Hay muchos factores que nos pueden llevar a la depresión. Y cuando este estado se apodera de nosotros, se vuelve muy difícil salir de él. Y mientras más se deprime una persona, más se duele, porque las consecuencias pueden ser: problemas de salud, deterioro de las relaciones con la familia y amigos, pérdida de la familia, soledad o incluso intentos de terminar con su vida. Y para evitar esto, necesita descubrir cómo deshacerse de la depresión usted mismo, ya que confiar en los médicos y en varios medicamentos en algunos casos no tiene sentido.
¿Por qué es inútil luchar contra la depresión con medicamentos y el asesoramiento de expertos? De hecho, la respuesta es simple. El hecho es que varios tranquilizantes y antidepresivos solo suprimen el estado de depresión, pero no combaten la causa de su aparición. Esto es equivalente a tomar pastillas para los resfriados. Sí, ayudan a hacer frente a la enfermedad, pero el cuerpo se debilita, y en el futuro se vuelve más difícil resistir varias enfermedades.
En cuanto a los médicos, en primer lugar, no podrán apoyarlo las 24 horas del día, ya veces puede producirse un arrebato emocional en el momento más impredecible y, en segundo lugar, en cuanto deje de pagar el tratamiento, las consultas se detendrán de inmediato.
Entendemos las razones
Entonces, antes de superar una depresión, primero debemos entender qué motivo provocó su aparición. En algunos casos, es obvio: puede ser la muerte de un ser querido, la traición de un amigo, el despido del trabajo. Pero a veces parece que no hay razones, aunque en realidad están simplemente ocultas.
Cada uno de nosotros al menos una vez, pero sentimos una sensación de estrés. Sin embargo, algunas personas se enfrentan a él constantemente; por ejemplo, a menudo tienen peleas en la familia o el trabajo tedioso simplemente no les permite relajarse moralmente. Y todos los días este estrés nos atrae, lo cual, tarde o temprano, estalla y nos sumerge en un estado de depresión.
Y a veces la razón puede estar escondida en el pasado. Ahora tienes una vida bastante feliz: buen trabajo, familia, amigos fieles, pero digamos que en tu juventud hiciste una estupidez: tuviste un aborto. Y de vez en cuando empiezas a arrepentirte de tu acto, los pensamientos tristes te visitan cada vez más y, olvidando el presente, continúas viviendo en un pasado lleno de dolor.
Derrotando la depresion
¿Cómo hacer frente a la depresión a ti mismo? Si comprende la causa de su depresión, podemos asumir que la mitad del problema ya se ha resuelto. Y ahora no te rindas y lucha hasta el final, incluso si te parece que esto es imposible. ¡Cree que puedes manejarlo!
Establecemos un objetivo para nosotros mismos: cómo superar la depresión y seleccione una serie de tareas que nos ayudarán a hacer esto:
- deja de culparte a ti mismo;
- dejar de culpar a las circunstancias;
- mira el mundo de manera diferente
Incluso si entiendes que eres completamente culpable de tu depresión, deja de hablar sobre eso todo el tiempo. Todos tienen derecho a cometer errores, pero lo principal es que usted pudo realizarlos, y esto ya demuestra su arrepentimiento.
Sus amigos se apartaron de usted porque se comportó de manera fea en cualquier situación, o ¿tuvo una gran disputa sobre su falta con su ser querido? Intenta disculparte con estas personas, e incluso si no quieren perdonarte, al menos intentaste corregir tus errores. Bueno, en el futuro, considera esta situación como una lección o una experiencia de vida valiosa, y de ninguna manera la razón para retirarte a ti mismo y a tus sentimientos debido a los sentimientos de culpa.
No debe culpar a las circunstancias y otras personas por sus problemas. A muchas personas les gusta quejarse de que no tienen una vida personal, porque están rodeados de algunos traidores e hipócritas, o tienen problemas con el dinero debido al hecho de que las autoridades no quieren pagar una prima debido a la falla de un pedido grande. ¿Sabes por qué culpas a otros por tu depresión? Es por eso que estás tratando de mostrar compasión por ti mismo para que alguien pueda simpatizar contigo. Pero esto no necesita hacerse. Y si no está satisfecho con el trabajo o las personas que lo rodean, cámbielo.
Deja de culpar a las circunstancias por tu depresión, comienza a actuar. Encuentre un trabajo que le convenga y no empiece una relación con las personas a las que llama traidores e hipócritas.
Aquí llegamos a la última tarea, cuya implementación ayudará a responder la pregunta de cómo superar la depresión y dejarla en el pasado. Ver el mundo de una manera nueva. Incluso si hay problemas en tu vida que te hicieron retirarte a ti mismo, trata de no centrar tu atención solo en ellos. Sí, a veces es muy difícil sobrevivir a la muerte o la traición de un ser querido, y parece que el mundo se ha derrumbado, pero no olvide que la vida continúa, y en este mundo hay otras personas para quienes vale la pena vivir. ¡Lucha contra la depresión y seguramente saldrás de este estado terrible!
