¿Cómo salir de la depresión?

La depresión puede y debe ser tratada. En la parte principal de los casos, esta enfermedad, aunque no es la más placentera, es tratable.

Si encuentra en usted los más leves signos de depresión, le recomendamos que consulte a un médico lo antes posible.

Pero hay formas de combatir independientemente este problema. Deben utilizarse junto con lo prescrito por el médico. En ningún caso, en cambio.

Salir de la depresión

Para salir de la depresión, primero debe encontrar la "puerta" a través de la cual entró. Imagina que entraste en una habitación sin ventanas y sin puertas, en la que el oxígeno se va agotando lentamente, extrayendo la vida, inhalando después de inhalar. La depresión funciona así: te quita la vitalidad gradualmente y te deja físicamente existente pero muerto en tu interior.

Para salir de esta habitación, necesitas encontrar la puerta. Y lo más probable es que esté cerrado. Por lo tanto, será necesario recoger las llaves. Y avisamos que suele haber muchos bloqueos.

Paso 1

Buscando un psicoterapeuta y un psiquiatra.

Un psiquiatra confirmará el diagnóstico y prescribirá antidepresivos o tranquilizantes. El psicoterapeuta será la persona que lo ayudará a encontrar las “llaves de la puerta” para salir de la depresión. Trabajar con estos dos especialistas puede curar efectivamente la depresión y mejorar su vida.

Paso 2

Siga el plan de tratamiento. En ningún caso no deje de tomar sus propios medicamentos y salte sesiones de psicoterapia. La enfermedad es fuerte y te arrastrará hacia atrás. Recargue el apoyo de sus seres queridos que controlarán el curso de su tratamiento y no le permitirán "saltar".

Paso 3

Tan pronto como se sienta un poco mejor y comprenda que la enfermedad está disminuyendo, no debe correr de inmediato a la piscina de vida fría por todo lo que le privaron durante el período de la enfermedad. Recuerda correr, primero debes aprender a caminar. Y durante la depresión, tus piernas se rompieron en muchos lugares. Ahora puede restaurar las habilidades para caminar con calma y seriedad y penetrar gradualmente en la nueva vida asequible. Correr - más tarde, cuando la probabilidad de recaída será mínima.

Paso 4

Cuidado con el medio ambiente. Tan pronto como encuentre el punto de apoyo psicológico, en ningún caso rodéese de personas que traten de eliminar este apoyo debajo de usted. La gente a menudo hace esto inconscientemente o por un deseo de ayudarte. Pero! Te apoyas y crees en ti mismo. Si alguien te enseña la vida y predica la adaptabilidad ("Bueno, ¡eras un niño / a tranquilo y bueno!" cambia, vuélvete más fuerte y no estás en camino con personas que parasitan el dolor y la enfermedad de otra persona. Prepárese para el hecho de que su entorno tendrá que cambiar, pero serán aquellos que lo amen y acepten quienes están cerca de usted, mientras que otros no son necesarios en absoluto.

Paso 5

La depresión ha retrocedido y usted tiene la fuerza para vivir nuevamente, está lleno de anticipación y expectativas. Aquí - para. No necesita ninguna expectativa. Trate de comprender: no hay garantías en la vida de que no suceda nada bueno o malo. Cualquier cosa puede pasar. Solo vive hoy y disfruta de la vida. Esto es necesario para evitar la recurrencia de la depresión. Después de todo, las expectativas a menudo injustificadas subyacen a la aparición de episodios depresivos. Intenta evitar esto.

Mantenerse alejado de la depresión

Si hay episodios depresivos en la vida o después del tratamiento de la depresión para preservar su salud mental, nuestro sitio ofrece reglas bastante simples para la vida:

El descanso es una prioridad. Más sueño y descanso. Descansa y duerme. Estos son tus mejores amigos.
Menos información basura. ¡Especialmente las redes sociales!
Sueña con lo que es importante y ve a los sueños. ¡Da fuerza!
Recuerda: es imposible captar la inmensidad.
Buscar significados. La depresión iguala todo en la vida bajo el denominador "no importa". Busca lo importante.
Más luz! A veces la depresión es una enfermedad estacional. La reparación y el traslado al sur es una experiencia radical, pero interesante. Al menos - tejidos ligeros y más sol.
Coma alimentos que contengan magnesio, calcio omega-3 y vitaminas B y B6; ácidos grasos.
Comer conscientemente y correctamente. Base - productos naturales, rellenos de proteínas y grasas saludables. Verduras, frutas y frutos secos (¡los frutos secos son especialmente importantes!). Consiéntase puede y debe, pero dentro de límites razonables.
No te olvides de las necesidades del cuerpo. La falta de actividad física y sexual reduce los niveles de serotonina, lo que puede causar depresión.
Filtrar el entorno. Trate de no participar en conversaciones, lo difícil que es vivir, intente minimizar la comunicación con los pesimistas, los quejumbrosos y los manipuladores.
Encuentre a "su" psicoterapeuta y asista a las sesiones regularmente. La psicohigiene aún no ha llegado a nuestro país, pero a pasos agigantados está ganando el estatuto de "vital".
Si el médico lo indica, debe tomar antidepresivos. ¿Puedo tomarlos por mi cuenta? ¡Por supuesto que no!
Las pequeñas cosas pueden causar depresión. Construye tu vida de la manera que quieras y tan poco como puedas soportar lo innecesario y lo desagradable. ¡Será más fácil respirar!

Conclusión

Salir de la depresión es difícil. Esto requiere coraje, fuerza y ganas de vivir. Las personas deprimidas a menudo dedican sus vidas a educar sobre la enfermedad. Después de salir de la depresión, la sensación de que "nacieron de nuevo" no deja a muchos. Abre el acceso a recursos internos que han sido bloqueados durante muchos años, y en ocasiones décadas. La vida está cambiando y casi todo es para mejor.

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