Cómo no volverse loco: consejos útiles de los psicólogos.

La resistencia al estrés en el mundo moderno es algo de la categoría de super-habilidades. Cada uno de nosotros se enfrenta a una serie de obstáculos en su camino. Los problemas financieros, las decepciones por el amor, la soledad, la falta de sueño y el descanso llevan a varias crisis nerviosas. Una persona puede vivir durante años en un estado de estrés constante, y en un momento simplemente perder su mente. ¿Cómo no volverse loco si en la vida llegara el "bar negro"?

¿Cómo recomponerse si hay muchos problemas?

¿Conoce la situación cuando los problemas le cayeron encima, como de un cuerno de la abundancia? No está claro por dónde empezar primero y cómo manejar todo esto. El estrés constante y el miedo al futuro, que surgen en tal situación, conducen a taquicardia, trastornos del sueño, ataques de pánico. ¿Cómo no volverse loco con los problemas?

Primero, cuida tu salud. Ahora necesita una dieta completa alta en calorías, sueño saludable, vitaminas, caminatas al aire libre. Pídale a su psiquiatra una receta para un sedante e hipnótico seguro. Y en segundo lugar, sigue nuestras recomendaciones:

Dibuje un círculo en una hoja de papel, divídalo en varios sectores. Cada sector es un aspecto de tu vida. Por ejemplo: "carrera", "finanzas", "hogar", "marido", "hijos", "salud". ¿Está experimentando dificultades financieras? Escribe lo que te molesta en el sector de "finanzas". Por ejemplo: "deuda 30,000 rublos". o "deuda hipotecaria". Y así con cada sector. Seguramente, hay sectores en los que no hay entradas negativas? Enhorabuena, significa que no todo es tan malo. En cualquier caso, todo está resuelto.
Dibuje una tabla y coloque sus problemas en orden de prioridad. Por ejemplo, en primer lugar: problemas de salud, ya que es difícil para una persona discapacitada o muerta resolver algo, de acuerdo. Por lo tanto, a la cabeza de todo debe haber salud, y también mental. Luego las deudas, porque si no se pagan, crecen como una bola de nieve, etc.

Esfera	El problema	Solucion
Salud	Migraña, aumento de la ansiedad, sueño inquieto.	Tomar exámenes, visitar a un médico, seguir sus instrucciones.
Las finanzas	Deuda de tarjeta de crédito	Ir al banco y organizar la reestructuración de la deuda.
Casa	Necesidad de reemplazar la lavadora.	1. Lavar a mano antes de pagar la deuda. 2. Tome la opción utilizada. 3. Echa un vistazo a las cuotas sin intereses en la tienda en línea.

Ante cada problema escribe su posible solución. Escribe todas las opciones, incluso aquellas que no te gustan. Este es un verdadero primer paso para resolver sus problemas. Solucionar problemas a su vez. Estando comprometido en una pregunta, no pienses en otra. Deja que todo siga como de costumbre.

¿Cuál es la efectividad de este método? Verá que incluso si ha acumulado problemas financieros y domésticos, el mundo no se ha derrumbado. Después de todo, hay esferas de la vida en las que todo sigue siendo bueno. Una vez que haya puesto sus problemas en un papel sin emociones innecesarias, en un estilo "seco" estricto, verá claramente su esencia y podrá pensar con calma en las soluciones.

Perdiendo la cabeza por la soledad

Cualquiera necesita una sociedad. Desafortunadamente, al tratar de mantener el ritmo de vida moderno y asegurar nuestra existencia, a menudo sacrificamos las relaciones y la comunicación con los seres queridos. Psicológicamente, es muy difícil sobrevivir a una situación en la que nadie apoyará, escuchará, ocultará una manta en una noche fría y llamará a cenar. Las siguientes recomendaciones te ayudarán a no volverte loco de soledad:

Asiste a exposiciones, cafés y otros eventos en los que puedes estar entre personas, conocer gente con ideas afines. Incluso solo leer un libro en el parque en un banco es más agradable que sentarse solo en casa.
No te retires a ti mismo. En cualquier caso, hay otras personas cerca de usted, por ejemplo, colegas en el trabajo. Comunicarse sobre temas casuales: moda, clima, deportes o eventos culturales.
Conseguir un perro Perderá la sensación de "casa vacía", siempre habrá alguien para salir a caminar. ¡Un amigo de cuatro patas no te dejará aburrirte!
Regístrate en un gimnasio o piscina.
Encuentra un pasatiempo para todos. Por ejemplo, puede dibujar, escribir un ensayo, inscribirse en cursos de visage, manicura, artes marciales.

Una buena manera de deshacerse de los pensamientos obsesivos sobre la soledad es que se necesita. La caridad se puede expresar no solo en donaciones financieras. Puede ayudar a voluntarios en un refugio de animales o ayudar a una anciana necesitada, un vecino. ¡Echa un vistazo alrededor! ¡Alguien necesita tu apoyo en este momento!

Amor infeliz y feliz

No todas las relaciones terminan en un final feliz. Pero incluso en el caso del amor mutuo, muchos reciben una sacudida emocional regular. Las razones por las que esto sucede:

experiencias sobre la vida y la salud de la pareja;
el estrés de la separación de tu (s) amada (s) causado por un fuerte apego;
Temen que las relaciones felices terminen.

Para no sufrir una crisis nerviosa y, literalmente, no volverte loco de amor, deja de idealizar a tu pareja. Es difícil cuando tienes un fuerte afecto y simpatía por una persona, pero es necesario. Si está separado, intente tener el menor tiempo libre posible en su horario diario. Un estilo de vida activo, libros interesantes, nuevas películas, deportes y trabajo ayudarán a distraer el sufrimiento del amor.

Vive por el momento. Los pensamientos sobre el futuro y las situaciones que pueden ocurrir por sí mismos pueden causar tensión nerviosa. Olvida lo que pasó. No pienses en lo que va a pasar. Sólo hay ahora.

Los celos - la causa de la crisis nerviosa

¿Es posible volverse loco de celos? Las sospechas obsesivas e infundadas de infidelidad pueden ser los primeros signos de esquizofrenia o uno de los síntomas de la psicosis. Incluso hay un término tal como el síndrome de Othello. Si no desea someterse a un trastorno mental, es mejor deshacerse de la sospecha excesiva. Comprende lo siguiente:

Tu pareja está contigo por una razón. Si él te elige, significa que siente tu respuesta hacia ti.
La regla de oro: "Lo que no vi con mis propios ojos no existe en mi realidad". Confíe solo en sus ojos y no especule sobre la base de los chismes de otras personas.
No puedes controlar a tu pareja las 24 horas del día. En cualquier relación exitosa, la palabra clave: "Confianza".

En cualquier caso, incluso si al final resulta que la pareja te cambió, ¿cuál es el motivo de los celos? Al llevarte a un trastorno mental, solo te haces daño.

La razón más convincente para no someterse a la psicosis sobre la base de los celos: puede tener otras relaciones en el futuro, y no solo. ¿Qué te sucederá si con cada nueva pareja adquieres un nuevo trastorno mental? Ningún hombre en el mundo vale la pena por la razón perdida y la salud.

¿Cómo sobrevivir a la depresión después de un divorcio?

Después de un divorcio, un hombre y una mujer a menudo terminan en el borde. ¿Cómo sobrevivir a este período y no volverte loco? Es difícil aceptar la idea de que tendrá que cambiar la forma de vida establecida. Parece que el mundo se ha derrumbado. Después de todo, una vez que los dos amaron, soñaron, hubo metas comunes, aspiraciones. No así que viste tu futuro juntos. Ahora empieza todo desde cero, literalmente, la vida de nuevo ...

Y cómo destruir moralmente las opiniones simpáticas e interrogativas de colegas y vecinos. ¿Es posible responder con calma a la pregunta de los niños: "¿Volverá papá de nuevo?" La división de bienes, asuntos de tutela, litigios - estrés severo. ¿Cómo no volverse loco después de un divorcio, y no ahogarme en la depresión y los recuerdos del pasado?

Una familia que experimenta tal punto de inflexión necesita un psicólogo para ayudar a los nuevos cónyuges e hijos a aceptar nuevas circunstancias. Por su cuenta, puede ayudarse a sí mismo de la siguiente manera:

Tómate unas vacaciones en el trabajo, reúnete con amigos con menos frecuencia. Necesitas tomar un descanso de otras personas por un tiempo, llegar a tus sentidos. Además, las preguntas innecesarias sólo molestarán.
Dile adiós a tu ex pareja. Quita todo lo que le recuerde a la casa. Habla con él mentalmente. Dígame cómo lo ama, cómo lo odia, cuéntenos sobre el dolor que le causó. Llorar, rasgar la almohada, la sábana ... Al final, dale las gracias y déjalo ir.
Capte la idea de que necesita ser fuerte por el bien de sus seres queridos: hijos, padres, para usted, al final. Después de todo, todos tenemos una vida, aún puedes ser feliz si te permites dejar atrás el pasado.
Cambie todo: el color de las paredes de la casa, el cabello, el estilo de vestir, inscríbase en la piscina o en la sección de deportes.
¿Piensa en lo que soñaste en el matrimonio pero no pudiste costearlo? Toda mi vida soñé con ser rubia, ¿pero no me permití esto por las preferencias de mi esposo? ¡Es hora de cambiar el color del cabello! ¿No tienes suficiente tiempo para el yoga debido a las tareas domésticas? Ahora tienes la oportunidad de hacer lo que amas.

Consiéntete con ropa nueva, perfume, teléfono del último modelo. Incluso si la cosa deseada tendrá que comprar a crédito. Usted ha pasado por muchas cosas y definitivamente merece el "premio de incentivo".