Vivir y trabajar en una gran ciudad no es una prueba fácil. Sobrecarga física y emocional, fatiga, estrés,
hacinamiento, prisa eterna, insomnio, alimentos insalubres e irregulares, estas son solo algunas de las razones para perder el optimismo anterior y comenzar a deprimirse. Una persona no puede irradiar positivo todo el día, un mal humor es absolutamente natural si tal estado no se vuelve habitual.
Y entonces ya estaba cerca de la depresión, un problema psicológico que requeriría una corrección prolongada bajo la supervisión de un médico. Desafortunadamente, en el mundo moderno, la palabra "depresión" se usa a menudo como un sinónimo de melancolía, bazo y simplemente mal humor, mientras que en realidad es un trastorno mental con síntomas bien definidos.
La depresión es a menudo el resultado de estrés crónico y depresión emocional, lo que significa que se puede evitar por completo. Aquí hay algunas formas simples de mejorar su estado de ánimo y sobrellevar el inestable moquillo.
Ver tambien 10 maneras más de animarte
1. La palabra mágica.
Desafortunadamente, a menudo nos concentramos en nuestros problemas y fracasos, y damos por sentado todas las cosas buenas que suceden en nuestra vida. Vale la pena aprender a decir gracias incluso por las alegrías más pequeñas: fuimos al trabajo sin atascos, vimos una hermosa puesta de sol, comimos un delicioso almuerzo. No dejes esos eventos aparentemente insignificantes sin atención. Di gracias Mejor aún, obtenga un diario de agradecimiento y cada día encuentre al menos cinco razones para expresar gratitud al mundo, a las personas que lo rodean, a las circunstancias, a Dios. Esto le permitirá mirar su vida con otros ojos y atraer aún más razones para decir "gracias".
2. Vivificando la inspiración.
Una excelente manera de levantar el ánimo y llenarse de entusiasmo y carga por los nuevos desafíos es crear un "tablero de inspiración". ¿Cómo hacer esto? Recolecta fotos, fotos, citas que reflejen tu idea de cómo te gustaría vivir. Deseos materiales, ideas inusuales y solo bellas imágenes de ánimo que despiertan la respuesta en tu alma. Puede crear una galería de este tipo en una computadora, en un álbum en el alojamiento de fotos o en sitios como Pinterest, Tumblr, WeHeartIt. Y puede: imprima imágenes o córtelas de revistas y péguelas en un panel de corcho o en una hoja de papel de dibujo, para que siempre estén frente a sus ojos y le recuerden lo que está buscando.
3. Querido Diario
Las emociones negativas necesariamente requieren una salida, pero no todas tienen acceso a los servicios de un psicoterapeuta o al hombro de un amigo fiel. Una buena manera de desechar sus experiencias: comenzar un diario. Está bien si no tienes el hábito de expresar tus pensamientos en papel, sigue siendo un espacio personal y eres libre de escribir cualquier cosa. Julia Cameron, en su libro "El camino del artista", dedicado al renacimiento creativo, aconseja escribir diariamente las llamadas "páginas de la mañana", transferir al papel toda la corriente de pensamientos que pasa por su cabeza, sin pensar en el significado profundo o el mérito literario de lo escrito.
4. lápiz rojo
A veces nos parece que, literalmente, todo se cae de las manos, no pasa nada y los días se pierden, son monótonos y sin rostro. Y, por supuesto, con tales pensamientos, no quiero asumir algo nuevo e irradiar optimismo. Para destruir esta ilusión, puede hacer listas de cosas pequeñas y simples que ocurren en nuestro camino todos los días, y por la noche, no se olvide de tomar un bolígrafo o lápiz rojo y tachar todo lo que haya resuelto con seguridad. Esta ocupación trae mucha satisfacción y te da fe en ti y en tu fuerza. Solo al compilar la lista es necesario tener en cuenta sus capacidades y no olvidar incluso las grandes cosas para dividirse en pequeñas tareas, como lo recomiendan la mayoría de los gurús de la administración del tiempo.
5. Unos pocos lugares comunes.
El hombre no es solo el alma, la mente y la personalidad, sino también un organismo vivo, las leyes de cuya existencia no pueden ser ignoradas. No importa lo mal que se nos diga que un espíritu sano solo puede estar en un cuerpo sano, es inútil negarlos. Si nos privamos del descanso, la nutrición, el movimiento y el aire fresco, no es necesario esperar que el cuerpo nos responda con vigor y buen humor. Por lo tanto, el sueño (los fisiólogos recomiendan dormir no ocho, sino siete horas al día), caminatas cortas y alimentos saludables son la base sobre la cual se basa nuestro estado mental.
Todas estas recomendaciones son simples de implementar y, lo que es más importante, lo suficientemente efectivas si quieres animarte y comenzar a sonreír cada nuevo día.
