Cansado de todo: qué hacer y dónde conseguir fuerza.

"No estoy feliz por nada, todo parece gris y aburrido. Ya me olvidé de cuándo soñé por última vez. Parece que me he convertido en una anciana: decrépita, frágil, eternamente infeliz. Cansada de todo. ¿Qué hacer?

Surgen pensamientos similares para todos. En cierto momento, una persona se cansa de su trabajo, de sus tareas diarias y de quienes lo rodean. Incluso de mí mismo. ¿Por qué sucede esto? ¿Cómo empezar a vivir de una manera nueva y, lo que es más importante, dónde obtener fuerza para esto?

Que me pasa

La verdad es que todos nos cansamos. A veces, una persona está agotada por una serie de problemas y problemas que deben resolverse constantemente. Pero más a menudo esta sensación surge sin ninguna razón aparente. Todos los días, la apatía crece y, en cierto punto, llega la comprensión de que hay que hacer algo. Pero que Al no entender las razones de esta condición, cualquier acción se parecerá a la lucha con los molinos de viento. Por lo tanto, en primer lugar, necesitas sentarte y entenderte un poco.

¿Qué puede causar fatiga que todo lo consume?

Muchos problemas La necesidad de resolver problemas constantemente es muy agotadora. Una persona no hace nada sino que busca un camino de salvación. Sin siquiera darse cuenta, está en constante tensión. Su corazón late más rápido, los músculos de su espalda y cuello literalmente se agitan, y la adrenalina se vierte en la sangre. Si esta condición dura demasiado tiempo, entonces el cuerpo se agota, hay una gran fatiga de todo.
Falta de descanso El descanso no es solo un sueño completo. Además de restaurar la fuerza física, una persona necesita relajación emocional o reinicio. Algunos ayudan a descansar en un ambiente cómodo y tranquilo, otros eliminan el estrés con deportes extremos, compañía ruidosa, baile, etc.
Malentendido de los seres queridos. Los conflictos en la familia, en el trabajo, con amigos te hacen sentir innecesario. Una persona tiene que defender su opinión, defenderse, mientras quiere bañarse en amor y cuidado.
Una mentira El ocultamiento prolongado de la verdad obliga a uno a usar una máscara determinada. Pero muy pronto, el papel de alguien más está empezando. Tienes que controlarte constantemente para no soltar accidentalmente cosas innecesarias.
Situación financiera difícil. La falta de fondos reduce en gran medida la calidad de vida. Una persona no puede realizar la mayoría de sus deseos, tiene que contentarse con poco. Trate de no cansarse cuando esté preocupado por si habrá un pedazo de pan para el desayuno mañana.
Enfermedad El estado del organismo influye enormemente en el estado de ánimo y la autoconciencia de una persona. Incluso un simple ARVI puede eliminarse por un tiempo. Sin mencionar las enfermedades más serias para las cuales la fatiga crónica es un síntoma prominente (patología del corazón, glándula tiroides, etc.). Por cierto, la depresión también es una enfermedad.

Que hacer

Entonces, ¿qué hacer si estás cansado de problemas y todo lo que sucede? Es necesario abordar el problema de una manera integral. Es igualmente importante poner en orden tanto el estado físico como el emocional. Es necesario dormir completamente, comer bien, moverse más. Al mismo tiempo, uno debe aprender a distraerse de los pensamientos sin alegría. Necesitas poder sintonizar lo positivo.

Historia del autor. "En un momento me pareció que estaba muy cansado de lo que estaba sucediendo. Solo quería recostarme y no hacer nada. No sé cómo terminaría todo si un día el cachorro no viniera a la casa. Simplemente lo alimenté y luego Como resultado, he aumentado. Era necesario caminar con el Ray todos los días (como lo llamaba el cachorro), para alimentarlo, para limpiar. Parecía que había aumentado, pero con él me interesé en la vida. El rayo me encontró en el trabajo. y meneó alegremente su cola, besó mis manos, se bañó conmigo y durmió. Es muy unidos el uno al otro. Y entonces me encontré con un hombre que caminaba a su mascota, también, y un par de semanas que empezamos a salir.

Y eso es lo que quiero decir. Cuando estás muy cansado, necesitas especialmente amor. Solo necesitas ponerlo en tu corazón. No es necesario tener un animal. Puedes ayudar a alguien. Para visitar una solitaria abuela-vecina. Alimentar a las personas sin hogar o los animales en el zoológico. Dale algunas cosas al orfanato. Amor y bondad hacia los demás, la mejor sanadora. Si aprendes a darlo gratis, entonces la fatiga desaparecerá como una mano "

¿Dónde conseguir fuerza?

Cuando parece que no hay absolutamente ninguna fortaleza, es hora de comenzar a organizar su día. Para sentirse bien físicamente, es útil escuchar los siguientes consejos:

Ir a la cama a más tardar a las 23:00. El hecho es que por la noche el cuerpo descansa mejor. Se producen las hormonas necesarias que son responsables de la juventud, la belleza y el buen humor.
Duerme al menos 8 horas. Ese es el tiempo que necesita el cuerpo para que se sienta descansado y lleno de energía.
Comience el día con una pequeña carga. Solo 10 minutos de ejercicios sencillos le darán una carga de vitalidad durante todo el día. Por cierto, al final puedes tomarte una ducha, que vigorizará aún más.
Delicioso desayuno. Las personas que pierden la comida de la mañana se sienten cansadas durante el día. Por lo tanto, para sentirte lleno de energía, necesitas una buena comida por la mañana.
Introduzca alimentos ricos en magnesio y vitaminas B (nueces, frijoles, espinacas, mariscos, carne, hígado) en su dieta. Son responsables del equilibrio emocional. Otra opción - tomar vitaminas.
Abandona los malos hábitos. Trate de limitar el uso de café, bebidas alcohólicas. Dejar de fumar Tales adicciones aflojan grandemente la psique humana.

¿Cómo devolver la alegría de la vida?

Las emociones positivas son muy importantes. Pero, ¿cómo conseguirlos? No esperes que alguien venga y te saque de pensamientos aburridos. Comience a actuar usted mismo:

Vamos con un nuevo hobby. Cultiva flores, aprende a coser, hornea hermosos pasteles, comienza a bordar con cuentas o cintas.
Invita a los amigos a visitar. Feliz compañía ayudará a cambiar a un estado de ánimo positivo.
Ir a la exposición, al cine, al concierto. No se siente en casa en las cuatro paredes, es muy deprimente.
Escuchar música divertida. A veces solo ella es edificante.
Mira divertidos shows y películas. La risa prolonga la vida. Y él ayuda a aliviar el exceso de estrés.
Permuta Se aconseja a los psicólogos reorganizar los muebles cada seis meses. Si estás cansado de todo, entonces es hora de hacerlo.
Cambia tu peinado o estilo de ropa. Dicen que para una mujer es la mejor manera de atraer nuevas impresiones.

En conclusión, me gustaría agregar que los pensamientos "cómo estoy cansado" son solo pensamientos. Se convierten en un problema solo si te quedas colgado. Entonces, ¿no sería mejor dedicar este tiempo a algo más agradable y útil?

Irina, Rostov-on-Don

(El comentario del psicólogo sobre este artículo aún no está disponible.)