Cómo deshacerse del trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH)

Pero con un título científico tan largo, empiezo un nuevo artículo. No se apresure a cerrar la página si el término trastorno de hiperactividad por déficit de atención no es familiar para usted, porque lo que significa es bastante común entre las personas, a pesar de que el concepto en sí es poco conocido. En Occidente, este síndrome ha sido durante mucho tiempo objeto de acalorados debates y debates científicos. Muchos científicos dudan de que este síndrome se pueda reconocer como un trastorno mental y se pueda prescribir el tratamiento adecuado. Algunos incluso niegan la existencia de tal síndrome como un fenómeno psicológico.

Aquí voy a explicar Cómo deshacerse del trastorno por déficit de atención con hiperactividad. Usted o sus hijos, basándose en un ejemplo de su propia eliminación del síndrome.

Déficit de atención - ¿mito o realidad?

En este artículo no voy a refutar la opinión de los opositores sobre el diagnóstico de déficit de atención, y no probaré el concepto de sus partidarios, ya que no tengo competencias para participar en disputas académicas. Sí, no lo necesito. Porque, dentro del marco de la pregunta que estoy considerando, no importa en absoluto si tal fenómeno existe en la forma de una enfermedad o si es solo algunos rasgos del carácter. Es indiscutible que existen ciertos rasgos mentales o rasgos de personalidad, o síntomas de un trastorno, o todo esto en conjunto, que, en conjunto, se llama déficit de atención en ciertos círculos. Y es imposible negar que muchas personas tienen problemas con la concentración de la atención, son quisquillosas, no pueden quedarse quietas, están constantemente jugando con algo en sus manos, es imposible hacer cola durante mucho tiempo. Esto es un hecho, y cómo llamar a este hecho y si es una enfermedad u otra cosa no es tan importante resolver un problema en particular.

También es un hecho que las características anteriores pueden conducir a problemas personales importantes y, en todo sentido, inhibir el desarrollo del individuo. Como regla general, todo esto comienza a manifestarse en la infancia y, luego, puede convertirse en la edad adulta, como, por ejemplo, tuve. Este tipo de dolencia se suma a la lista de mis "enfermedades" psicológicas pasadas, como ataques de pánico, depresiones, inestabilidad emocional y ansiedad. Me deshice de algunas de estas dolencias completamente, algunas parcialmente, pero al mismo tiempo hice un progreso notable hacia la redención, y estoy seguro de que en el futuro podré eliminarlas hasta el final.

En resumen, esta experiencia de auto-liberación de una multitud de problemas psicológicos y el desarrollo concomitante de la personalidad hizo que este sitio web que está leyendo ahora sea posible.

En cuanto al déficit de atención, explicaré en detalle qué es. No los voy a asustar con algún tipo de diagnóstico, parece haber vivido, vivido, y luego, de repente, resulta que tiene algún tipo de enfermedad o síndrome con un nombre delicado: "¡Gracias, Nikolai!", Dirá usted. No, le diré lo que puede amenazar y llegará a la conclusión de si es peligroso para usted o no. A menudo, las personas mismas no son conscientes de la existencia de tales problemas, como yo ni siquiera sospechaba, considerando que la inquietud y la prisa eternas de éste son bastante naturales. Y, por supuesto, le diré cómo deshacerse de él, según mi experiencia.

Si ha estado leyendo mi blog durante mucho tiempo, entonces podría ver un artículo sobre cómo sentirse aburrido. Muchas de las disposiciones de este artículo son similares a las que está leyendo. Déjame explicarte la diferencia entre el aburrimiento crónico y el TDAH, para evitar la confusión. Los primeros resultados, en mayor medida, de algunos aspectos personales, nuestras aficiones, aspiraciones, hábitos, mientras que el segundo está más relacionado con el trabajo de nuestro sistema nervioso y los patrones fijos del cerebro.

Si el aburrimiento es un síntoma de las limitaciones espirituales, el vacío interior, entonces el TDAH está enraizado en algunos hábitos de la mente de cierta manera para absorber información. El aburrimiento se manifiesta durante un largo período de tiempo, TDAH - en un corto. Ambas son muy peligrosas para el individuo y, en gran medida, están interconectadas y no siempre es fácil separar una de la otra, a menudo el aburrimiento crónico y el TDAH aparecen juntos. Así que recomiendo leer este artículo sobre el aburrimiento después de leer este artículo para tener una imagen completa del problema.

Cómo entender si sufres de déficit de atención e hiperactividad.

Los siguientes "síntomas" pueden hablar a favor del hecho de que usted tiene este síndrome:

Es difícil para usted sentarse en un lugar inactivo durante mucho tiempo: siente la necesidad de estar constantemente en las manos con algo.
Apenas mantienes tu atención en un proceso largo, siempre quieres estar distraído.
Es difícil para ti esperar tu turno: cuando te paras en una tienda, esperas tu plato en un restaurante o cuando participas en una conversación. En el diálogo usted habla principalmente, pero no escucha al interlocutor.
Apenas logras escuchar a alguien hasta el final.
Eres hablador, a menudo en la conversación saltas de uno a otro.
Siente una necesidad constante de movimiento sin rumbo: torsión en una silla, caminar de un lado a otro, etc.
Las actividades de ocio en Internet se caracterizan en gran medida por los saltos caóticos de una pestaña a otra, de una ventana de cliente a otra: respondidas en ICQ, luego actualizamos el correo de inmediato, fuimos al sitio, sin leer el post, pasé a otra parte y así sucede la parte principal su tiempo en linea
Es difícil para ti terminar lo que has comenzado, el trabajo está en pleno apogeo, solo en momentos de inspiración a corto plazo, cuando eres muy apasionado.
Tus manos o tu boca siempre están ocupadas con algo: cigarrillos, un teléfono móvil o una tableta con un juego, semillas, cerveza, etc.
No puede pasar el tiempo tranquilamente cuando no está ocupado con nada, por ejemplo, recostarse en la playa durante mucho tiempo o leer un libro que no es lo más fascinante.
Es difícil para ti pensar en algo de manera metódica y consistente, sin saltar de un pensamiento a otro.
Eres impulsivo a la hora de tomar decisiones, quieres resolver todo de inmediato, ahora mismo, sin esperar a que se tomen las circunstancias más adecuadas para esta decisión. Si tiene alguna necesidad, no está ansioso por satisfacerla en este momento, desea realizar la idea de inmediato y no esperar las condiciones necesarias para resolver el problema que acaba de aparecer. Como resultado, tiende a hacer compras impulsivas, compre lo que no puede pagar. Es difícil para usted planificar su vida por adelantado, dividirla en etapas temporales y luego seguir este plan. Todos ustedes quieren de inmediato y ahora.
Como resultado de algunos de los puntos anteriores, experimenta problemas en la autoorganización, construye el orden en su vida porque no puede planificar, esperar y soportar.

No se deje intimidar de inmediato si ve en sí mismo varios de los puntos mencionados anteriormente. Muchos trastornos se caracterizan por síntomas que de alguna manera se expresan en personas normales, simplemente en el caso de un trastorno, aparecen más intensamente, tienen un gran impacto en la vida del paciente y siempre existen junto con los síntomas que los acompañan. Es por esto que muchas personas, habiendo leído acerca de los síntomas de la depresión, se asustan y se hacen un diagnóstico, ya que para muchas personas, por ejemplo, es inexplicablemente triste. Pero esto no es una depresión. Se trata de toda una gama de síntomas crónicos.

Del mismo modo, trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH). Es difícil para todos nosotros mantener la atención durante mucho tiempo en lo que no nos interesa, por ejemplo, leer literatura profesional aburrida. Esto es normal, porque no somos robots. No debe diagnosticarse de inmediato, si ve algo de lo que he enumerado aquí. Necesitas pensar cuando:

Hay un hecho claro de desviación de lo convencionalmente "normal". Por ejemplo, en una conferencia, casi todos se sientan en silencio y escriben, mientras usted sigue girando y no puede quedarse quieto y escuchar. Tus amigos pueden concentrarse en el trabajo, pero tú no. Chateás más en una empresa, etc. En resumen, ves que no te gustan los demás.
Los síntomas del TDAH interfieren con su vida. Debido a esto, estás experimentando dificultades en la comunicación, en el aprendizaje (no puedes concentrarte), en el trabajo, en los intentos de relajarte (estás tenso, sacudiendo todo el tiempo), en la organización de tu vida.
Ha encontrado la mayoría de los síntomas del TDAH enumerados.

Si se cumplen estas tres condiciones, entonces es muy probable que lo tenga, algo que se llama trastorno por déficit de atención con hiperactividad. Para que pueda comparar, le diré que hace algún tiempo tuve todos los síntomas anteriores en general (por un lado, no es sorprendente, porque los he copiado parcialmente) y en una forma bastante intensa.

Ahora la imagen es completamente diferente. Todavía me resulta difícil concentrarme, a menudo quiero distraerme (por ejemplo, al escribir este artículo). Pero ahora es mucho más fácil de controlar, encuentro la fuerza para resistir estas inquietantes indicaciones y llevar el trabajo al final sin distracciones. Ahora puedo tolerar una larga espera, relajarme, no tomar decisiones impulsivas y no apoyar la actividad física sin rumbo.

A través de esto, me deshice de muchos de los problemas del TDAH, que incluyen:

Aumento de la irritabilidad nerviosa.
Tensión, incapacidad para relajarse.
Muchas tareas abandonadas a mitad de camino y problemas relacionados (el peligro de ser expulsado del instituto, sanciones debido al trabajo incompleto).
Problemas en la comunicación con las personas.
Dificultades para aprender, dominar el oficio, aprender cosas nuevas.
Los malos hábitos: el tabaquismo y el alcohol, el "hambre de información".

Cómo me deshice de esto y cómo puede deshacerse de usted y se analizará más a fondo.

Deshacerse de TDAH

No creo que el déficit de atención sea un fenómeno antiguo, arraigado en la antigüedad. En mi opinión, es principalmente un producto de nuestro tiempo, de los siglos actuales y pasados. En nuestra vida, las avalanchas de información se desatan violentamente. Y a toda prisa y bullicio, marcan el ritmo de la vida social. Bajo el ataque de estos factores, el cerebro comienza a funcionar en modo multitarea y se acostumbra a la actividad constante, sin la cual ya no puede hacerlo. El cambio constante, caótico e inquieto de la mente de un objeto a otro se fija en nosotros como una especie de reflejo mental, que comienza a funcionar constantemente. No podemos dirigir nuestra energía, comienza a dispersarse en muchas tareas diferentes y acciones innecesarias.

En Occidente, el TDAH se intenta "curar" con psicoestimulantes e incluso dárselo a los niños (el uso de Ritalin para prevenir el TDAH es un tema de feroz debate, el medicamento se ha eliminado de la circulación de medicamentos en muchos países, incluida Rusia). La droga causa efectos secundarios y dependencia, similar a la anfetamina. Dudo mucho del éxito terapéutico de tal "tratamiento". En mi opinión, este es un intento por parte de los médicos y pacientes de ignorar las causas del problema y llegar a una solución fácil pero poco confiable. Los médicos no quieren entender las causas individuales del problema o simplemente no saben qué hacer, y los pacientes no quieren trabajar con ellos mismos o con sus hijos, y ambas partes están satisfechas con la solución simple y rápida.

Para mí, es obvio que para eliminar el TDAH, es necesario hacer mucho trabajo, eliminar la causa del trastorno y esto dará un efecto mucho mayor que todos los medicamentos y no traerá daño y adicción, a diferencia de este último. Para mí, esto es tan obvio como el hecho de que para dejar de fumar necesita trabajar con las principales causas de la adicción, y los parches y píldoras de nicotina no lo ayudarán hasta que entienda por qué fuma.

Estas verdades suenan horriblemente banales, pero lo que es peor, no son aceptadas por la mayoría de las personas, a pesar de su simplicidad y evidencia. Si las causas del TDAH son el consumo caótico de información heterogénea, la ansiedad y el alboroto, ¡entonces debe deshacerse de estas causas antes de hablar sobre algunas píldoras! Me deshice del trastorno por déficit de atención e hiperactividad utilizando un método simple para contrarrestar directamente los síntomas de esta dolencia. ¡Este principio es que debe intentar hacer lo contrario a lo que el ADHD le “ordena”! Y eso es todo! Es muy simple Vamos a explicar con más detalle.

Métodos para deshacerse del déficit de atención.

Cuídate

Tienes que hacer un hábito de cuidarte. ¿Cómo hacer esto? Sigue las recomendaciones que te daré a continuación y este hábito que tendrás. Es necesario no solo trabajar con TDAH, sino, por ejemplo, controlar las emociones y el autoconocimiento. Describí este tema en detalle en los artículos de concientización y en el segundo paso de mi programa de desarrollo personal, puede leer estos artículos después de completar esto.

No permita que su cuerpo esté activo sin rumbo.

Observa la posición de tu cuerpo y sus miembros. Si comienza a girar en una silla o tira de algo con las manos, suéltelo y trate de quedarse quieto. Introduce este principio en tu vida diaria. Si está esperando un plato en un restaurante que no lleva durante mucho tiempo, siéntese derecho, no se mueva, mantenga las manos en la mesa que está frente a usted, colóquelas con las palmas hacia abajo e intente no moverse demasiado. Deshágase del hábito de morderse los labios, arrancarse las uñas, mordisquear bolígrafos, etc. Estos hábitos son marcadores de TDAH y, al darles una oportunidad, cultivan el síndrome. Observe su postura, deje que esté casi inmóvil, si las circunstancias no requieren movimiento.

Inmediatamente digo que al principio será difícil, cuando intentes seguir estas recomendaciones, sentirás la fuerza que brota desde adentro, te hace moverte y alborotar, esta es la "energía" del TDAH. Es como si estuviera tratando de bloquear el flujo de agua con su cuerpo y lo está reteniendo con dificultad. Nada, sea paciente, entonces será más fácil, la corriente gradualmente, a medida que siga las recomendaciones, se convierta en un cauce fino y su cuerpo, que lo bloquea, se volverá más ancho y más fuerte.

Tenga en cuenta la higiene informativa cuando navegue por Internet.

Una de las causas del TDAH es el constante caos errante en el espacio de información. Tal deambular, saltando de uno a otro, deja un "molde" en nuestro pensamiento, de modo que ya no podemos centrarnos en otra cosa. Por lo tanto, debemos deshacernos gradualmente de esta causa. Organice su trabajo en Internet de tal manera que no se convierta en pasar de una pestaña a otra. Para hacer esto, limite su estadía en las redes sociales, por ejemplo, asigne para este tiempo específico, “hasta las 15.00 no entro en contacto o tweeter, y a las 15.30 termino mi visita social. Redes y otra vez no voy allí hasta la tarde ".

Por cierto, la actividad generalizada en lo social. Las redes parecen ser una de las causas del TDAH. Dado que las redes sociales, por su propia estructura, organizamos la recepción de información de tal manera que la consumimos en porciones pequeñas y heterogéneas, de forma rápida e intensiva. Lea las noticias, vaya a la página de un amigo, lanzó simultáneamente una grabación de audio, publicó un tweet y todo esto en 5 minutos. Es como comer muchos alimentos diferentes al mismo tiempo: comieron un trozo de pescado, comieron pepino de inmediato, tomaron helado, se pusieron camarones en la boca y lo bebieron todo con un sorbo de kéfir y café. Y luego, la indigestión.

El cerebro también está muy cansado y se desgasta debido a la recepción intensiva de información diferente en un corto período de tiempo, así como al estómago de la asimilación de un montón de alimentos. Así que la red social es perjudicial. Si pasa tiempo en Internet, es mejor dejar que la información que recibe llegue en grandes porciones y con un intervalo de tiempo más prolongado. Lea los grandes artículos en Wikipedia o en cualquier otro lugar, considere las imágenes en deuda. No es necesario que interrumpa este proceso y siga frenéticamente la actualización de su correo personal o página de red social y presione la tecla F5.

En este momento, apague su ICQ y Skype, para no distraerse. Y, en general, cuando utilice a estos clientes, trate de no garabatear a sus amigos por todas las razones posibles, también recuerde que no está obligado a responder allí inmediatamente después de que alguien le haya escrito. Primero complete el trabajo que comenzó y luego escriba, a menos que sea algo muy urgente. Recuerde, cuando algo lo distrae de algún proceso, va con mucha menos eficiencia, es un hecho científico.

Enfócate

Lea libros sin distraerse con incentivos extraños. Cuanto más aburrido sea el libro, mejor entrenarás la capacidad de concentración. Pero muchos libros aburridos son muy útiles, así que deje que este ejercicio también le sirva como una buena razón para aprender cosas nuevas y mejorar sus cualidades profesionales y personales. Tenga en cuenta el tiempo durante el cual no debe distraerse, sino solo leer, deje que sea una hora o dos. Puedes medirlo en la cantidad de páginas leídas, como quieras. Y hasta que pase este tiempo, ¡no hay negocio externo! Lo mismo se aplica a su trabajo, negocio. Haga todo esto sin distraerse y anote el tiempo de ejecución. (Перво-наперво дочитайте эту статью до конца, с короткими передышками, если нужно, но не отвлекаясь на внешние стимулы)

Удерживайте внимание на том, что вам говорят люди, учитесь слушать собеседника. Все это, по началу, очень сложно. Внимание будет постоянно уплывать в сторону, но пускай это вас не огорчает и не раздражает, просто, когда вы осознаете что вы отвлеклись, спокойно переводите внимание вновь на предмет концентрации. Медленно но верно ваша способность концентрации будет улучшаться.

Меньше болтайте не по делу

В компании других людей не нужно говорить все что приходит вам на ум, перебивать и торопиться высказаться. Спокойно слушайте других до конца, старайтесь говорить по существу и по теме. Выдерживайте паузы прежде чем отвечать, обдумывайте свои ответы. Не нужно тараторить, держите ровную и спокойную интонацию.

Бросайте вредные привычки

Курение - самый большой союзник СДВГ: сигарета занимает ваше внимание и руки и только способствует развитию синдрома. Люди часто начинают курить от распирающего их внутреннего беспокойства, неумения усидеть на месте без дела. Так было, например у меня. Я уже давно не курю. О том как бросить курить можете потом прочитать статью на моем сайте, ссылку я давал выше.

Пейте меньше алкоголя. Вы не задумывались в чем заключается феномен, так называемого, пивного алкоголизма? Не только в любви к пенному напитку, как таковому, а в том, что пиво, как легкий алкоголь позволяет делать глотки часто, в результате у вас постоянно заняты руки и рот. А если в паузах еще и курить, а между затяжками болтать, одним глазом смотреть в экран, то это занимает все ваше внимание и только способствует развитию дефицита внимания, вдобавок еще и очень вредно. Так что старайтесь избегать шумных посиделок в барах за пивом и сигаретами, лучше отдыхайте в тишине и старайтесь расслабиться.

Пейте меньше кофе. Кофе, как стимулятор, может способствовать рассеянному вниманию и повышению активности. Поэтому употребляйте его, но в меру. Не нужно его пить до тремора в конечностях.

Если вы употребляете не только легальные наркотики: алкоголь, табак и кофе, но что-нибудь из запрещенного, то от этого также нужно избавляться. Например, марихуана очень плохо влияет на способность удерживать внимание длительное время на одном предмете, не говоря уже о чем-то более «тяжелом».

Отдыхайте от информации

Делайте перерывы в работе, во время которых, вы просто отдыхаете и ничего не делаете. Закончили дело - отдохните 10 минут, не нужно пялиться в экран монитора и лезть в соц. сети, смотреть что вам там ответили. Откиньтесь в кресле, и расслабьтесь. Ни о чем не думайте. Закройте глаза, если позволяют обстоятельства. Бросайте играть в дурацкие игры на телефоне, которые придуманы только для того, чтобы скоротать время. В транспорте старайтесь расслабиться, а не лезть за планшетом с игрой, подумайте о чем-нибудь таком, что не относится к сегодняшнему дню, дайте вашему уму отдохнуть.

Слушайте музыку, не только для фона

Прослушивание музыки в спокойной обстановке дома, когда вы больше ничем не заняты другим, например, просто лежите в наушниках на кровати - отличное и очень приятное упражнение при СДВГ! Обычно люди, страдающие этим недугом, не могут сидеть и на протяжении часа расслабленно слушать музыку. Так как она заполняет только ваш аудиоканал, а другие уровни сенсорной информации не берет. А это слишком мало для человека, подверженному сенсорному голоду в результате СДВГ, ему нужно, чтобы как можно больше каналов входящей информации были заполнены: аудио, видео, осязание и т.д.

Поэтому делайте такое упражнение. Включаете спокойную, расслабляющую музыку. Такая музыка, как правило, скучна, тем лучше для профилактики СДВГ! Ваша цель, слушать час! Можно взять альбом и не вставать с кровати пока не дослушаете его! Если очень тяжело, продержитесь хотя бы пол часа. Желательно, чтобы вы этот альбом до этого не слушали, так как незнакомую музыку слушать скучнее, чем любимые треки.

Это отличный повод открыть для себя новые музыкальные веяния, о которых вы раньше не догадывались. Можно слушать ambient (например альбом Steve Roach - Structures from Silence или Dreamtime Return - отличные вещи!) или спокойный джаз (Miles Davis - In A Silent Way), этническую музыку, да что угодно, лишь бы это было спокойным и плавным. Можете прослушать аудиозаписи на стене моей группы в контакте, там собраны как раз такие вещи.

Занимайтесь спортом

Физические нагрузки помогут вам направить избыточную энергию на оздоровление организма и на развитие своих физических качеств, вместо того, чтобы расточать ее на беспокойную активность. Часто занятия спортивными упражнениями вводят вас в размеренный и монотонный ритм, в противоположность тому бешеному и хаотическому ритму, в который ввергает вас синдром дефицита внимания. Во время тренировок старайтесь отдыхать от информации, всецело концентрируясь на работе вашего тела. Поэтому не нужно слушать плеер или смотреть в экран, дайте вашему мозгу отдохнуть.

Спорт укрепляет общий тонус и нормализует работу нервной системы, с неправильным функционированием которой, может быть связан СДВГ. (См. в статью как заставить себя заниматься спортом)

Учитесь терпеть ожидание

Старайтесь расслабиться, не ерзать, стоя в очереди, не выбегать курить каждые 10 минут, потому что вам некуда себя деть. Все это время пытайтесь расслабиться.

Совершайте длительные и спокойные прогулки

Размеренная прогулка на свежем воздухе хорошо способствует расслаблению и выходу из ритма СДВГ. Так что после работы вместо того, чтобы продолжать бомбардировать свой мозг новыми порциями информации (интернет, телевизор, разговор), спокойно прогуляйтесь по улице, можно даже в одиночестве. Старайтесь не думать о проблемах сегодняшнего дня, вообще меньше думайте и больше смотрите по сторонам, подмечая окружающее. Мысли текут спокойно и размеренно, старайтесь расслабиться как можно сильнее.

Медитируйте

Это, пожалуй, наиболее действенный и безотказный метод при профилактике СДВГ и многих других неприятных недугов! Как работает медитация, сейчас расскажу. Вы заметили, что объединяет все вышеперечисленные методы? Это принцип противодействия симптомам СДВГ, о котором я упомянул выше. Вы делаете противоположное тому, что заставляет вас делать синдром дефицита внимания и так от него избавляетесь: хотите дергаться - заставляете себя сидеть спокойно, есть желание переключаться с вкладки на вкладку - контролируете себя и не допускаете этого, трудно дослушать музыкальный альбом до конца, испытываете сильные порывы чтобы встать - не делаете этого, вот и все.

Медитация - это сеанс расслабления и концентрации, который оказывает крайне положительное влияние на психику и полностью реализует принцип противодействия СДВГ! Когда вы медитируете вы во-первых пытаетесь направить внимание на какой-нибудь предмет (образ, физиологический процесс в вашем теле, фраза в голове), тем самым развивая навыки концентрации, во-вторых успокаиваетесь, сидите минут 20 в неподвижной, расслабленной позе. Вам будет очень хотеться встать и прервать этот процесс, ваше тело захочет активности, но вы будете бороться с этим желанием, усмирять его и вновь направлять свое внимание на его предмет!

Разве можно придумать лучшее упражнение для того, чтобы научиться быть расслабленным и справляться с внутренним беспокойством?! Медитация очень сильно помогла мне, и далеко не только в устранении СДВГ, благодаря ей была проделана вся та работа над собой, в ходе которой во мне произошли все положительные метаморфозы и я смог сформулировать те выводы, которыми наполнен мой сайт и, в частности, данная статья.

Медитация не волшебство, это несложное упражнение, которое может выполнять каждый. Чтобы узнать как правильно медитировать, читайте статью по ссылке.

Информационное голодание

В одной из своих статей я описал упражнение, которое будет очень полезно людям с СДВГ!

Если СДВГ у вашего ребенка

Зачастую синдром дефицита внимания и гиперактивности начинает проявляться в детстве. Но помните о том, что когда вы пытаетесь определить клиническую картину у ребенка, делайте поправку на то, что дети всегда более активные чем взрослые и им сложнее сидеть спокойно и удерживать внимание чем нам. То, что ненормально для нас - может быть нормальным для ребенка. Так что не надо бить в набат, если вы обнаружили симптомы СДВГ у ребенка. Ничего страшного, спокойно работаете с ним, применяя грамотные и мягкие воспитательные меры.

Если ваш ребенок слишком уж активен и рассеян, то ему помогут все те советы, что подойдут для взрослого. Совершайте с ним длительные прогулки, приучайте к занятиям, требующим концентрации (шахматы, чтение, моделирование самолетиков и т.д. ), контролируйте его досуг, проведенный в интернете, развивайте его память и концентрацию, научите следить за своими телодвижениями и спокойно объясните ему простыми словами о всем том плохом, что с ним будет, если его беспокойство и рассеянность перенесутся во взрослую жизнь. Главное не давить и не принуждать силой, найдите ту грань, которая разделяет мудрое воспитание и агрессивную диктатуру и не переходите за нее.

А если с детства приучить ребенка к медитации, это будет вообще отлично! Уже при достижении зрелости у него не будет всех тех проблем, какие могли испытывать мы: проблемы с нервной системой, беспокойство, импульсивность, тревожность, раздражительность, вредные привычки и т.д. Только если взрослому нужно медитировать 15 - 20 минут за сеанс, то ребенку хватит 5 - 10 минут.

Не переживайте, если работа с ребенком не приводит сразу к желаемому результату. Не теряйте терпения. Большинство детских, а также, взрослых проблем решаемы, но только в том случае, если от них не отворачиваться, не игнорировать их причины, не предоставлять их произволу безалаберных врачей, а работать с ними осознанно, методично, самостоятельно.