A veces nos suceden situaciones incómodas, la piel de la cara comienza a enrojecerse y desprende mucho del estado interior: miedo, ansiedad, inseguridad, vergüenza. Parece como si estuvieras bajo una lupa, y todos se dan cuenta de todo. En algunos, esto es más pronunciado, en otros es menos. Pero todos pueden enfrentar tales reacciones emocionales, si elige individualmente el enfoque correcto entre nuestros 10 consejos.
Cálmate
A menudo, la razón por la que una persona comienza a sonrojarse es por ansiedad, pánico, vergüenza, vergüenza, situación incómoda. Y el aspecto del color en la piel agrava aún más el problema y te pone nervioso. Por lo tanto, necesita calmarse rápidamente, restablecer el equilibrio mental.
Los ejercicios de respiración son una forma efectiva de dejar de sonrojarse. Respire hondo - aguante la respiración - tome una salida profunda - retenga la respiración. Hágalo varias veces, y luego respire moderadamente con una amplitud uniforme. Este ejercicio traduce la atención del estrés en uno mismo y también aporta a las células una gran cantidad de oxígeno.
Comunicate y conoce mas
Conocimiento de una nueva persona: no sabes lo que piensa; cómo elegir un tema para la conversación; Qué no decir en absoluto. ¿Cómo no sonrojarse aquí? Y si hay otra compañía desconocida alrededor, entonces el nivel de ansiedad, la confusión aumenta varias veces. Enrojecimiento incluido.
Cuña de cuña eliminada, y aquí también. Para ser menos tímido, necesitas conocer más, para comunicarte con diferentes personas. Al principio, el corazón todavía latirá más rápido. Pero con el tiempo, la adaptación, el hábito y la capacidad de comunicarse libremente vendrán al rescate. Y al mismo tiempo - piel con un color incluso familiar.
Mejorar oratoria
Desde la escuela, muchos tienen miedo de hablar delante de la clase o en el auditorio. Y luego se hicieron preguntas sobre cómo no ruborizarse y no estar nervioso. Después de todo, toda la atención se dirige al orador y parece que si se pierde, todos comenzarán a reírse a la vez. Pero la verdad es que incluso si hay un error, una pausa de un minuto, solo el orador lo notará.
Puede asistir a los cursos de oratoria, donde le enseñarán a colocar correctamente los acentos en la historia y le dará información para llamar la atención del espectador. Habrá mucha práctica que aliviará la tensión durante esta protuberancia. Puede hacer ejercicio de forma independiente en su casa frente a un espejo o en los vecinos.
Decisión ponderada
A veces hay situaciones que requieren una decisión importante. No siempre es necesario hacer esto en el mismo segundo. Pero tan programado que el pánico comienza de inmediato, el cerebro piensa rápidamente en un intento de hacer una inferencia. La presión aumenta, los vasos se ensanchan, la piel se vuelve roja.
Vale la pena recordar que a menudo nadie conduce en el cuello, y hay tiempo para pensar, para posponer hasta más tarde, cuando aparecen los pensamientos. Esto ayudará a ambos a dejar de sonrojarse ya tomar una decisión, después de sopesar todos los hechos, argumentos que no podrían ser vistos de inmediato.
Trabajar en la autoestima
Como regla general, el rubor aparece de la duda. Hablar o conocer gente nueva es solo un factor adicional. Se basa en una baja autoestima, que no permite hombros anchos, endereza la espalda y proclama claramente desde el podio, o habla con una persona.
En cada uno hay buenas características, logros. Vale la pena simplemente recordarlos, porque a menudo, bajo el peso de una rutina, parece que no hay nada que valga la pena. También puedes hacer autodesarrollo y el logro de nuevas metas. Para que cuando mires hacia atrás puedas ver una lista más amplia de méritos, aumentar la autoestima, sentirte más seguro.
Cambiar actitud o confesar.
Parece que ruborizarse, vergonzosamente, que es feo, muestra emociones. Tan pronto como la cara se llena de pintura, parece que la persona más fea del mundo, todos se meterán los dedos.
Pero esta reacción de la piel es peculiar de muchos, así que esto no es nada especial, y también terrible. Por lo tanto, cuesta menos detenerse en él. También puede ser el primero en decir: "Oh, me sonrojé de nuevo", Confesando cosas comunes. Por lo tanto, el interlocutor no puede decir ya algún tipo de púa.
Expresar sentimientos
Un cambio de color en la cara a menudo indica qué emociones, sentimientos están al acecho. Por ejemplo, habló el chico que tanto tiempo le gustó. O acusar de algún tipo de ofensa. Tal vez no había manera de responder, había una pausa incómoda.
Si dices lo que está dentro ahora, aliviará el sufrimiento. "Oh, qué vergüenza soy" - y la sangre fluyó de los oídos, después de todo, confesaron sensación, conciencia de culpa. Entonces es más fácil continuar la conversación, construir relaciones.
Abstracción y cambio de atención.
Conduce en la pintura la situación, ciertas personas alrededor o palabras habladas. Por lo tanto, para que dejen de presionar, debe intentar abstraerse. Hay muchas maneras diferentes, y necesitas encontrar la correcta.
Por ejemplo, imagine que alrededor de una situación completamente diferente, sea transportado en pensamientos a un césped tranquilo. O en buenos recuerdos. También puede simplemente pensar, resolver otros problemas importantes en su cabeza o recordar qué más se necesita hacer hoy. Cuente en la mente o alrededor de objetos de un color particular.
Para cambiar la atención y elevar el espíritu, puedes alentarte en silencio: "Estoy bien", "Estoy lidiando con la situación!", "Hay muchas decisiones", "Es bueno que tenga muchos amigos que te apoyen", "Yo se ve genial ".
Hacer deportes
La causa de la cara y las orejas enrojecidas puede ser un ejercicio inadecuado. Si comienzas bruscamente a realizar un esfuerzo físico intenso, la presión aumentará. Por lo tanto, debe comenzar con algo ligero, y mejor, con cargas cardiovasculares. Por ejemplo, saltar, correr lento. Si es una lección en una bicicleta estacionaria, no se exceda con la duración. La norma es elegida individualmente.
Tratamiento de la rosácea.
Como regla general, el factor de enrojecimiento es psicológico. Pero tal vez la patología de la propia piel. Kuperoz: reducción del tono capilar, alteración de la circulación sanguínea. La cara cambia de color, no solo con vergüenza, sino también con una fuerte caída de la temperatura.
No es una enfermedad grave. Pero si no se previene a tiempo, aparecerán pequeñas hemorragias en la piel en forma de pequeñas "estrellas" vasculares que no desaparecen. Y aún así será necesario someterse a un largo tratamiento.
La prevención está en la dieta adecuada. Los productos deben contener bioflavonoides (grosella negra, manzanas, uvas rojas). Y también, las vitaminas P y K - para reducir la fragilidad capilar, C - para constreñir los vasos sanguíneos.
Muchas formas y descripciones de qué hacer para no sonrojarse. Cada uno se adapte a su opción. Después de practicar la aplicación, no habrá rastro de confusión en la piel. Pero siempre vale la pena recordar que caer en la pintura es natural y no debe causar un ataque de ansiedad o restricción severa.
