Cómo animarte: consejos útiles

Incluso las personas más optimistas a veces tienen episodios de melancolía: el mal tiempo, una alta tasa de dólares o un jefe presumido pueden ser los culpables de esto, ninguno de nosotros es inmune al mal humor.

Por supuesto, puedes estar triste por un par de días, recostarte en el sofá, comer comida rápida y ver tus películas favoritas, pero debes luchar contra la depresión prolongada. Los largos períodos de melancolía están plagados de problemas en el trabajo y en tu vida personal, porque no importa cómo te aman tus seres queridos, nadie tolerará por mucho tiempo a alguien que te quiera. Así que tratemos de encontrar algunas maneras de animarnos.

Contenido del artículo:
Anímate en casa
Métodos para animar
Comentario del psicólogo

Anímate en casa

Si decide deshacerse de la tristeza y la melancolía, pero no hay fuerzas para abandonar su hogar y dejar su lugar familiar, utilice nuestra lista de actividades de entretenimiento en el hogar:

1. Escuchar música divertida, enérgica. No, la lista de reproducción de tu red social no funcionará: seguro que durante tu melancolía ha acumulado una gran cantidad de canciones llenas de lágrimas, así que déjala en los mejores momentos. ¡Encuentre en Internet una selección de novedades de danza, encienda los altavoces al máximo y disfrute! Tal vez incluso puedas bailar un poco, puede mejorar mucho tu estado de ánimo.
2. Mira la mejor comedia del año pasado. Justo antes de eso, lee las reseñas, lee las calificaciones, de lo contrario, ver una comedia fallida podría hundirte en una depresión aún mayor. Para lograr el máximo efecto, invite a su mejor amigo o ser querido a ver una comedia para que pueda reírse.
3. Ser creativo La terapia de arte es uno de los medios más efectivos que pueden disipar la melancolía. Hagas lo que hagas: dibujo, origami o tejido, lo principal es que te brinda emociones positivas. Si está seguro de que no tiene un comienzo creativo en absoluto, busque en Internet alguna clase magistral sobre cómo hacer manualidades o copos de nieve para el Año Nuevo, seguramente lo dominará. El flujo de trabajo te obligará a cambiar y sacar pensamientos sombríos de tu cabeza.
4. Lee un buen libro. Las recomendaciones se pueden encontrar en sitios temáticos o preguntar a amigos. Incluso si le parece que esto no ayuda, y en general, incluso si no es un fanático de la literatura, intente leer un par de páginas antes de irse a la cama. Incluso un libro aburrido puede tener un efecto positivo, incluso puedes dormirte más rápido.
5. Llama a tus padres o amigos cercanos. La conversación de corazón a corazón es la mejor medicina para cualquier discordia moral. Expresa tus pensamientos al interlocutor, comparte con él las cosas ocultas y, definitivamente, será más fácil para ti. La mejor opción es hablar cara a cara con una taza de té, no por teléfono. La comunicación en vivo te ayudará a salir de la shell en la que te has conducido.
6. Establecer un objetivo alcanzable y seguirlo. El establecimiento de objetivos es muy motivador, así que trate de encontrar un objetivo que quiera alcanzar a toda costa. Por ejemplo, pierda unos cuantos kilos antes de las vacaciones: ¡y el estado de ánimo mejorará y verá todo el 100%!

Salimos de la casa

Si ha logrado mejorar su estado de ánimo por lo menos un poco mientras está sentado en casa, puede probar formas más efectivas que involucren a otros lugares.

1. Da un paseo por el parque cercano. El aire fresco revitaliza, al caminar se despierta el cuerpo. Lleva amigos contigo o toma el paseo solo - haz lo que más te guste. Lo principal - salir de la casa, cambiar la situación. Las nuevas impresiones te ayudarán a sintonizar de manera positiva. Ver a otras personas alimentar a los patos en el estanque. Siéntete libre y feliz.
2. Ir en una cita Esto puede ser un viaje a un café con su mitad o la primera reunión con un socio en la correspondencia de Internet. La sociedad agradable y el deseo de complacer harán su trabajo: te olvidarás de tu tristeza y comenzarás a flirtear, ¡ya verás! Un coqueteo produce la producción de endorfinas, las hormonas de la alegría. Bueno, ¿por qué no una cura para el mal humor?
3. Ir al gimnasio La actividad física actúa sobre el cuerpo como detergente para la ropa sucia: no solo eliminan el exceso de peso, toxinas y toxinas, sino que también ayudan a deshacerse de la energía negativa. Para más efecto, puedes elegir una lección de baile: los movimientos fluidos de la música te harán cambiar a una onda emocional completamente diferente.
4. Date un capricho: vete de compras. Consiga lo primero que le guste y no se reproche por gastar, ya que le pagarán su alegría con ropa nueva. Por supuesto, no debe abusar de esta herramienta, pero a veces puede pagarla (¡dentro de límites razonables!)

Prevención de la tristeza.

Para que la próxima vez no busque maneras de mejorar su estado de ánimo, intente cambiar su actitud ante los eventos de la vida y vea lo que está sucediendo de una manera más positiva:

• En cada evento, busque ventajas para usted (por ejemplo, en el camino a casa después del trabajo, no tuvo tiempo de saltar al minibús saliente y fue a pie, pero pudo disfrutar de la hermosa puesta de sol y fue a la tienda de comestibles en el camino);
• Una gran idea para aprender a apreciar lo que tiene: obtenga un cuaderno pequeño donde pueda escribir tres cosas antes de irse a la cama todas las noches por las que está agradecido por el día anterior;
• Trate de no perturbar su mal humor en sus personas cercanas: un minuto de alivio pronto se convertirá en vergüenza por su falta de moderación, que solo puede agravar su melancolía.

El consejo principal: en cualquier situación difícil, comportarse con dignidad, no caer en la depresión y no histéricos. La liberación de emociones no proporcionará una solución al problema. Para neutralizar la fuente de las experiencias negativas, es necesario, ante todo, resolver el problema y no caer en pensamientos sombríos. Sé fuerte y consistente, y entonces ya no tendrás que estar triste y trata de alentarte.

Elena moscu