Miedos al trabajo, son generalizadas y son especialmente comunes en personas jóvenes sin experiencia, caracterizadas por el aislamiento, la ansiedad, y prefieren la soledad.
Temen que sus colegas reaccionen negativamente a ellos, que el nuevo trabajo se canse rápidamente, tome mucho tiempo y esfuerzo, pero no traiga estabilidad y comodidad.
En el primer día de un nuevo trabajo. es importante mostrar lo mejor de ti, la probabilidad de encontrar problemas que a muchos les preocupa es menor.
¿Cómo no tener miedo de un nuevo lugar?
Miedo a un nuevo trabajo puede tener diferente intensidadIncluso para ser una fobia de pleno derecho con la que no se puede hacer frente sin un psicoterapeuta experimentado.
Su aparición tiene muchas causas, incluyendo:
- Falta de experiencia laboral. La persona ansiosa y sensible teme fácilmente de lo que no tiene una idea particular. Incluso los jóvenes mentalmente estables pueden estar preocupados por la idea de ir a trabajar por primera vez.
- Mala experiencia El temor puede surgir si, en el lugar de trabajo anterior, una persona fue sometida a presiones, hostigamiento por parte de colegas o superiores.
- Tener una experiencia traumática similar. Las personas que fueron víctimas de acoso escolar u otras instituciones a menudo experimentan pánico al pensar que necesitarán unirse a un equipo.
- Fobia social y otras violaciones que impiden la formación de conexiones sociales saludables.
Las personas con una fobia social, con trastornos del espectro autista, difícilmente se adaptan a los grupos.
- Incertidumbre en sus habilidades. Aquellos que tienen baja autoestima, es difícil presentarse como un empleado exitoso que hace frente a todo.
- La falta de voluntad para hacer algo que no le guste demasiado. Es difícil querer gastar mucho tiempo y esfuerzo en algo que no cause sentimientos positivos.
Las experiencias asociadas con el trabajo también son características de los jóvenes que son la mayor parte de la vida es la custodia excesiva.
Por lo tanto, antes de trabajar con el miedo al trabajo, es importante determinar qué lo causó.
Si no entiende por qué está experimentando, intente analizar sus sentimientos en un ambiente tranquilo. Te ayudara determinar la causa de la alarma.
Recomendaciones clave:
- Ir a través de ti mismo. Funcionará si su miedo no es pánico, no provoca una fobia. Sucede que las personas que temen algo, se enrollan demasiado, como resultado, el objeto de su ansiedad comienza a parecer mucho más terrible de lo que realmente es.
Aplasta la ansiedad, encuentra un trabajo y ve a por ello: hay una alta probabilidad de que resulte ser mucho menos terrible de lo que imaginaste.
- Dirección al psicoterapeuta (o al psicólogo). Si sientes que el miedo es extremadamente fuerte, notas que te quita el sueño, te obliga a adaptarte, arruinas tu vida, necesitas la ayuda de un psicoterapeuta: lo más probable es que tengas ergofobia. Si el miedo no es pánico, pero sigue interfiriendo y no sabes qué hacer con él, es útil hablarlo con un psicólogo. Además, el psicólogo le dará consejos sobre cómo encontrar un trabajo y le explicará cómo presentarse mejor.
- Trate de tomar el trabajo como una fuente de dinero, y nada más. Un enfoque útil si tiene que trabajar en un área que no cause emociones positivas, y no hay oportunidad de cambiar algo en un futuro cercano.
- Trate de penetrar en el conocimiento y las habilidades necesarias para el desempeño cualitativo de los deberes, ámelos. Adecuado para personas que tienen miedo de trabajar porque la profesión no despierta interés, sienten repugnancia por ello. Trate de leer literatura de no ficción sobre el tema, ver videos, películas, mostrar la profesión desde el mejor de los aspectos, adquirir nuevas habilidades.
- Busca trabajo cuidadosamente. Lea comentarios sobre cada lugar de trabajo, pregunte a amigos y conocidos dónde trabajaron y continúe trabajando, averigüe cuál es la situación, si hubo algún problema. Encuentra algunas opciones y trata de llegar allí.
- Prepárate para el primer día. Ponga su ropa en orden, recoja la documentación y todo lo que necesite. Si es necesario, haga algo que lo ayude a calmarse (por ejemplo, puede bañarse con hierbas el día anterior y, por la mañana, tomar un sedante).
Es útil que los especialistas recurran a si el miedo está asociado con dificultades comunicativas, con fobia social, autismo o experiencia traumática, ya que en ese caso será difícil enfrentarlo.
¿Cómo comportarse?
Recomendaciones clave:
- Esté atento a la apariencia. Trate de verse limpio, limpio y no provocativo (excepto en los casos en que una apariencia brillante e incluso informal es la norma para el campo de actividad elegido). Si hay recomendaciones con respecto a la apariencia de la que habló la gerencia, vale la pena considerarlas.
- Comunícate con tus colegas, pero no seas demasiado franco. Mantenga contactos sociales, salude, discuta los momentos laborales, emita opiniones, pero evite hablar demasiado sobre usted mismo hasta que se dé cuenta de que puede confiarle esto a sus colegas.
- No ignore los eventos sociales. Y siempre despójate de ellos. Una persona que evita deliberadamente a los demás suele ser negativa para la mayoría de las personas.
Si por alguna razón decidieron negarse, piense en alguna razón importante.
- No presumir Es difícil amar a los fanáticos arrogantes, además de jactarte, elevarás el nivel para aquellos que te rodean y que te creen. Si comete un error, demuestre que no está lo suficientemente bien, le prestarán atención.
- Reloj Trate de ver a todos los colegas, a las autoridades, formarse una opinión sobre ellos, determinar cuál es la visión del mundo de la mayoría de los colegas. Esto ayudará a crear una relación armoniosa con ellos.
- Se cortés con todos. Al mismo tiempo, es importante dividir la cortesía y la cortesía: esto último debe ser ejercitado moderadamente, de lo contrario, comenzarás a ser presionado. No tengas miedo de decir que no.
- Interesarse en la opinión de las autoridades. Por ejemplo, si se lo llevaron por un período temporal, cuando termine, pregúntele al gerente cómo evalúa su trabajo, qué desventajas y ventajas puede destacar.
También recuerda que en muchos equipos. principiantes presionados, pero después de un tiempo, la presión debe detenerse si el principiante no causa una reacción negativa.
¿Qué hacer para afrontar el estrés?
Asesoramiento psicológico:
- Aprende a aliviar el estrés después del trabajo. Esta es una habilidad muy importante, que determina en gran medida cómo se sentirá una persona. Es útil caminar después del trabajo, dedicar tiempo a un pasatiempo, bañarse o ducharse, hacer un calentamiento, leer libros, ver películas, charlar con personas agradables.
- No asuma una gran cantidad de responsabilidades al principio. Es importante asumir solo lo que definitivamente puede manejar y realizar sus tareas de manera sistemática. De lo contrario, el exceso de trabajo no se puede evitar.
- Eliminar factores de estrés menores. Cada persona trabajadora los encuentra de vez en cuando. Estas incluyen, por ejemplo, situaciones en las que queda bastante tiempo antes del trabajo, y durante este período necesita tiempo para cocinar algo, buscar ropa y ponérsela.
Para reducir el estrés asociado con estos momentos, vale la pena preparar todo con anticipación: elija la ropa y la documentación de la noche, prepare la comida, acuéstese temprano.
También es importante determinar régimen de día óptimo y síguelo: la falta crónica de sueño agravará la fatiga y el estrés.
¿Cómo acostumbrarme a las nuevas actividades?
Principales recomendaciones:
- Aprende a lidiar con el estrés. Minimice el impacto de los principales factores de estrés, pequeños y grandes, descanse lo suficiente después del trabajo, dedique tiempo a lo que es caro.
- Equipa tu lugar de trabajo para que te sientas cómodo y acogedor. Consigue algunas cosas pequeñas que te calienten y te levanten el ánimo. Tal vez tenga sentido traer algo de casa: te ayudará a sentirte más tranquilo y seguro.
- Mantener relaciones amistosas con colegas. Es difícil acostumbrarse a trabajar si las relaciones con los colegas son tensas o no lo son en absoluto. También es útil comenzar a desarrollar gradualmente relaciones amistosas y amistosas con los colegas que te gustan.
- Se paciente Habituación, adaptación, en primer lugar, toma tiempo. Gradualmente, todo se convertirá en un hábito, y el nivel de estrés disminuirá. Es importante cuidarse a sí mismo, no cerrar a sus colegas y jefes, y hacer bien su trabajo.
También es necesario encontrar tiempo para descansar. No se olvide de tomar descansos en el proceso de realizar tareas de trabajo: puede trabajar en exceso fácilmente si trabaja sin tiempos de espera.
Consejos para agarrar rápidamente
Consejos:
- a menudo hace preguntas a sus colegas, especialmente si ve que su relación puede ser llamada sostenible;
- estudie regularmente material relacionado con su profesión para estar al tanto de lo que está sucediendo;
- Obtener nuevas habilidades y objetos de valor para el trabajo;
- comunicarse con colegas con más frecuencia, ver lo que discuten;
- Escuche atentamente a las autoridades, especialmente en las reuniones, si es necesario, lleve un cuaderno con usted y escriba lo que considere más importante.
- Analice su trabajo, resalte las habilidades prioritarias, el conocimiento y las habilidades, trabaje con ellos.
Es útil llevar un diario: algunas cosas pueden olvidarse, porque al principio recibirá mucha información.
¿Cómo probarte a ti mismo?
Recomendaciones:
- Demuestra tu competencia con hechos, no con palabras. Con la ayuda de presumir solo, es imposible crear una impresión positiva de ti mismo. Cumple cualitativamente con tus deberes, encuentra enfoques poco convencionales, piensa constructivamente.
- Asume tantas responsabilidades como puedas realizar. Si asumes una carga insoportable, terminará tristemente por tu sistema nervioso y reputación. Evalúe su fuerza con sensatez y no olvide decir "no", si está seguro de que no quiere hacer lo que está tratando de cobrarle.
- No dejes que los retrasos en el desempeño de tus funciones. No haga todo en el último momento: le dará a otros la impresión de que usted es una persona irresponsable. Realizar tareas gradualmente en el tiempo asignado. Es útil mantener los planes.
- Brinde a sus colegas toda la ayuda posible, pero no permita que lo conviertan en alguien a quien se puede culpar por todo. Si ayuda a otros y su ayuda será sensata, mejorará su actitud hacia usted y le dará la impresión de que usted es una persona capacitada y con conocimientos que puede brindar valiosos consejos. Lo más importante es no excederse. Haga solo lo que quiera hacer, para otros casos hay una gran palabra "no".
Tambien Es importante venir a trabajar a tiempo..
La puntualidad es la calidad de las personas exitosas, y los que llegan tarde crónicamente son irresponsables a los ojos de otros empleados, especialmente si la mayoría de los colegas intentan no llegar tarde.
Crea una rutina diaria que satisfaga tus necesidades y síguela.
¿Y si no pasa nada?
Consejos:
- Si su jefe está abierto a la comunicación de trabajo, pregúntele su opinión. Pida una lista de los aspectos negativos y positivos, haga preguntas, sea amable con él, escuche las recomendaciones. Si la comunicación con la gerencia es difícil, puede intentar consultar con alguien de colegas que parezca amigable.
- Existe la posibilidad de que tus sentimientos estén equivocados. Tal vez, de hecho, trabaje mejor que la mayoría de las personas, solo el estrés y el exceso de trabajo lo hacen pensar que sus actividades son peores.
- Discute tus dificultades con un psicólogo. Un especialista competente podrá darle consejos que le ayudarán a comprender mejor la situación y mejorarla.
- Tal vez simplemente te falta experiencia. Si eres un estudiante reciente, la sensación de que nada está funcionando es normal. Con el tiempo, todo saldrá mejor y más rápido. Es útil en su tiempo libre para estudiar materiales relacionados con la profesión y para perfeccionar sus habilidades.
- Este sentimiento puede estar asociado con el mobbing. ¿Están sus colegas y jefes bajo presión? ¿Capacidad de desvalorización? Reclama que eres inútil?
Analice detenidamente la situación: es posible que sus palabras no estén relacionadas con la realidad y que los empleados que trabajan en su nivel no reciban la misma negativa que usted.
Si con el tiempo nada ha cambiado, sensación de impotencia no ha desaparecido en ninguna parte, y el trabajo es alarmante y repugnante, tiene sentido pensar en el despido.
Consejos para el entrenador de PNL antes del primer día de trabajo:
