¿Qué estereotipos conoces? Lo más probable es que estos sean estereotipos basados en el comportamiento de representantes de diferentes géneros, nacionalidades y miembros de la familia. Por ejemplo, las nociones de que las rubias no brillan con inteligencia, los negros juegan bien al baloncesto (y al bajo), y la confrontación ciertamente ocurre entre la suegra y el yerno, ejemplos de estereotipos tan conocidos.
Pero hay estereotipos mucho más profundos que muchos de nosotros no notamos en nosotros mismos.
Y tales hábitos de pensamiento establecidos pueden tener un efecto adverso en nuestra personalidad, incluso destructiva. ¡Nos pueden hacer sentir tristes, insatisfechos, evitar que disfrutemos del hermoso paisaje, arruinar un viaje de vacaciones e incluso provocar fatiga y estrés!
Estoy seguro de que todo el mundo tiene un montón de estereotipos de este tipo en la cabeza y usted no es consciente de ello.
Tales estereotipos no están necesariamente relacionados con el comportamiento de algunos grupos sociales. Pueden relacionarse con la percepción de ciertos eventos en tu vida, las emociones que nacen en ti.
Y en este artículo examinaré esos estereotipos y te contaré cómo afectan nuestras vidas y cómo puedes deshacerte de ellos.
Escribiré sobre historias de mi vida. Pero a medida que lea sobre ellos, tendrá que buscarse en sí mismo para descubrir los estereotipos que interfieren con su vida interior. Deje que este texto traiga a la superficie lo que está enterrado profundamente dentro de usted y que ni siquiera se da cuenta.
Historia 1 - ¿Por qué no caminas?
Un día, después de otra semana de trabajo, ha llegado el día. A veces, en esos días es necesario planificar algo, pero trato de no insistir demasiado en ello. Porque la planificación es una prerrogativa de la vida cotidiana. Y para dar un descanso a mi mente, prefiero simplemente "unirse a la corriente", no adivinar nada y hacer lo que ellos quieran en este momento. O no hacer nada, que también me gusta mucho.
Y en uno de esos días, simplemente me senté en casa y me entregué a un pasatiempo tan relajado, haciendo la transición de una habitación a otra. Preparé té, abrí el navegador, saqué un libro o simplemente me tumbé y me relajé.
A pesar del hecho de que había un clima soleado y cálido fuera de la ventana, no queríamos ir a ningún lado ese día. ¡Porque yo era bueno en casa!
Pero luego me dijeron: "Qué buen clima, y tú estás sentado en casa. ¿Por qué no caminas?"
Y pensé: "De hecho, ¿por qué estoy sentada en casa?"
Y comencé a preguntarme dónde debería ir. No se me ocurrió nada, los amigos se separaron. Me sentí abandonado de alguna manera. ¡Mientras todos nadan en este maravilloso clima, pasando tiempo al aire libre, me siento y acumulo polvo en mi apartamento!
Y solo después de pasar un tiempo así, no pude pensar en lo que debía hacer en la calle, solo entonces entendí QUÉ me pasó y en qué trampa fui atrapado por mi propia mente.
Después de todo, antes de que me preguntaran: "¿Por qué no caminas?", Disfruté pasar el tiempo en casa con gusto. Pero entonces esta pregunta revivió el estereotipo en mí de que, con buen tiempo, definitivamente debes caminar. Este estereotipo no puede ser llamado estúpido e infundado. De hecho, en nuestras latitudes, el clima es bueno y el sol es algo que sucede con menos frecuencia. Comprendí esto especialmente después de pasar un año en la India, volviendo de donde comencé a disfrutar del clima nublado de Moscú y del crepúsculo, porque el sol también puede aburrirse.
Además, es necesario que el fin de semana también haya coincidido con este buen clima, que ocurre con menos frecuencia. Por lo tanto, para muchas personas, las posibilidades de disfrutar del calor y el sol no caen tan a menudo.
El estereotipo al que respondí en mí me hizo sentir insatisfecho con lo que está aquí y ahora.
Esto demuestra de manera elocuente la notoria capacidad de nuestra mente para crear problemas para nosotros mismos. Está claro que el placer de alguna actividad o evento depende no solo de estas cosas como tales, sino también de nuestra percepción.
En ese momento, mi mente pensaba que lo que estaba haciendo en casa no era lo que "debía" hacer en un día tan bueno. Como resultado, ¡la actividad que me dio placer se convirtió en algo gris y mundano a partir de una sola frase!
¿Y te sucedieron historias similares, no necesariamente relacionadas con el clima y las caminatas? Por ejemplo, hizo algo con dedicación y placer, y luego decidió (ya sea usted mismo o por la influencia de alguien) que esto no es correcto, porque una persona de su edad / estado / naturaleza del stock no "tiene que" hacerlo. hacer esto? ¡Este estereotipo puede asociarse con su trabajo, pasatiempos, relaciones, escuchar música, cualquier cosa! Filtra la memoria y recuerda esos momentos en los que caíste en trampas similares a las mías. Será genial si los compartes en los comentarios.
¿O tal vez te metes en ellos ahora, sin saberlo? Entonces he aquí un consejo para ti. Haz lo que te gusta, lo que no te daña a ti ni a otras personas. No caigas en los estereotipos que te impiden disfrutar de lo que está aquí y ahora.
¿Cómo entender que estás influenciado por tal estereotipo? La palabra clave "debe". Cuando destelle en tu pensamiento, será mejor si tienes una luz perturbadora. ¿Y luego preguntarte qué y a quién debes? Concéntrese en lo que le gusta hacer, no en la mayoría, y saque las conclusiones apropiadas. Por ejemplo, "que a todos les guste ir a los clubes los viernes, pero preferiría pasar tiempo en casa, no lamentarme porque estoy perdiendo algo".
Fueron estas preguntas las que comencé a hacerme ese hermoso día y llegué a la conclusión de que en mi día libre haría lo que quisiera en este momento, y no lo que "debería" hacer de acuerdo con algunas ideas bien establecidas. Quiero dar un paseo - dar un paseo. Y si me parece más interesante ver una película en casa, lo haré.
Historia 2 - En el camino
Cuando vivía en la India, nuestro amigo, el astrólogo y el brahmán nos pidieron a mí ya mi esposa que hiciéramos un video sobre él, para contarle su trabajo desde el punto de vista de los extranjeros. Por supuesto, estuvimos de acuerdo, pero no con mucha ilusión. El camino de nosotros a su aldea era más de dos horas en tren en una sola dirección, sin mencionar el camino a su casa desde la estación. Para ese entonces, ya había tenido tiempo de podnarest todos estos movimientos en la India, y miré el próximo viaje sin mucho entusiasmo. "Sería mejor si me quedara en casa y trabajara", pensé con molestia. Pero de repente, como en la historia anterior, pude captar aquí un cierto patrón de pensamiento, un estereotipo de percepción. Vi que, debido a mi hábito solamente, el camino para mí estaba asociado exclusivamente con la fatiga y la fatiga. "¿Pero por qué debería tomarlo de esa manera?" - me pregunté.
De niño, percibí cualquier viaje como una aventura y lo esperaba con ansias. ¿Por qué no puedo ahora? Después de todo, ¡todo depende de mi percepción!
En lugar de tomarlo como un deber tedioso, puedo tratar el camino como un viaje interesante, una oportunidad para tomar un descanso del trabajo, cambiar la situación. En el tren, leeré, escucharé música, es decir, haré esas cosas que amo, pero no lo haré tan a menudo como quisiera porque siempre hay algo más importante. ¡Y el camino es una gran oportunidad! Tal idea me animó. Me armé con un jugador, un libro y de buen humor, me puse en marcha.
En el tren, me relajé, escuché música y miré por la ventana la exuberante vegetación que pasaba, tendida a lo largo de los sinuosos caminos de los remansos, los templos hindúes y las casas en cuclillas. Ya tuve tiempo de acostumbrarme al calor, y ella no me molestó. Monté en un estado de ánimo alegre, tratando de utilizar el tiempo del viaje de todas las maneras posibles para relajarme y divertirme.
Como resultado, en un día pasamos más de 6 horas en la carretera y pudimos grabar un video para nuestro amigo. Y cuando volvimos a casa, todavía estaba de buen humor. ¡Y lo más interesante es que no estoy cansado en absoluto! Fue un descubrimiento asombroso. ¡Me di cuenta de que no solo el estado de ánimo, sino también la fatiga física dependen de nuestras instalaciones!
Si crees que el camino es ciertamente una tarea tediosa y te preparas de antemano, entonces seguramente te cansarás. Pero si lo trata como un viaje emocionante y un lugar para descansar, entonces podrá descansar y disfrutar.
Historia 3 - Los moscovitas no pueden esperar
Cuando regresé de la India a Moscú, tomé mi ciudad natal y sus habitantes de una manera completamente nueva. Lo que solía dar por sentado ahora se convirtió en una ventaja absoluta para mi ciudad. Por ejemplo, es una limpieza impecable en las calles, falta de multitudes de personas (si no está de acuerdo con esto, significa que no ha visto multitudes), buena organización de transporte y carreteras, disponibilidad de entretenimiento de alta calidad, buen servicio e Internet rápido y barato. Pero también vi contras. Y estaban en moscovitas. Noté que los moscovitas absolutamente no podían tolerar y esperar.
Hace poco fui a un hospital estatal donde tuve que sentarme en una fila. Las personas que me rodean tienen suficiente paciencia para no más de 10-15 minutos. Y después de ese tiempo, comenzaron a leer: "¿Por qué tanto tiempo? ¿Dónde está este doctor? ¿Qué es este país?"
En nuestros hospitales, les digo, trabajan rápido. En la India (donde reina una burocracia terrible), incluso en los hospitales pagados, los visitantes se sientan en una cola de 2 a 3 horas. Mientras está sentado perfectamente quieto. Ni siquiera leen libros, sino que simplemente miran pacientemente a la pared. Por supuesto, los indios siempre tienen la oportunidad de salir de turno. Pero si no aparece esa oportunidad, se comportan con bastante paciencia y con gran sorpresa a los europeos, que siempre están nerviosos, apurados y tienden a hacer pivotar sus derechos. Donde apresurarse Y lo más importante, ¿por qué? La cola no pasará más rápido de la crisis nerviosa. Cada indio sabe esto. Pero no la moscovita.
Estamos acostumbrados al hecho de que la cola es un momento de espera cansada y nerviosa. (Este estereotipo es similar a la actitud hacia el camino.)
Pero si miras desde el otro lado, la cola es una gran oportunidad para descansar por la fuerza. ¿Por qué forzado? Porque ocupados, los empresarios no se permiten mucho descanso. Incluso en su tiempo libre, resuelven algunos problemas. Y en la cola hay una oportunidad de estar un poco solo. Piensa en tu vida, toma una decisión importante.
Aprenda a ver las situaciones de la vida de una manera nueva, para la cual ya ha logrado desarrollar patrones persistentes de percepción. Mire de manera diferente cuando necesita esperar, aburrirse y hacer algo monótono. No se apresure a "matar" esta vez para que pase lo más rápido posible. Después de todo, estos minutos u horas son momentos invaluables de tu vida, ¡entonces no regresarás!
Detén los círculos que giran nerviosamente, agítate en una silla, vete a fumar mientras esperas algo.
Aprovecha esta oportunidad para reflexionar, soñar, resolver algún problema interno ...
Si aprendes esto, quizás la próxima vez que esperes tu pedido en un restaurante, ¡recibirás una decisión que cambiará tu vida para siempre!
Historia 4 - El caso de los Himalayas.
En la primavera, participé en un curso de meditación de 10 días en el Himalaya indio. Casi todo el tiempo estuvimos en silencio (no se nos permitió hablar), meditamos y escuchamos conferencias sobre el budismo. Aproximadamente al séptimo día, nos llevaron por primera vez a dar un paseo (como en un campamento para niños) por los senderos de las montañas circundantes. Me sentí muy feliz porque fue la primera (y única) salida de las paredes del centro de meditación durante el curso, y además, fui al centro inmediatamente después de mi llegada, por lo que en ese momento ni siquiera tuve tiempo de admirar la belleza local. Y luego tuve que hacerlo!
Ese día, por primera vez, vi el valle de Kangra, cuya vista se abrió desde el camino de tierra por el que caminamos. Vi los enormes cedros del Himalaya. Este es el árbol más común en esa región. Después de dos meses de vivir allí, todos los árboles en Moscú al principio me parecieron en miniatura, casi enanos.
Caminamos por el sendero enmarcado por estos majestuosos gigantes y, finalmente, llegamos a un lugar inusual. El camino ahora bajaba. Habiendo descendido sobre él, nos encontramos en un sitio suave, en el que las piedras se amontonaban en montones por todas partes. Aparentemente esto se hizo con fines rituales. En todas partes por encima de las cabezas sobre cuerdas tensas en el viento ondean banderas tibetanas. Por un lado, el sitio se dirigió directamente hacia el acantilado y desde allí se abrió una maravillosa vista del valle. Todos se sentaron a lo largo del acantilado. También comencé a mirar las empinadas laderas verdes de los asentamientos tibetanos ubicados en ellos y a pensar: "todo es tan maravilloso, inusual, sorprendente, probablemente, algún tipo de revelación me llegará ahora, ¡porque estoy sentado aquí en el Himalaya!"
Pero, para mi decepción, mi mente era completamente indiferente al medio ambiente. La mente estaba pensando en algunos asuntos cotidianos y ordinarios y no estaba absolutamente sintonizada a la manera sublime. Comprendí que el paisaje era hermoso, pero, contrariamente a mis expectativas, no capturó el espíritu. En general, me sentí absolutamente normal y, como me pareció, no coincidir con la situación.
Y no me gustó este hecho. Comencé a preguntarme: "¿por qué, en un lugar que no siento como debería" sentir? Este pensamiento me puso en insatisfacción, convirtiéndome en depresión, hasta que por fin algo dentro de mí hizo clic.
La conciencia, que, a través de la meditación, ha adquirido un hábito muy útil, como un antivirus interno, verificando su propio estado en busca de errores, patrones de pensamiento trillados, informó que nuevamente estaba atrapado en un estereotipo. A saber, el estereotipo, según el cual, en un entorno tan idílico, debo sentirme de alguna manera especial. ¡Pero no podía sentir diferente de lo que sentía en ese momento en el tiempo!
Y me di cuenta de que, en lugar de estar insatisfecho con el hecho de que mi mente no cumple con mis expectativas, debería aceptarla por lo que es. Me abrí para encontrarme con él y me dije: "si mi condición es ahora, que así sea". Y al mismo tiempo experimenté un gran alivio debido al hecho de que dejé de lado la tensión generada por mi rechazo y todas estas preguntas sobre "por qué" y "por qué".
Y, cuando llegó el momento de partir, me fui con una sensación de satisfacción y una adquisición importante. Sin embargo, mis expectativas estaban justificadas de alguna manera: en ese lugar recibí algo importante. Pero lo conseguí completamente en la forma en que esperaba recibir.
Creo que muchos de ustedes están familiarizados con tales estereotipos. Por ejemplo, el clima es agradable afuera, caminas por la calle. Todo estaría bien, pero solo necesitas pensar en algo como: "¿Por qué no estoy tan feliz ahora, qué debo hacer en ese clima", ya que inmediatamente te vuelves mucho peor de lo que eras antes de que lo pensaras? Con el mismo hábito de pensar, puede encontrarse en algún lugar de vacaciones, cuando la puesta de sol escarlata sobre las olas azules no trajo la paz e inspiración esperadas. Por lo tanto, en lugar de tristeza debido a la discrepancia de las expectativas de la realidad, acepte su condición tal como es aquí y ahora. Si estás triste, aburrido o no sientes nada, déjalo así. Cuando dejes que estas emociones sean, te aseguro que te sentirás muy aliviado de que hayas dejado de resistir el momento presente en el tiempo. ¡Pruébalo!
Estereotipo 5 - Mi ciudad es fea.
Así que resulta que nos acostumbramos al lugar donde vivimos, dejando de notar su belleza. Y en este sentido, un viaje a la India por un año fue una ventaja para mí. También me acostumbré a Moscú. ¡Pero después de volver a él después de un año de ausencia, me sorprendió ver lo hermosa que es mi ciudad natal! A pesar de su densa población, parece casi vacía. Caminando en algunas áreas, especialmente en mi querido y querido Noroeste, ni siquiera se puede decir que ahora estás en la ciudad de un millonario, una de las megaciudades más grandes del mundo, por lo que todo a su alrededor no corresponde a la imagen de un lugar así.
Y pude comenzar a notar esto solo después de regresar de un país donde la limpieza de las calles, los parques urbanos bien cuidados y el silencio no son un hecho. Por cierto, otro estereotipo. Un poco distraído y hablar de él.
Me pareció inconscientemente que absolutamente debo amar a la India. Después de todo, soy una persona tan interesada en la meditación y el autodesarrollo, a quien no le gusta el bullicio y la carrera de la ciudad. Después de todo, todas las personas, como yo, están simplemente completamente enamoradas de este país, con su rica y antigua cultura, con su falta de contención sobre lo externo y lo material.
Pero, como no traté de amarlo, no funcionó para mí, lo que me causó una insatisfacción secreta. Pero, entonces, todavía logré aceptar que no estoy en constante deleite de la India, como muchas personas que conocí allí. ¡No estaba inflamada por su pasión y eso es todo!
Конечно, я стараюсь не придерживаться позиции тех людей, которые слишком сильно подвержены первому впечатлению о чем бы то ни было. Которые думают: "ну не нравится мне это и баста!" Я всегда старался понять, за что любят какие-то вещи и почему они их любят, не торопясь следовать своим первым суждениям. Такой подход позволил мне открыть много нового и интересного в жизни, чего я никогда не понимал.
Но здесь я зашел в нем слишком далеко. И я ощутил, как упал огромный груз с плеч, когда я честно признался себе, что больше всего люблю свое родное место, пускай оно не так сильно отдает "древностью" и "духовностью". Крушение стереотипов всегда сопровождает вот такое приятное чувство, высвобождается внутренняя энергия, которая до этого была скованна напряжением.
Нет, конечно, мне в Индии понравилось, но не до безумия, фанатизма и страстного желания как можно скорее вернуться туда. И в Москву я даже возвращался с некоторым облегчением.
И тогда я вновь увидел в своем родном городе очарование! Нас всегда куда-то тянет: новые места, новые впечатления, тогда как знакомое не вызывает ничего кроме скуки и пресыщения. Но, на самом деле, посмотрите вокруг! Удивительно, как многое можно не заметить, если перестать зацикливаться на своих стереотипах. На самом деле, рутина, монотонность и однообразие они только в голове и больше нигде! Посмотрите по сторонам: в мире постоянно что-то происходит, что-то меняется. Даже на знакомом маршруте, который вы повторяете изо дня в день, можно увидеть что-то новое.
Смена времен года всегда была для меня чем то самим собой разумеющимся. Но, пожив ближе к экватору, где сезонность практически не выражена, я был очень рад наступлению осени в Москве!
Это так удивительно. Да, очень банально сказать, что листва окрашивается в золотистый цвет. Это все видят. Но замечали ли вы, что Солнце светит по-другому? Из-за поворота земной оси лучи начинают падать под более острым углом и в силу этого цвета становятся более контрастными. Небо заливается яркой синевой, а листва приобретает более насыщенный золотистый оттенок. Не было бы такого же цвета, если бы листья желтели летом. Но ближе к экватору Солнце светит всегда почти под одинаковым углом и не дает такого различия в контрасте цветов от сезона к сезону.
А каким становится осенью воздух? В нем пахнет сыростью, влажной почвой, сухой опавшей листвой, он приобретает свежесть. Замечали ли вы все это? Это 29-я осень моей жизни, но я заметил это все только сейчас.
Поэтому прямо сегодня выйдите на улицу, вдохните воздух, обратите внимание на освещение, на все изменения, которые произошли в природе только лишь из-за изменения положения Земли относительно Солнца. Как это все удивительно и необычно. И происходит такой праздник каждый год!
(Но только, пожалуйста, не поддавайтесь стереотипу о том, что окружающая природы непременно "должна" вам нравится. Просто наблюдайте и будьте готовы принять любые эмоции, которые у вас появятся.)
Учитесь это замечать, учитесь наблюдать. Разрушайте унылую рутину у себя в сознании. Бродите новыми маршрутами или подмечайте что-то новое - в старых и известных. Глядите по сторонам: сколько всего интересного вокруг. Исследуйте новые, интересные места вашего родного города. Заходите во дворы, глухие переулки и старайтесь увидеть скрытое очарование таких мест, которое до этого ускользало от вашего внимания. Избавляйтесь от стереотипа, согласно которому, новые впечатления могут вам подарить только те места, в которых вас нет. Хорошо там, где мы есть!
Что является стереотипами?
Задача историй, которые я изложил выше, не просто описать какие-то случаи. Это попытка спровоцировать вас найти стереотипы в своей жизни, которые мешают вам полноценно жить и радоваться жизни. Сталкивались ли вы с чем-то похожим на то, с чем столкнулся я? А может ваш опыт встречи с шаблонами восприятия очень не походит на мой? Какие еще стереотипы мышления и поведения вы знаете, которые можно было бы отнести к теме данной статьи? Буду рад поучаствовать с вами в обсуждении в комментариях.
Здесь я описал стереотипы, проявлявшие се только в каких-то отдельных случаях, которые мне удавалось разрешить практически сразу после того, как я их обнаруживал. Тем не менее, есть еще более фундаментальные стереотипы, которые могут сильно отравлять нашу жизнь. Это, например, стереотип о том, что личность нельзя развить или о том, что плохие эмоции нужно избегать. Такие стереотипы - это прутья решетки в клетке страдания и неудовлетворенности. Они серьезно мешают человеку развиваться и быть счастливым.
Важно понимать, что стереотип не абсолютное понятие. Например, нельзя сказать, что человек, который, например, любит Индию делает это в силу стереотипа. Вполне возможно он делает это искренне. Стереотип - это некий ментальный конструкт, воплощенная в неком тезисе совокупность наших ожиданий, а не наши чувства как таковые. Вот, если я думаю, что "должен" любить Индию, то это стереотип. Например, есть стереотип, что человек должен устроиться на стабильную наемную работу и вкалывать на ней до пенсии. Тем не менее, есть люди, которых полностью устраивает такая жизнь. И нельзя сказать, что они попали под влияния шаблона мышления.
Но, вот если такой человек, постоянно думает, что он должен непременно с такой работы убежать, чтобы заниматься тем, что "нравится" и работать не "на дядю", существует вероятность, что он как раз таки находится под влиянием стереотипа о том, что каждый человек должен найти свое "призвание" в работе и работать на себя, чтобы быть счастливым. Нет, я не отрицаю, что, возможно такой человек будет более счастлив на новом поприще. Просто это не факт.
У меня отношение к вопросу призвания простое (Я писал об этом в статье «как найти свое призвание«). Я считаю многие вопросы о поиске "призвания" отчасти большим стереотипом, раздутым культурой. Я вспоминаю слова, которые услышал на одном бизнес тренинге. "Если бы я на работе занимался тем, что мне нравится, то мне бы платили за просмотр хоккея и распитие пива".
Я знаю, какой страдание могут принести человеку все эти мысли: "Мне кажется, я занимаюсь не тем, в чем состоит мое призвание. А в чем оно состоит? Как мне реализовать себя? Как мне понять, чего я хочу? Как мне найти то, что мне будет постоянно нравиться?"
Но это не значит, что не нужно стремиться к лучшим условиям работы находить более подходящую для себя профессиею. Просто это не должно превращаться в вечные поиски без видимости конца, которые заставляют вас быть недовольными тем, что есть здесь и сейчас.
Я это пишу к тому, чтобы показать, что стереотипом может быть любое суждение как одно, так и прямо противоположное ему. Все зависит от человека. Если такой человек имеет неправильные ожидания, которые мешают принимать действительность такой, какая она есть, то, можно говорить, что он подвержен стереотипу. Избавление от стереотипов тесно связано с принятием.
Что делать, чтобы избавиться от стереотипов?
В этой статье я дал некоторые рекомендации по преодолению стереотипов. Но, опять же, вы не сможете их отслеживать, пока не натренируете свой ум это делать. Человек может всю жизнь следовать какому-то стереотипу, например о том, что он не нравится девушкам и так никогда и не понять, что это убеждение - всего лишь ментальный конструкт и не имеет отношения к реальности. Пока мы находимся внутри привычной схемы мышления, мы не замечаем, что такая схема мышления вообще существует. (Хорошие примеры этого приведены в статье, которую я прочитал недавно и вам настоятельно рекомендую прочитать).
Мы находимся под действием этой схемы, проживая ее как бы на автомате, полностью вовлеченные в нее, даже не задумываясь, почему мы так действуем. Я уже давно перестал бояться быть занудой, так как кто-то все-таки должен им быть. Поэтому лишний раз напомню, что разрушить стереотипы вам помогут различные практики развития осознанности, например, медитация. Во-первых, она научит вас наблюдать за устоявшимися паттернами мышления со стороны, не быть в них вовлеченными. А, во-вторых, она приучит ваше сознание постоянно проверять само себя на предмет возникающих шаблонов и вовремя их исправлять. И, в третьих, медитация - это именно тот способ созерцания действительности, который освобожден от любых ментальных конструктов, привычных схем мышления, потому что это голое наблюдение без вовлечения в процессы ума.
Также вам очень поможет, если вы будете почаще размышлять над действиями, которые делаете на автомате. Возьмите небольшую паузу и спросите себя.
- "Почему я поступаю так, а не иначе? Есть ли какие-то другие способы изменить стандартные действия"
- "Почему, забыв ключи дома, я возвращаюсь туда в волнении и нервозности. Что изменится от того, что я буду волноваться?"
- "Почему, когда мне грустно или страшно, я пытаюсь убежать от этих эмоций? Что случиться, если попытаться наоборот, принять их, пропитаться ими?"
- "Почему, когда кто-то осуждает меня или обвиняет, я вовлекаюсь в ответную критику? Можно ли действовать по-другому?"
- "Почему я постоянно обижаюсь, разве обида - это самый эффективный способ разрешения конфликта или внутренних противоречий?"
- "Почему я считаю, что должен вести какой-то определенный образ жизни, должен иметь какие-то конкретные вкусы. Кому я это должен и почему?"
Именно с целью разрушить привычные шаблоны мышления, я сформулировал еще давно 100 вопросов в своей статье «100 вопросов, чтобы познать себя».
Старайтесь замечать те действия или реакции, которые вы уже стали делать на автомате, только в силу привычки, не задумываясь. Хотя бы сам факт того, что вы об этом начнете задумываться, уже посеет в вас привычку размышлять над своими шаблонными действиями, поступками. И впоследствии вы сможете найти новые, более хорошие и эффективные пути взаимодействия с реальностью.
