Todos los días una persona tiene que usar máscaras: un maestro estricto, pero un padre amable; Por la tarde, un gerente medio inseguro, pero un excelente comediante por las noches. Es muy fácil perderse en sus disfraces. El autoconocimiento se considera una excelente forma de psicoterapia, y una de sus herramientas poderosas es un diario personal. Su conocimiento te ayudará a conocer tus fortalezas y debilidades, a evitar la repetición de errores pasados, a aprender a expresar tus pensamientos.
¿Qué es un diario personal?
Un diario personal es una forma de expresar los pensamientos de uno, que ayuda a transmitir los eventos que ocurren en la vida de una persona, les da un toque emocional, los analiza, saca conclusiones. Se crea en papel o en formato electrónico. Algunos psicólogos recomiendan mantenerlo a mano, pero en la era de la tecnología electrónica no importa, lo principal es que la persona se sienta cómoda.
No es necesario tomar notas todos los días, pero es recomendable registrar allí todos los eventos importantes, triunfos y derrotas, experiencias y alegrías, incluso los menores. Mantener un diario personal al mismo tiempo es una confesión, una sesión de psicoterapia, una planificación.
¿Para qué sirve un diario personal?
Juegos de memoria
La memoria es muy interesante. Una persona experimenta algunos eventos y le parece que los recuerda completamente. Pero con el tiempo, la imagen se nubla y el cerebro llena los huecos a su manera. A menudo esto se observa cuando se separa de un ser querido. En los primeros días, solo los buenos recuerdos vienen a la mente, ya que eran hermosos juntos, las grandes emociones que se sentían en ese momento.
Pero vale la pena mirar el diario, ya que puede resultar que todo fue completamente diferente. Las quejas, sospechas y presentimientos registrados en el diario ayudarán a sobrevivir a la separación y comprenderán que este es el paso correcto al que fue de página en página.
Ocurre y viceversa, el insulto oculta la mente, y una persona se niega a recordar lo bueno. Y luego el diario será un gran recordatorio de los tiempos antiguos. Ayudará a sobrellevar la ira y ver todo en el mundo real.
Volcado por emociones negativas
Hay un truco psicológico útil. Es necesario escribir a mano todo aquello que enoje, altere, arruine el estado de ánimo, impida avanzar. Y luego rasgar, arrugar, tirar, quemar o destruir la pieza de cualquier otra manera. Así que una persona se libera de la negatividad. El diario tiene casi la misma función, con una sola diferencia, no debes destruirlo.
La mayoría de las veces, el alivio de las emociones en papel, incluso las electrónicas, es un alivio. No siempre es apropiado expresar su punto de vista ante los delincuentes. Esto sucede con mayor frecuencia durante un conflicto con superiores, socios, clientes. El diario lo hará todo.
Presentándote
A veces una persona misma no lo sabe del todo. No es de extrañar que Fyodor Dostoievski escribió: "Lo principal, no te mientas a ti mismo". En las páginas del diario, puedes ser tú mismo: débil, feo, enojado, cínico. Cuanto más honesto mejor. Al principio será difícil, porque puede llevar a la frustración en uno mismo, la bondad de uno, la corrección de uno. Escrito puede asustar.
Por ejemplo, el odio a los padres, la envidia del mejor amigo. Pero esto debe hacerse sin falta, ya que solo de esta manera usted puede ver sus defectos y corregirlos. Para alabarte a ti mismo también es necesario! Ayuda a conocer habilidades ocultas.
Él mismo un psicólogo
A los psicólogos vamos a tratar sus problemas. Pero el terapeuta nunca da respuestas, ayuda a una persona a hacerse las preguntas correctas y responderlas él mismo. El diario hace lo mismo, solo la persona misma actúa como psicóloga.
Habiendo enfrentado el ítem anterior y habiéndose conocido a sí mismo, es posible comenzar el análisis. ¿Qué es exactamente lo que causa la ira, por qué sucede esto, en qué momentos, qué se convierte en un catalizador? Esto permitirá llegar a la verdadera fuente de negatividad.
Desmonte el valor y los puntos positivos. ¿Cuál es el sabor de la victoria, qué sentimientos causa, qué impulsa? ¿Qué causa un buen estado de ánimo que trae felicidad? Las fuentes de lo positivo deben ser alimentadas y mantenidas en un estado "de trabajo".
Logro de la meta
Especialmente útil para establecer metas para el año o el mes. Por ejemplo, el 31 de diciembre, puede hacer en el diario una lista de objetivos para los cuales se da 365 días. Especialmente indisciplinado, es mejor comenzar con los objetivos durante un mes o incluso una semana, por lo que se verá mejor que se posterga constantemente hasta más tarde.
Al final de este período, debe analizar lo que ya se ha hecho, lo que ha conducido. El análisis se puede llevar a cabo durante el período, por ejemplo, para recordar que la ejecución no ha comenzado y que nadie ha visto los anuncios de nuevos trabajos.
Por cierto, el objetivo registrado se establece en piloto automático. Es más fácil para el cerebro percibirlo como una intención real. Incluso puedes seguir adelante y elaborar un plan para lograrlo. Y cuanto más fraccionadamente todo esté pintado, mejor.
Por ejemplo, necesitas hacer reparaciones en el baño. La cadena para lograr este objetivo puede ser algo como esto: mirar el mosaico en Internet, ir a la tienda y comparar precios, llamar al maestro, conocer a un plomero. Y sobre el mismo principio más allá. Es necesario escribir lo que está hecho exactamente de la lista.
Protector del viejo rastrillo.
No todas las personas pueden aprender de los errores. Pero haber recibido tu diario personal lo hace mucho más fácil. La vida está organizada de tal manera que los eventos en ella se repiten. Podemos decir que así es como el Universo verifica cómo una persona ha aprendido una lección en el pasado y cómo se comportará ahora.
Por ejemplo, la chica se queja de que siempre se encuentra con el mismo tipo de chicos. Si ya tiene experiencia con ellos, sabe qué esperar de ellos. Sí, y además, ella fue un diario inteligente todo este tiempo, no le resulta difícil analizar la experiencia registrada y hacer que todo sea diferente en una nueva relación. En primer lugar, puede resultar que el asunto no siempre esté en el "chico malo". En segundo lugar, ayudará a no involucrarse en relaciones inicialmente fallidas.
Memorias de futuro
No importa en absoluto si las grabaciones se harán públicas o si siempre serán un secreto íntimo. Escribir un diario te ayudará a aprender cómo estructurar los pensamientos, a enunciarlos correctamente. Para hacer esto, necesita releer el diario periódicamente, incluso puede hacer correcciones editoriales, lo principal es no cambiar la esencia de lo que está escrito, porque el valor de los pensamientos es precisamente su relevancia en el momento de escribir.
Volver al pasado
A veces es muy agradable sumergirse en los recuerdos y leer los registros antiguos con una sonrisa. Uno puede sorprenderse al notar los cambios dramáticos en su personalidad, simplemente para ponostalizar, para volver a experimentar las emociones que se experimentaron en el pasado.
El diario personal se convertirá en un asistente, un amigo, un psicólogo. Esta es la puerta secreta al mundo del subconsciente. Conducta conscientemente debe, solo en este caso, se beneficiará.
