Los cambios de humor son un inconveniente importante que complica la vida de una persona y su entorno. La mayoría de las veces, se observa un fenómeno similar en las mujeres, aunque no es infrecuente entre los hombres. ¿Qué indica esto? ¿Qué hacer en este caso? ¿Qué causa la inestabilidad emocional? ¿Vale la pena preocuparse por esto? ¿Qué medidas deben tomarse para equilibrar su estado de ánimo? ¿Puedo hacer esto por mi cuenta? Entenderemos la esencia de este tema.
Las principales causas de los cambios de humor.
Las razones de este fenómeno son muchas. Los cambios de humor frecuentes pueden deberse a procesos fisiológicos o mentales. Las mujeres son más susceptibles a ella, pero entre los hombres tales casos no están aislados. Las principales razones de los cambios bruscos de humor son:
- Desequilibrio hormonal;
- Ingesta de drogas;
- Disminución de la actividad motora;
- Procesos patológicos;
- Depresión o estrés;
- Dietas y agotamiento físico;
- Malos hábitos
En términos generales, el estado de ánimo cambiante señala la debilidad del cuerpo. Por supuesto, diferentes tipos de temperamento pueden caracterizarse por una cierta especificidad. Las personas flemáticas y sanguíneas son menos susceptibles a los cambios de humor, mientras que las personas coléricas y melancólicas experimentan estas afecciones con más frecuencia. Pero aún así puedes trazar la línea entre la norma y la desviación.
Desequilibrio hormonal
El trasfondo emocional de una persona está estrechamente relacionado con la producción de muchas hormonas. Entre ellos están los que elevan el estado de ánimo, otros, por el contrario, lo bajan "por debajo del zócalo". Aumentar el nivel de hormonas sexuales masculinas (testosterona en primer lugar) conduce a la agresividad humana. Las hormonas femeninas (estrógenos), por el contrario, son responsables de la suavidad. Por cierto, en cualquier persona, independientemente del género, ambos tipos de hormonas sexuales están presentes.
Solo se expresan en diversos grados. La hormona tiroidea tiroxina puede provocar irritabilidad. La serotonina, o "hormona de la felicidad", por el contrario, hace que una persona sea amable y alegre. La oxitocina define el apego y la confianza. En los hombres, los cambios hormonales rara vez cambian, pero para las mujeres, los cambios de humor son normales por esta razón, especialmente durante la menstruación.
Medicación
Los medicamentos pueden afectar las emociones de una persona. Esto se indica en la lista de efectos secundarios. Un cambio repentino de humor bajo la influencia de tales drogas no debería ser sorprendente. Lo más importante para entender, por qué tomar estos medicamentos. Si puedes sin ellos, es mejor hacerlo. Cuando no haya otra opción, tendrá que soportar los efectos secundarios, sobre todo porque, más a menudo, después de suspender el medicamento, cesan los cambios de humor. Si el efecto negativo continúa, es mejor ir al médico.
Actividad física reducida.
La salud se debe en gran medida a la actividad motora. Para que la energía entre en el cuerpo, debe ser desperdiciada. Por lo tanto, las personas que llevan un estilo de vida activo, practican deportes y no se sientan en un solo lugar, se sienten mucho más saludables que las personas inertes y pasivas. Los cambios de humor son también mucho menos comunes. Cuando el cuerpo está en buena forma, ayuda a mantener la constancia emocional. El hecho es que el esfuerzo físico contribuye a la liberación de una serie de sustancias útiles que, al ingresar a la sangre, contribuyen a mejorar el bienestar y mejorar el estado de ánimo. Las personas que no muestran una actividad motora normal se privan de este "alimento" emocional.
Procesos patológicos en el cuerpo.
Una serie de enfermedades pueden provocar cambios de humor. La razón es el desequilibrio hormonal que causan, así como una violación de la producción de otras sustancias vitales. Estas pueden ser enfermedades infecciosas agudas o crónicas, patologías de naturaleza no infecciosa. Para eliminar estas causas, debes diagnosticarlas correctamente. Sin consultar a un médico, es imposible hacerlo. Por lo tanto, si el resto no ayuda a deshacerse de los cambios de humor, es mejor ponerse en contacto con una institución médica.
Depresion o estres
Estos diagnósticos "modernos" realmente tienen un impacto negativo en los antecedentes emocionales de una persona. El hecho es que el modo de vida incorrecto, junto con un entorno deficiente y una nutrición de mala calidad, socavan la salud humana. En este contexto, además de la mala salud y la pérdida de fuerza, también se pueden observar cambios de humor. Esto todavía no es una enfermedad, pero si la condición no cambia, pueden ocurrir cambios patológicos en su contexto. La permanencia prolongada en un estado depresivo, o el estrés, destruye el tejido nervioso, cambia las hormonas y deprime el sistema inmunológico con todas las consecuencias subsiguientes.
Dietas y agotamiento físico.
La falta de sustancias útiles para la actividad mental es causada, además de factores externos, también por un deseo humano interno de "perfección". Todo tipo de dietas y otras torturas a veces socavan la salud no peor que las enfermedades estacionales o la producción química cercana. Por supuesto, a veces es útil limitarse a la comida, pero si lo hace con fanatismo, entonces, aparte del daño, nada saldrá de ello. Los cambios de humor son una señal brillante de que es hora de terminar una huelga de hambre, de lo contrario no terminará con algo bueno para el cuerpo.
Malos habitos
Teniendo en cuenta todos los "encantos" del mundo industrial, incluidas las emisiones de sustancias peligrosas a la atmósfera, colorantes y sabores de los alimentos, la contaminación de los cuerpos de agua y el suelo, arruinar el cuerpo con alcohol o nicotina es similar al masoquismo. Por sí solos, los malos hábitos al principio no causan cambios de humor, pero si entran en la "crónica", entonces un golpe tangible a la psique no tomará mucho tiempo para esperar. Esto es especialmente pronunciado durante el período de "rotura", cuando no hay suficiente botella o el último cigarrillo en la carretera se acabó. Sin mencionar la adicción a las drogas es más grave.
¿Cómo lidiar con los cambios de humor?
El pánico en caso de cambios de humor no vale la pena, pero se les debe prestar atención. Dependiendo de la causa de su interlocutor, pueden ocurrir varios métodos de prevención y eliminación. Muy a menudo, ayuda a descansar, a una nutrición adecuada y a dormir bien. Si no son suficientes, es mejor consultar a un médico y someterse a un examen médico para identificar la causa. Si los cambios de humor son causados por una enfermedad, entonces será necesario curarla y los síntomas pasarán por sí solos.
En cualquier caso, es mejor aprender una regla simple. Prevenir un problema es mucho más fácil que arreglarlo más tarde. Mal camino de vida - La forma más sencilla de tener problemas de salud, incluidos los mentales. La mejor prevención es Actividad física, dieta sana y alternancia adecuada de trabajo y descanso.. Es igualmente importante estar atento al bienestar, escuchar a su cuerpo y responder lo más rápido posible a todas sus señales, especialmente a las más distintas.
Los cambios de humor, como un indicador de tornasol, indican que hay algo mal con una persona. Esto puede ser fatiga banal, pero hay razones más serias. Si los síntomas son persistentes, es mejor analizar cuidadosamente sus causas, tal vez incluso contactando a los médicos. Pero lo más a menudo suficiente para relajarse y dormir completamente.
