería favorita tan pronto como hayas terminado con las cosas correctas. Y, por supuesto, cumplir la promesa! Anímate todo el tiempo para cualquier trabajo o tarea diaria que se complete a tiempo.

2. No te olvides del resto.

Si se sobrecarga de trabajo, incluso la actividad más placentera comenzará a causar rechazo. La pereza, como resultado del exceso de trabajo, te perseguirá hasta que estés bien descansado. Incluso si duerme bien y tiene suficiente tiempo libre, el cambio periódico de actividad es importante.

3. Distribuir correctamente los casos.

A veces, la pereza se produce porque la lista de las próximas tareas le da miedo. Escriba los temas de actualidad en un pedazo de papel y distribúyalos en tres columnas: urgente, complejo y simple. Cuando complete las tareas urgentes, tendrá tiempo suficiente para abordar con calma los problemas que requieren un poco de esfuerzo. ¡Y dejar las tareas más simples al "postre"!

¿Cómo ganar perrastinador perezoso? Comience cualquier actividad con la implementación gradual de tareas simples. Esto te ayudará a evitar la ansiedad y el miedo innecesarios a toda una serie de asuntos. Pero atrevete a dejar las tareas difíciles al último momento. Cuando no hay lugar para ir más lejos, ¡el cerebro del procrastinador produce las soluciones más no estándar!

4. Actividad fisica

Pagar una membresía de gimnasio. Primero, la actividad física regular lo ayudará a volverse más enérgico, entrenar su fuerza de voluntad y elevar su estado de ánimo. En segundo lugar, si pagas la suscripción por adelantado, te arrepentirás del dinero gastado y aún tendrás que luchar con holgazanería y entrar al pasillo. Este es un gran entrenamiento de fuerza de voluntad!

5. Poder

Si comes alimentos altos en grasa y en calorías, el cuerpo gasta mucha energía en su digestión. Naturalmente, ya hay menos poder para otros asuntos. La falta de calorías, vitaminas y minerales también conduce al hecho de que no hay energía para nada. Coma bien, observe el equilibrio de grasas, proteínas y carbohidratos en la dieta. También tenga en cuenta que hay una cierta ingesta diaria de calorías, que se calcula de forma individual. Trate de no ir más allá de esta norma y no la reduzca.

6. Salud

Controlar el nivel de hemoglobina en la sangre y el estado de los niveles hormonales. También la pereza puede ser una consecuencia de la depresión. En tales casos, no tiene sentido forzarse y motivarse para hacer algo, debe lidiar con la causa del problema. Asegúrate de tomar vitaminas, eliminar malos hábitos. El alcohol y la nicotina quitan energía.

7. Aromaterapia

Los sabores cítricos aumentan el estado de ánimo y tienen un efecto positivo en el rendimiento. Especialmente vigorizante el aceite esencial de limón o pomelo.
Asegúrate de tener aromapapa en tu habitación. También puede llevar un mini-ánfora con su aroma favorito e inhalarlo de vez en cuando.

Una forma efectiva de ganar la pereza es ... ¡inacción! Para vencer la apatía y la falta de voluntad para realizar las tareas actuales, no hacer nada. No duerma, no encienda la computadora, no lea el libro, no tome café, no converse por teléfono. Solo siéntate o acuéstate y mira el techo. ¡Te garantizo que en media hora te cansarás de esto y en cuarenta minutos de inactividad completa estarás listo para comenzar las tareas asignadas!

Cómo ganar la pereza con la terapia de color

¿Sabe que el color de las paredes y los muebles de su oficina afecta el rendimiento? Juega un papel incluso el diseño del escritorio en tu computadora. Le sugerimos que se familiarice con la influencia de diferentes tonos en el interior sobre su actitud psicológica y los adopte en la lucha contra la pereza:

1. Rojo Aumenta la presión, aumenta la tensión muscular, acelera el ritmo de la respiración. Pero una sobreabundancia de este color en el interior provoca agresión, agotamiento psicológico. Pero en combinación con azul-verde, el rojo mejora el rendimiento.
2. Naranja Los tonos, edificantes, aumentan la concentración. Para el estudio se recomienda elegir tonos suaves de naranja.
3. Amarillo Estimula la actividad nerviosa y mental, tonifica, influye favorablemente en la vista. Amarillo-verde en combinación con naranja elimina el exceso de trabajo.
4. Verde Suaviza, refresca, ayuda a aliviar la tensión.
5. Azul Reduce el estrés, el apetito, la presión arterial, la temperatura corporal y calma. Si su actividad laboral está asociada con la implementación constante de tareas monótonas, organice la oficina en la escala azul celeste. Tal interior te cargará de paciencia y te ayudará a concentrarte. Pero el color azul es deprimente y disipa la atención. Si se emite la habitación en color azul, la capacidad de trabajo disminuirá.

No luches contra la pereza, pero escúchate más a ti mismo. Cualquier persona necesita un cambio periódico de actividad, descanso y sueño saludable. Recuerde que la falta de oxígeno también reduce el rendimiento. Cuídate y cuida tu salud, dedícate solo a actividades interesantes, ¡y te olvidas de lo que es la "pereza"!