Debe haber conocido a esas personas, o incluso haberse dado cuenta de usted cuando, sin ninguna razón, el grado de emoción aumenta al máximo. Al mismo tiempo, dicha irritabilidad puede perseguir constantemente, creando consecuencias negativas no solo para los nervios, sino también para la salud en general. Mientras que en todo el mundo, las personas han estado tomando antidepresivos o sedantes durante años para calmar la irritación o incluso la amargura, los psicólogos han encontrado durante mucho tiempo respuestas preparadas y formas de olvidarse de este problema.
Los consejos no solo te dirán cómo dejar de preocuparte por las tonterías, sino que también te permitirán estar más tranquilo y sereno, controlando tus emociones. Por lo tanto, no debe descartar todas las excusas típicas, por ejemplo, emocionalidad excesiva o mal genio. Esta condición es corregible y comienza a moverse en la dirección correcta, se asegurará muy rápidamente de que los problemas o situaciones pasadas no lo pongan nervioso en absoluto.
№1 - Aprende a planear
¿Con qué frecuencia te pone nervioso? Cuando algo va mal, como se desea. La interrupción del trabajo, la lluvia en el día en que iba a ir a la naturaleza y en cualquier situación menor, sin embargo, conduce al hecho de que experimentará y desperdiciará sus nervios.
Planear bien ayudará a evitar los nervios en situaciones donde algo salió mal. Siempre considere alternativas, así como planes finales y metas. Por ejemplo, ¿decidieron ir a la naturaleza y celebrar un aniversario, comprar comida y un repentino aguacero arruinó todo? En tal situación, puede ponerse nervioso, aunque es mucho mejor encontrar otra opción. Invita a todos al garaje, organiza unas vacaciones en casa, etc. Es importante aprender a poder planificar todas las opciones posibles, y luego las fallas repentinas no lo dejarán inconsciente y no se le permitirá fallar.
№2 - No confíes demasiado en las opiniones de otros
Si empiezas a confiar demasiado en las opiniones de otras personas, gradualmente caerás en la verdadera adicción. Como resultado, incluso las soluciones simples causarán muchas dudas y nervios. Por lo tanto, trate de no depender de otras personas tanto como sea posible. Como mínimo, esto le permitirá mantener la calma en una variedad de situaciones en las que otros se pondrían nerviosos.
№3 - "Cura" de irritabilidad
A veces, la principal causa de irritabilidad excesiva, nerviosismo o incluso experiencias emocionales constantes, por muy banal que parezca, es la salud. Las personas pueden no ser conscientes del problema, que puede ser la raíz de todos los males. Además, incluso la avitaminosis estacional puede causar. Por lo tanto, para dejar de estar nervioso por las cosas pequeñas, primero debe verificar cuidadosamente su estado de salud.
№4 - No te apresures en vano
A menudo, las personas que tienden a estar nerviosas por cualquier cosa pequeña siempre tienen prisa en algún lugar y no pueden calmarse ni un minuto. Es bastante obvio que en una situación así, uno puede caer fácilmente por los demás o comenzar a ponerse nervioso cuando es completamente inapropiado. Por lo tanto, trate de calmarse y deje de correr en algún lugar. Esto permitirá controlar sus emociones mucho más fuerte y enfrentar con éxito los estímulos externos que previamente habrían causado muchas emociones y nervios.
No. 5 - Derrota tus miedos
Es el miedo que a menudo se convierte en la principal causa de los nervios, lo cual es bastante natural. Especialmente cuando este miedo es apoyado por razones o situaciones muy reales. Los miedos pueden crear dudas y nervios, como dicen, de la nada. La gente piensa que sus esposos o esposas los están engañando, los amigos están negociando después de la fiesta y los familiares quieren privarlos de su dinero por completo. Cualquier pensamiento de este tipo a menudo se convierte en una paranoia completa, como resultado de lo cual las células nerviosas "morirán" muy rápidamente, lo que claramente no es bueno. Por lo tanto, trata de deshacerte de tus miedos tanto como sea posible.
También es importante darse cuenta de que no hay personas que no cometan errores, porque el miedo es un sentimiento absolutamente natural que debería estar presente, pero con moderación.
# 6 - Evitar la culpa
Es el sentimiento de culpa frente a alguien lo que se convierte en la razón principal para estar nervioso. Además, estos dos sentimientos funcionan bien en pareja, agravándose mutuamente y llevando a la persona a un completo agotamiento emocional y moral. Por lo tanto, trata de deshacerte del sentimiento constante de culpa. Esto te permitirá no sentirte nervioso por las cosas pequeñas, y solo comenzarás a sentir felicidad en la vida.
No. 7 - El sueño es el mejor doctor.
A pesar del hecho de que las personas a menudo tienen miles de razones que pueden justificar el nerviosismo constante, las interrupciones, la pérdida de control, etc., muy a menudo esto ocurre solo debido a la falta de sueño adecuado. El trabajo, los problemas, la ecología, todo esto crea un estrés constante para el cuerpo, que es cada vez más difícil de manejar. Y ante todo, el sistema nervioso sufrirá.
¿Cómo arreglar la situación? Esto es extremadamente simple: intente dormir al menos 7 horas al día, y en algunas situaciones (por ejemplo, los fines de semana) y las 9 horas. Al dormir bien, puedes notar que controlas tus emociones mucho mejor, y cualquier estímulo y razón no te ponen nervioso.
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