En este artículo, voy a compartir consejos sobre como desarrollar la conciencia. El desarrollo de la conciencia - suena de alguna manera dolorosamente misterioso y misterioso. Al mismo tiempo, hay poco misterio y misterio aquí, este es un concepto bastante concreto (ya escribí sobre este tema de manera más general, en el artículo ¿Por qué vivir con la mente? En este artículo trataré de abordar los aspectos específicos relacionados con la conciencia, sobre la base del ejemplo considerado, También responderé a la pregunta de cómo desarrollar la conciencia.
¿Qué significa esto conciencia? Vamos a tratar de resolver esto de inmediato. La conciencia es la capacidad de ser racional, mediada por la conciencia, desligada de las emociones a un análisis adecuado de la realidad externa y del estado subjetivo interno, la formación de modelos de comportamiento basados en las conclusiones de este análisis, la capacidad de rastrear las emociones y los impulsos inconscientes de la psique y la capacidad de resistirlos. En otras palabras, la conciencia precede a cualquier evaluación y actividad racional.
Ejemplo de conciencia
La definición en sí misma fue inventada, así que no la regañe. Por supuesto, no lo dejaré en este formulario e intentaré explicarlo con un ejemplo específico. Antes de hablar sobre cómo puede desarrollar la conciencia nuevamente para hablar sobre la naturaleza de esta cualidad, para llegar a una claridad total. Lo principal que hay que entender es que la conciencia en muchas situaciones puede estar precedida por algún tipo de acción física. Vamos a dar un ejemplo. Usted tiene una reunión importante, un examen serio o una entrevista responsable cuando solicita un trabajo.
En general, esta es una situación en la que experimentas nerviosismo. Aquí hay un caso de una reacción mental que NO se caracteriza por la conciencia: llegó a una reunión condicional, nerviosa y emocional, comprende que no puede hacer nada, porque cree que se conoce bien y porque en esas situaciones generalmente se preocupa. esto será demasiado Debido al nerviosismo, está confundido en la presentación / respuestas a las preguntas del examinador / oficial de personal (aunque ya había hablado en su mente y todo parecía mucho más delgado y más lógico).
Está perdiendo sus pensamientos y no puede extraer la información necesaria de la memoria, ya que está preocupado. Tu habla es confusa e incierta, la conciencia no está enfocada, respondes peor de lo que respondiste si no estabas nervioso. Como resultado, el examinador / funcionario de personal / socio comercial no recibió plena satisfacción por su desempeño. HR concluyó que no tiene confianza en sí mismo y que tiene una baja tolerancia al estrés, el examinador notó que estaba preocupado y que podía descartar un mal conocimiento del tema. Como resultado, usted ha logrado peores resultados de los que podría obtener si estuviera compilado y en calma.
¿Cómo se manifiesta la atención plena?
Ahora daré el ejemplo opuesto de una reacción consciente a lo que está sucediendo y su comportamiento alfabetizado derivado de esto.
Así que viniste a la entrevista, a la reunión, al examen. Empezaste a preocuparte como un evento responsable. Usted se conoce bien y comprende que casi cualquier persona experimentará estrés en tales circunstancias, PERO solo con la condición de que no hagan nada y lo dejen en paz. Usted es consciente de que la emoción no tiene sentido, no le brinda ninguna ventaja, pero solo le impide alcanzar la suya propia. Como resultado, es posible que no consiga un buen trabajo o que no apruebe el examen final, simplemente porque no pudo controlarse y, por lo tanto, causó una mala impresión. Entonces, ¿por qué te preocupas? ¡Esto no es suficiente para que todavía pueda dañar y dañar! (Este fue el ANALISIS).
Pones tu respiración en orden, calmas los latidos de tu corazón, te calmas, llegas a la conclusión de que el resultado de la reunión dependerá de lo bien que puedas mantenerte y de lo concentrado y concentrado que estés. Ya te estás adaptando a un estado de ánimo tan tranquilo, y un modelo ideal de tu comportamiento aparece en tu cabeza, al que planeas adherirte. Aprecias profundamente tu capacidad para mantenerte y controlarte, ya que crees que esto es un signo de tu fuerza espiritual y disciplina psicológica. Y tienes la intención de usar esta habilidad.
No preste atención a la ansiedad natural, acuda a nuestra reunión condicional, si no ha alcanzado la paz interior, al menos intente representarla con la expresión de sangre fría de su rostro, porque sabe que no solo su condición determina las expresiones faciales, sino viceversa: su expresión facial causa su condición ( Escribiré un artículo aparte al respecto).
Manténgase bien, hable con confianza, si algo se olvida, haga una pausa, recuerde y reproduzca con calma, y si no se recuerda algo, entonces no comience a sentir pánico bajo las opiniones estrictas de colegas / personal / maestros, y salga del problema con mucho tacto. Incluso si su conocimiento del tema deja mucho que desear, entonces causará una impresión placentera en quienes lo rodean en cuanto a su confianza, concentración y calma.
Ya que está relajado y no experimenta signos de emoción, puede compensar sus brechas en la presentación con trucos tácticos exitosos durante una actuación y un buen contacto con la audiencia. (Esta fue la misma acción física) Después de los resultados, obtuviste lo que merecías, y quizás incluso más (si conseguiste errores obvios en la presentación para sobornar al público con confianza y manipularlo con atención), superaste el examen o pasaste una entrevista.
Análisis y voluntad
Este es un ejemplo de conciencia y el impulso volitivo que lo siguió, diseñado para poner en práctica el patrón de comportamiento creado en la cabeza. Aquí observamos un análisis adecuado, sobrio y equilibrado de nuestras emociones. Nuestro espécimen experimental no sucumbió a los sentimientos y al nerviosismo, mostró ANÁLISIS: se colocó con calma y con calma sobre la mesa de operaciones y diseccionó la tensión en su mente, se dio cuenta de su naturaleza, que consistía en una total insensatez e inutilidad.
Y luego, sacando conclusiones del ANÁLISIS, formuló un modelo de su comportamiento mental (estaba decidido a estar tranquilo y confiado, o al menos a mostrar calma y confianza) y entró en acción, que se expresó en un intento de cumplir con el modelo elegido, cuando calmó los nervios. local y defendió con calma su posición como estudiante / solicitante / empleado.
Puede haber otro resultado. Nuestro sujeto se dio cuenta de que la emoción no tiene sentido, trató de calmarse, pero debido a la falta de práctica, no tuvo éxito. De todos modos, estaba nervioso e inquieto en su silla. Y luego, después de analizar nuevamente, vi en este lugar un lugar problemático, sobre el cual sería necesario trabajar y me prometí tomar medidas para que este nerviosismo no se manifestara en el futuro. Tal vez aquí sufrió un fracaso o no logró lo que quería, porque no podía afrontar completamente la ansiedad, sino en términos de autodesarrollo y desarrollo. conciencia del desarrollo Dio un paso significativo.
Se dio cuenta de la naturaleza de su emoción, hizo conclusiones absolutamente correctas sobre ella y se dio a sí mismo la directiva para ayudar a garantizar que esto no se manifestara en el futuro. Logró distanciarse de sus sentimientos y pasiones. Y tiene la intención de seguir trabajando en sí mismo y entrenar su fuerza de voluntad, que carecía de disciplina interna. ¡Incluso a pesar del hecho de que no era posible manejar tanto las emociones, el héroe de nuestro experimento mental ya no se identificaba con sus sentimientos!
¡Y esto es lo más importante! Así que no te preocupes y no te regañes si al principio no serás capaz de enfrentarte a tus emociones destructivas y dañinas, y al final triunfarán sobre ti. Lo principal es que siempre te das cuenta de estos impulsos negativos, intenta resistirlos y nunca te rindes, busca nuevas formas de superar las debilidades del personaje.
Este ejemplo ilustra claramente que la conciencia también puede entenderse como una habilidad que hace que dejes de identificarte con tus deseos, emociones, pasiones y temores. Empiezas a percibirlo como algo más que aún te afecta, tiene poder sobre ti, pero no es parte de tu personalidad y, por lo tanto, puede ser controlado y entrenado. ¡Este es el poder de la conciencia! Imagina qué habilidad útil obtendrás si te esfuerzas por lograr estados de conciencia!
Puedes tener la costumbre de sentirte fascinado por los sentimientos y la ansiedad, rendirte totalmente a su poder y pensar que estos impulsos son una continuación lógica de ti mismo y se derivan de los rasgos característicos de tu personalidad. Permites que estos sentimientos te giren y te controlen, confunden tu vida, traen confusión a tu comprensión de ti mismo y de quienes te rodean, te alejan de tu objetivo y te alejan de tu conciencia.
Pero puedes corregir sensatamente y con sobriedad los impulsos que surgen en ti mismo, que te impiden vivir y lograr lo que deseas. Para realizarlos, hacer un esfuerzo de voluntad para obtener control sobre ellos y así vivir felices y en armonía con uno mismo, logrando lo mejor para uno mismo, rechazando los miedos, la ansiedad y la inseguridad.
¿Para qué es la atención plena?
Para no ser infundado y no estar limitado a un solo ejemplo, explicaré sobre tales impulsos negativos que deban ser conscientes y con los cuales luchar, digo, después de lo cual les diré cómo entrenar la conciencia.
¿Qué puede causar la falta de conciencia?
- Nerviosismo, excitación, ansiedad.
- Malicia, irritabilidad
- La envidia
- Miedo, ansiedad, inseguridad.
- Depresión, tendencia al desánimo, depresión sincera.
- Timidez, timidez, timidez, aislamiento.
- La influencia de los malos hábitos.
- Incapacidad para percibir adecuadamente la crítica y la opinión de los demás.
- Otros defectos de los personajes.
Ahora supongo que entiendes que la necesidad de desarrollar la conciencia para analizar y luego hacer frente a las cualidades mencionadas anteriormente no está condicionada por mis preferencias personales. ¡Arriba, puede ver una lista de cosas que realmente interfieren o pueden interferir con la vida de casi todos y no solo! En una escala de toda la humanidad, estas propiedades se manifiestan en la calidad del mal universal: desastres sociales, malentendidos, conflictos, enfermedades y muertes.
Para poder resistirlos, no solo es suficiente una conciencia (voluntad, disciplina, firmeza de mente, independencia espiritual y capacidad crítica desarrollada, cómo desarrollarlo todo - hablemos en este blog), pero esta es una etapa necesaria que nos permite evaluar con calma la apariencia de estos sentimientos. , para distanciarse espiritualmente de ellos y dejar de percibirlos como parte de su personalidad.
Conciencia: refleja el deseo de una persona de vivir con razón, de resistir instintos, pasiones y vicios, de controlar sus emociones y de tomar decisiones correctas y equilibradas, de luchar por el bienestar de sí mismos y de los demás, de pacificar la ira y la envidia, de pensar racionalmente y de sobrellevar los prejuicios. Aumentar la conciencia es una de las etapas clave del autodesarrollo.
Cómo crear conciencia
Ahora, finalmente, mi presentación me lleva a la respuesta a la pregunta principal de este artículo sobre como crear conciencia. Pido disculpas por la larga introducción que precede a la transición a la parte práctica del artículo. No hubiera colocado todo este material aquí si no estuviera seguro de su necesidad de comprender lo que entendemos por conciencia como lo mismo. Después de todo, antes de hablar sobre algo, necesita definirlo y llegar a un entendimiento común.
Así que no hay mejores medios para desarrollar conciencia y entrenamiento que la meditación diaria regular.
Además de que la mejor oportunidad para aprender a nadar es realmente nadar, tampoco existe una forma más confiable de aumentar la conciencia que entrenarla. La meditación puede definirse como entrenamiento, la práctica de la conciencia. Estas son las sesiones durante las cuales te colocas en un estado de conciencia y tratas de mantenerlo de todas las formas posibles.
En este estado, alcanzas la concentración total, fijas tu atención en una cosa. Te relajas y comienzas a ver los procesos internos del pensamiento y el movimiento de los sentimientos como si estuvieran a distancia. Toda tu atención se congela en un punto desde el cual observas con calma lo que está sucediendo dentro, te das cuenta de que esto está sucediendo.
Durante la meditación, puedes sentirte atraído por algunos pensamientos o sentimientos, recuerdos y la vanidad del día, pero aún así intentas concentrarte en algo y distanciarte de ellos. Esta distancia, la distancia entre el punto en el que se centran su voluntad y atención, y sus procesos internos es la medida de su conciencia. Y mientras más largo y correcto medites, más significativa se vuelve esta distancia.
Esto debería ser claro y lógico. Me refiero al principio que describí anteriormente. No apelo a la terminología complicada, no trato de describir el proceso de meditación desde el punto de vista del trabajo de los centros de energía, las vibraciones sutiles, etc. Lo describo como lo siento y lo entiendo, aprovechando las conclusiones alcanzadas durante los resultados de esta práctica y su influencia positiva en mí.
Y si no me cree, inténtelo usted mismo, no tomará mucho tiempo y energía (la fuerza solo aumentará), pero le aseguro que durante la práctica sentirá lo mismo que yo, sentirá el efecto beneficioso de la meditación y mi razonamiento será justo para usted. Creo que la principal ventaja de mi sistema de autodesarrollo es que muchas de sus conclusiones no son teóricas abstractas, pero se pueden probar fácilmente en la práctica, ¡lo insto a que las haga!
¡Pero para desarrollar la conciencia no es suficiente solo meditar! Sí, la meditación es dónde comenzar, pero luego, cuando se produzcan los primeros frutos, deberá realizar otros ejercicios de concienciación, que incluyen los siguientes:
- Meditar
- Trate de estar relajado durante el día. Mantenga un estado de ánimo tranquilo.
- No se apresure a ceder a los impulsos espirituales repentinos que conducen a acciones no racionales. Es necesario analizar las causas de estos sentimientos. Si dentro de forúnculos no lo expresan inmediatamente en acción. Sal, cálmate, refresca la cabeza y piensa en todo.
- Descanse más a menudo durante el día, deje que el cerebro se relaje, piense en algo más durante esas vacaciones, no relacionadas con las realidades del día actual. Esto le ayudará a mantener su distancia y no le permitirá barrerse con un remolino de rutina.
- En todas partes trata de incluir la mente. En cada detalle con respecto a su comportamiento, hábitos y relaciones con las personas. Notará que muchas de las acciones que está acostumbrado a realizar día a día no son racionales. Evalúa su impacto en ti y en tu vida y selecciona aquellos que te molestan. Trabajar en su eliminación.
- Dése siempre una cuenta de su salud y condición, determine cuándo está cansado, ansioso o nervioso. Esto es necesario para tomar medidas rápidas para estabilizar el estado mental de uno, o para no hacer algo tonto (a simple vista, saldré a la calle para recuperar el aliento y poner mis pensamientos en orden, o en el momento estoy en ansiedad emocional, así que posponeré la aceptación). Decisión importante para después, cuando se calme.
- Analice las causas de las situaciones problemáticas, a menudo sucede que se ha involucrado en una situación problemática y no hay nada de qué quejarse.
- Sé honesto contigo mismo al evaluar tus motivos.
El desarrollo de la conciencia en la práctica se describe en el segundo paso del plan de autodesarrollo, existen ejercicios que puede realizar para desarrollar la conciencia.
No se desanime si no podrá realizar todos estos elementos. Aprender a estar relajado y no ceder a las emociones es un trabajo muy largo y minucioso, que aún necesita entrenarse. Pero a medida que practicas la meditación, será más fácil seguir estas recomendaciones. También en este sitio, prometo revelar con más detalle los componentes de este programa para aumentar la conciencia.
El cumplimiento de estos puntos no solo ayuda a lidiar con las dificultades y a comprender las razones de sus acciones, sino que también le enseña a analizar el hábito de observar lo que está sucediendo en el exterior, lo que contribuye en gran medida a la formación de la conciencia.
No tomes mucho por ti mismo! No hay necesidad de esforzarse para superar de inmediato todos sus defectos y hacer frente a los impulsos espirituales más fuertes e incontrolables. Comience con cosas pequeñas, con detalles: no se ponga nervioso y no se enoje cuando alguien pise su pie en el metro: cierre los ojos, concéntrese y cálmese, piense en algo agradable. Y gradualmente, a partir de esos detalles, vaya a los problemas más graves y globales cuando sienta que está listo para resolverlos.
Это что-то вроде постепенного увеличения веса при тренировках в тренажерном зале: начиная заниматься вы не принимаетесь упражняться с большими весами, а начинаете с малых чтобы не получить травму и не запороть эффект от тренировки. Также и в повышении осознанности начните с малого! И медитируйте, по ходу практики вы начнете обнаруживать у себя удивительные способности самоконтроля и самоанализа, которыми никогда до этого не располагали!
Вот пожалуй и все пока. Стараюсь быть кратким насколько это возможно, но все равно чувствую насколько малую часть своих знаний и опыта я пока передал, ведь есть столько еще всего о чем хочется рассказать и чем поделиться. Поэтому до встречи!
