¿Cómo forzarte a salir de la zona de confort?

Muchos ahora están hablando de la zona de confort y dejándola.

Este concepto también se puede encontrar en los escritos de teóricos populares de la psicología, como Brian Tracy, Meg Jay, y en las comunidades de redes sociales dedicadas al crecimiento personal, o posicionándose así, y en diálogos informales con personas que a veces están más lejos de la psicología.

Y muchas personas que han estado en contacto con este concepto están ansiosas por saber cómo salir de la zona de confort, si vale la pena salir a la calle (de repente hay lobos malvados o algo peor) y cómo esto puede ayudarlos.

Que es

Zona de confort - esta es una zona condicional del espacio vital de una persona, en la que se siente habitualmente, donde sabe todo y siente esto o ese grado de confianza.

En la mayoría de los casos, el término "zona de confort" significa exactamente la zona de confort: una persona ha alcanzado una cierta estabilidad en la vidatiene un salario que se adapta a él, su vida fluye de manera medible y predecible, y no hay una necesidad particular de cambiar algo en él.

Por lo tanto, su desarrollo personal se detiene, incluso se degrada en parte. Un sentimiento de comodidad y calma actúa negativamente sobre su personalidad y, para cambiar algo, es necesario hacer un esfuerzo e ir más allá del curso normal de la vida.

Pero, al contrario de muchas afirmaciones, la zona de confort no siempre está asociada con algo puramente positivo, cómodo y, por esta razón, causa dificultades en el proceso de desarrollo de cada persona.

Por ejemplo, una mujer que está insatisfecha con la relación con su esposo y está involucrada en una actividad monótona y aburrida, puede comprender que algo debe cambiarse. Al mismo tiempo ella tiene Falta el coraje para iniciar estos cambios..

Su área habitual de vida. es una zona de confort (aunque es realmente difícil llamarla cómoda), y para cambiar algo, ella necesita abandonar esta área: discutir la situación con su esposo, cambiar de trabajo o introducir alguna diversidad visible en ella, y adquirir nuevas habilidades.

Algunas personas que no tienen una relación con la psicología y la psiquiatría, pero están ansiosas por hacer que su opinión sea importante para los demás, pueden aprender algunos términos de los artículos populares, incluida la definición de "zona de confort", y usarlos sin entender completamente la esencia de muchas cosas.

Por ejemplo, hay situaciones en las que las personas aprenden que sus amigos o conocidos tienen depresión o alguna otra enfermedad mental.

Y deciden que Su valiosa opinión es muy importante para una persona.por lo tanto, le dicen: "Necesitas salir de la zona de confort, y todo será muy bueno, esta depresión pasará, solo necesitas conseguir un nuevo trabajo y comenzar a aprender japonés".

Y para un hombre, incluso para llenar la cama. hazaña. Y necesita un psicoterapeuta y antidepresivos, no libros populares sobre cómo lograr lo inalcanzable.

La zona de confort surge en el momento en que una persona se acostumbra a lo que lo rodea, se acostumbra a cierta rutina diaria, a ciertos intereses y actividades.

Cuanto más tiempo esté en esta área familiar, Cuanto más difícil es para él cambiar algo en su estructura de vida.

Espacio personal en comunicación.

También hay una zona de confort en la comunicación.

Tambien se llama espacio personal.

Para cada persona, esta zona de confort es diferente cuando se comunica, pero en general significa el área que se encuentra dentro de 20-40 centímetros Del cuerpo y rostro de una persona.

Las personas que participan en áreas relacionadas con la interacción social cercana, que requieren ingresar al espacio personal (por ejemplo, enfermeras, enfermeras, cuidadores), es importante poder encontrar un terreno común con una personapara que se sienta cómodo incluso cuando su zona de confort es invadida.

Tipos de espacio personal:

zona íntima (40 centímetros y menos). Esta área es amigos cercanos, padres, pareja. Si un extraño invade esta zona, la persona puede sentir una incomodidad perceptible;
zona personal (desde 40-50 centímetros hasta un metro y medio). Esta área está destinada a amigos, conocidos, colegas;
zona social (desde 1,5 metros hasta 3,5). Zona para extraños. Si un extraño se acerca demasiado, también causará ansiedad e irritación;

area publica (más de 7 metros). En este espacio, una persona pública se siente cómoda hablando con un grupo de personas.

Si una persona siente afecto por otra persona y entiende que está lista para comunicarse con él incluso de manera cercana, esto significa que siente una fuerte simpatía por ély la comunicación puede fácilmente convertirse en algo más.

Peligro de estar en ella

Los principales peligros de permanecer en la zona de confort:

Desaceleración o cese completo del desarrollo. Una persona que está acostumbrada a ciertas circunstancias de la vida le resulta difícil cambiar algo, se siente insegura cuando piensa en los cambios. Poco a poco se está volviendo cada vez más difícil obligarse a sí mismo a interesarse por algo nuevo, y en algún momento puede darse cuenta de que no parece necesitarlo.
Esta conclusión a menudo es alcanzada por personas de mediana edad que están satisfechas con todo en la vida. En parte, este rechazo del desarrollo también se asocia con cambios relacionados con la edad.
La necesidad de soportar el inconveniente que forma parte de la zona de confort. Estos inconvenientes pueden ser tanto insignificantes como muy serios.
Por ejemplo, las relaciones tóxicas con amigos, padres o un compañero, la necesidad de soportar la violencia, el acoso escolar, los bajos salarios y el trabajo arduo asociado con una gran cantidad de estrés pueden ser parte de una zona de confort.
Romper un círculo vicioso es muy difícil y, a menudo, una persona, incluso en circunstancias alejadas de la comodidad, comienza a calmarse, piensa en razones para no hacer nada por temor a que todo sea aún peor: no podrá encontrar un nuevo trabajo, su esposo encontrará y le ganará más fuerza. los procedimientos judiciales no llevarán a ninguna parte, y en general "golpear significa amar".
Reducción de la resistencia al estrés. Si una persona está en su zona cómoda, o no, cómoda durante un tiempo prolongado, cada vez le resulta más difícil adaptarse a los cambios.
Cualquier problema inesperado o nuevas condiciones que deben tenerse en cuenta pueden sacarlo de la rutina.
Inflexibilidad en las vistas. Existe un fenómeno que puede denominarse zona de confort de la información. Cada persona tiene un cierto marco de referencia, y algunos de ellos pueden cambiar con el tiempo bajo la influencia de diversas circunstancias y nueva información. Los cambios en las actitudes, si son apropiados y reflejan la esencia real de las cosas, son importantes y ayudan a desarrollarse.
Pero la persona en la zona de confort está encerrada en sus áreas habituales de conocimiento y creencia, más allá de las cuales no va. En parte debido al temor de estar frustrado, sintiéndose insuficientemente competente, en parte debido a la creencia de que los sistemas de opinión actuales son totalmente correctos.

¿Por qué necesito salir de la caja?

Las principales razones para abandonar la zona de confort son:

La productividad aumentará. El deseo de trabajar aumentará, la motivación aumentará y el efecto de la novedad ayudará a mantenerlo durante mucho tiempo.
Además, una persona en un ambiente familiar se inclina a exigir menos de sí misma, si existe una oportunidad para esto, y no hay deseo de aprender cosas nuevas.
El miedo a abandonar la zona de confort hace que una persona pretenda que está activamente involucrada en algo, pero de hecho, el único propósito de esta imitación de actividad turbulenta es el deseo de evitar nuevas actividades.
Habrá más ideas y planes. Una persona que vive una vida monótona habitual, deteriora su capacidad para inventar ideas creativas, porque hay pocas impresiones en su vida, pocas experiencias nuevas, por lo que simplemente no hay lugar para comer para la mente y la creatividad.
Si aparece algo nuevo en la vida, alentará a una persona y su mente, hará que el cerebro piense en patrones nuevos e inusuales, lo que conducirá a la aparición de muchas ideas hermosas. La aparición de nuevas ideas, a su vez, estimulará la motivación y obligará a mirar de manera diferente las opiniones establecidas.
Será mucho más fácil adaptarse al cambio. Esas situaciones que antes eran inquietantes parecerán repentinamente insignificantes para una persona que ha aportado novedad a su curso habitual de la vida y ha resuelto problemas complejos con los que se ha encontrado en su camino. El cerebro comenzará a pensar más activamente, le será más fácil encontrar soluciones para lo que antes parecía muy difícil, y las nuevas habilidades y conocimientos ayudarán a avanzar más rápido.
Será más fácil abandonar la zona de confort y aumentar su tamaño en el futuro. Con cada experiencia de expandir los límites de la vida, será más fácil y más simple, y el nivel de ansiedad y estrés disminuirá significativamente.

Salir de la zona de confort o expandir sus límites es el único camino que conduce al desarrollo.

El ambiente familiar inhibe el deseo de una persona de desarrollarse, perjudica sus habilidades y, como resultado, Conduce a la degradación.

¿Cómo salir de ella?

Para salir de la zona de confort, primero debe obligarse a hacerlo, y no es tan fácil para una persona que ha vivido en un ritmo de vida familiar, aunque no siempre agradable, durante mucho tiempo.

Consejos para aquellos que están tratando de salir de la zona de confort o que ya han comenzado a cambiar gradualmente:

Date cuenta de la necesidad de cambio. Pon un pensamiento claro delante de ti: mi vida necesita ser cambiada, porque hay razones para eso. Trate de contener los pensamientos relacionados con el hecho de que nada saldrá de esto y que la situación actual no es nada. Escriba una lista de lo que me gustaría cambiar, analice la situación y elabore planes aproximados.
Recuerde que salir de su zona de confort no siempre es un salto violento. Todas las personas tienen diferentes circunstancias de vida y diferentes estados de salud mental y física. Además, la idea de que es necesario hacer algo muy complicado puede hacer que te asustes rápidamente y te retires.
Así que recuerde: incluso los pequeños pasos para cambiar son importantes, porque conducen al desarrollo en cualquier caso.
Haga planes paso a paso, divida las tareas, trate de descansar.
Felicítate más a menudo. Las personas a menudo no se atreven a elogiarse a sí mismas y se admiten a sí mismas que son grandes. Después de todo, si lo piensas bien, podrías hacer más, encontrar algo más interesante, ir más rápido. Y, en general, que Vasya, tal vez, merece mucho más que elogiarse. Pero, de hecho, cada paso hacia un cambio positivo vale la pena elogiarlo, ya que lo acerca a su objetivo.

Ejercicios para ayudarte a salir de tu zona de confort.:

Hacer cambios en los detalles. Realice ajustes en el modo del día, vaya a trabajar de una manera nueva, compre cosas agradables para la casa que le harán sentir un poco de novedad.
Iniciar un nuevos conocidos Si el círculo de conocidos no se ha repuesto con alguien nuevo e interesante durante mucho tiempo, es hora de arreglarlo. Cada persona es un almacén de conocimientos, habilidades, ciertos puntos de vista sobre la vida, que puede compartir.
Comienza a aprender lo que ha parecido interesante y útil. Trate de encontrar nuevas aficiones o aprender nuevas habilidades. Si siente la necesidad de aprender gradualmente, permítase esto, pero trate de estudiar con regularidad.
Salir de la zona de confort de la información. Lee artículos sobre un tema que prácticamente no conoces, mira una película de un género inusual, trata de estudiar más a fondo el tema con el que tienes los prejuicios más radicales.
Use ropa inusual. Esto traerá la novedad a la realidad y te hará sentir diferente.
Organiza un viaje espontáneo. Esto ayudará a cambiar la situación, a obtener nuevas impresiones, a fortalecer y requerir que el cerebro tome decisiones importantes rápidamente.

Determine también un cierto número de metas que son extremadamente importantes para usted y camine gradualmente hacia ellas. Las actividades de planificación pueden ayudar con esto.

Muchas personas, no sin razón, creen que el deseo de estabilidad y tranquilidad es buena meta. Pero es importante entender que la estabilidad no siempre es una bendición y es necesario hacer esfuerzos para el desarrollo tan a menudo como sea posible.

¿Cómo salir de la zona de confort? Psicóloga de opinión: