La vida puede compararse a la música. Es ligera, caótica, alegre o triste, a veces apasionada, incendiaria. Sin embargo, si en la repetición todo el tiempo juegan las líneas de la canción "El alma duele y el corazón está llorando ...", esta es una razón importante para prestarte atención.
El dolor en sí no pasa, el tiempo u otras personas lo tratan. Pero la mayoría de las veces el tratamiento dura mucho tiempo. ¿Por qué aparece la gravedad interna? ¿Cómo acelerar tu recuperación mental?
¿Por qué duele el alma?
Las personas perciben las penas de manera diferente. Para algunos, la pérdida de trabajo será una señal de cambio para mejor, para otros, un lecho de flores descolorido se convierte en una tragedia. Sin embargo, algunos eventos, situaciones pueden causar sufrimiento en el alma de casi todas las personas. Estos incluyen:
- pérdida de seres queridos;
- ruptura de relaciones, falta de reciprocidad;
- la soledad
- la imposibilidad de la autorrealización;
- decepción - en las personas, en el trabajo de toda la vida, en sus habilidades;
- culpa
- una sensación de inutilidad;
- Objetivo inalcanzable.
La mejor manera de aliviar la ansiedad es resolver un problema. Puede hacer las paces con su pareja, encontrar amigos, revisar sus ambiciones si lo desea. Pero ¿y si la causa no puede ser eliminada? ¿Cómo hacer frente en tales casos?
Qué hacer cuando el alma duele.
No te guardes todo para ti.
Durante semanas, acumular emociones negativas en el interior está cargada de salud física y mental. Los sentimientos no desaparecen sin dejar rastro, o pasan a otro estado (se convierten en un recuerdo, se transforman de amistad en amor) o continúan siendo perturbadores. Todos ellos requieren expresión. Sin él, tristeza, pesadez, tarde o temprano la copa de paciencia se desborda. Debido a esto, se producen crisis nerviosas, comienzan problemas psicológicos e incluso trastornos mentales.
Cómo derramar emociones negativas sin dañar a los demás y a ti mismo:
- golpear un saco de boxeo;
- pintar un cuadro grande en el caballete en el estado de ánimo;
- cantar una canción que se ajuste al estado de ánimo;
- venga a un lugar desértico (campo, bosque, playa abandonada) y dé rienda suelta al llanto;
- déjate llorar;
- hablar abiertamente sobre el dolor.
Los dos últimos métodos son los más efectivos. Cuando llega el dolor, la gente trata de ocultarlo con todas sus fuerzas. Sonríen, dicen que todo está bien, evitan hablar de un tema doloroso. Las lágrimas son la mejor manera de aliviar algo de la carga emocional.
En cuanto a la declaración, el público puede ser parientes, amigos cercanos, psicólogos, psicoterapeutas. A veces se vuelven completamente extraños, se encuentran accidentalmente con personas. Pero ellos, si no paradójicamente, son los más fáciles de abrir. En primer lugar, a menudo en tales situaciones llega el momento adecuado, se crea la atmósfera adecuada. En segundo lugar, la oportunidad de conocer a una persona así es muy pequeña.
Acepta el problema
Si se produce una desgracia grave en la vida, la psique humana se salta esta noticia a través de 5 etapas:
- ignorando, negando;
- enojo, enojo, odio;
- regateando, tratando de hacer un trato;
- desesperación y depresión;
- aceptación
Parece que solo hay 5 pasos, pero en realidad no todos llegan a la última fase. Algunos no ven el punto, otros están permanentemente atascados en las etapas anteriores. La tercera categoría de personas se rinde, renunciando a sus vidas.
Sin embargo, la aceptación es crucial para la recuperación futura.
Aceptar, darse cuenta, evaluar la situación significa dar un paso hacia un futuro mejor. Después de esto, viene un entendimiento en qué dirección seguir, qué métodos de lucha elegir. Tal vez los primeros métodos seleccionados no serán los mejores, pero moverán todo desde el punto muerto y presentarán una oportunidad de éxito.
Encuentra una lección útil
Permitirá, al menos por un tiempo, ser olvidado, transferir la atención, dará una gota de positivo, que en ese momento no es suficiente. Escapar de las experiencias ayudará a:
- trabajo favorito
- diferentes aficiones;
- buscándote a ti mismo y a tu lugar;
- ayudar a la gente, a los animales, a la naturaleza;
- El deporte, cualquier tipo de actividad;
- Meditación, técnicas de relajación.
Clases que gustan, aliviar el aburrimiento, los azules, te hacen olvidar la fatiga constante, la depresión. Las personas felices casi siempre están ocupadas con algo. Disfrutan los resultados de su trabajo, se inspiran en ellos, hacen planes, notan pequeñas alegrías.
Sin embargo, cada medalla tiene un inconveniente. Un hombre con angustia no ve límites. Puede olvidarse del sueño normal, la buena nutrición, la comunicación. Este es un extremo, que también es mejor evitarlo. De lo contrario, el estado de salud se deteriorará a un ritmo más intenso.
Escribe una carta
Si hablas con tus amigos o expertos, puedes intentar escribir una carta. ¿Cuáles son las ventajas de tal decisión?
- una gran manera de expresar lo que está sentado en lo profundo;
- La privacidad se mantiene, nadie más sabe acerca de los pensamientos;
- Puede volver al texto, agregar algo en él, borrarlo, cambiarlo;
- hay una oportunidad de pensar en cada oración;
- si se desea, la carta es fácil de entregar a la persona a quien estaba destinada;
- Tal ensayo ayuda a comprender los sentimientos internos, a poner todo en su lugar.
Para aliviar el dolor, los psicólogos recomiendan quemar estas letras. El fuego es el elemento de purificación, renacimiento, liberación de lo antiguo. Es por eso que la quema de hojas es un proceso simbólico. Es mejor escribir todo en papel normal. Es recomendable hacerlo a mano, y no por impresión. Los esoteristas creen que la escritura del hombre alberga su energía, una parte extremadamente importante, que el texto impreso no puede transmitir.
Encuentra consuelo en la naturaleza
Los sonidos de los árboles que crujen, el canto de los pájaros, los ligeros toques del viento y la comprensión de la armonía circundante calman el alma. En la naturaleza, buscando consuelo, respuestas a sus preguntas, inspiración, calma, paz. Este es el comienzo de un principio, lo que ayuda a hacer frente a las dificultades, y esto se puede utilizar.
Si no desea comunicarse con nadie, pero está cansado de su hobby, puede visitar
- bosques coníferos, caducifolios;
- parques naturales;
- reservorios naturales - ríos, lagos, mares;
- picos de las montañas;
- campos abiertos, estepas;
- reservas, zoológicos;
- muelles con poca gente.
Para sentir y absorber la energía viva, puedes escuchar los sonidos de la naturaleza, enterrando tus pies en la arena, alimentando a los animales, admirando los alrededores. La belleza de estos lugares es que tienen un efecto positivo en la salud. Y el lado físico nutre activamente la moral, calma los nervios.
Liberar el pasado
Las cosas del pasado se convierten en anclas que impiden un mayor movimiento. No se pueden usar, acumular polvo en las cajas y aún ralentizar el curso de los eventos, el desarrollo. Estos artículos incluyen:
- ropa - ajena y propia;
- juguetes;
- regalos;
- cualquier pertenencia personal de una persona del pasado;
- notas, cartas, mensajes;
- video, grabaciones de audio;
- certificados, diplomas;
- fotos
La característica principal de estas cosas es su inutilidad. No se benefician, no se perciben simplemente como un recuerdo agradable. Tales objetos vuelven a las viejas emociones. Y o estas experiencias son generalmente negativas, o son desagradables en este momento. Es mejor deshacerse de esa basura sin pensarlo dos veces, y luego dar un paso adelante.
Cuando el alma duele y pide libertad, es mejor ayudarla de inmediato, para no causar una depresión prolongada (puede tomar la prueba de depresión en nuestro sitio web), otras complicaciones. Cualquier intento en este camino ya tendrá un efecto positivo en la situación, ya que distraerá de los pensamientos tristes. Es recomendable confiar en los seres queridos para que no vayan solos por ese camino, y así se librará de la ansiedad más rápido. Y deja que la música de la felicidad y el placer jueguen en la vida.
