Los neurocientíficos modernos dicen que las personas viven simultáneamente en dos tipos de mundos: el mundo físico y el imaginario de los signos. Es posible tocar el mundo físico, y el inventado existe solo en volúmenes gigantescos del cerebro humano. ¿Cómo se forma nuestra conciencia? ¿Qué sucede en las profundidades del cerebro al estudiar o tocar un instrumento musical? ¿Por qué una persona sabe más que otra? Cognitivo es la palabra que une a los científicos en un equipo para estudiar las funciones cerebrales.
El artículo habla sobre el hexágono cognitivo, las distorsiones y las formas efectivas de desarrollar sus capacidades mentales.
Lo que es cognitivo
Cognitivo es un término multidisciplinario que une áreas de investigación relacionadas con el estudio de las funciones cerebrales: conocimiento, memoria, pensamiento y pensamiento, habla y capacidades analíticas, estructuras psicológicas conceptuales. Etimológicamente, la palabra "cognitiva" se deriva de la palabra latina cogniscere - saber, aprender.
Las ciencias cognitivas en su forma actual hacen posible estudiar las áreas más difíciles: la conciencia humana. Este es un campo de estudio en crecimiento que combina psicología, antropología, lingüística, filosofía, neurociencia e inteligencia artificial.
Funcion cognitiva - Estos son procesos en el cerebro que le permiten recibir, acumular, analizar, guardar, crear y restaurar información. Un papel clave en estos procesos cognitivos juega:
- Funciones ejecutivas - Un conjunto de atención, planificación, regulación e implementación del comportamiento intencional.
- Atencion - Centrarse en la acción, objeto real o ideal (idea, pensamiento, imagen).
- Memoria - la capacidad de recibir, clasificar, codificar, almacenar y reproducir en el momento adecuado la información recibida.
- Discurso - Capacidad comunicativa para expresar pensamientos y hablar.
- La imaginacion - Capacidad para planificar, visualizar, presentar logros intermedios y finales.
- Funciones visual-espaciales - la capacidad de recuperar y comparar información obtenida previamente con la obtenida en tiempo real (como reconocemos caras familiares, objetos similares).
Historia de las Ciencias Cognitivas.
Las personas siempre han estado interesadas en los problemas de cognición, memorización, aprendizaje y comprensión. Si hablamos de la ciencia de la ciencia cognitiva, entonces el trabajo de los pensadores antiguos se puede atribuir a la primera investigación en esta área. Incluso los eruditos griegos antiguos se preguntaban acerca de dónde se almacena el conocimiento humano. Algunos consideraron que el corazón es el lugar de acumulación de conocimiento, otros, el cerebro.
En sus obras Platón Desarrolló la idea de que cada órgano de los sentidos humanos es responsable del descubrimiento de un tipo de energía natural: la luz, el sonido o cualquier otro. Aristóteles Supuso que el principal acumulador de conocimiento del cerebro funciona de acuerdo con el principio de las asociaciones: une los objetos de acuerdo con el principio de similitud o contraste. Más tarde, durante la Edad Media y el Renacimiento, además de los cinco sentidos bien conocidos, se atribuyeron al cerebro fuentes divinas de conocimiento.
Un aumento del interés en los procesos cognitivos del cerebro humano surgió en los años 20-50 del siglo XX. Los cimientos de una nueva ciencia cognitiva establecida en la investigación de la lógica inglesa y un criptógrafo Alan turing. Turing pudo probar que los cálculos complejos se realizan repitiendo las operaciones matemáticas más simples. Así, confirmó la teoría de que pensar es un cálculo. Hubo una idea de que puedes crear una máquina inteligente que pueda pensar como una persona.
Al mismo tiempo, surgió el primer conjunto de problemas de la esfera cognitiva: el procesamiento de la información, la estructura del lenguaje y su influencia en el pensamiento, el desarrollo de la inteligencia artificial y la cibernética. 11 de septiembre de 1956 en un simposio en el lingüista de la Universidad de Massachusetts. Noem chomsky hizo una presentación sobre el impacto de la conducta verbal en la conciencia y la capacidad de aprender. Esta fecha es considerada el cumpleaños oficial de las ciencias cognitivas.
El hexágono cognitivo son las seis disciplinas básicas de la ciencia cognitiva que son igualmente importantes para el estudio:
- Filosofia - la capacidad de formular y hacer una pregunta correctamente para obtener una respuesta adecuada.
- Lingüistica - Estudia la comunicación del habla y las capacidades del habla humana.
- Antropología - Ayuda a saber quiénes somos y en qué nos diferenciamos de otras especies.
- Inteligencia artificial - La capacidad de modelar habilidades humanas.
- Neurociencia - mostrar lo que sucede en el cerebro humano a la hora de escuchar, aprender, actuar, tomar decisiones.
- Psicologia - estudia la esfera del conocimiento inconsciente y consciente, que define la lógica del conocimiento.
A la ciencia cognitiva hoy también se incluyen genéticaEstudiando los genomas de nuestros antepasados prehistóricos.
¿Cuál es la esfera cognitiva de la personalidad y las capacidades individuales de una persona?
Los científicos dan diferentes definiciones sobre la naturaleza de la inteligencia, pero están de acuerdo en una cosa: no hay una respuesta única a esta pregunta. Porque además del intelecto, todavía hay conceptos de la mente, la sabiduría, el genio. Es imposible determinar la inteligencia con la ayuda de las pruebas, ya que depende igualmente de los procesos más importantes en la esfera cognitiva: memoria, pensamiento lógico, imaginación y atención. Por ejemplo, hay personas con ingeniosas habilidades matemáticas, absolutamente incapaces de comunicarse.
Conclusión uno: la esfera cognitiva está formada en absoluto, pero cada una la desarrolla de diferentes maneras. Si las habilidades cognitivas están adecuadamente entrenadas, la persona:
- Más rápido guiado en lo que está sucediendo y asimila información.
- Filtra efectivamente la información entrante: recuerda lo necesario y lo descarta innecesariamente.
- Analiza y recuerda mejor los datos originales y los elimina de la memoria más rápido.
- Capaz de concentrarse en lo principal.
- Capaz de pensar de forma lógica y creativa al mismo tiempo.
- Rápidamente toma las conclusiones correctas, toma decisiones importantes.
Es por eso que las habilidades cognitivas se consideran la base misma que determina la felicidad y la autorrealización.
Cómo desarrollar funciones cognitivas del cerebro.
Hoy en día, se sabe mucho acerca de la inteligencia como la capacidad cognitiva de una persona, pero no existe una teoría única. Una cosa está clara: es imposible medir la inteligencia, pero es posible probar y mejorar cada una de las esferas cognitivas por separado. Además, mejorar una habilidad tiene un efecto positivo en otras.
Cómo desarrollar la memoria.
Resulta que la memoria puede ser bombeada con ejercicios especiales, como los músculos en un gimnasio. Aquí hay 3 formas no aburridas para mejorar la memoria sin carga adicional:
- Reir mas. Un poco de humor en el cuerpo reducirá el nivel de hormonas del estrés, reducirá la presión, conducirá a un buen estado de ánimo. Como resultado, esta combinación actualizará la capacidad de memorizar.
- Duerme lo suficiente. Durante el sueño, se forman nuevas conexiones entre las neuronas y la información se transfiere de la memoria a corto plazo a la memoria a largo plazo. Como resultado, un sueño completo ayudará a prepararse para el examen mejor cramming nocturno.
- Escribir a mano. La forma tradicional de tomar notas desarrolla las habilidades motoras finas. Además, antes de tomar notas en papel, mentalmente estructuramos el material, entrenamos la memoria. Como resultado, un resumen escrito a mano deja más memoria en la memoria que una conferencia grabada sin pensar en una tableta.
Entonces, dormiste, te reíste y sintonizaste para una memorización efectiva. Pero solo leer el material no hace nada. Es necesario hacerlo "sabiamente", usando métodos científicos de trabajar con grandes volúmenes de información:
Concentrarse. La atención y la memoria están interrelacionadas. Se requieren condiciones favorables para la memorización, de lo contrario, la información obtenida simplemente no llegará a los departamentos de memoria necesarios. Así que apaga la música alta, la televisión, el teléfono y concéntrate en el tutorial. De lo contrario, ninguna estrategia de memorización efectiva ayudará.
Repetir inteligentemente. La repetición es una forma clásica de absorber material. Pero abarrotar sin sentido hace poco bien. Por lo tanto, aplique esfuerzos adicionales para consolidar: agregue un ritmo, hable en voz alta, vuelva a contar el material a otra persona con sus propias palabras.
Estructura. La división en categorías, la agrupación, la identificación de patrones, la división de información en grupos de un subgrupo es la creación de un marco sólido sobre el cual se mantendrá el conocimiento. El objetivo principal de la estructuración es simplificar la información sobre los elementos principales y crear patrones. Por lo tanto, utiliza la mecánica de la memoria o las tarjetas de memoria mental de Tony Buzan.
Cómo entrenar la atención.
Los ejercicios para entrenar la atención son buenos, pero no son suficientes. Debido a que la atención no es un músculo aislado que funciona por sí solo, interactúa con otros "músculos". Es difícil concentrarse si está cansado, alarmado o molesto. Por lo tanto, para una concentración efectiva se requieren condiciones especiales:
Dar pensamientos o experiencias previas para digerir.. No es de extrañar que haya una expresión "hacer una cabeza fresca"Es decir, comenzar un nuevo negocio por la mañana, en un estado alegre o después de un descanso. Por lo tanto, antes de comenzar una nueva tarea, debe pasar 15-20 minutos solo y dejar que sus pensamientos anteriores se digieran. O alterne el trabajo del cerebro con ejercicios físicos.
Centrarse en una tarea. Desafortunadamente, la multitarea a menudo afecta negativamente la concentración. La ejecución simultánea de varios procesos reduce la efectividad de cada uno: cuando el cerebro cambia constantemente el foco de atención, rápidamente se cansa. Por lo tanto, comience a entrenar su concentración en asuntos cotidianos: concéntrese en el sabor de los alimentos durante las comidas o en el trabajo de un músculo durante el ejercicio.
Deshacerse de los irritantes. Así es como funciona nuestro cerebro: se distrae constantemente con sonidos, imágenes, movimientos. Es imposible deshacerse de todos, pero la mayoría de ellos tendrá éxito. Por lo tanto, antes de trabajar, apague el sonido en el teléfono, Skype, notificaciones desde el correo. En el trabajo, trate de organizar un espacio de trabajo cómodo, pida a sus colegas que no se molesten en hacer preguntas durante algún tiempo.
Cómo desarrollar loca creatividad e imaginación.
La creatividad no se puede activar con un botón, pero puede y debe desarrollarse. Hay 3 formas inesperadas de desarrollar y mejorar la creatividad:
No esperes tu propia inspiración. La creatividad está disponible para todos y para todos, y para comenzar a crearte no necesitas ser un genio. No hay nada completamente original en el mundo, así que al comienzo de su viaje creativo, copie audazmente las obras maestras de otras personas, recopile ideas. Una chispa de inspiración vendrá con experiencia, así que sigue tus intereses y revela audazmente el "yo" creativo.
Mantenga un diario móvil de inspiración. A lo largo del día nos visitan muchos pensamientos. Algunos se dejan indiferentes, pero otros los atrapan. Desafortunadamente, cuando intentamos recordar algo, especialmente las ideas valiosas se pierden para siempre. Por lo tanto, obtenga un pequeño cuaderno de tamaño A5 y tome nota de pensamientos interesantes durante el día.
Busca nuevas experiencias. Las nuevas impresiones dan nuevas emociones. Las emociones revelan recursos internos. Para obtener nuevas impresiones no es necesario ir a un país exótico o saltar con un paracaídas. Puedes parar en formas menos radicales. Así que complace nuevas recetas, comience a dibujar o tocar un instrumento musical, decore un apartamento o participe en un evento festivo.
Lo que inhibe el desarrollo cognitivo.
Todos percibimos el mundo que nos rodea individualmente: los mismos sonidos y colores causan asociaciones diferentes, en algunas condiciones tomamos decisiones diferentes. Al mismo tiempo, cometemos errores relacionados con las distorsiones cognitivas y ni siquiera nos damos cuenta. Hay muchos errores de pensamiento sistémico.
Cada distorsión cognitiva que usa el cerebro con un cierto significado, principalmente para dar una respuesta automática e irracional y convencernos de su corrección. Cuando cedemos a la manipulación de nuestra conciencia, nosotros:
- Fortalecemos Negativo e ignora los aspectos positivos de lo que está sucediendo.
- Generalizarutilizando una mala pieza de la situación.
- Ofendido sobre la injusticia de la vida, cuando la situación no está a nuestro favor.
- ContarQue menos que los demás están sujetos a manipulación.
- Esperando porQue se mejorará el entorno de acuerdo con nuestras expectativas.
- Nosotros colgamos atajos a ti mismo oa otros después de eventos desagradables.
- DemostrandoQue nuestras creencias, conclusiones, acciones son las más correctas.
Luchar contra esto no tiene sentido. Pero puedes descubrir las razones por las que el cerebro lo hace.
Razón 1: sobrecarga de información.
Hoy en día, no solo las personas buscan información. Pero la información está buscando una persona. Para distanciarse del ruido de la información, el cerebro filtra solo lo que ya ha memorizado. Por lo tanto, prestamos atención a los detalles familiares, mientras leemos libros que saltamos sobre palabras conocidas, saltamos información que no parece inusual.
Razón 2: Falta de sentido.
Solo podemos ver una pequeña parte de la información general, pero nos vemos obligados a analizar estos datos para poder sobrevivir. El cerebro llena los vacíos con sus hallazgos y el conocimiento existente, crea recuerdos falsos, ilusiones. Por lo tanto, confiamos en los estereotipos, proyectamos experiencias previas en el futuro, olvidamos la información que no encaja en los patrones habituales.
Razón 3: Velocidad forzada de acción.
Como una computadora, nuestra memoria puede pasar a través de una cantidad limitada de información. Para que la cantidad de información no ralentice el trabajo, el cerebro aprende a actuar en condiciones de incertidumbre. Por lo tanto, tomamos las decisiones más simples y comprensibles, preferimos hacer las cosas habituales, en lugar de estudiar nuevas, valoramos las cosas más en el presente que en el futuro.
Razón 4: Decidir qué información será útil en el futuro.
El cerebro registra todo lo que entra, pero no siempre usa este conocimiento. Para recordar información en el momento adecuado, el cerebro toma una decisión constantemente: qué escribir en las regiones de memoria cercanas o lejanas. Por lo tanto, recordamos algunos detalles vívidos, pero olvidamos el resto, editamos los eventos del pasado, resumimos y no podemos recordar lo que pensamos hace un minuto.
Las distorsiones cognitivas son funciones cerebrales que son útiles en algunas situaciones y dañinas en otras. Sabiendo cómo funciona el cerebro, podemos comprender mejor a nosotros mismos y usar sus características para nuestro beneficio.
Cómo acelerar el desarrollo cognitivo con juegos.
Se cree que el juego - sólo para niños o adolescentes irresponsables. Pero esta opinión está desactualizada. Con la ayuda de los juegos, puedes entrenar tu memoria, imaginación, bombear la lógica y cambiar la realidad. No ordenador, sino vital.
Aquí hay 3 datos científicos que ayudarán a revisar tu opinión sobre los juegos:
Juegos mejoran Procesos cognitivos. Durante el juego, la dopamina se produce activamente en el cerebro del jugador, lo que aumenta la cantidad de materia gris en el hipocampo, el área de la memoria. Un mayor volumen de materia gris aumenta los recursos cognitivos del cerebro, que pueden estar dirigidos al aprendizaje, la motivación y el autoconocimiento.
Juegos ayuda Para hacer frente a las experiencias traumáticas. Los psiquiatras han demostrado que el juego más simple ayuda a reducir la cantidad de recuerdos después de los trágicos eventos. Este efecto ayudará después del trabajo duro. Para aliviar el estrés, deje de pensar en algo desagradable, es suficiente jugar de 10 a 15 minutos por la noche.
Desarrollar juegos. Los juegos modernos se han convertido en sistemas complejos que aumentan la plasticidad del cerebro y sus capacidades cognitivas en general. Pero aquí vale la pena hacer una reserva, no todos los juegos son igualmente útiles. Evitar la realidad no es la estrategia más efectiva. Pero la estrategia de inmersión autoexpandible ayuda a concentrarse en sus deseos y pensamientos positivos.
Conclusiones:
- El término "cognitivo" significa una síntesis interdisciplinaria de ciencias conectadas por una única problemática, la mente-cerebro-conocimiento.
- Todos tenemos habilidades mentales, pero cada una se desarrolla de manera diferente.
- Las esferas cognitivas de la personalidad están interrelacionadas. La mejora en uno bombea automáticamente el resto.
- Las distorsiones cognitivas son trucos cerebrales con los que justifica nuestros errores o equivocaciones.
- Los juegos y estrategias desafiantes son una excelente manera de aumentar la plasticidad del cerebro.
