Tengo muchas ganas de escribir una publicación personal que no aborde ningún problema específico.
Solo quiero comprender críticamente el año pasado, saliente. Designé marcos de ideas que logré entender, emociones que logré soportar, conclusiones que hice este año.
Espero que el artículo te sea de utilidad.
La práctica de revisar periódicamente los eventos del último período: día, semana, mes, año, ayuda a sacar conclusiones de los errores, rastrear su propio desarrollo y hacer planes para un mayor movimiento.
Todos los años despido con el mismo pensamiento: "¡Dios mío! Hace un año, tenía mucho de todo inmaduro, ¡no me convertí en pasado! ¡Parecía ser un niño! ¡Cuánto ha cambiado en un año!"
Y espero que el año que viene piense lo mismo. Y después de las dos.
Porque si tales pensamientos dejan de aparecer, entonces ya puede considerarse como una campana de alarma, lo que indica que me he detenido en algún lugar o que he perdido la agudeza de la atención.
¿Qué cambios han ocurrido este año? ¿Y dónde está el estado de ánimo de Año Nuevo?
Contacto con valores
Sentí que la práctica de la atención plena da lugar a nuevos y nuevos cambios. Cuando comencé a meditar por primera vez, comencé a sentir mi cuerpo de forma mucho más aguda y clara, a sentir las necesidades de este cuerpo, a escucharlo.
Lo que me ayudó a dejar los malos hábitos. Literalmente comencé a sentir a nivel físico la destrucción de mi propio cuerpo debido a la influencia del alcohol, los cigarrillos.
También aprendí a monitorear más de cerca los aspectos de mi mente: pensamientos, ideas, emociones. Esto ayudó a comprender los muchos problemas internos o a delinear las perspectivas de su solución.
Pero este año noté que entiendo mejor mi corazón.
Sabes, a menudo puedes escuchar: "¡No sé lo que quiero!"
No puedo decir que tengo nuevas aspiraciones para este año. Más bien, solo pude palpar esos deseos que ya existían hace mucho tiempo, pero que simplemente no noté. ¡Me acabo de dar cuenta de lo que quiero!
Pero ¿por qué no siempre entiendo esto?
Vi que estaba perdiendo contacto con mis valores cuando: enojado, molesto, celoso, criticando a la gente, preocupado, cansado, experimentando un fuerte anhelo instantáneo.
¡Y sucede todo el tiempo! Yo, como toda persona, atravieso una amplia gama de emociones.
Pero recupero mi conexión con mis deseos profundos del corazón en momentos de claridad, conciencia, paz mental, cuando noto una tormenta que se avecina a tiempo. El agua se calma y el fondo se puede ver a través de su superficie.
Este año hubo muchos momentos en los que actué en contra de mis valores. Y luego siempre me perseguía la sensación de que estaba cambiando mi corazón. Y viceversa, cuando lo escuché, seguí su orden, me acompañó un sentimiento de corrección, confianza, arraigo ...
Por lo tanto, incluso durante una tormenta emocional, trato de recordar mis valores, aunque no los siento. Al verlos frente a ti, como una flecha de un compás, y seguirlos obstinadamente, aunque un velo de emociones instantáneas oscurece mis ojos.
Finanzas y crecimiento
Desde el punto de vista de los logros financieros, el año fue bastante estable y continuó manteniendo el nivel del año pasado, pero sin un aumento claro. Pero con perspectivas para el próximo periodo. Comencé a preparar un gran proyecto, en el que he estado trabajando desde el verano. Espero que salga en libertad dentro de unos meses y tendré tiempo para nuevos artículos que, para mi pesar, no dediqué tiempo suficiente a fines de este año.
Si el año pasado fui asimilado psicológicamente de alguna manera en la percepción del hecho de que mi trabajo relacionado con el sitio se había convertido en mi principal fuente de ingresos. Este año obtuve mayor consuelo y confianza en este rol. Una comprensión más clara de su valor para las personas y su implementación en el marco laboral.
De alguna manera sentí los límites del espacio de las necesidades psicológicas de todo tipo de personas, que puedo llenar ofreciendo mi propia ayuda activa y algo única.
También este año estuvo marcado por un buen comienzo en la educación personal. Comenzó a asistir a los cursos de formación más activamente. El gran descubrimiento fue aprender la terapia de aceptación y responsabilidad, que deseo continuar el próximo año, junto con la obtención de un "fondo" académico fundamental.
Auto aceptación
Este año me dio muchos momentos de confrontación con los aspectos internos de "sombra" de la personalidad. En cualidades que no quise reconocer y ver en mi mismo. Pero a través de la disonancia, se desarrolló una auto-aceptación más profunda.
Me di cuenta de que cada vez me resultaba más fácil dejarme ir, decirme a mí mismo: "No me importa un comino", sobre esas situaciones, por las cuales podría preocuparme durante horas, ¡o incluso días!
"¿No le gustó esa persona? Probablemente, pensó algo malo sobre mí?" - "no me importa"
"¿No pude mantener la calma cuando me dieron un empleado del banco naham?" - "no me importa"
"Escupir" no es en el sentido de que para anotar en absoluto. Y en el sentido de: "bueno, lo entendí, hice conclusiones para el futuro. La próxima vez actuaré de manera diferente. Pero ahora, ¿por qué molestarme?"
En este momento en el tiempo, la realidad es lo que es. Y soy lo que soy.
Se me hizo más fácil dejar de ser un duro crítico conmigo mismo y empezar a percibirme como un ser vivo en medio del reino de otros seres vivos. Una persona que lucha, lucha por la felicidad, experimenta emociones, miedos.
Que puede amar y odiar, ser fuerte y débil, resuelto y dudoso, disciplinado y perezoso.
Estos estados se reemplazan uno por uno, esto se llama vida. Y yo, como persona, puedo vivir todas estas emociones, pasar a través de mí mismo y aceptarlas.
Mi experiencia cotidiana está mucho más saturada con la conciencia de que la vida fuera y dentro de mí simplemente sigue su curso: hay problemas, conflictos, placenteros, desagradables, y solo permito que todo sea así, dejando de lado la preocupación de que todo no siempre sucede. como yo lo quiero
No "¿Estado de ánimo de año nuevo?"
Ayer mismo, uno de mis lectores y alumnos me escribieron que no tenía ganas de Año Nuevo y que estaba muy preocupada por eso. En su pregunta, sentí la instalación: "Debería ser buena y feliz ahora, y si no es así, entonces algo no es normal para mí".
Rara vez cito mis problemas personales como ejemplo. Pero en esta situación, decidí que sería muy bienvenido, que lo mejor sería que una persona ayudara, respondí sobre lo siguiente:
"Les contaré la experiencia de los últimos días. No tengo ningún ánimo de Año Nuevo en estos días. Estoy muy cansado, muy cansado del trabajo y de otras cosas que se han acumulado en los días festivos. También me enfermé".
Ayer tuve que pasar todo el día por negocios. Y ahora está ocurriendo algún tipo de locura en Moscú: la gente aún no ha tenido tiempo de irse para las vacaciones, para relajarse, y su tensión ha alcanzado su punto máximo. Malhumor, ira, irritación por todas partes.
En un banco trató de engañar. Cuando noté un intento de engañar, recibí una parte de notoria mala educación como respuesta.
Estaba demasiado cansado, cansado, tenía un resfriado para responder adecuadamente al insolente, escupido. Pero con tu dinero.
En general, no hay humor.
¿Pero sabes qué? Este hecho no me trae mucha incomodidad. Sí, el estado de ánimo no es el arco iris, pero bueno, ¡pasará! No estoy tratando de hacerlo bien con todas mis fuerzas.
No, no lo disfruto, no me gusta nada. Después de todo, soy un hombre y no me gusta experimentar emociones desagradables. Pero gracias a la práctica, aprendí a tomarla.
¡He dejado de estar mal por el hecho de que me siento mal! Escribí la primera letra "MALA" en letras mayúsculas porque es más grande que la segunda letra "mala". Solo soy "malo", no "MALO + malo". ¡Y esto no es tan terrible!
Esto es vida y todos pasamos por tales emociones. No siempre debemos sentirnos bien. ¡La vida está llena de sufrimiento! Y, en verdad, nuestro sufrimiento se mide no solo por sus atributos externos, sino también por la capacidad de nuestra mente para sufrir y experimentar.
No siempre podemos cambiar las circunstancias externas, pero podemos cuidarnos a nosotros mismos y ajustar nuestra capacidad personal para responder a ellos.
Y si aprendemos a soportar el dolor y el estrés, entonces, en lugar de una acción destructiva, estas cosas comienzan a llenarse, a enriquecernos, a moler el granito de nuestra personalidad.
No me convenzo a mí mismo de que "TENGO que ser divertido, porque ahora son las vacaciones". No, por qué me torturo, mis emociones no me necesitan, son como son.
Me concentro en mis valores. No me preocupo por "por qué me siento así", hago lo que amo. Me encanta ayudar a la gente. Y estoy haciendo esto, en este momento estoy tratando de ayudarte respondiendo tu pregunta.
Puedo hacer esto a pesar de mi condición =) Porque elijo esto. Elijo mis valores. Elijo lo que me gusta hacer. Pero no elijo las emociones, pero al diablo con ellas, ¡déjalos ser! "
Año nuevo - “todo nuevo”?
En la frase "Año Nuevo" se encuentra la expectativa de algún tipo de actualización. ¡Aquí viene esta fecha condicional, y todo será de una manera nueva!
Pero si estamos un poco más atentos a nuestra vida, veremos que cada día, cada minuto, cada segundo da algo nuevo.
Se puede escuchar: "Me desperté un hombre nuevo!" ¡Así que cada uno de nosotros se despierta cada día con una nueva persona! El viejo muere, y el renovado nace. ¡Y así sucede día tras día!
Por lo tanto, quiero desearles que noten estos cambios. Todo está en continuo cambio, en continua formación.
No te centres en el pasado, que no puedes cambiar.
Menos preocupado por un futuro que no conoces.
¡Y con gratitud, amor, aceptación para conocer el presente! ¡Cada nuevo día!
Salmo ¡Si quieres, escribe en los comentarios lo que este año fue para ti! En general, escribe lo que quieras. Tal vez algo que yo diga. O alguien más =) Intentaré responder.
