¿Sabe que este, a primera vista, el hábito inocuo de tener problemas con los dulces, está a la par con la adicción al tabaco y al alcohol? Esto puede parecer una locura, pero es así: en cualquier caso, una persona está buscando una manera de escapar del problema de la manera más simple y conveniente para ella. Uno solo tiene que notar en qué momentos el deseo de comer un “refrigerio” se vuelve simplemente insuperable, y quedará claro cuál de los problemas quiere “comer”. Sin embargo, incluso al darse cuenta de la esencia del amor por el azúcar, no es tan fácil deshacerse de la adicción y la cuestión de cómo dejar de comer dulces puede permanecer sin resolver durante mucho tiempo.
El impacto de los dulces en el cuerpo.
Todos los procesos en el cuerpo asociados con el trabajo de ciertas glándulas que producen hormonas. Por ejemplo, durante el estrés, se produce adrenalina, que estimula el procesamiento de la glucosa. Y dado que la naturaleza proporciona un nivel relativamente constante en el cuerpo (normalmente, 3.5-5.5 mmol / l), el deseo de comer dulces para compensar las pérdidas es bastante lógico.
¿Por qué es imposible seguir incontrolablemente sus deseos, especialmente porque existe una solución tan simple?
En los dulces altos niveles de carbohidratos. El metabolismo de los carbohidratos está regulado por el páncreas que produce insulina. Si la insulina se produce en cantidades insuficientes, se desarrolla diabetes. Uno de los factores que llevan a esto es una sobrecarga del páncreas, causada por el exceso de ingesta de glucosa.
Según los científicos británicos, el azúcar puede cambiar la microflora intestinal, provocando la descomposición de las sales biliares y estimulando la formación de sustancias que pueden conducir al cáncer.
Esto ya es suficiente para comprender: cómo dejar de comer dulces es un problema menor, es más fácil decidir si el cuerpo necesita azúcar en grandes cantidades.
Otro punto negativo: el azúcar toma sustancias vitales del cuerpo. Bajo su influencia, se elimina el calcio, se reducen las reservas de proteínas y vitaminas. Además, el consumo excesivo de azúcar puede causar osteoporosis, un proceso doloroso de destrucción de los huesos.
¿Es posible rechazar dulces sin incomodidad?
De hecho, el cuerpo no pide dulces. Si limita el consumo de chocolate, notará que el deseo de comerlo también disminuye.
Por lo tanto, el uso de lo dulce conduce a la liberación de la hormona serotonina, que se considera una molestia del placer. La serotonina se produce a partir del triptófano, que es un aminoácido esencial que ingresa al cuerpo con los alimentos. Es por eso que tira de dulce en situaciones estresantes. Pero puede obtener triptófano sin daño al cuerpo. Está contenido en:
- productos lácteos (leche, requesón, queso duro);
- huevos
- setas - setas y setas;
- carne de res
Los puntos psicológicos son:
-
La motivación correcta es la mitad del éxito. Indique claramente su objetivo. La negativa de los dulces es una figura hermosa y un cuerpo sano. ¿Realmente no vale la pena dejar de comer pasteles en libras? - Dejar de comprar Incluso cuando realmente quieres comer algo dañino, pero no está al alcance de la mano, la probabilidad de que vayas a la tienda específicamente para comprar chocolate no es tan buena. Mantener la compostura durante 10 minutos en la tienda y pasar por los atractivos estantes es más fácil que luchar con el mismo estante en casa.
- Reemplazo. Al comer alimentos con proteínas reduce la necesidad de dulces. Esto se debe al hecho de que las moléculas de proteínas son grandes y difíciles de descomponer en los intestinos, por lo que la sensación de plenitud después de comer persiste durante mucho tiempo.
- Puedes comer dulces si lo haces de manera competente. Los dulces naturales ayudarán a rechazar los dulces dañinos con sabores. Es mejor optar por fruta fresca, fruta seca, miel.
- Concéntrese en lo que necesita. El organismo puede reconstruirse fácilmente si establece la dirección correcta usted mismo. Si quieres algo dulce, participa urgentemente en algo que te guste: un pasatiempo, una caminata activa te ayudará a escapar.
- El abundante y completo desayuno es una necesidad. La primera comida debe ser lo más satisfactoria posible.
- Secretos de la medicina oriental. En el Este, se cree que un fuerte anhelo por los dulces surge en el contexto de un desequilibrio interno en el cuerpo, y para eliminarlo, uno debe comer algo con un regusto amargo, por ejemplo, una toronja.
- Volúmenes del monitor. A veces quieres comer casi toda la caja de chocolates a la vez. Sin embargo, los científicos han demostrado que incluso una pequeña cantidad puede satisfacer las necesidades de dulces de un organismo: la mitad de los dulces puede ser suficiente para que regrese un buen estado de ánimo.
- Si el cuerpo necesita dulces como fuente de energía, entonces debe saber que el deporte es uno de los métodos de alimentación de energía para una persona. Ayudará a deshacerse del estado de estrés. La natación y el caminar son excelentes para aquellos a quienes no les gusta ser demasiado activos.
La motivación correcta es la mitad del éxito. Indique claramente su objetivo. La negativa de los dulces es una figura hermosa y un cuerpo sano. ¿Realmente no vale la pena dejar de comer pasteles en libras?¿Necesito eliminar por completo los dulces?
Rechazar completamente dulce. Al mismo tiempo, el azúcar azota la discordia. Si estamos hablando del producto en su forma pura, que está contenida en todos los productos de confitería, entonces no hay ningún beneficio en ello. Sin embargo, todavía hay fructosa y polisacáridos complejos que entran al cuerpo con frutas y verduras.
Si el azúcar de los productos de confitería causa un rápido aumento de la glucosa en la sangre, estimula la producción de insulina y se deposita formando una capa de grasa en el cuerpo, el complejo se absorbe el azúcar y la fructosa más lentamente, por lo que el cuerpo no necesita esfuerzos adicionales en forma de insulina para su procesamiento.
Para evitar el aumento de peso, coma dulces estrictamente en la primera mitad del día, entonces tendrá tiempo para procesar y no afectará la cifra. Del azúcar, así como de la sal, se puede destetar. Si limita el uso de estos productos, luego, con el tiempo, sentirá que el alimento que antes le era familiar se vuelve azucarado, demasiado dulce o demasiado salado. Si entiende que no será posible abandonar los dulces dañinos a la vez, simplemente elija alimentos con un contenido de azúcar más bajo y su gusto cambiará con el tiempo.
