Todo estará bien. Soy fuerte Cansado, pero tiene que aguantar. Para otros, la situación es aún peor que la mía. Si no pienso en lo malo, entonces desaparecerá.
Para! No ayudará. Por el contrario, tales pensamientos atraerán debilidad, anhelo y depresión. ¿Quizás es mejor aceptar el hecho de que todo es lo suficientemente elemental y que las fuerzas ya están en cero? Se necesita valor, pero reunirse cara a cara es la única forma de eliminarlo para siempre. Fatiga: ¿de dónde viene y cómo superarla?
"Estoy tan cansado" - ¿por qué sucede esto
Las verdaderas causas del problema a menudo son a gran escala, se encuentran en lo profundo. Un jefe ruidoso o no a tiempo las mallas desgarradas es poco probable que causen una ruptura, el estado de ánimo durante mucho tiempo. Si la fatiga cae con demasiada frecuencia, hay una sensación de estar acorralado, entonces la taza de paciencia ya está llena. Aquí hay siete razones principales que en la mayoría de los casos amenazan con el exceso de trabajo:
- La dificultad de hacer o adoptar un cambio.
- Estrés constante, sentimientos frecuentes, ansiedad, excitación.
- Una pérdida de tiempo para una actividad no amada que no tiene sentido para la persona misma. La completa falta de autorrealización en el área de interés. La rutina
- Trabajo físico o mental intenso en grandes volúmenes. Ritmo demasiado rápido de la vida.
- La presión de una sociedad o de un grupo particular de personas. Como regla general, es un cónyuge, hijos o padres, pero también sucede que el equipo de trabajo o los conocidos simples conducen a un marco peor que otros.
- Problemas fisiológicos o psicológicos. Ignorar la fatiga es también un obstáculo importante para la recuperación.
- Falta de apoyo. La soledad
La solución real será trabajar con la primera razón, porque el resto son, en general, sus resultados, que agravan notablemente la situación. La mayoría de los problemas humanos desaparecen junto con el cambio. La fatiga no es una excepción. Si el deseo de devolver la felicidad y el vigor es, entonces es hora de actuar. Pero, ¿cómo exactamente?
Qué hacer si se cansa de todo.
Relajarse
Todo es lógico: si una persona está cansada, entonces es mejor que descanse y respire. Sin embargo, la pregunta es qué tipo de fatiga se manifestó. En consecuencia, las formas de lidiar con el bienestar pobre serán diferentes.
Agotamiento físico. Noches de insomnio, mala alimentación, grandes cargas en el cuerpo: ¿cómo puede sentirse feliz en tales condiciones? Afortunadamente, esto se resuelve aunque no son simples, sino acciones bastante accesibles:
- haga un horario del día (incluyendo el sueño, la distribución óptima del tiempo entre el trabajo y el ocio), sígalo claramente;
- Pase tiempo en un sanatorio, más cerca de la naturaleza: mar, maravillas del aire de la montaña;
- Preste atención a la dieta diaria: deshágase del café y sustitúyalo por cacao o chocolate caliente; Comience a tomar vitaminas, cuyas dosis y tipos se discuten mejor de manera individual con su médico;
- Regístrate para un masaje u otro procedimiento relajante;
- Obtenga más información sobre la reflexología, el método de exposición a puntos sensibles.
La fatiga moral. Escándalos en el hogar, conflictos en el trabajo, muchas responsabilidades, por lo que incluso "gracias" no todos dirán: todo esto puede llevar a una depresión severa. Para evitar consecuencias desagradables, usted puede:
- organizan periódicamente "días de descanso": la abuela puede sentarse con el niño una vez a la semana y el esposo es capaz de hacer una limpieza al menos parcial;
- Dedicar más tiempo a su apariencia. Hermoso = confiado;
- Reúnete más a menudo con buenos amigos en tu lugar favorito;
- No te olvides de tus intereses, aficiones.
La fatiga intelectual. El cerebro trabaja constantemente, incluso durante el sueño. Si las cargas se vuelven abrumadoras, hay dolores de cabeza, debilidad, somnolencia, todas las reacciones disminuyen notablemente. En lugar de intentar forzar el cerebro todo el tiempo, tratar de "lanzarlo" de nuevo, es mejor:
- Alternar entre la actividad mental y física. Un paseo de 10 minutos por el aire fresco refrescará la mente, activará la imaginación;
- Proporcionar el "analizador principal" sano y sabroso. Frutos secos, yogures, nueces aumentan la eficiencia y la productividad;
- duerme lo suficiente
- Cambie periódicamente el tipo de procesos de pensamiento: lectura, conteo, análisis, memorización, etc.
Espiritual A veces hay una sensación de agotamiento interior, aunque parece que no hay razón para ello. La salud está en orden, el estrés no ha ocurrido últimamente y no hay fatiga como tal. ¿Qué hacer en casos tan específicos? Algunos consejos:
- inscríbase para yoga en los centros donde se le enseña no solo como un “conjunto de ejercicios físicos para perder peso”, sino también como una práctica espiritual;
- Aprende el arte de la meditación, la purificación de los pensamientos;
- los creyentes pueden visitar una iglesia, hablar con un sacerdote o con feligreses, confesar;
- En la medida de lo posible, distanciarse de lo negativo: malas noticias de los medios de comunicación, agitación política, chismes en los vecindarios.
Quizás la fatiga es provocada precisamente por el peso de algo negativo. Y esto es mejor dar una salida. ¿De qué otra manera se puede hacer esto?
Elimina a los “vampiros de energía”.
"La estoy escuchando, y yo mismo tengo la sensación de que todas las fuerzas se están yendo", rodeada por un par de esos "chupasangre". Estas son personas que siempre hablan de lo malo, cada buena noticia está envuelta en dudas, en todas partes que buscan peligro, negativas.
“¿El marido se demoró en el trabajo solo una vez al año? ¡Así que cambia! ”Dicen. Y no importa que el cónyuge haya elegido un regalo para su esposa, que recorre la mitad de la ciudad para encontrar sus rosas azules favoritas. Los que el vecino omnipresente ya ha llamado "expiación por algún tipo de pecado".
Y sucede que el mismo fiel resulta ser el que bebe todos los jugos: “Cansada del trabajo, regresó con paquetes de comida pesada. Porque nadie quería reunirse, el fútbol en la televisión. Lavé los platos, cociné / calenté la cena, revisé las lecciones del niño, limpié la bandeja para el gato, reparé el estante. Al mismo tiempo, ella pidió ayuda tres veces, cada una de las cuales no recibió nada más que la perezosa "Bueno, schA". Acostada de pie, cayó sobre la cama, y aquí todavía estaba ofendida por el deber conyugal no cumplido. ¡Cansado!
Si hierve, ¿por qué sufrir? La basura se tira sin arrepentimientos. Es mejor rodearse de personas dignas que valoren la buena actitud y los hechos.
Para salir
Y como es el trabajo ¿Dónde están los niños? Con un gato, ¿qué hacer?
Vacaciones Marido y abuela Allí también Además, no es necesario ir a la carrera y volar a islas distantes. Mudarse a otra ciudad o área con los mismos hijos, cónyuges, madres, empleos, gatos también lo harán. El punto entero - para cambiar la situación. Si esto no es suficiente, puede relajarse en el país, visitar, organizar una reunión de compañeros o concertar una cita romántica. Es recomendable, al menos, un par de horas a la semana para ir a algún lugar fuera del lugar de trabajo o la estufa.
Dejar de fumar
La mitad de las mujeres en el mundo sufren de fatiga debido al trabajo solo. El jefe se rompió debido a problemas domésticos, un nuevo colega marca el lugar de otra persona, se agregan responsabilidades y los plazos para la entrega de proyectos se queman como los adolescentes aman en la primavera. Y está bien, si incluso este negocio soñado fuera, y entonces ...
Declaración a voluntad - y adelante para conquistar la cima. A la pregunta "¿Qué vivir?" No se molestó, es mejor ir a algún lugar a medio tiempo o encontrar un lugar donde haya menos estrés. Es probable que el salario disminuya, esto es un hecho. Pero lo más importante: ¿tranquilidad, disfrutar de la vida o el dinero? Aunque el problema con los medios materiales, si se desea, también se puede resolver. Como
Con la ayuda de ... un hobby. Cualquier pasión con suficiente persistencia puede convertirse en una fuente de ganancias. Abra un negocio, venda pasteles, pinturas o cosas de punto, rehaga el garaje como un estudio y anuncie para reclutar cursos de baile. Gradualmente, pero de manera persistente, y ahora las riendas de administrar sus propias vidas regresan a sus manos.
Visite el consultorio del especialista.
Es simple Terapeuta: si la fatiga se expresa en un malestar físico crónico. Psicóloga: si tienes algo que decir, algo para llorar. El psicoterapeuta: si la situación es tan retorcida que la salida ya no es visible.
El miedo a acudir a los médicos está tan profundamente arraigado en la mente que parece que ha alcanzado el nivel genético y se hereda. Sin embargo, es infundado. Los médicos son personas que quieren ayudar a los demás. Por otras razones, es simplemente imposible pasar de 5 a 9 años en los escritorios. Estos profesionales ofrecen ayuda, y en ocasiones es imprescindible.
Conocer
La primera pregunta es "¿Con quién?". La respuesta inequívoca es con una persona positiva que puede apreciar la amistad y las relaciones. Los optimistas tienen una característica maravillosa: ellos mismos siempre están en la cima de un buen estado de ánimo y atraen a los demás. Quizás un nuevo conocido te ayude a descubrir algo nuevo en ti o en el mundo que te rodea. A veces, un extraño da un consejo, pero más valioso que todas las recomendaciones de los seres queridos. Si encuentras nuevos amigos en la calle que dan miedo, aquí hay algunos buenos lugares para conocer:
- cursos, grupos reuniendo personas de ideas afines;
- parques para caminar mascotas, en su caso;
- sitios de citas, redes sociales;
- citas rápidas - fechas rápidas;
- clubes de discusión;
- terapia de grupo por un psicoterapeuta;
- Librerías, galerías, otros lugares de educación cultural.
Decidir en qué estamos callados.
Declaración de amor, organizar una reunión pública, saltar con un paracaídas, comprar una granja de caballos, cambiar el sexo, ¡al final!
Mantener secretos durante años, suprimir los deseos reales es increíblemente agotador. Es agotador, te hace vivir la vida de otra persona, perder tu propio tiempo. Desafortunadamente, el mundo no es un cuento de hadas. No aparecerá un hada madrina con una varita mágica que cumpla todos los deseos. Esto significa que debe actuar de manera independiente, armado solo con un deseo sincero y con un grupo de seres queridos, simpatizantes.
Si estás cansado de todo por mucho tiempo, la vida no es una alegría, esta no es razón para rendirse. Pero esta es una gran excusa para repensar todo, para comenzar a luchar por lo que realmente quieres. ¡Y que sea suerte!
