Incluso en la vida de la persona más alegre, hay momentos en que el estado de ánimo disminuye y una sonrisa no quiere aparecer en la cara. ¿Qué hacer en tales situaciones? ¿Cómo animarte? ¿Realmente vale la pena hacer esto? ¿Quizás tiene sentido esperar hasta que los pensamientos positivos regresen solos? ¿O es necesario atraerlos activamente? ¿Cómo se puede hacer esto? ¿Se conocen técnicas efectivas para ayudarte a ser más divertido? Vamos a entender este problema juntos.
Como animar
Luchar contra los negativos no es solo un capricho. El hecho es que un mal humor es perjudicial para la salud, empeorando el bienestar de una persona. Los pensamientos negativos causan la producción de una serie de factores dañinos, como las "hormonas del estrés", que destruyen gradualmente el cuerpo. Por lo tanto, elevar el estado de ánimo es un asunto importante y urgente. El precio de la demora puede ser un acuerdo comercial fallido, una disputa con familiares o amigos, mala salud, etc. Nadie está comprometido con tal desarrollo. Por lo tanto, debes animarte lo más rápido posible.
Estas técnicas ayudan a elevar tu espíritu e individualmente, Pero en el caso de su combinación, el efecto se consigue mucho más rápido.. Sobre todo porque generalmente mejoran la vida, proporcionando una prevención tangible en la lucha contra el mal humor. Lo principal es no demorarse, porque mientras más tiempo una persona está en un estado de depresión, más difícil es ayudarlo.
Autoanálisis
Antes de comenzar a pelear con algo, necesitas conocer a tu enemigo "de vista". Es necesario averiguar la razón por la cual se perdió el estado de ánimo. Como regla general, al corregirlo, es posible descifrarlo mucho más rápido que animarlo. Si esta es una pelea con un ser querido, entonces es conveniente reconciliar lo más rápido posible. En caso de problemas en el trabajo, debe comprender qué los causó y corregir sus errores. Cuando los días se vuelven grises debido a la falta de momentos interesantes, debe crearlos usted mismo. Es importante ser sincero con uno mismo y escuchar atentamente su voz interior, de lo contrario será muy difícil entender la esencia del problema.
Cambiando atencion
Si la razón del mal humor es comprensible y no se puede corregir, es mejor tratar de no pensar en ello. Por ejemplo, alguien insultó en el autobús. Esto ya sucedió y la opción más aceptable, cómo animarse, cambiar rápidamente a algo bueno. Puedes recordar tu broma favorita, un fragmento de una película cómica o una situación divertida. No es tan importante que lo sea, siempre y cuando ayude a olvidar la situación negativa.
Cambio de escenario
Esta técnica es algo similar a la recomendación anterior. Solo se usa en el caso de que falle el interruptor. Cómo animarte si el motivo de su deterioro está ante tus ojos. Por ejemplo, hubo una pelea entre los empleados. Se sientan nariz con nariz en la misma habitación. Para la rápida normalización de la actitud mental, algunos de ellos deben salir por un tiempo. O bien el joven dejó a la niña, causándole así una herida mental. Ella constantemente teme tropezar con él en la ciudad. Si una niña se va de vacaciones por un corto tiempo, por ejemplo, en el mar, entonces hay más posibilidades de que sus "heridas" espirituales se curen, y ella se "recomponga" más rápidamente.
Pensamientos del bien
El pensamiento positivo mejora su estado de ánimo, así como un programa humorístico. La mayoría de las veces, lo negativo se debe a eventos sin éxito en la vida de una persona. Si los elevas al rango de un culto, "adorándolos" diariamente, el estado de ánimo no mejorará. Todo el mundo en la vida tiene algo bueno, incluso los momentos más felices pueden estar en el futuro. Concentrando su atención en lo positivo, una persona crea un cierto trasfondo emocional, que está incrustado en el subconsciente y de esta manera corrige la psique. De acuerdo con el principio de retroalimentación, cuanto más piensa alguien sobre lo positivo, más lo encuentra en su vida.
Deporte y actividad física.
Cualquier atleta sabe cómo animarse rápidamente. El buen entrenamiento viene al rescate. Inmediatamente recuerdo la frase de la caricatura: "no sabes qué hacer, se cayó, se escurrió". Incluso en los albores de la humanidad, se notó que el esfuerzo físico ayuda a fortalecer la fuerza espiritual de una persona. Esto se debe a la producción de "hormonas de la felicidad" durante el entrenamiento. Estas sustancias estimulan la actividad mental, aumentan el tono general y ayudan a combatir la depresión. Los ejercicios matutinos, trotar en el parque o ir al gimnasio ayudarán a poner en orden los pensamientos y las emociones, mejorando el estado de ánimo de una persona.
Recarga de humor
No descuidar los estímulos externos. Por ejemplo, puedes leer chistes, ver una comedia divertida o un concierto cómico. Esto es especialmente cierto cuando surge la pregunta de cómo animarse en casa. "Zomboyaschik" también es ocasionalmente útil si se usa correctamente. Aún así, a excepción de "dill", en la televisión de vez en cuando y muestra buenos programas o películas. Además, puede utilizar Internet, gracias a una computadora portátil, computadora o teléfono inteligente. Todo esto puede convertirse en aliados fieles, si aprende a filtrar la información que proviene de ellos y busca exactamente las películas y los programas que se necesitan.
Meditación
Fiable asesoramiento sobre cómo animar, probado por miles de personas. Evitar el ajetreo y el bullicio circundante en lo profundo de su subconsciente ayuda a poner en orden los pensamientos, para eliminar lo negativo del subconsciente. Es cierto que este método está disponible en su forma pura, no todos. Puede llevar mucho tiempo dominarlo, pero el resultado vale la pena. Por otro lado, nuestro hombre inventó sus métodos de "meditación". Uno de los más comunes es la pesca. A veces no hay nada mejor en la lucha contra la depresión que tomar el anzuelo y dirigirse al depósito más cercano para experimentar todos los placeres de la unidad con la naturaleza. Por supuesto, este ejercicio puede llamarse meditación con gran estiramiento, pero es mejor así que sin ningún tipo de relajación.
Mascota
Los pequeños animales mullidos y lindos tienen un efecto muy positivo en la psique de su dueño, sabiendo exactamente cómo animar a una persona. Los gatos, los perros e incluso los hámsters ayudan a divertirse y distraen de los problemas No se puede obtener una recarga menos emocional observando a los peces del acuario. El tiempo, literalmente, se congela, transfiriendo a una persona a un mundo de equilibrio tranquilo y emocional. ¿Cómo animarte? Basta con comunicarse con nuestros "hermanos" más pequeños. No siempre es conveniente tener mascotas en su propio apartamento. En este caso, un viaje para visitar a quienes los tengan les ayudará. O, alternativamente, puedes usar una aplicación móvil que imita la biocenosis de un acuario, o un animal más altamente organizado, como un gato. Por supuesto, esto no reemplaza a una mascota real, sino en bezrybe y camarones - anchoa.
Actividades creativas
La creatividad es la mejor manera de deshacerse de un mal humor. Pintura, música, poesía: todo esto requiere la máxima concentración de esfuerzos que ayuden a distraer de lo negativo. Muchas personas creativas han encontrado durante mucho tiempo cómo animarse. La singularidad de esta recomendación es que puede recurrir a ella en cualquier momento, desde cualquier lugar. Una servilleta simple puede servir como un lienzo, una composición musical puede batirse con los dedos sobre la mesa y los poemas no requieren ningún medio físico. Puede hacer rimas, caminar en el parque o cómodamente en el banco más cercano.
Pasatiempo original
El mal humor a menudo ocurre cuando una persona está involucrada en un asunto no amado. ¿Cómo animarte en tal caso? Una buena opción es un pasatiempo, ya que, como regla, está relacionado con lo que realmente le gusta a una persona, le causa una sensación agradable. Todo tipo de pasatiempos ayuda a darse cuenta de las verdaderas inclinaciones y talentos de una persona, lo que lo lleva al equilibrio mental. Muy a menudo, las personas eligen un pasatiempo que no tiene ninguna relación con su trabajo principal, lo que puede indicar un empleo inadecuado. Muchos de los que han logrado un éxito significativo han aprendido a ganar con sus pasatiempos. Esto proporciona una actitud positiva, así como un deseo inagotable de hacer lo elegido.
Dieta
El hombre consiste en lo que come y bebe. Para que el tono sea normal, es necesario llenar el cuerpo con fuerza y energía. ¿Cómo animar, si no hay elementos necesarios para esto? Solo hay una forma: comer algo sabroso y saludable. Las "hormonas de la felicidad" son producidas activamente por la acción del chocolate negro, el café, los plátanos, las nueces, las frutas, los mariscos y las verduras. Si llena su dieta con estos componentes, puede olvidarse del mal humor. Lo principal es apegarse a la regla de la "media de oro" y no exagerar incluso con productos muy útiles.
Descansar y dormir
Para un buen estado de ánimo necesitas fuerza. Necesitan ser restaurados de vez en cuando. Aquí es donde el sueño y la relajación vienen al rescate. Además, existe el concepto de relajación: relajación profunda de todos los músculos del cuerpo. No debe confundirse con el descanso habitual. Esta es toda una gama de tratamientos psicosomáticos, desde masajes relajantes hasta variedades más exóticas. La esencia de todas las técnicas se reduce a aliviar la tensión en el cuerpo y la mente. ¿Cómo animarte, si por fatiga te derribaste? Sólo relajándose y rejuveneciendo.
Miramos varios trucos para animarte. Convencionalmente, se pueden dividir en dos grandes grupos. Lo primero está relacionado con deshacerse de la negatividad. El segundo está dirigido a atraer lo positivo. En muchos sentidos, el fondo psico-emocional depende del estado de ánimo de la persona. Si piensa en términos de optimismo y éxito, entonces el estado de ánimo siempre estará en la cima.
