Dormir - Este es el momento de descanso y reinicio de nuestros sistemas internos.
¿Pero qué hacer si algo empezó a ir mal y quiere salir para el modo de descanso poco después del despertar de la mañana?
Lo principal: No ignore el problema. Después de todo, es muy probable que no sean las maquinaciones de la pereza, sino una señal de nuestro cuerpo acerca de algunos problemas que no puede afrontar.
Causas de la somnolencia crónica.
Bienestar como una mosca dormidaEs característico no solo que los fanáticos se sienten en el televisor o la computadora hasta el tercer gallo.
El sueño de una almohada en un momento inoportuno es a menudo un síntoma de una enfermedad o un presagio de ella.
Cómo entender cuándo el sueño es el resultado. modo de vigilia incorrecto, la falta de vitaminas u otro factor, fácilmente reparable, y ¿cuándo - un signo de la necesidad de tratar de cerca su salud?
¿Por qué los ojos durante todo el día se cierran solos e irresistiblemente en el sueño? Con este sentimiento, muchas veces tienen que luchar contra la temporada de frio - Pintura gris afuera de la ventana, frío, agobiante deprimente afecta a la psique humana, por lo que muchas personas comienzan a atormentar la apatía y la somnolencia excesiva.
Si esto no tiene las condiciones para un buen descanso nocturno y la dieta no difiere en la saturación de vitaminas, entonces el deseo de "recostarse en el estudio" antes de la primavera ahora mismo, está garantizado.
Con su llegada, por cierto, ella tampoco deja que todos. Porque detrás de los resfriados y las enfermedades infecciosas de temporada, alimentos con un bajo contenido de nutrientes naturales y un estilo de vida sedentario debido al deseo. Menos aparecen en la calle en un clima asqueroso.
No descontar y razones emocionales
Cuando en la vida no hay lugar para eventos interesantes, trabajar solo por el bien del salario, y las relaciones personales se mantienen solo en un hábito perenne, entonces tengo ganas de dormir todo el día.
Para no atormentar mi alma con la conciencia de "cómo todo está harto, pero nunca me atreveré a tratar de salir de mi pantano".
¿Qué te hace dormir todo el tiempo, energía a cero y debilidad y fatiga irracionales? El cuerpo humano es Sistema complejo y bien afinado., dentro de la cual interactúa la masa de otros "complejos" más pequeños.
Cuando uno de ellos, aún imperceptible para el dueño del cuerpo, comienza a trabajar no como debería, entonces la somnolencia es una de las formas en el sistema para aclarar esto a nuestra conciencia.
Es posible que Culpable por cambiar las condiciones de descanso nocturno:
- Alguien de cerca se convirtió encender la luz de la nocheEso provocó una disminución en la producción de melatonina.
- Comenzó temporada de calefacción: el aire en la habitación se volvió más seco, la temperatura aumentó, el sueño se hizo menos calidad.
- Hizo un reordenamiento en el dormitorio.Al acercar la cama a la ventana, la luz de las linternas o el ruido de la calle interfiere con el sueño.
O coloca una cama debajo del estante, pero te causa preocupaciones ocultas de que algún día caerá sobre su cabeza. O se cambia el colchón, la manta, la almohada y le provoca molestias.
- Algo cambió en la configuración, y lo nuevo resultó ser de material de mala calidad y es casi imperceptible, pero se "tipifica" con pares de pegamento, pintura, Envenenando gradualmente el cuerpo.
Más causas posibles que terriblemente soñoliento
- Es probable que antes Fuiste demasiado zinger durante demasiado tiempo: Trabajaron mucho, a menudo horas extras, no consiguieron lo suficiente. Y es bueno, aunque solo haya agotado parcialmente el recurso interno y solo necesite un descanso largo y de alta calidad.
- Le ha disgustado el casoSe le dedicó mucho tiempo personal, pero no quiero admitirlo. Cuando una persona resiste internamente la necesidad de hacer algo, entonces, en virtud de la compulsión, puede continuar haciéndolo, pero sin entusiasmo y por medio de la tensión emocional.
- Si recientemente ha experimentado estrés. Resultados de los choques a veces aparecen después de un tiempo después de una hora de "X", razón por la cual el cuerpo, como a usted le parece irrazonable, pero de hecho justificado, a toda hora, se ve obligado a entrar en el modo de existencia con cargas mínimas.
- Diariamente tienes que “Pasar por” mucha información., por qué el cerebro requiere largos periodos de descanso.
Ignorar el deseo de dormir en tales casos está plagado de crisis nerviosas, deterioro de la memoria y otras consecuencias "agradables".
- "Mierda" sistema endocrino u otro.
Duermo mucho y todavía no duermo lo suficiente: ¿por qué no puedo dormir para siempre?
- Poner a la cama con el estomago lleno, por qué el cuerpo no descansa, y recibe vigorosamente los reciclajes.
- Algo es perturbador tanto que las experiencias se reflejan en un sueño e incluso continúas pensando en el problema incluso de noche.
- Se enfermó, pero hasta ahora la causa del trastorno de salud no ha sido identificada. O conocer la enfermedad, pero no asociarla con una somnolencia constante.
- El ajuste no es propicio para un buen descanso. Necesitamos pensar qué se puede hacer para aumentar la comodidad del sueño.
- Después de la enfermedad, debido a cambios relacionados con la edad o almohadas incómodas empezaste a roncar De esto, menos aire entra en los pulmones y el cuerpo sufre una falta de oxígeno.
- No quiero participar en la vida pública, trabajar, estudiar, reunirme con la familia, porque Las relaciones con estas personas son opresivas..
En mujeres
En que La causa del letargo las 24 horas y la somnolencia en las mujeres.?
- Depresión estacional por falta de luz solar.
- Cambios hormonales relacionados con la edad o fallo temporal.
- Estado emocional deprimido y desarrollo latente de la depresión.
- Enfermedad interna no identificada o exacerbación de la crónica.
- La falta de vitaminas.
- Falta de buenas emociones positivas o simplemente nuevas.
Probabilidad de enfermedad
¿Con qué enfermedad todo el tiempo se tira al sueño?
Además de las crisis nerviosas en el fondo de las tensiones cotidianas típicas, también tiende a dormir en enfermedades más amenazantes.
Estos pueden ser:
- reducción de la función tiroidea y la resultante falta de hormonas;
- diabetes tipo 1;
- La insuficiencia hepática, así como la renal, conduce a un deterioro del tono general, por lo que desea dormir la mayor parte del tiempo y después de una larga enfermedad;
- conmoción cerebral
- enfermedades del sistema nervioso;
- trastornos mentales;
- distonía vegetativa;
- hinchazón del cerebro;
- Preeclampsia de mujeres embarazadas con toxicosis tardía.
Con envenenamiento el cuerpo también trata de sobrevivir, "cayendo" en un modo de bajo consumo, por lo que la persona está constantemente adormecida.
¿Qué hacer si quieres dormir constantemente?
Ajustar el modo de suspensión: Trate de ir a la cama al mismo tiempo y simplemente levantarse.
Cuando pierda fuerza, cuide las vitaminas y la dieta, camine en el aire fresco antes de acostarse, reduzca el estrés físico o mental durante la jornada laboral.
Visita al terapeuta y solicite una referencia para un examen general del cuerpo para asegurarse de que no haya una causa oculta de somnolencia o para identificar una parte del cuerpo que necesita apoyo con medicamentos o una terapia más seria.
Averiguar ¿Cómo encaja tu habitación para un buen descanso?:
- Cuida un ambiente confortable para dormir. Asegúrese de que la cama y la ropa de cama sean cómodas, que la habitación esté ventilada y que haya suficiente humedad en el interior.
- Dormir en ropa suelta.
- Eliminar las causas externas que interfieren con el sueño. Si esto es un ruido, compre una ganga, un farol, compre una cortina más gruesa o persianas.
Sueño en el trabajo o en la escuela
¿Qué hacer si quieres dormir constantemente en la escuela o en el trabajo?
- Es posible que materia en el aire viciado Debido a la rara transmisión - tratar de influir en la situación. No ignore los requisitos de seguridad si tiene que permanecer en habitaciones donde el aire está contaminado.
- No sacrifiques horas de sueño por la noche. fiesta nocturna. O, al menos, hacer que su número sea menos frecuente.
- Tomar un curso de vitaminas.
- Aprender dormir por la tarde durante 10-15 minutos.
Estos "cuartos" de sueño ayudan a sentirse fortalecido incluso con un mayor horario de trabajo y grandes cargas generales.
- Siempre que sea posible cambio de ocupacion Cuando una persona es apasionada, es difícil convertirlo en su objetivo con el sueño y el aburrimiento.
Quiero dormir mas que vivir
¿Qué hacer si no hay vida? ¿Quieres quedarte dormido?
Sucede que el sueño no comienza a bajar nuestros párpados a tiempo, pero sucumbir a esta tentación es imposible por varias razones.
Si no hay oportunidad de tomar una siesta de la palabra, entonces se pueden tomar algunas de las siguientes contramedidas:
- Lavar con agua fría.. Humedezca un pañuelo, incluso uno nasal se ajustará, y colóquelo en la parte inferior de la nuca. Además, puedes limpiar sus muñecas y cuello con la parte delantera. En casos extremos, rocíe su cuello por detrás en el área del crecimiento del cabello con un desodorante o una botella de perfume. Cold jet instantáneamente vigoriza.
- Triturar activamente las aurículas: un torrente de sangre debe alejar el sueño. Puedes sentarte para aumentar tu circulación general.
- Beber algo estimulante del tipo de café, té.. Pero no muy dulce, un exceso de glucosa puede provocar un aumento del deseo de dormir.
Al estar detrás del volante, es mejor detenerse y dejarse dormir por lo menos un tiempo. Por ejemplo, alrededor de media hora. Será más seguro para todos que la lucha contra picotear la nariz durante el movimiento.
Medicamentos
Mejor no abuses de los estimulantes, y para descubrir la razón del constante deseo de abrazar con una almohada.
Pero si la somnolencia repentina ha prevalecido y los asuntos requieren su presencia personal y necesariamente, entonces preste atención a:
- tintura de ginseng o eleuterococo. Ambas drogas dan un buen efecto de larga duración, no causan adicción;
- preparados líquidos que contienen rosa mosqueta, limoncillo o equinacea ordinaria;
- Modifinal. La droga estimula la actividad del sistema nervioso y mejora la percepción cualitativa de las señales de los estímulos externos;
- Citramon. En un apuro, si nada más está a la mano;
Mejorará la circulación sanguínea y vigorizará gracias a la cafeína contenida en el medicamento.
- Ginkgo Biloba. Mejora la saturación del cerebro con oxígeno;
- Piracetam. El mismo efecto que el medicamento anterior. Pero a diferencia de él, el piracetam es un producto sintético.
Remedios populares
Además de carga activa en el formulario. Sentadillas frecuentes y profundas, agitando las manos sobre el principio de "molino", puedes intentar animarte de la siguiente manera:
- Beber una taza café fuerte sin azúcar y tanta agua fría, tomando sorbos alternativamente de ese otro líquido.
- Beber fuerte y caliente te negro.
- Chupar caramelos con un pronunciado. sabor agrio.
- Comer lentamente un trozo de negro natural. el chocolate.
- Cuando no entregues vitaminas, empieza a beber. jalea real, propóleo, polen.
Dicen que el sueño prolongado puede causar un deseo de continuar el mayor tiempo posible. Realmente sucede si el cuerpo No tiene el descanso que necesitaba para su horario habitual..
Encuentre la causa: resuelva el problema de un gran despertar matutino y estar en modo somnámbula durante la jornada laboral.
¿Por qué siempre quieres dormir?
