Tratando de superar las dificultades, las personas olvidan que hay buenos momentos en sus vidas. Tal vez superando fracasos, ¿tiene sentido crear momentos felices? ¿O al menos cambiar tu actitud ante los acontecimientos? Este tema trata de la psicología positiva. ¿Pero está todo tan claro? ¿Puede reemplazar la psicología clásica? ¿Quizás este enfoque simplemente distrae a las personas de la resolución de problemas reales? Leeremos este artículo positivamente.
¿Qué es la psicología positiva?
La psicología positiva es la ciencia que estudia los aspectos positivos de la psique humana. A pesar de toda la evidencia, esta dirección apareció solo a mediados del siglo pasado. Los orígenes de esta enseñanza están enraizados en la psicología humanista. El fundador de este enfoque es un psicólogo de los Estados Unidos. Martin seligman. Por cierto, a finales de los noventa, dirigió la Asociación Americana de Psicología. El discurso solemne en este evento dedicado a los temas de la psicología positiva. En comparación con la psicoterapia habitual, no está dirigida a combatir la patología, sino que explora formas de alcanzar la felicidad.
Vale la pena señalar que desde su inicio, esta enseñanza ha sido criticada regularmente. Por ejemplo, la distorsión de la realidad debida a ilusiones positivas, un enfoque simplificado para una variedad de problemas y también escapar de los problemas en lugar de resolverlos. De todos modos, la psicología positiva está firmemente incluida en las ideas de la comunidad científica mundial, con varias ventajas y "granos" racionales. Vamos a hablar de ellos más lejos.
La base científica de la psicología positiva.
La formación de la psicología positiva tuvo lugar gracias al trabajo de varios científicos. Entre ellos: Abraham Maslow, Gordon Allport, Carl Rogers, Ed Diener, John Heydt, Alex Linley, Donald Clifton, etc. Los temas principales incluyen varias áreas a gran escala:
- Emociones que traen un sentimiento de felicidad (optimismo, placer, confianza en uno mismo, satisfacción, confianza);
- Rasgos positivos (amabilidad, humor, espiritualidad, altruismo, sabiduría);
- Factores externos que influyen positivamente en las personas (humanismo, reconocimiento, sistema de valores, entorno social).
Según los partidarios de la psicología positiva, las emociones positivas le dan a una persona mayor competitividad, mejoran la calidad de su vida, amplían los lazos sociales. En conjunto, estos factores complementan significativamente el conjunto de herramientas humanas para superar las dificultades para lograr el éxito. De acuerdo con el principio de retroalimentación, el pensamiento positivo atrae buenos eventos y buena suerte a la vida de una persona.
A pesar de las críticas separadas, la comunidad científica mundial acogió cálidamente la psicología positiva. Incluso se crearon tres centros para el estudio de este fenómeno. Uno de ellos se encuentra en Europa, dos en los Estados Unidos de América.
Centro de Psicología Positiva (ing. PPC)
Establecido en la Universidad de Pennsylvania en los Estados Unidos. El centro está dirigido por el creador de la psicología positiva, Martin Seligman. Junto con otro famoso científico Christopher Peterson, compiló una lista de 24 rasgos de carácter positivos combinados en seis tipos (humanidad, sabiduría, justicia, templanza, valor, trascendencia). Debido a esto, apareció una prueba VIA-Survey única, que consta de 240 puntos, lo que ayuda a darse cuenta de sus ventajas.
Centro gallup
Otro centro estadounidense para la introducción de la psicología positiva, fundado por el psicólogo Donald Clifton. Sobre la base de esta institución de investigación, también se ha desarrollado un cuestionario, que se traduce a varias docenas de idiomas diferentes.
Centro de Psicología Positiva Aplicada (CAPP)
Este establecimiento tiene su sede en el Reino Unido. Está dirigido por Alex Linley, quien, junto con el equipo, está estudiando la aplicación de esta ciencia. Creado por ellos, el cuestionario Realize 2 ayuda a reconocer las fortalezas de una persona y el grado de su manifestación. El foco de la investigación está en la supresión de las fallas de la personalidad.
La presencia de varios centros de investigación especializados argumenta a favor del hecho de que la psicología positiva es un campo científico serio que merece un estudio cuidadoso. No se limita a un valor puramente teórico, lo que le permite aplicar ampliamente sus logros en la práctica. Vamos a discutir esto más a fondo.
¿Qué es la psicoterapia positiva?
La psicoterapia positiva es un tipo de psicoterapia dirigida a superar los conflictos intrapersonales a través del desarrollo de las capacidades de una persona. Dado que el creador del método Nossrat Pezeshkian es un alemán con raíces iraníes, su creación absorbió el racionalismo de Occidente en simbiosis con la sabiduría de Oriente.
Desde 1996, la psicoterapia positiva ha sido reconocida oficialmente por la comunidad mundial de psicólogos, y en 2009 su autor recibió el Premio Nobel.
Nossrat Pezeshkian dividió su investigación en cuatro bloques principales:
- Curación - en realidad psicoterapia;
- Pedagogía - educación del individuo y prevención de desviaciones;
- Conciencia transcultural-social-intercultural;
- Interdisciplinario - interacción con otras ciencias psicológicas.
Un enfoque positivo para el tratamiento de la enfermedad mental humana, junto con la prevención de su aparición, hizo de este método uno de los más populares del mundo.
Aplicar los métodos de la psicología positiva puede ser independiente.
Recepciones de psicología positiva para todos los días.
El conjunto de herramientas de esta ciencia es diverso, pero para el uso diario es suficiente para dominar tres métodos:
- Método de auto-sugerencia;
- Método de preguntas;
- Método de la pulsera.
Considérelos por separado.
Método de auto-sugerencia
Este enfoque también se llama afirmaciones. Son frases cortas y positivas que ayudan a cambiar las actitudes mentales negativas para las emociones positivas. Por ejemplo, "Es agradable que las personas se comuniquen conmigo", "Tengo éxito", "Soy un empleado valioso", etc. Basado en el principio de retroalimentación, las declaraciones positivas comienzan a atraer a una persona positiva.
Método de preguntas
También conocido como información, es decir, preguntas formuladas de manera positiva. Gracias a ellos, puede reformular las declaraciones expresadas anteriormente. "¿Por qué a la gente le gusta comunicarse conmigo?" y así sucesivamente Este método ayuda a activar el pensamiento en la dirección de la búsqueda de sus fortalezas. Por cierto, el efecto positivo del uso de las formas se logra mucho más rápido. Al encontrar respuestas, una persona confirma sus afirmaciones y, por lo tanto, comienza a creer en ellas con más fuerza.
Método de pulsera
Ayuda a superar malos hábitos o debilidades. Se recomienda llevar un brazalete, que simbolice su defecto, sin quitarlo, hasta que el hábito cambie. Este método activa la proactividad de una persona, le muestra que es necesario asumir la responsabilidad de su vida en sí mismo. Demuestra que la falta de extra y solo hay que "quitar".
La psicología positiva, a diferencia de muchas disciplinas académicas, es una ciencia para todos los días. Ayuda a estar siempre en un estado de equilibrio mental, a creer en uno mismo, a superar las dificultades. Para su uso no es necesaria asistencia externa. Basta con dominar varias técnicas y aplicarlas regularmente, llenando la vida con un sentimiento de alegría y felicidad.
