Memoria vana también Se puede desarrollar y hacer más fuerte..
Además, como en el caso de los músculos, cuanto antes empieces a entrenar, más tangible y más largo será el resultado.
Al mismo tiempo, no es en absoluto necesario recurrir a actividades particularmente complejas. El gran éxito radica en sistemáticoY no en las complejidades de las técnicas.
Entrenamiento de la memoria: una definición desde el punto de vista de la psicología.
Esta es una serie de acciones con el uso de materiales de desecho o sin ellos para mejorar la capacidad de gestionar su atención y la memoria instantánea, a corto y largo plazo.
El éxito de la formación está determinado por:
- la adquisición o restauración de la capacidad de memorizar información de interés de un plan diferente con un esfuerzo mínimo;
- la capacidad de utilizar fácilmente en cualquier momento la cantidad total de datos para los cuales se hicieron esfuerzos adicionales para recordar;
- reducir la manifestación de síntomas de cambios relacionados con la edad que afectan la capacidad de un trabajo mental efectivo.
Tecnicas de desarrollo
En pocas palabras, la calidad de la memoria depende en gran medida de Base personal de conexiones asociativas. persona
Cuanto más amplia sea su experiencia, acumulada como resultado de todas las acciones en la vida, mejor será el estado de la memoria (siempre que no haya patología que afecte a la psique humana y al sistema nervioso).
Por lo tanto, muchas técnicas para mejorar la capacidad de percibir y memorizar datos incluyen Habilidad para conectar información de interés con conocimiento existente. sobre algo, alguien.
Atrayendo emociones
Para hacer que el volumen masterizado sea más fácil de recordar, Pre-crear un estado de ánimo positivo Desde el conocimiento de la aplicación práctica de la información memorizada.
La anticipación del bien ayuda a resistir el aburrimiento, que abarca el conocimiento de datos impersonales y perjudica el proceso de memorización.
Otra opción para aplicar el método es involucrar acción realmente agradable mientras se memoriza algo.
Por ejemplo, mientras te dedicas al estudio con caramelos, y aún mejor con frutas y bayas de cierto sabor, puedes lograr que el material aprendido te venga a la mente cada vez que no solo pruebes esta delicadeza, sino que solo pienses en ello.
Estructurando datos
La cantidad de datos se divide convencionalmente en bloques, que luego se organizan en una cadena, donde la ubicación de cada objeto individual se asocia con:
- El tema en el interior presentado es una sala muy conocida. Este método entre los especialistas se llama "Habitación romana".
Hablando en sentido figurado, la asociación de una pieza de información separada con un objeto bien estudiado del mundo real permite al cerebro encontrar rápidamente el bloqueo necesario en sus archivos mentales a pedido.
- Los restantes bloques sobre el principio. relación causal Por ejemplo, un vaso, en condiciones normales, está sobre la mesa. Esto significa que primero debe recordar las características del mueble, y solo así, alternativamente, prestar atención a las cosas en él.
Uso de vinculación a asociaciones no estándar
Con buena fantasia Es fácil imaginar la conexión de una parte separada de los datos memorizados con algo extraordinario y, en general, de otro tema.
Supongamos que necesita recordar la descripción del tipo de KAMAZ.
Habiéndolo imaginado en la playa de Malibú, "viendo" cómo su cabina roja contrasta con el fondo de arena cremosa, cómo los rayos de sol juegan en el cristal de alto brillo de los faros y realzan el resplandor blanco del panel exterior.
Ansia consciente
Elegir un camino similar de entrenamiento de la memoria, recuerde:
- Las horas de "masticación" del texto son callejón sin salida. Participar en el material en las horas de la mañana inmediatamente después de levantar.
Si es necesario, levántese 30 minutos antes de lo normal y, mientras su cabeza está fresca, haga una lluvia de ideas.
- Antes de acostarse Corre nuevamente por los ojos del material con el que se encontraron por la mañana.
Métodos de mnemotecnia.
Esta forma de almacenar información es similar a las combinaciones criptográficas que las personas a las que les gusta conspiración.
La técnica incluye cuatro pasos secuenciales:
- conversión de un solo valor en una imagen;
- haciendo parejas de ellas;
- la alineación de las asociaciones resultantes de una cadena con una disposición estrictamente definida de pares de enlaces individuales;
- Fijando el resultado en la memoria.
La forma más fácil de entender la esencia de la tecnología es mediante la conversión de números a una combinación de letras, algunos valores largos. Más fácil de recordar cuando se expresan verbalmente..
Y en la mayoría de los casos, las "declaraciones" resultantes carecen de significado: su valor práctico reside únicamente en la secuencia de las letras.
Ejemplo
A los números del 0 al 9 se les asigna una expresión literal. Como resultado, la serie digital corresponde a los símbolos H, P, D, T, Ch, P, W, C, B, M, donde "H" y "M" son cero y nueve (porque son muchos), y los valores restantes coincide con el nombre del número de hotel: "P" es "uno", es decir, "1". Y así sucesivamente.
Otra opción para la memoria de memoria se basa en la conexión entre las palabras y las primeras letras en cada una de ellas con el valor adicional asignado.
Para mejorar el resultado, es deseable hacer la expresión en forma poética.
¿Quién no conoce un poema sobre un cazador que sueña con averiguar la ubicación de un faisán?
Y se les ocurrió simplificar la memorización de una combinación, evitando confusiones Con la disposición correcta de los colores en el arco iris.
¿Cómo mejorar la memoria y la atención en adultos?
Cuidados, estrés, falta crónica de sueño. a menudo conducen al deterioro de la memoria y la incapacidad para concentrarse durante mucho tiempo.
Si un descanso largo y completo no elimina el problema, conviértase en un entrenador personal de su propio cerebro: la cooperación cercana brindará beneficios tangibles para ambos lados del proceso.
No es necesario bucear desde una carrera y sin apoyo profesional en técnicas complejas de entrenamiento de la memoria. Buenos resultados Da los ejercicios más simples con un algoritmo que sea comprensible incluso para los niños.
Pasar a tareas más desafiantes. Necesito con evidente mejoría en los resultados. y manteniendo el deseo de potenciar aún más su memoria.
Usando el interior familiar.
¿Parecería que es difícil reproducir de memoria los muebles de su habitación?
Si con un listado banal copiado al "5" - las respuestas son mejores para escribir, complicar la tarea.
Describa los detalles particularmente brillantes de cada objeto y luego enumere los menos memorables.
Una tarea ligeramente diferente con los mismos atributos: no es necesario enumerar los objetos circundantes por memoria, sino llamarlos, considerando la situación. El sondeo debe realizarse de manera incremental, como lo demuestra la práctica, esto no es tan simple.
La vida es lo opuesto
En el embotellamiento, la cola para ver a un especialista. entréguese a la mente leyendo las palabras - muy útil para estados estúpidos sistemáticos, cuando usted mismo comprende que el olor a "goma quemada" está a punto de hacerse visible incluso para quienes lo rodean.
Después de 5 minutos de clases, siente cómo cambió un poco tu visión del mundo y, a partir de ese momento, es más fácil concentrarte incluso en tareas difíciles.
En un par de semanas sentirás que La memoria ya trae menos. y más fácil de manejar la asimilación de cantidades sólidas de datos.
Volver a contar
Usando primero artística, y luego Temas técnicos del libro., elija al azar un párrafo pequeño para 3-5 oraciones, vuelva a leerlo varias veces con cuidado.
Luego recítalo a la memoria, intentando reproducir el texto literalmente.
Leyendo libros ordinarios
El formato electrónico de conocimiento es más conveniente y más fácil, pero hemos evolucionado durante miles de años sin aparatos, por lo que nuestras habilidades mentales, en sentido figurado, dependen de la información recibida de la manera tradicional: leyendo de un papel.
Aprendiendo
Poemas números telefónicos amigos, lista de compras para el día actual, nombres de drogas complejas o productos químicos.
No tenga miedo de sobrecargar el cerebro: en circunstancias normales, cuando una persona está descansando lo suficiente, regularmente practica deportes y bebe el volumen de agua ordinaria pura recomendada para su peso corporal, es irreal sobrecargar el cerebro.
¿Cómo desarrollar la memoria y el pensamiento en los niños?
El cerebro de los niños está sintonizado con la percepción de la máxima cantidad de datos. Especialmente buena fijación ocurre. cuando un niño está interesado en aprender información. Esto se logra mejor durante el entretenimiento. Por lo tanto, el entrenamiento de la memoria es más efectivo en un formato de juego.
Memorizar y escribir
Llegar al jardín de infantes, a la escuela, a comprar, aprender poemas divertidos o escribirlos usted mismo.
Escribirlos o dibujar en forma de personajes en un cuaderno especial ayudará a Desarrollar la imaginación y la memoria asociativa..
Entrena tu memoria a largo plazo
Por las noches, es posible antes de acostarse., pregúntele al niño sobre las personas inusualmente vestidas que vio, especialmente entretenimientos interesantes durante el día, autos estacionados cerca de la puerta principal.
Cuanto más diversas sean las preguntas, más atención prestará el niño a los detalles que lo rodean en la vida.
Recoger rompecabezas
Para los primeros pasos en el arte de dibujar una imagen completa de piezas dispersas, elija conjuntos con número relativamente pequeño de piezas pequeñas en el dibujo.
Con el tiempo, el propio niño quiere tareas más complejas. Y en la primera pareja, incluso pueden desalentar el deseo de desarrollar una percepción figurativa del mundo.
Controlar la “comunicación” con una computadora o teléfono inteligente.
Los dispositivos electrónicos son creados para simplificar nuestras vidas. Pero esta es su propiedad. haciendo y en mal servicio: gradualmente estamos perdiendo el deseo de forzar nuestra memoria debido a la posibilidad en cualquier momento de encontrar una respuesta interesante en la web.
Ofrecer juegos para el desarrollo de habilidades motoras finas.
Dedo flexibilidad y obediencia. Afecta el estado del intelecto.por lo tanto, todo tipo de modelos, constructores, dibujos son útiles tanto para el desarrollo del gusto como para la capacidad de memorizar y reconocer.
Tan pronto como aparecen los primeros precursores de problemas serios de memoria: es difícil enumerar los eventos del día anterior, es difícil recordar combinaciones digitales relativamente complejas, Empieza a lidiar con el problema.
Las medidas preventivas no requerirán mucho esfuerzo y recursos, pero le permiten posponer o incluso evitar la impotencia inherente en una persona con una memoria en comparación con un "tamiz".
Ejercicios para mejorar la memoria y aumentar la atención:
