Entrenamiento de la memoria: cómo aprender a memorizar y entrenar la memoria.

Rara vez conocer a una persona que no se quejaría de un mal recuerdo. Pero no muchos quieren cambiar nada o trabajar en sí mismos. Pero en vano, porque el entrenamiento de la memoria es un asunto simple. El tiempo y el esfuerzo tendrán que gastarse, pero el resultado vale la pena. Para aquellos que están listos para actuar, hemos preparado formas modernas para entrenar la memoria. Se distinguen por su sencillez, comodidad y variedad. Siga leyendo para saber cómo usarlos.

Cómo elegir los métodos de entrenamiento de la memoria.

Dependiendo del tipo de memoria que necesite más ajustes, es necesario elegir ejercicios o técnicas. La psicología tradicionalmente distingue 6 tipos:

• lógica verbal
• figurativo
• motor
• emocional
• arbitrario
• involuntario

Lógica verbal Responsable de memorizar palabras, conceptos, pensamientos. Este tipo está directamente relacionado con el proceso de aprendizaje.

Figurativo Asociados a la percepción de objetos, fenómenos, imágenes. Dependiendo del receptor, es visual, auditivo, táctil, gustativo, olfativo.

Motor Se manifiesta en la capacidad del cerebro para memorizar, reproducir procesos motores. Gracias a él, es imposible desaprender una bicicleta. Este tipo es el principal en la adquisición de cualquier habilidad de trabajo.

Emocional - Fijación de emociones, elementos relacionados. Este tipo actúa como el más confiable.

Arbitrario es un intento deliberado y significativo de recordar información específica.

Involuntario Caracterizado por la espontaneidad, funciona independientemente de los esfuerzos de la persona.

Cómo entrenar la memoria: las principales reglas del éxito.

Para poder almacenar mejor la información, es necesario tener en cuenta algunas reglas simples pero importantes:

• Puede ser, y lo más importante es que necesitas entrenar. Cualquier trabajo en ti mismo siempre trae éxito.
• Regularidad + sistemática: la clave para la productividad de cualquier entrenamiento. Estas actividades dan un gran impulso al desarrollo general y también ayudan al cerebro a funcionar mejor.
• Soñar es útil, especialmente para la memoria.
• El estímulo siempre ayuda a avanzar, lo que significa que sin él, de cualquier manera. Una buena motivación es la representación de la memoria como un músculo. Si entrenas la memoria (músculo) todo el tiempo, entrará en tono, se volverá fuerte y elástico.
• Cuantos más sistemas se involucren, más efectiva será la capacitación.
• La perseverancia y el enfoque ayudarán a alcanzar el éxito.

Entrenamos la memoria correctamente: qué hacer.

Examinar y reproducir elementos lógicamente no relacionados.

Para tal entrenamiento, puedes usar palabras, números. La esencia del método es simple: a continuación hay 20 palabras / números, cada uno de los cuales tiene su propio número de secuencia. La condición de la tarea es memorizar la palabra / número y su número durante 40 segundos, y luego reproducirla en una hoja aparte.

La efectividad del entrenamiento se calcula como un porcentaje utilizando la fórmula: K / 20 * 100, donde K es el número de palabras correctas.

Recuerda caras, nombres, apellidos

Para este método, necesitas 10 fotos (imágenes de Google). En el reverso de cada foto hay inscripciones con los nombres, apellidos de las personas que aparecen en ellas (posiblemente inventadas). La tarea del método es desensamblar las fotos de manera caótica y tratar de recordar los nombres de las personas representadas.

Leer - Volver a contar

Esta técnica es familiar para todos desde la escuela. Su esencia es simple: lea un fragmento del libro y luego intente restaurarlo lo más detallado posible. Tal entrenamiento de la memoria también involucra el trabajo con el texto, su comprensión, asimilación. Para simplificar un poco la tarea, puede tomar notas de los puntos más importantes. Servirán como un plan de recuento.

Entrenamiento de la memoria motora Se repite, el aprendizaje gradual de los procesos más motores. Para la efectividad del desarrollo de este tipo es observar algunos detalles:

• Estructurar No trates de aprender todo de una vez. Aproximación al trabajo medido, con muchas repeticiones.
• Teoría alternativa con la práctica. El cerebro no puede concentrarse en un solo proceso durante mucho tiempo, lo que significa que un cambio de percepción activa y pasiva será más efectivo.
• El descanso es un cambio de actividad. Cambiar de clase será un buen descanso para ti y un gran trabajo para el cerebro.
• Variedad + sueño. La combinación de una ocupación mecánica con otra monótona aumenta la eficiencia de la memorización, y el sueño profundo reduce el olvido dos veces.

Entrena tu memoria visual

Gracias a este tipo, la mayoría de la información se percibe, lo que significa que su desarrollo es necesario para una persona.

Atención - el motor principal del aparato figurativo de memoria. La capacidad de memorizar muchas cosas pequeñas, de concentrarse en los detalles, la capacidad de resaltar las más importantes es el mérito de la atención. El entrenamiento de la memoria y la atención es posible en cualquier lugar, en cualquier momento. Para hacer esto, trate de concentrarse más en los detalles circundantes: cómo se visten los peatones, qué colores prevalecen en su institución favorita, cómo se ubican las cosas en el escritorio. El resultado de tal entrenamiento es difícil de verificar, pero se sentirá.

Recursos de capacitación adicionales

¿Cómo entrenar la memoria cuando no hay suficiente tiempo y mucho trabajo? En este caso, hay muchos programas desarrollados en PC, dispositivos móviles. Las principales ventajas de estas aplicaciones son que son convenientes, fáciles de usar, no pasan mucho tiempo y están siempre a mano.

Dichos recursos funcionan de acuerdo con el esquema de determinación inicial del nivel de memoria y luego la elaboración de un programa individual. Los más populares, los más comunes son:

• Wikium El sitio no solo contiene simuladores, sino también escuelas en línea, cursos y sistemas de competencia.
• B-Trainika. Un complejo de técnicas y ejercicios dirigidos al desarrollo y fortalecimiento de las conexiones neuronales.
• Memorado. Estas pruebas determinan la capacidad de memorizar. Los resultados le dicen exactamente lo que necesita hacer sesgo, qué ejercicios existen para esto.
• La lógica de los números. El programa acelera el proceso de memorización debido al sesgo en el sistema de información numérica.
• Un conjunto de ejercicios que desarrolla la lógica, la atención.
• Memoria de lenguaje Bombardero Ayuda a aprender palabras extranjeras a través de la visualización y la asociación.

No debe limitarse a esta lista, porque en este momento hay una gran cantidad de programas desarrollados que se pueden seleccionar individualmente.

Cómo hacer efectivo el entrenamiento de la memoria.

Por lo tanto, hay una gran cantidad de métodos y capacitaciones dedicados a mejorar las habilidades de memorización. La cereza en la torta será una sugerencia, luego de lo cual, el proceso de aprendizaje será más productivo.

• El material interesante se recuerda mucho mejor que el aburrido texto incomprensible.
• La información se recuerda con mayor claridad si es simple, clara y fácil de estructurar.
• Al memorizar el material leído, debe profundizar en el significado, leerlo varias veces y dividirlo en fragmentos condicionales.
• La información en un área familiar se recuerda mejor que la que encontramos con menos frecuencia.
• Repetición constante - una promesa de una mayor cantidad de información memorizada.
• Entre los procesos de aprendizaje y repetición necesitas observar pausas, descansar el cerebro y el cuerpo como un todo.
• Es más fácil de recordar, dibujando paralelos, asociaciones con objetos familiares, fenómenos.
• La información recibida debe ser pronunciada en voz alta.
• Leer libros y memorizar poemas definitivamente se beneficiará.
• Es necesario no abarrotar, sino comprender el significado de lo que se ha estudiado.
• Aprender idiomas extranjeros no solo mejorará la memoria, sino que también será útil en futuros viajes.

La memoria es un proceso único e insustituible. Este es el "músculo" del cerebro, que puede mejorarse con un entrenamiento constante. La imaginación desarrollada, el buen incentivo, la perseverancia y la atención garantizarán un buen resultado, y la selección de información interesante, la repetición regular hará que la capacitación sea más efectiva. Lo principal - no seas perezoso, mantén la consistencia. El uso de varias técnicas ayuda a elegir lo correcto y desarrollar la memoria. El entrenamiento de la memoria es asunto de todos, pero si hay un esfuerzo, habrá un resultado.