¿Con qué frecuencia rechazas lo deseado solo porque te consideras indigno de ello? Te preocupa no hacer frente a nuevas tareas y, por lo tanto, evitar la promoción. Le parece que con tales datos externos y situación financiera, la vida personal nunca se puede arreglar. Piensas que no tiene sentido seguir aprendiendo, ya que tus habilidades intelectuales dejan mucho que desear. Tales instalaciones pueden descarrilar la vida. Pero, ¿cómo ganar confianza en sí mismo?
Cómo aumentar la autoestima
Baja autoestima - la principal causa de la duda. Para aumentarla, usa los siguientes consejos:
- Deshazte de los complejos.
Descubre con qué te sientes más cómodo en ti mismo y deshazte de los complejos sobre esto. Es difícil, pero nada es imposible. ¿No te gusta a ti mismo externamente? Haga una dieta, inscríbase en el gimnasio, visite a la peluquera y esteticista, recoja ropa que enfatice la dignidad de su figura. Siéntete libre de ganar poco? Cambie de trabajo, tome cursos de actualización y pida que lo transfieran a una posición más pagada. ¿Miedo a hablar en público debido a problemas con el habla? Inscríbete a un psicólogo y terapeuta del habla.
Elimina la causa de tus complejos y te desharás de ellos. ¿Quién es el ideal para usted de la gente pública: estrellas de cine, modelos, periodistas, locutores? Elige un punto de referencia para ti mismo, deja que esta persona te motive a cambiar.
- Acepta tu imperfección.
No hay gente perfecta. Incluso las personas famosas están lejos de ser perfectas. Mira a Oprah Winfrey. Si ella estaba preocupada por tener sobrepeso y prohibirse estar feliz por eso, ¿sería una famosa presentadora de televisión? Mira a los participantes paralímpicos. ¿Se prohíben alcanzar el éxito deportivo? ¡Pero la mayoría de ellos no tienen oportunidad de caminar! La falta de extremidades u otras lesiones no les impide ser lo que quieren.
Acéptate por quien eres. Todos los defectos y ventajas conforman tu personalidad única. Lee los libros de Dale Carnegie. Contienen muchos ejemplos inspiradores. ¿Sabías que muchas personas que hicieron historia no tenían datos inicialmente sobresalientes? Pero se desarrollaron y no se dieron por vencidos en el camino hacia el éxito. Y tu puedes
- Permítete estar equivocado.
¿El perfeccionismo es bueno o malo? Luchar por la excelencia es genial. Pero, si lleva la situación al punto del absurdo y se ejecuta incluso por el más mínimo error, corre el riesgo de convertirse en un neurótico con baja autoestima. Los errores son una parte integral de la vida. Los intentos fallidos moderar el carácter, presentar una lección, abrir una oportunidad para el crecimiento.
¿Sabes qué hacer si tu negocio no tiene éxito? Diga: "¡Bien, Dios esté con él!", Renuncie, reconsidere las prioridades y siga adelante. Después de un año o dos, ya no recuerdas tu error de hoy. ¿Tiene sentido participar en la auto-excavación?
- Excluya de su círculo de personas que no creen en su éxito.
La duda puede crecer de las actitudes hacia ti. Evita a los que te han etiquetado como "un perdedor", que se burlan de ti y arruinan tu creencia en ti mismo. Elimine a los que dicen: "Usted no tendrá éxito", "Todo será como la última vez", "¡Bien, ese es usted! ¡No esperaba nada más!" Dígale adiós a todos los que traigan cosas negativas a su vida.
Mantener relaciones con personas que arruinan tu autoestima es como llevar una bolsa de basura. Déjalo en el camino, quien lo necesite, lo recogerá. Y no permites llenar tu vida con el hedor de la negatividad que proviene de tales "amigos".
- Tómate tiempo para la educación.
La falta de conocimiento es otra razón para la baja autoestima. Lee más, mejora tus habilidades profesionales, asiste a entrenamientos. En primer lugar, se sentirá más seguro y aumentará su conciencia en diversos campos. En segundo lugar, los diplomas y certificados adicionales servirán como un recordatorio, en primer lugar para usted, de que sabe y sabe algo.
¿Te consideras un interlocutor aburrido y una persona desinteresada? Regístrese para cualquier curso, compre un libro nuevo, pase por la popular capacitación en línea. ¿Crees que no cumples con el nuevo post? ¡Los cursos de actualización o la educación superior adicional lo salvarán de tales pensamientos!
Energía directa en una dirección constructiva. No te permitas relajarte. Lea, esté interesado, aprenda - en una palabra, ¡manténgase al día!
- Trabaja en tu apariencia.
La piel sana, el cabello, los dientes son la base del atractivo externo. También revisa tu armario. Es difícil irradiar confianza en sí mismo, ponerse un abrigo que aún recuerde sus años escolares. Pero incluso si esto está bien con usted, le recomendamos que cambie su imagen. El hecho es que los cambios externos siempre sirven como un catalizador para los cambios internos y viceversa. ¿Quieres ser más seguro? Nuevo estilo te ayudará con esto!
Al cambiar la imagen, le aconsejamos que siga los consejos de un estilista. No es necesario pagar por servicios profesionales. Asesoramiento competente se puede obtener en el foro temático.
- Asistir al gimnasio.
El deporte fortalece al personaje. Cada sesión de entrenamiento tendrás que superar tu pereza, obligarte a trabajar. Esta es una gran motivación. Creerás en ti mismo después de ver los primeros éxitos deportivos.
Observe sus logros no solo en el gimnasio, sino en todas las áreas. Motívate a ti mismo! Lleve un diario y escriba en él todo su progreso, incluso el más significativo, en su opinión, insignificante.
Parada
- la envidia
- compararte con los demás;
- se celoso
- sucumbir al desaliento;
- ¡Piensa que no tendrás éxito!
No pienses - ¡actúa!
Una persona insegura es propensa a pensar y analizar durante demasiado tiempo. Si este es tu problema, probablemente no duermas por la noche antes de un evento importante, pensando en cada paso. ¿Y si no funciona? ¿Qué pasa si fallo? En psicología, existe tal cosa como la "parálisis perfeccionista". Describe un estado en el que una persona no puede iniciar una determinada actividad (hacer un trabajo, dar un discurso, etc.) debido al temor de que no podrá hacer todo a la perfección.
¿Cómo lidiar con este fenómeno? ¡Conviértete en un hombre de acción, no de pensamiento! Recuerde, el proverbio: "mida siete veces y una vez que se corta"? En la infancia, a todos nos enseñaron a considerar primero nuestra acción y luego a realizarla. Pero si la "parálisis perfeccionista" te impide hacer cosas cotidianas y te hace abandonar muchas alegrías de la vida, entonces debes hacer lo contrario.
Si ha tomado una decisión, entonces debe seguir una acción. Retírese del hábito de pensar y analizar la misma situación varias veces seguidas. El hábito de organizar un "informe" personal y recordar hasta el más mínimo detalle lo que ya ha hecho también afecta su autoestima, no de la mejor manera.
Aprende a aliviar el estrés.
Una persona insegura vive en constante estrés. El miedo al fracaso, la conciencia de su propia inutilidad son agotadores moralmente. Una persona se siente comprimida en una bola, siempre está lista para el fracaso y otro golpe del destino. Tal estado estresante también tiene manifestaciones externas. A menudo, las personas con baja autoestima, hay un llamado "clip de discurso". Es difícil para una persona expresar un pensamiento, no puede encontrar las palabras adecuadas, la voz se vuelve intermitente y como si fuera un extraño debido a una sensación de rigidez en el área de la laringe.
Temblores, sudoración excesiva, boca seca, calambres, sueño inquieto, todos estos signos son familiares para las personas inseguras. Para aliviar su condición, debe poder relajarse y tirar todas las cosas innecesarias de su cabeza. La meditación ayuda bien, el yoga. Pero recuerde que primero debe llevar a cabo clases con un especialista para comprender cómo realizar las acciones correctamente.
El entrenamiento automático lo ayudará a relajarse al final de un día ocupado. Para hacer esto, repita cada una de las siguientes frases hasta 7 veces, mientras causa un cierto sentimiento en usted mismo:
- "Mis piernas y brazos son muy pesados" y causan una sensación de pesadez en las extremidades.
- "Mis piernas y brazos están muy calientes".
- "Mi corazón late suavemente y con calma".
- "Mi respiración se vuelve tranquila y uniforme".
- "El calor se propaga en el plexo solar".
- "Me siento bien en mi frente".
Ganar confianza en sí mismo no es difícil, es difícil dar el primer paso. Cada uno de nosotros en nuestro camino hacia la felicidad tendrá que vencer nuestros complejos, debilidades y deficiencias. Déjate ser lo que quieras. ¡No permitas que la baja autoestima y la incertidumbre arruinen tu vida!
