Las mejillas rubicundas y una mirada torpe hacia abajo a menudo parecen gestos muy bonitos. Pero la timidez aprovecha la oportunidad de conocer gente nueva, sentirse confiado frente al jefe y divertirse en la empresa en una fiesta. Algunos expertos dicen que este es un rasgo innato de la personalidad. Pero el trabajo sobre uno mismo contribuirá a la liberación, incluso a partir del hecho de que está tan profundamente arraigado en la infancia. Veamos qué es la timidez y cómo superarla.
Que es la timidez
La timidez es el estado mental de la tensión interna, la rigidez de las palabras y los movimientos, la timidez, la incomodidad social, la duda, la indecisión, la falta de experiencia en la comunicación y la construcción de relaciones con los demás.
Hay muchas teorías de donde viene el sentimiento de timidez. Psicologos clinicos Afirman ser transmitidos genéticamente, como otros rasgos: color de ojos, altura. Una persona tímida tiene un sistema nervioso altamente excitable, como sus padres. Por lo tanto, tienden a evitar el peligro, el conflicto.
Conductismo Considere las cosas en el aspecto de "estímulo del entorno externo: la reacción de una persona a esto". Para lograr algún tipo de resultado, necesitas aprender. Se cree que algunos no han dominado las habilidades de comunicación adecuadas. Pero solo aprendí una experiencia negativa durante un intento de dirigir una conversación. Por lo tanto, a estas personas se les debe mostrar cómo hablar y comportarse en un círculo de personas.
Sociólogos y psicólogos sociales. Dicen que la razón de la formación son las actitudes de la sociedad y las condiciones de educación en las que crecemos. Por ejemplo, la timidez se considera un rasgo noble para una chica, pero no para un chico. En los países musulmanes, esta posición se agrava aún más.
Psicoanalistas Afirmar que hay un conflicto en el interior. Por el tipo de disputa o malentendido después de la conversación, que estaba en la escuela secundaria. Sentimientos profundamente heridos, y luego no fueron resueltos. Por lo tanto, en el futuro, al encontrarse con una situación y personas similares, con emociones negativas, surgirá el deseo de evitar el conflicto.
Psicólogos familiares enfatice la dependencia del orden de nacimiento y cuán tímido será el niño. Por encima de la primera, siempre hay más problemas y ganas de ahorrar, lo que a veces se traduce en una sobredeterminación. Y el segundo o el tercero obtienen más libertad, la confianza de los padres. Por lo tanto, crecen más liberados.
Neurocientíficos Declare que una persona será tímida o no, depende de la serotonina, la hormona de la felicidad. Si es defectuoso, a menudo será tímido. La deficiencia también causa fatiga constante, ansiedad, trastorno de personalidad, la aparición de fobias.
La timidez es de dos tipos:
- Externo - El sigilo, la falta de voluntad para comunicarse, evitar las grandes empresas y las partes. Está claro que el contacto con algunas o todas las personas proporciona temor y un gran nivel de ansiedad.
- Interno - En presencia de otros, parece ser un miembro socialmente activo de la conversación, se contacta con éxito y no muestra la mente. Pero dentro hay reprimida la ansiedad y el deseo de esconderse de todos.
¿Quién es esta persona tímida?
Una persona tímida es alguien que a menudo se mantiene en un estado de inseguridad en sus propias habilidades, tiene dificultades para comunicarse con extraños o con su líder. A nivel fisiológico, se manifiesta en forma de aumento de la sudoración y taquicardia, temblor en las manos, dolor en la cabeza, enrojecimiento facial. El grado de expresión depende de qué tan subordinado está el sentimiento de timidez.
Investigadores estadounidenses realizaron un experimento en el que a los hombres se les mostraron imágenes de diferentes chicas. Donde mostraron gestos de timidez, esas fotos recibieron la calificación más alta de atractivo. Concluyó que Las mujeres tímidas son consideradas más sexys.
Los hombres, cuyos ojos corren tímidamente, también tienen sus ventajas. Realizamos una encuesta a niñas de diferentes edades. Consideran tímido a los mejores socios en la vida, y en el sexo en particular. Como prestan más atención a las mujeres, son más cariñosas.
Las personas tímidas a menudo beben alcohol para aumentar su propia sociabilidad y reducir la barrera de la timidez. También realizaron un estudio en el que las personas bebían alcohol en un bar y evaluaban su atractivo. Cuanto más alcohol haya en la sangre, mayor será la puntuación. El alcohol aumenta la autoestima y le permite tener una conversación gratuita.
La mayoría pasa tiempo en redes sociales, mensajería instantánea. Esto le permite obtener comunicación, que a menudo falta. Y para evitar molestias, ya que no hay contacto tete-a-tete, hay tiempo para pensar en su réplica. Pero como no parece una paradoja, son las conversaciones virtuales las que exacerban la situación y hacen que sea imposible obtener experiencia en la interacción con las personas.
Cómo deshacerse de la timidez.
Aunque la sensación de timidez se considera un rasgo agradable, puede degradar significativamente la calidad de vida. Por lo tanto, vale la pena explorar cómo superar la timidez.
Análisis del ideal "yo"
Todos en la cabeza tienen una imagen de un ideal "yo". Lo que realmente representamos no coincide con ello. A menudo esta diferencia es causa de timidez. Parece como si fueran mucho peores de lo que deberían ser. A partir de esto, se vuelve vergonzoso e incómodo delante de los demás.
Nadie es perfecto, así que no te preocupes por esto. Si esto no le tranquiliza, podría pensar qué se necesita para lograr mejorar. Creando y mejorando las características, te acercas más a la imagen. En consecuencia, más confiado.
Crear un "Diario de éxito"
Puedes llevar un cuaderno, anotar allí todos tus logros a lo largo de la vida. A menudo no nos damos cuenta de cuánto se ha logrado, porque los eventos pasan y cubren nuevos con sus cabezas. Por lo tanto, la lista ante sus ojos ayudará a ver todo el progreso, mejorar la autoestima.
También se puede hacer con rasgos de carácter. Escribe todo lo que quieras en tu personalidad. La gente se acostumbra a sí misma, el poeta no nota las buenas cualidades que posee. Pero esto también es un tipo de logro y ventaja. Esto aumentará enormemente la autoestima.
Nueva imagen
Hay muchos libros sobre cómo las personas famosas han alcanzado alturas increíbles. Pero cada uno de ellos tuvo que ir por el camino difícil. Puedes estudiar cómo lo hicieron, qué ayudó, qué te motivó. Usando la información recibida, vale la pena intentar presentarse como esta persona famosa. Al jugar el papel, empiezas a acostumbrarte y te sientes confiado.
Pensar conflictos pasados
Guiados por la teoría de la timidez de los psicoanalistas, debemos recordar el conflicto que afectó a la vida. Tal vez, entonces era imposible de hacer frente debido a la falta de experiencia de vida. Pero con el tiempo, puede volver a la memoria y poner todo en los estantes.
Puede ser difícil hacerlo usted mismo. Dado que hay una actitud subjetiva ante la situación, falta de voluntad para ver todos los detalles. Es por eso que hay psicólogos que ayudarán a sacar todos los puntos a la superficie, estudiar y ayudar en su decisión.
Abstraer
Hay situaciones que conducen a la esquina, incluso las más confiadas. La cara comienza a enrojecerse, el latido del corazón se acelera, aparece una sensación de timidez. Para esto necesitas abstraer. Hay muchas maneras. Por ejemplo, ejercicios de respiración. Necesitas tomar una respiración lenta y profunda, y luego una respiración lenta y contener la respiración. Repita este algoritmo varias veces.
Imagina que te estás poniendo un gorro o capa invisible, que está diseñado para protegerte de las opiniones negativas negativas, las influencias y los ataques violentos. Aunque es difícil de creer, pero el subconsciente funcionará, imaginar que estás a salvo. El nivel de alarma disminuirá.
Desarrollar confianza
La confianza no es una característica que se nos da desde el nacimiento. Necesita ser moldeado, desarrollado todos los días. Puedes hacer un plan para el día, la semana en la que avanzar. Por ejemplo, en lunes Saluda a un trabajador desconocido, por quien siempre pasaban y no se molestaban siquiera en sonreírle. En martes Hazle un cumplido a alguien en el transporte público. En Miercoles iniciar una pequeña conversación con un vecino cuando comen juntos en el ascensor; o el vendedor en la tienda si no hay cola detrás. Todos los días, complique las tareas y fortalezca las habilidades que ya se han asegurado de manera segura. De esta manera, se puede lograr confianza a nivel del rey de los partidos.
Para visualizar
Acérquese al más mínimo detalle, cómo conocer a una nueva persona. Dónde estará, bajo qué condiciones, de qué hablará, a dónde irá: al parque o al café. Y también cómo terminar esta conversación. Así, en la cabecera habrá todo un algoritmo generado. Que solo necesitas seguir.
Si la primera y segunda vez no funciona, no se enoje. Después de todo, las personas podían apresurarse a trabajar, tenían mal humor, no tenían el deseo de hacer nuevos contactos o también se sentían avergonzadas de comunicarse. Después de todo, hay muchas personas así.
Niño tímido: qué hacer
Para no pensar en cómo superar la timidez, se puede prevenir en la infancia. Los padres no deben cuidar mucho al niño y no seguir cada uno de sus pasos. Si él está bajo tal cuidado y en un círculo cercano de adultos, entonces no hay oportunidad de adquirir experiencia de comunicación con sus compañeros. También impone la alarma de todos los detalles.
No culpes constantemente al niño y no digas frases por tipo: "Aún eres pequeño para esto.". Vale la pena centrarse en el éxito. Y no se avergüence de expresar sentimientos, de su opinión. Para formar una autoestima y confianza en sí mismo adecuadas.
Mucha comunicación y práctica es genial.! Con parientes, compañeros de clase, amigos, envejecer. Es necesario grabar a un niño para bailes, arte teatral, turismo u otros círculos donde existe la oportunidad de comunicarse en un equipo.
Nunca debe expresar su ansiedad a su hijo con respecto al posible desarrollo de la timidez, que esto debe evitarse y a qué se debe. También es imposible usar el ejemplo de otros niños que son más sociables, para que el niño no se sienta peor que ellos y no se retraiga en sí mismo.
Vale la pena pensar cuanto antes en cómo dejar de ser tímido. Dado que este sentimiento puede desarrollar inseguridad en uno mismo y en las propias fortalezas, miedo a personas más reputadas, miembros del sexo opuesto y varias fobias. Por lo tanto, siguiendo los consejos, puede cultivar una sólida autoestima y una experiencia exitosa de comunicación con extraños.
