Muchos temores interfieren con una vida normal y, a veces, ni siquiera funciona para responder inequívocamente qué causó exactamente este temor. Por supuesto, la mejor manera de lidiar con cualquier fobia es trabajar con un psicoterapeuta, ya que no solo ayuda a enfrentar cualquier manifestación en la vida real, sino que también encuentra la causa principal del miedo y lo elimina para siempre. Sin embargo, no todos tienen la oportunidad de ver a un especialista, por lo que puede usar algunos consejos sobre cómo dejar de tener miedo a la oscuridad.
Trabajar con el consciente y subconsciente.
Es necesario asignar tiempo, sentarse con un trozo de papel, pensar bien y escribir lo que la misma oscuridad oculta en esa oscuridad. A menudo no hay un solo pensamiento más o menos adecuado sobre este asunto, y en algunos casos esto es suficiente para vencer el miedo a la oscuridad.
Pero más a menudo este método ayuda a encontrar simplemente la causa raíz del miedo a la oscuridad, después de lo cual tendrá que trabajar con su propio subconsciente, convenciéndose a sí mismo de que la oscuridad no oculta nada terrible.
Calma tu mente antes de que oscurezca
Tienes que tratar de llevar tu mente a un estado de paz. En este caso, los buenos ayudantes serán la meditación, la música tranquila y relajante, la oración, un baño caliente con hierbas. Por lo general, estos ejercicios calman y traen un estado emocional uniforme, que en algunos casos ayuda a enfrentar la ansiedad que aparece con el inicio de la oscuridad.
Para despejar su cabeza, puede comenzar a llevar un diario, hacer un plan para el día siguiente y sistematizar y expresar de cualquier otra manera todo lo que está en un caos en su cabeza y está causando ansiedad.
Desviar la atencion
Puede cambiar su atención a la hora de acostarse a algo más positivo. Por ejemplo, ver una comedia o un melodrama, visitar portales de entretenimiento en Internet, leer un libro emocionante. La condición principal es que ninguno de estos medios debe ser de la naturaleza del horror, el thriller o cualquier otro género aterrador, ya que la tarea principal es simplemente cambiar la atención a algo mucho más positivo que puede distraer de pensamientos terribles cuando llega la oscuridad.
Encontrar una empresa
Si hay otra persona cerca u otras personas, entonces lidiar con el miedo a la oscuridad será mucho más fácil. Si no hay oportunidad para que alguien esté allí, entonces puede llamar a alguien y hablar hasta que se calme y no pueda dormir. Si un ataque de miedo se convierte en pánico, entonces debes tratar de proporcionarte una compañía por un tiempo, ya que es mucho más difícil lidiar con el pánico.
Si la edad es todavía muy joven, simplemente puede pedir ir a la habitación con sus hermanos o pedirle a uno de los padres que se acueste a continuación. Una buena compañía puede hacer y las mascotas: el gato que ronronea de lado crea una sensación de confort y paz, y un perro grande puede dar una sensación de seguridad y fiabilidad.
Reconsiderar
Un muy buen asistente en la lucha contra el miedo a la oscuridad puede ser una lámpara de noche. No es lo suficientemente brillante como para interferir con el sueño, pero al mismo tiempo crea una sensación de luz. Y para ocultar la razón de su presencia precisamente con el propósito de combatir el miedo a la oscuridad, puede elegir modelos que sean decorativos, complementando así el interior.
También puede gastar un poco de reurbanización, si hay un lugar determinado, lo que trae un horror especial. Por ejemplo, para mover la cama de tal manera que la sombra de una rama de árbol en la ventana, creando contornos siniestros, no sea visible, o para cambiar el espejo, en el que siempre se ve algo. Por un tiempo, la sensación de miedo puede incluso aumentar, pero gradualmente desaparecerá, ya que su fuente estará fuera de la vista.
No menos importante será el esquema de color del interior del dormitorio, ya que los colores oscuros y oscuros solo refuerzan la depresión. Es necesario detener la elección en decisiones más brillantes y alegres. Todo el ajuste de la hora de acostarse debe establecerse de manera positiva, esto ayudará a prevenir la aparición de episodios de miedo a la oscuridad.
Mira a los ojos de tu propio miedo.
Este es el método más importante para superar el miedo a la oscuridad. Es necesario preservar el pensamiento lógico y evaluar con seriedad la situación. Y si hay algún miedo separado, entonces debes atreverte y dar un paso hacia él. Por ejemplo, si la causa del horror es un monstruo debajo de la cama, entonces debe atreverse a atreverse y mirar debajo de la cama, estando listo para encontrarse con este monstruo.
Habiendo conquistado tu propio miedo, puedes sentir una gran oleada de energía y orgullo en ti mismo. Además, uno siempre debe tratar todo con humor: de este modo, la conciencia reconoce gradualmente la irracionalidad del miedo y pronto desaparecerá por completo.
