El miedo a hablar en público puede ser una reacción natural del organismo, pero con la aparición regular de estados de ansiedad acompañados de ciertos síntomas, Trastorno mental específico.
En la práctica psicológica y psiquiátrica, tal trastorno se designa con el término "glosofobia".
Esta fobia implica corrección obligatoria Ejercicios especiales y recurso a un psicólogo. De lo contrario, el estado fóbico puede crear muchas dificultades en la vida.
¿Cuál es el nombre de una fobia?
El miedo a hablar en público tiene su nombre. "Glosofobia".
Hay una línea definida entre el miedo natural del público y la fobia.
En el primer caso, surge la ansiedad ante el desempeño responsable, y difieren. carácter temporal.
Con la glosofobia, una sensación excesiva de miedo acompaña a una persona, independientemente de la importancia del próximo evento. Pueden surgir dificultades incluso si es necesario expresar cualquier información frente a varias personas.
¿Cuáles son las manifestaciones caracterizadas?
Glossophobia tiene síntomas específicos. Esta condición fóbica se manifiesta en la necesidad de hablar en público, independientemente del número de oyentes y la duración del informe.
El sentimiento de ansiedad surge mucho antes del próximo evento, persiste en el momento del contacto con el público y se convierte en la causa de un shock nervioso.
Numerosos factores pueden ser objeto de ansiedad. Glossophob teme excesivamente las críticas, el ridículo de las personas, la falta de apariencia o las habilidades profesionales.
Características de la glosofobia:
Los ataques de mayor ansiedad ocurren sin importar el factor de familiaridad con el público (el temor a hablar en público puede estar dirigido a personas desconocidas o conocidas).- El malestar psicológico con esta fobia se acompaña de signos físicos (temblor de las extremidades, trastornos del sistema cardiovascular y la digestión, comportamiento febril, etc.).
Los ataques de mayor ansiedad ocurren sin importar el factor de familiaridad con el público (el temor a hablar en público puede estar dirigido a personas desconocidas o conocidas).Vistas
En psiquiatría se destaca la práctica psicológica. varios tipos de glosofobia. La sintomatología de estas condiciones es ligeramente diferente, pero los objetos del miedo son diferentes.
La identificación de una forma específica de fobia es necesaria para encontrar los métodos más efectivos para tratar el problema. En algunos casos, esto solo lo puede hacer un profesional calificado.
Glosofobia Puede ocurrir en las siguientes formas.:
- peyraphobia (miedo al público);
- verbofobia (miedo al habla oral);
- Lalofobia (miedo a los trastornos de tartamudeo o dicción).
¿Por qué la gente le teme a la escena?
Glossophobia no excluye el hecho. predisposición genética.
Este matiz caracteriza el número predominante de fobias.
Si los padres tienen miedo de hablar en público, entonces el niño puede tener un estado fóbico a nivel genético o impuesto por el comportamiento adulto.
Por ejemplo, si un bebé ve como mamá o papá. demasiado preocupado antes del informe, una sensación de peligro potencial puede desencadenar el desarrollo de glosofobia.
Las posibles causas de la glosofobia son los siguientes factores:
- Los temores de los niños (situaciones que podrían causar molestias psicológicas en la infancia, como burlarse de los niños cuando recitan poemas o cantar una canción), pueden provocar temor a hablar en público.
- El desarrollo de enfermedades neuróticas. (La principal manifestación de enfermedades en esta categoría es la falta de control sobre las propias emociones en ciertas situaciones, la consecuencia puede ser el desarrollo de la glosofobia).
- La presencia de complejos.con respecto a su propia apariencia o discurso (a una persona le parece que su apariencia o discurso necesariamente causará el ridículo o excesiva crítica del público).
- Caracteristicas de la educacion (Si los padres prestan demasiada atención a la prohibición de llevar una vida pública, entonces puede convertirse en un problema para que un niño sea fotografiado, hable al público y realice otras acciones de naturaleza similar).
Severidad excesiva En educación, amenazas y castigos frecuentes, así como la crítica constante de los padres (estos factores provocan dudas en el niño y son las principales razones para el desarrollo de estados fóbicos).- Timidez excesiva (este rasgo de carácter es una de las razones principales para el desarrollo del temor a hablar en público).
- Miedo excesivo a la crítica. por parte del público (este factor puede ser tanto un rasgo del carácter como un síntoma concomitante de algunas anomalías neuróticas).
Severidad excesiva En educación, amenazas y castigos frecuentes, así como la crítica constante de los padres (estos factores provocan dudas en el niño y son las principales razones para el desarrollo de estados fóbicos).Síntomas y signos
La glosofobia provoca a cierta persona. respuesta biologica. El grado de intensidad de los síntomas de un estado fóbico depende de las características individuales de la psique.
En presencia de formas severas de fobia puede causar la interrupción de los órganos internos.
En este caso se complementarán los signos somáticos. Signos vegetativos.
Si la glosofobia tiene anomalías neuróticas graves, el miedo a hablar en público puede provocar un ataque de pánico.
Antes de la actuación y antes de que comience en el glossophobe. aparecen los siguientes estados:
- enrojecimiento o palidez de la piel;
- gestos nerviosos;
- violación del tono intestinal;
- risa inadecuada;
- sudoración excesiva
- boca seca
- náusea
- aceleración de la frecuencia cardíaca;
- temblor de voz
- fuerte tensión muscular;
- desmayo
- cambiando expresiones faciales;
- estado febril
- presión arterial alta
- sensación de "bulto" en la garganta;
- trastornos del habla y timbre de voz;
- micción involuntaria;
- Temblor o entumecimiento de las extremidades.
¿Cuáles son las dificultades en la vida crea?
Glosofobia puede convertirse causar muchos problemas en la vida humana.
La edad en que se manifiestan los síntomas de este estado fóbico desempeña un papel importante.
Si el miedo a hablar en público surgió en un niño o adolescente, entonces en ausencia de una corrección psicológica oportuna, puede haber complicaciones seriasSobre el estado psicoemocional y la autorrealización.
Las consecuencias La glosofobia puede ser los siguientes factores:
- bajo rendimiento en la escuela y la universidad;
- excesiva cercanía y timidez;
- Falta de perspectivas en las actividades profesionales;
- Dificultades con el empleo.
¿Cómo vencer el miedo?
Las formas de superar la glosofobia incluyen varios pasos y técnicas. La mejor manera de combatir este estado fóbico es apelar a un psicólogo o psicoterapeuta.
Los expertos no solo identificarán las causas exactas de las fobias, sino que también seleccionarán técnicas individuales de resolución de problemas.
Puedes complementar el curso de terapia. ejercicioque se llevan a cabo en el hogar y tienen como objetivo mejorar la autoestima, desarrollar cualidades personales y corregir el estado psicoemocional.
En el tratamiento de la glosofobia se pueden utilizar los siguientes técnicas:
- hipnosis (una de las formas más efectivas);
- Clases individuales y grupales con un psicólogo;
- Terapia farmacológica (en presencia de trastornos neuróticos).
¿Qué pasa si tienes miedo de hablar con el público?
Los psicólogos recomiendan combatir la glosofobia. por un algoritmo específico.
Es necesario pasar por cuatro etapas de trabajo sobre sus miedos: conocimiento del problema, un análisis paso a paso de los factores que provocaron la fobia, búsqueda y desarrollo de formas de eliminar el miedo, corregir el resultado y evaluar las habilidades en la práctica.
Este efecto se logra con la ayuda de ejercicios y técnicas especiales.
- Realización de autotrenamiento. (Es necesario aumentar la propia autoestima elogiándonos regularmente, revelando los méritos de una naturaleza diferente).
- Entrenamiento de relajación y mediación (dominar el método de relajación de los músculos y el equilibrio mental es una de las formas más efectivas de lidiar con el número predominante de fobias).
- Creando una actitud positiva. (Antes del desempeño es necesario pensar solo en un resultado favorable de los eventos y en ningún caso no analizar los posibles factores negativos).
Control de tu apariencia. (La apariencia impecable aumenta la autoestima y reduce la apariencia de ansiedad en un nivel psicológico).- Asesoramiento con un psicólogo. En ausencia de un resultado de una lucha independiente con la glosofobia (no debe avergonzarse de sus temores, el temor a hablar en público puede reducir en gran medida la calidad de vida, el progreso y ser complementado por otras fobias, y también obstaculizar el crecimiento profesional y la autorrealización).
Control de tu apariencia. (La apariencia impecable aumenta la autoestima y reduce la apariencia de ansiedad en un nivel psicológico).Ejercicios en casa
Hay varias tecnicas aumentar la autoestima y eliminar el miedo a hablar en público que se puede hacer en casa.
Estos métodos son efectivos con una fobia leve.
Si la causa de la glosofobia es un trauma psicológico grave o trastornos neuróticos, entonces sin la ayuda de un especialista será prácticamente imposible gobernar con ellos.
Ejemplos entrenamientos
- ensayos regulares frente a un espejo o personas cercanas;
- conciencia de la importancia de la próxima actuación (para usted u otros);
- elaborar un plan de presentación claro y estudiar al máximo su tema;
- trabajo en expresiones faciales y gestos (frente a un espejo en el momento del ensayo);
- tocando diversas situaciones que puedan surgir durante la actuación;
- Aumente su autoestima (busque el número máximo de ventajas).
¿Cómo superar el miedo a hablar en público? 5 trucos poderosos:
¿Cómo lidiar con el pánico que surgió en la escena?
Si el miedo a hablar en público surge regularmente, entonces pueden ser aceptados sedantes (en dosis adecuada).
El pánico, que apareció en el escenario en el momento del informe, es más difícil de combatir, pero algunos consejos ayudarán a aliviar la tensión.
La máxima eficiencia de tales técnicas se logra con la habilidad controla tu imaginación. Se recomienda dominar esta técnica en presencia de estados fóbicos.
Al hablar, debes hacer lo siguiente:
- Identificando la configuración pública. positivo y amigable (estas personas necesitan enfocar su atención durante el desempeño).
- Si el temor a hablar en público está acompañado por adormecimiento o temblor de las extremidades, entonces imagínate mojadoy luego sacudir el agua.
- Aliviar la tensión ayudará respiración adecuada (En el momento de la manifestación fóbica, la respiración se altera con mayor frecuencia, su normalización crea un efecto calmante).
- Lata presentar a alguien de personas cercanas entre el público y concéntrese en su "presencia" (si se imagina que el oyente del informe es una persona de confianza, es posible que no haya alarma).
La presencia de glosofobia puede ser sospechada incluso por una persona que tiene experiencia de hablar en público con éxito. Incluso los oradores famosos y las figuras públicas experimentan la sensación de ansiedad ante el contacto con el público.
Es importante comprender el límite entre un trastorno mental y una reacción normal ante un evento importante. Si aparecen regularmente signos de fobias, entonces debe ser examinado por un psicólogo.
Los secretos hablar en público. Oratorio Consejos de psicólogo:
