Una persona mentalmente sana con una fuerza de voluntad desarrollada, durante mucho tiempo haciendo esfuerzos, puede cambiar a sí misma: deshacerse de los malos hábitos, normalizar la rutina diaria, aumentar la capacidad de trabajo, suavizar los rasgos de carácter negativos y aumentar la autoconfianza.
Tal trabajo en sí mismo se llama autoeducación. Para determinar como educarte, es importante analizar su propia personalidad y comprender qué es lo que necesita corrección, y luego comenzar a buscar métodos efectivos.
Qué es la autoeducación: la definición.
Oh autoestudio escuchado por muchas personas; asume que una persona comenzará a estudiar de forma independiente una dirección particular, hará planes, todos los días llevará a cabo algo que aumentará la cantidad de su conocimiento y experiencia, y hará todo lo posible para mantener la motivación.
Como resultado, después de algunos años de arduo trabajo, se verá un claro resultado positivo. A menos que, por supuesto, el aprendizaje no se abandone después de algún tiempo.
La autoeducación en el carácter se parece al autoaprendizaje: Para cambiar a uno mismo para mejor, es necesario aplicar esfuerzos todos los días durante meses o incluso años, hacer planes, mantener la motivación. En poco tiempo cambiar algo en ti mismo es casi imposible.
La autoeducación es un proceso de trabajo en uno mismo, orientado a desarrollar la personalidad y cambiar los rasgos individuales para mejorar.
Con esto Cambiar radicalmente con la autoeducación es difícil., pero es posible corregir algunas características negativas, aumentar la eficiencia y la confianza en sí mismo.
El problema es que La identidad humana se debe en gran medida a los genes.Determinar las características del cerebro.
Cada uno de nosotros tiene mutaciones menores en los genes. Por ejemplo, varias mutaciones de este tipo pueden afectar el mecanismo del funcionamiento de la corteza prefrontal, lo que hace que reaccione peor al trabajo del sistema límbico.
Como resultado, las personas que tienen características similares (hay muchas de esas personas), tendrá una voluntad débil, porque no podrán abandonar los placeres momentáneos por algo más importante, porque su corteza prefrontal no suprime el sistema límbico tan bien como sea necesario.
Sin ejercicio, la autoeducación puede cambiar esto. Es que algunos pueden ayudar. trucos específicos.
Y cuantas más mutaciones se produzcan, menor será la probabilidad de que una persona tenga éxito en tratar de cambiar su vida para mejor con métodos estándar.
También la autoeducación. casi inútil, si estamos hablando de personas que padecen enfermedades mentales, como depresión, neurosis, trastorno de ansiedad.
Es necesario participar en la autoeducación después de que las enfermedades hayan sido vencidas; de lo contrario, se intentará exigir lo que no se puede hacer en el nivel adecuado. ya que no hay recursosSolo agrava la enfermedad.
La autoeducación no debe considerarse un tratamiento para los trastornos mentales.
Métodos
Los principales métodos de autoeducación:
- Auto convicción. Este método ayuda a las personas a mantener su propia motivación, fortaleciendo el deseo de realizar tareas importantes. Para hacer esto, debes convencerte de la necesidad de hacer ciertas cosas. Por ejemplo, para forzarte a continuar asistiendo a los cursos, es importante pintar con tintas los beneficios que recibirás después de completar tus estudios. Recuerda lo interesante que es para ti estudiar la dirección elegida, mirar los momentos agradables relacionados con ella en tus memorias. Esto es importante hacerlo regularmente si sientes que estás perdiendo motivación.
- Auto compromiso. Date las obligaciones asociadas con estas u otras tareas, y haz todo lo posible para no abandonarlas.
Recuerda los beneficios que obtienes si puedes llegar al final.
- Auto sugerencia Evite los pensamientos negativos automáticos sobre usted, sus habilidades e ideas, como "Soy un perdedor", "No tendré éxito", "Arruinaré todo" y otros similares. Trate de recordarse una y otra vez sobre su propia importancia, que sin fracaso es imposible tener éxito y esto es normal, elogíese más a menudo en su cabeza y exprese deliberadamente actitudes positivas: "Voy a tener éxito", "Me encargaré de esto".
- Autocrítica. Es importante aprender a evaluar adecuadamente los resultados de su propio trabajo, para resaltar los aspectos positivos y negativos. Esto acelerará el proceso de desarrollo personal y mejorará la calidad de los resultados. Analice con frecuencia lo que está haciendo, pero no se auto incriminen, no se menosprecie.
- Auto-coerción. A menudo la motivación aparece en el proceso de realizar actividades, y no antes. Como resultado, para tener el deseo, debes obligarte a ti mismo a hacer las tareas, incluso si es extremadamente difícil de hacer.
- Auto castigo Si no logró algo importante que tenía que hacer, o aún está tratando de cumplir, el auto castigo puede ser útil: por ejemplo, puede prohibirse algo importante y placentero por un tiempo o limitarlo seriamente. Al mismo tiempo, se puede liberar tiempo para realizar tareas importantes.
- Empatía La comunicación es un elemento extremadamente importante de la educación, pero sin empatía desarrollada, se vuelve menos completa. Más a menudo analiza las acciones de los demás, imagínate a ti mismo en su lugar, intenta sentir sus emociones como propias.
Las oportunidades para la autoeducación están abiertas a personas mentalmente sanas. Podrán lograr buenos resultados si trabajan en ellos mismos diariamente durante mucho tiempo.
Es importante No solo realizar tareas importantes a propósito, pero también leen libros de arte, películas, analizan las acciones de los héroes y los comparan con sus propias vidas, para sacar conclusiones.
Ejemplos
Ejemplos de autoeducación de la vida real:
- A.V. Suvorov. El legendario comandante ruso, que nunca había sido derrotado en el campo de batalla, era un niño débil y doloroso en su infancia, y su padre asumió que la vida de su hijo no estaría relacionada con asuntos militares. Al mismo tiempo, el mismo Alexander desde una temprana edad se interesó activamente en todo lo relacionado con la guerra, leyó libros temáticos, que eran bastantes en la biblioteca, y luego comenzó a moderar y realizar actividad física, lo que le dio la oportunidad de comenzar una carrera militar.
- Demóstenes. Antes del comienzo del entrenamiento duro, este conocido y antiguo hablante griego tenía muchos problemas serios: su voz era débil, su respiración no era suficiente para largos discursos, no podía expresar sus pensamientos con dignidad y belleza.
La capacitación persistente a largo plazo ayudó a Demóstenes a enfrentar las dificultades.
- Nick Vujcic. Este es un orador cristiano moderno, nacido sin piernas y brazos, que escribió varios libros y se hizo famoso en todo el mundo. Su infancia fue extremadamente difícil, pensó en el suicidio, pero pudo encontrarse en la oratoria y, a través de largas sesiones de entrenamiento, aprendió a hacer un buen uso de una sola extremidad pequeña (pie parcial).
En la ficción, en películas, programas de televisión, dibujos animados, hay muchas imágenes de héroes que se educaron a sí mismos, Superar persistentemente las dificultades y triunfar.: por ejemplo, todos los superhéroes creados por Marvel atravesaron un camino difícil, aprendieron a hacer frente a las dificultades, se educaron de una manera u otra.
¿Cómo hacer un programa?
Uno de los fundamentos de la autoeducación es planificación. Ayuda a asignar recursos de manera más inteligente, a ser racional al abordar cada lección y, en general, a llevar una vida más consciente.
Tener un plan claro puede estimular la motivación y evitar que cometa acciones imprudentes.
Los planes de autoeducación se pueden dividir en:
- A largo plazo Afectan a un período de tiempo más significativo: meses, años, incluso décadas. Al mismo tiempo, son más vagos que a corto plazo, y este es su problema: es difícil avanzar constantemente hacia un objetivo a largo plazo, si aún sientes que todavía hay mucho tiempo, porque puedes postergarlo todo y hacer algo menos útil.
- A corto plazo. Cubren períodos cortos de tiempo: por ejemplo, planes diarios, semanales, mensuales. Son más específicos, establecen objetivos claros y, en general, pueden ser más útiles que los a largo plazo, especialmente para personas con poca voluntad.
Para mejores resultados Vale la pena hacer planes tanto a largo plazo como a corto plazo..
Cuando se planifica, es importante estar en un estado de estabilidad mental, para que sea más fácil concentrarse.
Antes de hacer un plan Necesitas definir metas para ti mismo.
Para hacer que el plan sea más armonioso, es importante leer los materiales relacionados con ciertas dificultades y dependencias con las que desea lidiar. Por lo tanto, comprenderá qué métodos debe utilizar para obtener un resultado positivo.
Por ejemplo, si desea dejar de fumar, es importante leer los artículos con las recomendaciones de los psicólogos sobre cómo hacer frente a esta adicción y compilar un programa basado en la información recibida.
Si es necesario, los artículos se pueden ampliar: por ejemplo, para hacer notas al pie, subelementos en los que escribe la esencia de los métodos que usará, y ejemplos de uso de estos métodos que están estrechamente relacionados con su vida real (por ejemplo, en el programa para combatir la adicción al cigarrillo puede mencionar que lo hará). descanse para hablar con los colegas que no fuman y camine al aire libre, y no fume).
Cuando comenzó el proceso de autoeducación, debe hacer planes a diario para aprender a controlarse y acostumbrarse a las nuevas reglas. Más tarde, puede hacer planes para períodos más largos.
No te olvides de alabarte a ti mismo.. Puedes hacer un cuaderno y escribir información sobre el éxito en él: por ejemplo, puedes decir que comenzaste a oler mejor después de dejar de fumar cigarrillos y ahora disfrutas de aromas maravillosos que nunca antes habías notado.
Volver a leer estos registros puede ayudarlo a mantener la motivación en momentos difíciles.
Consejos de psicologia
Respuestas a preguntas comunes:
- ¿Cómo reeducarte para mejorar? Analice su personalidad y determine con qué características negativas y positivas desea trabajar primero. Piense en cómo puede cambiar, lea los materiales y las recomendaciones y comience a elaborar un plan de acción.
Para que el desarrollo tenga lugar lo más rápido posible (pero aún no lo es), más a menudo abandona la zona de confort. Es útil leer libros de arte de alta calidad y analizarlos.
- ¿Cómo levantar una caña? Imagina una imagen de ti mismo con un núcleo interno en tu cabeza. ¿Qué cualidades personales tiene tu imagen? ¿De qué es capaz? ¿Qué logros se necesitan para poder decir que el núcleo está presente? Dedique algo de tiempo al análisis, y luego será más claro qué dirección tomar. Después de comenzar a hacer planes a largo y corto plazo, determine los objetivos.
Para volverse más flexible y enfrentar mejor las dificultades, es importante estar en situaciones en las que necesite resolver una gran cantidad de tareas y hacer frente a la carga, para salir de la zona de confort con la mayor frecuencia posible. En este caso, su cerebro funcionará de manera diferente con el tiempo y usted se convertirá en una persona más fuerte. - ¿Cómo cultivar una personalidad? Cada persona es una persona. La personalidad es una combinación de hábitos, cosmovisión, experiencia individual, conocimiento, comportamiento y otras características, y estas características no tienen que ser puramente positivas. Por lo tanto, las personas son personalidades, incluso si no hacen una carrera vertiginosa, no trabajan durante días y no participan en el desarrollo personal las 24 horas del día, los 7 días de la semana.
Determine exactamente qué cualidades desea suavizar y cuáles revelar, y trabaje en esta dirección. Y no olvides que ya eres una persona.
Para volverse más flexible y enfrentar mejor las dificultades, es importante estar en situaciones en las que necesite resolver una gran cantidad de tareas y hacer frente a la carga, para salir de la zona de confort con la mayor frecuencia posible. En este caso, su cerebro funcionará de manera diferente con el tiempo y usted se convertirá en una persona más fuerte.Toda persona que decide dedicarse a la autoeducación, la ayuda de un psicólogo calificado puede ser útil. Él te ayudará a elegir un programa y te dará recomendaciones.
Como ser Autoeducación
