Introducción
Introducción¡Oh, juventud! Sobre la juventud componen versos, hacen películas. Pero mientras eres joven, solo una parte de ti recuerda esto y aprecia años únicos. De lo contrario, la juventud es un período saturado con una amplia gama de alegrías y tristezas que pasan por un filtro psicológico inmaduro y dejan las emociones, los sentimientos y los recuerdos más brillantes. En algún momento, todo lo que podría ser por primera vez, pierde su novedad. Crecer ya no es un fantasma, sino una realidad. Por otro lado, la vida adulta. Antes de la elección de la escuela, la profesión, la afición, la pareja, el cuerpo y un millón de otras cosas que parecen importantes. ¡No hay mucho antes de la crisis!
¿Crisis o depresión?
Crisis (griego antiguo. κρίσις - decisión; punto de inflexión) - un punto de inflexión. Un estado donde los viejos escenarios de vida ya no funcionan, y los nuevos aún no están activados.
La crisis es fácil de reconocer. En la vida, algo sale mal y claramente lo sientes. Mentalmente, dé un paso atrás en la vida y responda honestamente a la pregunta: "¿Qué pasó?". Encuentre el punto donde ocurrió el cambio de "todo está bien" a "no lo quiero más y no me conviene". Es importante rechazar al mismo tiempo todas las superestructuras sociales, como el respeto por el prójimo, la responsabilidad con la familia, etc., pero solo a nivel mental. Quita los grilletes y censura de la corriente mental; será más fácil entender lo que te está sucediendo.
Lo mejor de todo es que esa lluvia de ideas psicológica tiene lugar bajo la supervisión de un psicoterapeuta. Será mucho más eficiente y no tendrá consecuencias devastadoras.
La crisis se caracteriza por el malestar psicológico y corporal. A nivel del cuerpo, hay sensaciones desagradables: ¡el cerebro mantiene a tu cuerpo preparado para escapar! Como ser humano en la naturaleza de la evolución, tienes un síndrome de autoconservación. Las hormonas del estrés y la adrenalina se producen para que pueda ahorrarse. El malestar psicológico afecta a las personas de manera diferente. Alguien quiere esconderse de los problemas y no resolver nada. Alguien se inspira en los cambios futuros y sueña con ser bueno al máximo (¡esto es a menudo un síndrome de negación!), Y alguien se deprime.
La principal diferencia entre crisis y depresión es la disposición a cambiar algo. La crisis es un proceso activo que puede afectar positivamente la vida. La depresión es un proceso pasivo. En la depresión, no hay fuerza ni razón aparente para cambiar nada.
Una crisis puede degenerar gradualmente en depresión, si no presta la debida atención a su condición. Esto tiende a las personas que tienen una mayor adaptabilidad a la situación y tolerancia a la incomodidad. Por lo general, estos son niños de familias con tiranía, humillación y mala actitud hacia sí mismos en todos los niveles. La incomodidad psicológica y física es la norma y la única realidad posible. La depresión se está desarrollando rápidamente en esta realidad.
Causas de la depresión a los 19 años.
Causas de la depresión a los 19 años.¿Qué le preocupa a un joven en la frontera del 20 aniversario? ¡La respuesta es todo! Ayer revisó su diario y dio dinero para el helado, pero hoy necesita elegir su futuro. Nos damos cuenta de que la realidad que nos rodea no es un juego. No hay ninguna persona que sea responsable de su vida y elección. Toda la vida por delante, y te resulta difícil elegir los jeans y el peinado. Tal flujo mental a toda hora anula la personalidad y toma recursos de un hombre joven.
Las 5 causas más comunes de depresión a los 19 años:
Decepción en el camino elegido.
Más a menudo, tal decepción se asocia con la educación. La futura profesión, la familia, el país de residencia queda en duda. Parece que los objetivos y sueños anteriores ya no funcionan y no traen alegría.
Alojamiento con los padres.
Cuando a los 19 años necesita una autonomía total de sus padres y aún vive con ellos o a sus expensas, esto causa mucha incomodidad. En las realidades rusas, los padres usualmente encienden un fuego de autodestrucción psicológica de sus hijos adultos con críticas inadecuadas y tóxicas ("¡Ya la barba está creciendo, pero no puede lavar el plato detrás!", "¿Tenemos que alimentarte antes de la jubilación?") O "Sí, ¡ya tenía tres hijos a tu edad! ¡Y sin lavadora!", "¿Juegas todo? ¡Tenía 2 trabajos a la edad de 17 años y siete hermanos pequeños!").
Trabajo y estudio de carga.
Esperar a que obtenga un diploma y una pasantía de prestigio no siempre termina de manera positiva. Es importante descansar y no olvidarse de la reposición de recursos. La congestión en los estudios y el trabajo, porque eres un excelente estudiante y debes estar por delante del resto del mundo (¡y los padres están orgullosos de mí!), Un síntoma psicológico alarmante.
Problemas con la vida personal.
Si la vida personal no cuadra y hay un sentimiento general de fracaso del sexo opuesto o un trastorno de relación debido a la traición, no se puede evitar la decepción. Los escenarios de adolescentes para el desarrollo de actitudes y fallas tempranas pueden arruinar severamente el clima psicológico de una persona de 19 años.
Auto-indulgencia
Complejos debido a la apariencia o cualquier defecto y la creencia de que son la causa de fallas en la vida. En esencia, el disgusto es una frase para un futuro bueno y deseable. La agresión pasiva acumulada se dirige a sí misma: envenena y destruye regularmente la personalidad ("¡Todo se debe a ti!", "Mírate, ¡eres inútil!").
¿Ya deprimido?
La depresión pasa desapercibida. Paso a paso, obstruye los paisajes de la vida normal futura. Entonces llena completamente todo el campo de visión. Ya no hay necesidad de hacer nada y luchar por algo, todo lo bueno ha permanecido lejos en el pasado. Adelante es la rutina, el trabajo y la vejez. La aversión a su futuro se multiplica por la aversión y la no aceptación de uno mismo.
Los síntomas de la depresión a una edad temprana, a menudo se atribuyen al maximalismo juvenil o se los atribuye desdeñosamente a la "falta de inteligencia y experiencia". Cuando los parientes sensibles y los parientes podrían sospechar que algo estaba mal y encontrar un psicoterapeuta, la devaluación de los sentimientos y el ridículo de la cobardía antes de que se presenten las dificultades.
Los 5 síntomas más comunes de depresión a los 19 años:
- Mal humor, no cambiar de circunstancias externas y no pasar más de 6 semanas.
- Disminución de la actividad física y sexual, impotencia para hacer cualquier cosa.
- Decepción en la vida y en las personas.
- Pensamientos de muerte, suicidio.
- Cierre y falta de voluntad para discutir su condición con alguien
Detalles sobre los síntomas de depresión en nuestro artículo: Síntomas de depresión
Si sospecha que tiene una depresión o está cerca de usted, ¡comuníquese de inmediato con un especialista para obtener ayuda!
La depresión a una edad temprana es peligrosa porque una persona tiene poca experiencia en superar las dificultades en la vida. De acuerdo con las estadísticas, la depresión a la edad de 15 a 25 años más a menudo termina en suicidio. Por lo tanto, la depresión puede y es importante tratarla.
Que hacer
Que hacerEs importante no sucumbir a las adicciones, que a una edad temprana están en todas partes. El alcohol, las drogas, fumar y las relaciones sexuales promiscuas solo dañan y crean muchos obstáculos para una vida normal y saludable. Una descripción general de las posibles formas de salir de la depresión, lea nuestro artículo: Depresión: ¿qué hacer?
Para una edad temprana hay algunos consejos más universales:
Más sueño y descanso.
Cuando hay muchos asuntos, oportunidades y una presión constante por parte de la basura informativa, es importante guardar sus recursos y no perder la personalidad emergente. Escucha tu cuerpo y tus sentimientos, también necesitan descansar. ¡Especialmente importante es el sueño! Le permite actualizar y reciclar todo lo que le sucede, en general, "recargando" los sentidos y el cuerpo.
Año sabático
El año sabático es un término usado para denotar el período de vida después de graduarse de la escuela para ingresar a una universidad, para definir los valores de la vida y el valor de la educación superior como tal. Durante este período, los jóvenes trabajan o viajan. Esta es una gran oportunidad para conocerte mejor y comenzar a construir tu vida sin justificar las expectativas de alguien.
Edita el curso de la vida bajo tu guión
Lo que le está sucediendo siempre se puede cambiar, excepto en casos de enfermedades incurables. Siempre Recuerda esto Tu vida te sirve, no al revés.
Encuentra puntos de apoyo en tu personalidad.
Vivir una vida plena y autosuficiente no es un sueño fantasmal y pomposo, sino el resultado del coraje de ser uno mismo y confiar en uno mismo. Conócete a ti mismo y haz amigos. Eres tu mejor aliado y amigo, no un enemigo y una plaga.
Restaura y protege tus fronteras.
Respétate a ti mismo y a tu vida - a menudo se siente incómodo. Suele decir: "¡No!". Tenga en cuenta que nadie tiene el derecho de causarle sufrimiento, tanto mental como físico. Protégete y respeta las fronteras de los demás. ¡Esto es importante!
Respétate a ti mismo y tus sentimientos.
Cuando estás en conflicto contigo mismo y con tus sentimientos (o depreciación), es difícil avanzar en la vida. Por lo general, parece una actividad sin objetivo caótica, solo para "no pensar / sentir al respecto". Esta situación está llena de dependencias, ilusiones y otros mecanismos de defensa de nuestra psique. Una cosa es cierta: cuando te escuchas a ti mismo y respetas tus sentimientos, entonces eres tú, y no tu mecanismo de adaptación, quien vive en el mundo. Piénsalo.
Prevención
Nuestros editores cuentan con varios favoritos. Nuestro sitio se ejercita para no caer en la depresión por todo lo que le sucede a la edad de 19 años y poder ponerse de pie con confianza, ¡construyendo su vida!
Los ejercicios parecen simples, pero muchos no pueden ser tan francos consigo mismos y, a veces, el resultado de tales ejercicios hace que una persona vuelva a la realidad tal como es y este punto de referencia de la crisis. Pero superar la crisis es beneficioso. ¡Lo principal es vencer, y no adaptarse!
Ejercicio número 1
Reunirse de nuevo
Pregunta: "Háblame de ti": no es fácil y, a menudo, molesto. Si no hay confianza en sí mismo, también es peligroso para el desarrollo de la neurosis y la depresión.
La esencia del ejercicio es resumir las características personales acumuladas. Te dices a ti mismo con franqueza. No digas sobre ti lo que impusiste. Quien no eres
La lista de preguntas es arbitraria, pero es deseable hacerla para que luego, en función de las respuestas, pueda escribir una breve historia sobre una persona.
Tan pronto como digas la verdad sobre ti mismo, entenderás que eres una persona. Tienes valores, puntos de apoyo, ciertos recursos y desafíos. El caos se romperá. Bloquea el momento y no te consideres un lugar vacío. Aquí estás, y puedes construir una vida que te guste.
Ejercicio número 2
Describe tu dia perfecto
Apagamos la censura en nuestros pensamientos y soñamos. Es necesario proporcionar un día ordinario. No unas vacaciones o un feriado, sino un día cualquiera. En detalle y con un desglose de 10-15 minutos. ¡Cada detalle es importante! Desde el desayuno y la melodía de alarma hasta todos los que hablaron ese día y el trabajo. Este ejercicio se realiza mejor por escrito y, posiblemente, no de inmediato. ¡Nuestro consejo editorial vio a unas cuantas personas que ni siquiera podían darse el lujo de imaginar la vida como debería ser en sus sueños! Esto es difícil, ya que habrá una brecha irreversible entre "Lo que quiero" y "Lo que es ahora". Pero este es el primer paso hacia lo que es verdaderamente valioso.
Ejercicio 3
Crea un plan para superar el abismo.
La brecha entre el "día perfecto" y lo que es ahora es superable. Planee en pequeños bloques lo que se debe hacer para que la vida sea como usted la quiere. Cada pequeña empresa, hasta "google sobre la vida en los Estados Unidos" ya es un paso. Cada paso es importante y digno de atención. Plan claro y claro: te permitirá creer en ti mismo y seguir adelante. En el camino, definitivamente habrá recursos para superar las dificultades (¡especialmente las financieras!) Y recursos que le darán fuerzas para seguir adelante y creer en usted mismo.
La depresión a una edad temprana a menudo llega cuando no hay fe en lo que la vida que desea espera. Pero es importante entender que la vida que se forma es una elección diaria. Esta historia no se trata de “logros” y de “avanzar hacia la meta”. Es una historia sobre la amistad contigo mismo y el respeto por tus deseos. Por cierto, el "logro" es un síntoma de un trauma profundo y debe ser tratado, no llevado a las masas.
Conclusión
La depresión a la edad de 19 años es un fenómeno complejo, relacionado con los problemas de los adolescentes y la conciencia de la responsabilidad de su futuro. Muchos miedos y decepciones paralizan la voluntad. Conducen en pensamientos pesados y gruesos que todo es malo y la vida solo promete pérdida y dolor. No lo es Dice la depresión. Busque la ayuda de un psicoterapeuta y realice un tratamiento. La vida sin depresión es mucho mejor e interesante por delante.
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