Lo que obtuve de la meditación - Parte 1

En algún momento de uno de mis artículos anteriores prometí escribir una publicación sobre lo que obtuve de la meditación. No escribí este artículo antes, en primer lugar, porque consideré que otros temas para los que escribo son más importantes que esto, y, en segundo lugar, quiero publicar materiales que sean útiles para las personas, y no solo reflejen algunos aspectos personales. Experiencia sin conclusiones.

Realmente no me gustan los blogs y las revistas en vivo cuyos autores se centran únicamente en describir sus propias experiencias e impresiones. Creo que mi experiencia puede ser útil e interesante para alguien, solo si sirve como ilustración y prueba de tales ideas que ayudarán a las personas a avanzar hacia el autodesarrollo y deshacerse de los problemas personales.

No veo el punto de contar mucho sobre mí, sobre mi experiencia fuera del contexto de las recomendaciones prácticas sobre el desarrollo personal. Es por eso que no he escrito este artículo antes. Pensé que esta información no sería interesante para nadie, ya que solo se refiere a mi historia personal.

Pero recientemente, uno de los lectores escribió que le gustaría ver este artículo. Pensé en lo que puedo escribir sobre este tema. Y me di cuenta de que esto puede ser útil para alguien. Después de todo, quería dedicar este artículo a lo que aprendí a través de la práctica de la meditación. Hablaré sobre lo que puede esperarse en este camino, cómo relacionarse con la práctica para obtener los máximos "bonos" y qué peligros pueden esperarle.

Creo que tal historia puede traer beneficios prácticos a alguien. Si ha estado involucrado en la meditación durante algún tiempo y no ve ningún cambio positivo, quizás este artículo le ayude a verlos. Si no has comenzado a meditar, aquí encontrarás muchas razones para comenzar a hacerlo. Espero que mi ejemplo personal pueda servir como incentivo para alguien.

Este artículo es una excelente razón para transmitir muchas ideas importantes al lector, que no logré invertir en otros artículos sobre meditación. Pero quiero que tengas una cosa en mente cuando leas este post. Todos los cambios de personalidad, que serán discutidos más a fondo, se hicieron posibles gracias a la meditación. Pero no se puede decir que la meditación sea la única fuente de estos cambios.

La metamorfosis se ha convertido en una fuente de trabajo para uno mismo, y no solo para la meditación. Ahora no me detendré en esto con más detalle, volveré a esta idea en el artículo. Y más de una vez.

Otra razón por la que decidí escribir este post es mi deseo de diluir el tono del asesor, que se ve en cada artículo: cómo encontrar su vocación, cómo aprender a decir no, cómo aprender a hacer otra cosa ... Deje que el lector tome un descanso de las recomendaciones y consejos ( Aunque en este artículo también lo serán). Deje que el autor tome un descanso y se permita escribir una publicación en la que, además de las recomendaciones, describa su experiencia personal con más detalle que en mis otros artículos.

Como comencé a meditar

Como escribí antes en algún lugar, cuando comencé a meditar, todavía no había pensado en el desarrollo personal. Ni siquiera pensé si tenía algún defecto, si podría deshacerme de ellos, cómo hacerlo. Tales pensamientos simplemente no me visitaron, ya que no visitan a muchas más personas.

Mi personalidad me parecía ser algo completo y lógico, cierto dado y constante. Ni siquiera consideré muchas de mis debilidades como tales. Recientemente, a menudo me ha sorprendido el hecho de que las personas ni siquiera piensan en desarrollarse. Cuando comienzo a experimentar este sentimiento, se convierte en una ligera indignación. Para detener esto, me recuerdo inmediatamente como era hace algunos años, así como no quería pensar en el desarrollo personal.

Y de inmediato empiezo a entender a estas personas. Simplemente no lo piensan: para ellos, en principio, no existe un problema como el desarrollo personal.

Yo, como muchos otros, creí que el hombre es un caldero lleno de pasiones, deseos y cualidades innatas que lo controlan, no tiene voluntad propia. Algunas veces me pareció que un cambio direccional de personalidad es una violación blasfema de su soberanía, su estado natural sagrado y de una vez por todas establecido.

No puedo decir que estuve desgastado con esta idea como manifiesto. Como dije, no pensé particularmente en los problemas del desarrollo personal, esta área no me interesaba, por lo que esas ideas ni siquiera tomaron forma en algo holístico en mi mente. La idea de la inmutabilidad del individuo se estableció en un lugar profundo, en un nivel no verbal, no apareció en la superficie, pero también determinó mi pensamiento y determinó sus límites. Creía en esto inconscientemente y nunca lo pensé.

Comencé a meditar no para mi propio desarrollo, sino para deshacerme de la depresión, los ataques de pánico y los constantes cambios de humor. No puedo decir que definitivamente creí en la efectividad de este método, pero luego entendí que no tengo muchas opciones. Estaba cansado de mis experiencias, no quería sufrir toda mi vida y no sabía qué hacer. No entendía cómo deshacerme de él. Consideré tabletas como la última opción ya entonces. Y la meditación dio al menos alguna esperanza de deshacerse de estas dolencias.

También tenía el deseo de dominar la práctica porque me parecía que la meditación te da algunas habilidades supranormales. No estoy hablando de extrasensorial o algo así. Pensé que un meditador puede y puede hacer más que otras personas, eso es todo (después de todo, no solo mucha gente medita). Esta idea no tuvo tiempo de concretarse en un claro deseo de desarrollo. Todavía me interesaba más la idea de deshacerme del moquillo mental. Pero, no puedo negar que los motivos ocultos, apenas conscientes, para convertirse en algo mejor que otros (lo que exactamente, no sabía), también me guiaron en ese momento.

No quería dedicar mi tiempo libre a la meditación. Deseaba dedicar este tiempo a otra cosa, básicamente, a participar en cualquier tontería. Por lo tanto, comencé a meditar en el camino al trabajo y de regreso al tren suburbano. Después de todo, de todos modos, mientras conducía en el transporte, no hice nada.

Lo que me empezó a pasar después de la meditación.

Los primeros cambios comenzaron a ocurrir, probablemente en un par de meses. Pero no me he dado cuenta todavía. El efecto más o menos tangible de la práctica comenzó a aparecer después de seis meses.

En mi presentación posterior, no podré preservar la cronología de los cambios que han ocurrido a través de la meditación. Primero, será difícil de hacer, porque la metamorfosis se produjo de manera suave y gradual. Ninguna epifanía repentina precedió estos cambios. No puedo recordar el momento en que me di cuenta de que puedo manejar mis emociones, o cuando me di cuenta de lo que quiero de esta vida.

Las ideas no llegaron de inmediato, como si se estuvieran acumulando, basadas en una nueva experiencia de vida. La experiencia precedió a la idea. Al principio actué de manera inconsciente, intuitiva, pero comencé a comprender que estaba haciendo todo correctamente. Solo entonces, después de un tiempo, gradualmente deduje de estas acciones y los resultados de estas acciones las ideas que formaron la base de este sitio.

Estos pensamientos tienen carne y sangre, no están solo en el aire, se basan en la experiencia que he experimentado.

Esta es una de las razones por las que me resulta difícil mantener la secuencia de cambios. Es un proceso continuo en lugar de una acción limitada en el tiempo. Además, estos cambios se produjeron en paralelo entre sí.

En segundo lugar, esta aún no es mi biografía de los últimos años. Este es un artículo estructurado que habla sobre la metamorfosis que ocurrió con una persona que comenzó a meditar. Por lo tanto, me gustaría centrarme en los cambios en sí mismos y ponerlos en la base de la estructura de este post. Así que la narración adicional tendrá la forma de puntos, cada uno de los cuales se relacionará con una determinada metamorfosis personal y no estará necesariamente vinculado a un tiempo específico.

Entonces vamos a empezar.

Dejé de identificarme con mis emociones.

A diferencia de otros cambios aquí, puedo rastrear algún tipo de punto de partida. Ocurrió unos dos meses después del comienzo de la práctica. Creo que será interesante leer a aquellas personas que sufren ataques de pánico.

Una noche traté de quedarme dormido cuando sentí que se acercaba un ataque de pánico, un ataque de pánico. No puedo decir que experimenté la fase más intensa del trastorno de pánico, durante la cual los ataques ocurrieron varias veces al día. En ese momento, los ataques de pánico ocurrieron con menos frecuencia y fueron menos intensos. Pero aun así lo fueron.

Y así, cuando me di cuenta de que se avecinaba un cierto ataque, de repente me pregunté qué pasaría si intentara concentrarme en él, tratara de sumergirme en él, profundizarlo, incluso fortalecerlo. Anteriormente, no lo pensé, pero de una manera pasiva sucumbí a los ataques, dejándolos llevar con su curso inquieto e impetuoso.

Aquí intenté mostrar algún tipo de voluntad. No tenía en mi cabeza una idea preparada que me instruyera a actuar de esta manera. Me acabo de interesar. ¿Y si me dan algunas sensaciones inusuales? ¿Qué pasará? De repente te ayudará?

Quería aprovechar este ataque con conciencia, comprenderlo y comprenderlo. Nunca había sentido tanto poder en mí mismo. Al principio me asusté, el pánico se intensificó, pero seguí mirando. Entonces todo se fue abajo. La ansiedad fue reemplazada por la euforia asociada con un sentido de control sobre la situación. Resulta que puedo! Si vuelvo a tener un ataque, ¡ya sé qué hacer!

Entonces aún no he llegado a conclusiones de gran alcance de que, en principio, puede controlar cualquiera de sus afecciones, sus emociones. Me alegré de haber podido hacer frente a un ataque de pánico a mí mismo.

Solo entonces comencé a darme cuenta de que, contrariamente a mis puntos de vista anteriores, todo el mundo emocional de una persona es controlable. Y esta conciencia vino de situaciones específicas de la vida. Si antes siempre caminaba siguiendo mis emociones, ahora a veces me las arreglé para actuar en contra de mis sentimientos y estados. Incluso si esto no funcionaba, comencé a pensar en la naturaleza de mis emociones.

Comencé a darme cuenta de que la ira y la irritación no traen más que una pérdida de nervios. La envidia, la vanidad es solo una indulgencia del ego, llevan al sufrimiento. Me di cuenta de que no es necesario en absoluto estar enojado, nervioso, envidioso, cobarde, solo por la razón en que me convertí así en el proceso de la vida. Después de todo, yo mismo decido cómo ser. "Yo" no son mis emociones, miedos, estados.

Es solo una onda en el agua, y el Ser real está más profundo, es algo más permanente e independiente. Y al encontrar este mismo "yo" se encuentra el significado del desarrollo espiritual.

Anteriormente, lemas como "encontrarte a ti mismo" o "dejar de identificarte con tus emociones" me parecían clichés esotéricos, lemas que parecen sonar bien, pero no tienen sentido. ¿Cómo puedes dejar de identificarte con tus sentimientos? Después de todo, tengo mis sentimientos. "Yo" es algo entero, indivisible. Todas las pasiones, vicios son partes tan justas de mi personalidad como el amor, la inteligencia. Lo pensé antes.

Pero de alguna manera tortuosa, sin leer ningún libro espiritual, llegué a darme cuenta de los antiguos como el mundo de las verdades sobre la naturaleza de mi "Yo". Y absorbí estas verdades con la vida misma, con mi propia experiencia de cambio, y no solo las tomé por fe, porque me gustaron.

La meditación me enseñó a observar lo que está sucediendo dentro. Esto desarrolló mi conciencia.

Por eso creía en la meditación.

La meditación me debe haber ayudado mucho solo por mi escepticismo. Siempre he estado lejos del misticismo y de toda la parasciencia. Por lo tanto, desde el principio de mi práctica, no percibí la meditación como un bien absoluto, una panacea para todos los problemas. Por lo tanto, no lo hice sin pensar, como si solo estuviera tragando pastillas, lo que con el tiempo debería ayudarme.

Intenté encontrar sentido en la meditación. Algún significado obvio, terrenal, no trascendental y esotérico. Debido al hecho de que siempre dudé de todo, no creía en Dios ni en ningún otro misticismo, no podía practicar la meditación si no hubiera encontrado una explicación simple y lógica para ello.

Y empecé a buscar esta explicación en mi experiencia. Comencé a notar que la meditación hace posible mirar mi mundo interior desde el exterior. La práctica requiere que el profesional se concentre en algo (respiración o mantra) y no se involucre en sus experiencias, emociones y pensamientos. Por supuesto, es muy difícil lograr una liberación completa de los pensamientos, pero lo principal es intentarlo.

Con el tiempo, me di cuenta de que esto no es solo un tipo de tradición mística, sino un ejercicio efectivo. Para desarrollar los músculos de los hombros y la espalda, debe ejercitarlos constantemente, por ejemplo, levantarse. Y para aprender a rastrear sus emociones y no ceder a ellas, también necesita ejercer esta capacidad, por ejemplo, para meditar.

Sentí que me resultaba más fácil abstraerme de las emociones en la vida real, porque cada día lo ejercito dos veces. También me di cuenta de que después de la meditación me era más fácil tomar decisiones, resolver problemas que antes me parecían irresolubles.

De hecho, durante la práctica, le digo a mis emociones "no ahora", "más tarde, después de la práctica". Durante 20 minutos, trato de no involucrarme en experiencias y mantener la atención en un punto. Desarrolló una cierta habilidad, una habilidad de conciencia, que se transfirió a una vida real, cotidiana, en la que ya era más capaz de alejar los pensamientos y las experiencias indeseables de mí mismo. Esto liberó mi mente de las emociones, aclaró mis pensamientos y también me relajó profundamente.

Después de la meditación, me sentí tranquilo y en paz. Si estaba nerviosa, enojada con alguien, estaba experimentando un ataque de blues, luego, después de la práctica, todo salió como una mano.

Aquí es un sentido real, práctico y mundano de la meditación, que encontré por mí mismo. Estos son ejercicios de conciencia. Esta es la conclusión del "yo" más allá de los límites del mundo de las emociones no controladas. Esta es la liberación del prejuicio y las ilusiones. Esto es un alivio del estrés. Y funciona según el principio del entrenamiento de rutina, a través de repeticiones, así como el entrenamiento muscular o el conteo oral. Pero este ejercicio será menos efectivo si no comprende cómo funciona, cómo lo ayuda en la vida real.

Recuerda, la meditación no es una panacea, ¡sino una herramienta efectiva!

Esta afirmación puede explicarse comparando la meditación con el estiramiento muscular para la gimnasia rítmica. Está claro que sin los músculos estirados no hay nada que pensar acerca de la gimnasia, simplemente no puedes hacerlo. Pero al mismo tiempo, el estiramiento no te enseñará gimnasia, simplemente te preparará para hacer este deporte.

Así es la meditación. Por sí mismo, ciertamente ayuda y tiene un efecto beneficioso. Pero debes recordar que la meditación solo prepara tu mente para trabajar en ti mismo, desarrolla esas habilidades sin las cuales este trabajo no pasa. Si meditas sin pensar, espera con impaciencia para que te alivie la depresión o te recompense con súper habilidades y, al mismo tiempo, no trabajes en ti mismo en la vida cotidiana cuando no estés meditando, entonces no lograrás grandes resultados.

Consejos:

Piensa en el significado de la meditación. ¿Por qué funciona? ¿Cómo te ayuda ella en la vida? ¿Cómo te sientes después de ella? ¿Qué cambios te están pasando? En resumen, ¡ven a la meditación conscientemente!

Trabaja en ti mismo. La meditación desarrolla la habilidad de la conciencia. Intenta aplicarlo en la vida. Cuida tus emociones. Aprende a controlarlos. Participar en el autoexamen. Sé consciente de tus debilidades. ¿Qué más hay que hacer?

Hubo una revalorización de valores.

Otro efecto importante que empecé a sentir no por mí mismo fue que comencé a morir lentamente por la necesidad de correr en algún lugar todo el tiempo, de ocupar todo mi tiempo libre con algún tipo de actividad vigorosa. Antes de comenzar a meditar, estaba muy inquieto y activo, en un sentido negativo de la palabra. Entre semana trabajaba y me quedaba en el trabajo. Y durante el fin de semana no pude quedarme quieto: fui a reuniones, fiestas, bebí alcohol.

Si, de repente, resultó que en un día libre me quedé en casa, esto me causó una gran incomodidad. Hasta hace algún tiempo no vi este problema. Me parecía que estaba activo, enérgico. Pero, de hecho, fue más bien la ansiedad, lo que me impidió en gran medida relajarme. Casi no tenía descanso: el trabajo absorbía la vida cotidiana y los fines de semana estaban ocupados por reuniones y eventos.

Rara vez he estado solo con mis pensamientos: después de todo, siempre estaba ocupado con algo. No tuve tiempo de pensar en mi vida. Estaba flotando mecánicamente con el flujo del destino y viviendo inconscientemente.

Mientras practicaba, noté que estaba pasando más y más tiempo en casa. En lugar de ir a una fiesta ruidosa, decidí quedarme en casa con mi esposa, relajarme, mirar una película o leer. Me gusta mucho Hay algunos pasatiempos que trabajé en casa.

Empecé a descansar más y mejor. Появилась некая самодостаточность: я уже меньше нуждался в развлечениях, денежных тратах, тусовках, алкоголе, сильных впечатлениях, чтобы получать удовольствие от жизни. До этого казалось, что сама жизнь концентрируется лишь в тех вещах, которые я перечислил в предыдущем предложении, а пространство между бешеной активность и удовольствием заполнено гнетущей пустотой.

Мне стали доставлять удовольствие спокойные прогулки, я стал наслаждаться погодой, запахами и своими мыслями. Появились какие-то хобби, которыми мне было интересно заниматься дома. Ушли беспокойство, неусидчивость, и течение моей жизни стало приобретать более спокойный и размеренный характер. Мне перестало быть скучно. Я начал видеть радость в каждом моменте своей жизни.

Это не могло не отразиться на моих ценностях: они претерпели кардинальное изменение. Хотя об изменении говорить не очень правильно. Скорее эти ценности и цели оформились. Раньше передо мной не стояло ясной цели, я не понимал, чего я хочу от жизни. Ясно было только одно, что надо работать, развлекаться по выходным, тратить деньги и опять работать. Я не видел иного смысла жизни, не потому что мне хотелось такой судьбы, а потому что я не осознавал никаких альтернатив.

Ведь без постоянной работы мне бы стало скучно, мне требовалось какое-то занятие, которое могло бы поглощать всю мою энергию. Пускай даже это занятие было глупым и неинтересным. На мой взгляд, в таком положении сейчас живет большинство людей. Нельзя сказать, что их устраивает то, как они живут, но они и не догадываются о том, какой другой может быть эта жизнь.

Это чем-то напоминает идею фильма «Матрица», которая, можно сказать, является жестокой метафорой современной жизни. Люди живут в иллюзорном мире суеты, работы, вечных дел, покупок, сиюминутных удовольствий, амбиций, страстей, удовлетворения чужих желаний и не догадываются о том, что существует другой мир, более реальный…

Медитация стала для меня красной таблеткой Морфеуса, которая помогла мне увидеть свои настоящие желания и цели, заглянуть за границы этой иллюзии. Я понял, что я хочу просто жить и наслаждаться жизнью и у меня уже есть все для этого!

Мне не нужно работать до ночи на работе, а в выходные куда-то бежать, чтобы себя чем-то занять. Ведь мне стало и так хорошо, я научился наслаждаться покоем и своими мыслями. Раньше работа увлекала меня, только потому что она, подобно громоотводу, притягивала к себе всю мою избыточную энергию. И другого применения этой энергии я не мог найти.

Работа придавала моей жизни какой-то смысл, какое-то направление. В работе я терял самого себя, а это то что мне было нужно. Ведь пребывание наедине с собой было мучительным.

Но, когда я нашел какой-то смысл вне работы, когда я научился быть с самим собой, постоянная занятость стала приобретать характер помехи, чего-то лишнего. Я знал, чему посвятить свое свободное время, мне было интересно наедине со своими занятиями, своими хобби и своими мыслями. На работе приходилось заниматься, тем, чем скажут. Она отнимала много времени. А это время я мог использовать намного лучше: тратить его на свое развитие, проводить его с женой, заниматься своим хобби, читать гулять и путешествовать.

После того, как я научился наслаждаться свободным временем, его стало совсем не хватать. Раньше я с трудом выдерживал несколько недель отдыха подряд, мне становилось скучно. Теперь же этого казалось мало для того, чтобы я мог насладиться этим отдыхом и своим новым счастьем!

Я осознал, что если бы у меня не было необходимости работать, по финансовым соображением, я бы работу бросил. Хотя раньше я даже не мог допустить такой мысли. Я думал: «Что бы я тогда делал? Чем бы я занимался? Ведь мне бы стало скучно!»

В результате, я стал меньше задерживаться по своему желанию. И работу я через какое-то время сменил. На новом месте я уже жестко ставил вопрос о невозможности переработок.

Но, я понимал, что обычная наемная работа все равно отнимает много времени. В какой-то момент я понял, что я должен организовать свою жизнь так, чтобы иметь больше свободного времени и какой-то независимый источник дохода. Об этом не буду писать подробнее, это уже тема отдельной статьи.